집이나 직장에서 도움이 필요할 때 언제, 어떻게 도움을 요청하는지 알아보세요. 또한 자신감을 높이는 데 도움이 되는 7가지 팁을 통해 도움을 요청하는 전문가가 되는 방법도 알아보세요.
누구나 때로는 도움의 손길을 사용할 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 도움이 필요할 때에도 도움을 요청하는 것을 어려워합니다. 이는 우리가 판단을 두려워하기 때문일 수도 있고, 자급자족하기를 원하기 때문일 수도 있습니다. 적어도 자급자족하는 것처럼 보이기 때문일 수도 있습니다.
에서 도움을 요청하세요 일하다 그리고 우리 삶의 다른 영역에서도 스트레스를 완화하다 , 학습을 강화하고 협력 관계를 구축합니다. 이는 우리의 개인적인 웰빙을 향상시키고, 목표를 향해 노력하는 데 도움을 주며, 전문적인 성장으로 이어지고, 관계를 개선할 수 있습니다.
도움을 요청하는 시기와 방법: 집과 직장을 위한 9가지 팁
기꺼이 도움을 요청하더라도 무슨 말을 해야 할지, 어떻게 행동해야 할지 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다. 집과 직장에서 이러한 상황을 헤쳐나가기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
집에서 도움 요청하기
질문할 자격이 있다고 생각하세요: 도움을 구하는 것이 정상적이고 건강한 삶의 일부임을 이해하십시오. 모든 사람은 때때로 도움이 필요하며 도움을 요청한다고 해서 귀하의 능력이나 성격에 부정적인 영향을 미치는 것은 아니라는 점을 기억하십시오.
정중한 언어를 사용하세요: 도움 요청을 표현하는 방식은 귀하가 받는 응답에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. '부탁드립니다...' 또는 '도와주시면 감사하겠습니다.'와 같은 문구를 사용하여 정중하게 대하십시오. 이는 상대방에 대한 존중과 배려를 나타냅니다. 당신 자신 ) 상대방이 긍정적으로 반응하기가 더 쉬워집니다.
귀하의 요구사항을 지정하십시오: 요청하는 사람이 명확하게 이해할 수 있도록 요청을 최대한 명확하고 자세하게 설명하세요. 당신에게 필요한 것 . 이 경우 가장 효과적인 지원을 제공할 수 있습니다.
감사를 표하다: 도와주시는 분에게 항상 감사드립니다. 인정은 좋은 매너를 보여주며, 긍정적인 관계를 유지하고 상호 지원의 긍정적인 순환을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
거부를 적절하게 처리합니다. 모든 사람이 항상 도움을 줄 수 있거나 기꺼이 도와줄 수는 없지만 괜찮습니다. 귀하의 요청이 거부된 경우 이해와 은혜로 응답하십시오. 관계를 손상시키거나 향후 요청을 위해 문을 닫고 싶지 않습니다.
직장에서 도움을 요청하기
명확한 의사소통: 명확성은 다음과 같은 경우에 필수적입니다. 직장에서 도움을 요청하다 . 지원이 필요한 문제와 이유를 간략하게 설명하고 필요한 것이 무엇인지 설명하세요. 이를 통해 필요한 지원을 받을 수 있으며 문제 해결 방식을 입증할 수도 있습니다.
가능한 해결책을 제안하십시오: 누군가에게 도움을 청할 때 잠재적인 해결책도 함께 가져오십시오. 이러한 사전 예방적 접근 방식은 귀하가 문제를 해결하는 데 그치지 않고 해결책을 찾는 데 참여하고 있음을 보여줍니다.
전문성 유지: 동료를 존중하면서 적절한 의사소통 타이밍을 선택하는 것이 중요합니다.경계그리고 작업 부하. 최상의 결과를 얻으려면 언제, 어떻게 도움을 요청해야 하는지 알아두십시오.
협업 촉진: 협력을 강조하는 방식으로 요청을 표현하세요. 이는 역동성을 발전과 생산성의 역동성으로 변화시킬 수 있습니다. 이는 도움 요청과 관련된 낙인을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
도움을 요청하는 데 전문가가 되는 방법: 자신감을 얻기 위한 7가지 팁
도움 요청에 대한 이러한 팁을 사용하면 접근 방식을 변화시켜 자연스럽고 자신감 있고 효과적인 상호 작용의 일부로 만들 수 있습니다. 기술을 개발하면 도움이 될 수 있습니다. 개인의 전문적 성장을 도모하고 지원 및 협력 환경에도 기여합니다.
1. 자기 인식 연습
자신의 필요 사항, 한계, 강점을 이해하는 것이 중요합니다. 도움이 언제, 무엇을 필요로 하는지 인식함으로써 보다 구체적이고 효과적인 요청을 할 수 있습니다. 이것 자기 인식 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 영역에 초점을 맞춰 건설적으로 도움을 요청할 수 있습니다.
탐색 연습더 깊은 필요올바른 지원을 받기 위해 인생의 상황에서.
2. 취약점 인식
취약점은 약점이 아니라 강점이다. 도움이 필요하다는 점을 인정하세요. 용기와 정직성을 보여줄 수 있고, 이는 다른 사람들과 진정한 관계를 구축하거나 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
올림픽 펜싱 선수인 제이슨 로저스(Jason Rogers)에게서 영감을 얻으세요.취약점그리고 그것이 그가 관계를 탐색하는 데 어떻게 도움이 되었는지.
