쿨다운은 치과 약속과 비슷할 수 있습니다. 해야 한다는 걸 알지만, 때가 되면 핑계를 대고 말을 꺼내기가 너무 쉽습니다. 어쩌면 당신은 자신과 협상할지도 모릅니다. 다음번에는 운동을 5분 일찍 끝내겠습니다. 분명히 쿨다운 시간을 갖습니다. 아니면 다음과 같이 논리적으로 생각할 수도 있습니다. 샤워하고, 옷을 입고, 기차로 걸어가거나 차를 몰고 출근해야 합니다. 그 모든 움직임은 기본적으로 쿨다운이 아닌가요?
밝혀진 바와 같이, 운동 후 스트레칭이 근육통을 제거하는 데 도움이 되는지 아니면 회복을 크게 향상시키는 데 도움이 되는지에 대한 연구는 실제로 약간 혼합되어 있습니다. 따라서 그런 의미에서 건너뛸 이유를 찾고 있다면 운이 좋은 것입니다. 그렇긴 하지만, 쿨다운은 운동을 편안하게 하고 정신적으로 하루의 다음 단계로 전환하는 동안 심박수를 부드럽게 정상으로 되돌릴 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 쿨다운에 정적 스트레칭(어떤 자세로 이동하고 유지하는 종류)이 포함된 경우 근육에서 긴장이 풀리면서 아플 정도로 좋은 느낌을 즐길 수도 있습니다. 하지만 쿨타임은 훨씬 더 차가울 수 있습니다. 또한 등을 대고 누워서 근육을 이완시키는 사바사나(savasana)처럼 보일 수도 있고, 심지어 소파에 몇 분 동안 누워서 아무것도 하지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다.
그래서 이번 주의 재생목록은 속도를 늦추고 운동 후 3~5분 정도 더 스트레칭을 하는 것에 관한 것입니다. 여기에 있는 노래는 완전히 조용하지는 않지만 실제 운동 중에 사용했던 동기 부여 음악보다 조금 더 차분합니다. Miley Cyrus의 Flowers로 시작하여 Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend 및 Wizkid의 편안한 비트로 이동합니다. 우리가 게시한 다른 재생 목록과 마찬가지로 끝 부분으로 갈수록 좀 더 조용해지는 트랙이 몇 개 있습니다. 이번에는 Taylor Swift의 Lavender Haze의 어쿠스틱 버전과 Frank Ocean의 모던 클래식 Thinkin Bout You입니다.
이 음악을 감상하고 방금 쏟은 모든 땀과 노력에 감사하는 시간을 가져보세요.
전체 재생목록:
프레드 플린스톤 팝 펀코
- 마일리 사이러스의 꽃
- Lone Tusker, Ben Woodward의 Easy On Me
- 메모리 레인의 파도
- Duke Dumont의 오션 드라이브
- Cold Water - Lost Frequency 리믹스 - Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- A Tribe Called Quest의 전기적 휴식
- 사랑은 내 뜻대로 되지 않는다 by MUNICH MOSTRS, Harry Cho
- 당신을 생각하며 - 멜로우디
- 집으로 돌아가는 길 - SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- 피비 라이언의 광산
- 영원히 - 팀 올슨
- 북쪽의 안나의 연인들
- 나는 그것을 좋아한다 - Janelle Monáe
- 주말 외 근무 시간
- Wizkid, Tems의 에센스
- 겟어웨이 바이 문키즈
- Petit Biscuit의 Sunset Lover
- 아리아나 그란데의 마법처럼
- 2 작성자: H.E.R.
- 혀 묶임 - Tai Bow의 어쿠스틱 버전
- Daniel Caesar, H.E.R.의 베스트 파트
- Lavender Haze - Taylor Swift의 어쿠스틱 버전
- Frank Ocean의 Thinkin Bout You
- J. Roosevelt의 백단향
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