3. 상호의존성을 수용하고 커뮤니티 지원을 소중히 여깁니다.
상호의존성은 인간관계의 자연스럽고 유익한 측면임을 인식하십시오. 대부분의 사람들은 지원이 상호적이고 협력적인 환경에서 성장합니다. 도움을 요청하면 가족, 친구, 동료 등 커뮤니티의 집단적 힘을 활용할 수 있습니다. 도움을 요청하면 필요한 지원을 받을 수 있으며, 모든 사람이 편안하게 지원을 찾고 제공하는 문화에 기여할 수 있습니다.
하는 법을 배우다다른 사람들이 당신을 도울 수 있도록 도와주세요Jay Shetty의 안내에 따라.
4. 스트레스를 받지 않는 상황에서 연습하세요
위험도가 낮은 시나리오에서 시작하여 자신감을 키워보세요. 예를 들어, 중요하지 않은 상황에서는 작은 호의나 안내를 요청해 보세요. 이를 통해 도움을 요청할 때 자신감을 얻고 접근 방식을 개선할 수 있는 기회를 얻을 수 있으므로 더 중요한 요구 사항이 발생할 때 더 쉬울 수 있습니다.
편안해지는 방법을 알아보세요.당신이 말해야 할 것을 말하기친한 친구들과 함께.
5. 과거 경험을 되돌아본다
과거에 도움을 요청했던 때를 떠올려 보십시오. 무엇이 잘 되었나요? 무엇이 더 나았을까요? 이러한 경험을 통해 배우면 앞으로 더욱 효과적인 요청을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 피드백을 구하세요
도움을 요청한 후 어떻게 요청했는지에 대한 피드백을 구해 보세요. 이를 통해 귀하의 접근 방식이 다른 사람들에게 어떻게 인식되었는지, 그리고 향후 더 나은 결과를 위해 전략을 어떻게 조정할 수 있는지에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
두려워하지 마세요얼굴 피드백향상시키기 위해서.
7. 성공을 축하하세요
성공적으로 도움을 요청하고 긍정적인 결과를 얻었으면 잠시 시간을 내어 이 성공을 인정하고 축하하세요. 이렇게 하면 행동이 강화되고 자신감이 높아져 필요할 때 다시 도움을 요청하기가 더 쉬워집니다.
Mel Mah가 작은 축하 행사라도 즐기는 방법을 보여드리겠습니다.축하하자Daily Move 세션입니다.
u라는 글자가 새겨진 자동차
도움을 요청하세요
언제 도움을 요청해야 하는지 어떻게 알 수 있나요?
언제 도움을 요청해야 할지 아는 것이 어려울 수 있지만, 부담스럽거나 혼란스럽거나 작업에 막히는 느낌이 든다면 도움이 필요하다는 신호일 가능성이 높습니다. 다른 지표로는 마감일 누락, 스트레스 증가 , 또는 작업이 귀하의 전문 분야를 벗어났다는 것을 깨닫는 것입니다. 자신의 상황을 객관적으로 평가해 보세요. 발전하고 있나요? 성공하는 데 필요한 기술과 자원을 보유하고 있습니까? 대답이 '아니오'라면 지금이 도움을 구하는 좋은 시기일 수 있습니다.
도움을 요청하는 것과 관련된 일반적인 두려움은 무엇입니까?
많은 사람들은 도움을 요청하면 자신이 약하거나 무능력하거나 지나치게 의존적인 것처럼 보일까봐 두려워합니다. 그들은 다른 사람들이 자신을 판단하거나 자신의 능력을 과소평가할까 봐 걱정합니다. 누군가는 두려워할 수도 있다 배제 아니면 다른 사람들에게 부담을 줄까봐 걱정하세요. 이러한 우려 사항을 인정하고 도움을 구하는 것은 자기 인식 약점이 아니라 성장하고 배우려는 의지입니다.
명상과 마음챙김이 어떻게 도움을 요청할 때의 불안을 줄일 수 있습니까?
명상과 마음챙김은 도움 요청과 관련된 불안을 줄이는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이러한 실천은 생각을 집중시키고, 자기 인식을 높이며,스트레스 줄이기, 도움을 받기 위해 다른 사람에게 접근하기가 더 쉬워졌습니다. 현재 순간에 집중하여 도움을 받으세요 걱정을 완화하다 미래의 판단이나 과거 경험에 대해 더 명확하고 자신감 있게 접근하여 지원을 구할 수 있습니다. 마음챙김은 수용을 장려할 수 있으므로 판단하지 않고 덜 위압감을 느끼며 상황에 접근할 수 있습니다.
도움을 받은 후 어떻게 감사를 표현할 수 있나요?
표현하다고마움도움을 받은 후가 중요합니다. 간단한 감사 인사만으로도 큰 효과를 얻을 수 있지만, 감사를 표현하는 다른 의미 있는 방법도 있습니다. 감사를 표하는 것은 도우미가 소중하다는 느낌을 갖게 할 뿐만 아니라 긍정적인 관계와 상호 지원 문화를 강화합니다.
그 사람의 노력과 그것이 대화에서 당신에게 미친 영향을 인정하십시오.
상호 지원을 제공하는 감사 편지를 보내십시오.
발표나 직장에서의 선물과 같은 공개적인 인정도 감사를 표현하는 강력한 방법이 될 수 있습니다.
