충격이 적은 운동을 좋아하시나요? 최고의 리컴번트 운동용 자전거를 만나보세요

대부분의 심장 강화 운동이 몸에 너무 무리가 간다면 최고의 리컴번트 운동용 자전거가 훌륭한 대안이 될 것입니다. 핸들바 위에 앉는 대신(예: 전통적인 고정식 자전거 ) 당신은 기댄 자전거에 기대어 앉은 자세를 취하고 있습니다. 이는 무릎과 코어에 부담을 덜 주고 햄스트링을 더 많이 사용하게 합니다. 앤디 파타찬 PT DPT 뉴욕의 Moment Physical Therapy & Performance의 물리 치료사 및 피트니스 코치가 SELF에게 말합니다.

흥미가 있으신가요? 업그레이드 준비 완료 홈 체육관 초보자 친화적인 작품으로 운동 장비 ? 바로 이런 식으로 우리는 집에 가져갈 모델과 현재 시장에 나와 있는 최고의 기계에서 찾아야 할 리컴번트 자전거의 이점에 대해 Fata-Chan 박사와 이야기했습니다.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: NordicTrack 10 리컴번트 자전거 00준우승자: 단독 LCR 운동용 자전거 00최고의 예산 선택: Merach S19 기댄 운동용 자전거 최고의 과시: 라이프 피트니스 RS1 라이프사이클 운동용 자전거 39

• 최고의 리컴번트 운동용 자전거를 쇼핑하세요
• 기존 운동용 자전거를 타고 자전거를 타는 것과 비교하여 기댄 운동용 자전거를 사용하면 어떤 이점이 있나요?
• 리컴번트 자전거를 구매할 때 무엇을 확인해야 합니까?

최고의 리컴번트 운동용 자전거를 쇼핑하세요

페달을 밟아보세요.

전반적으로 최고: NordicTrack 10 리컴번트 자전거

노르딕트랙

10 기댄 자전거

Fata-Chan 박사는 NordicTrack의 리컴번트 자전거를 적극 권장하며, 새로운 10 모델은 정말 탁월합니다. 요추 지지대가 있는 넓은 페달과 핸들바에 저항 레벨 조절 장치가 있는 조절 가능한 시트가 있습니다. 초보자와 노련한 사이클리스트 모두 똑같이 즐길 수 있는 정말 편안한 자전거입니다. 넓은 저항 범위와 iFit 액세스를 통해 자신의 속도를 쉽게 선택하고 체력 수준에 맞는 수업을 찾을 수 있습니다. 또한 자전거의 SmartAdjust 기능을 사용하면 자신에게 맞는 정확한 저항 수준을 자동으로 조정할 수 있습니다.

00에서 10 Recumbent Bike는 확실히 투자입니다. 하지만 그 순수한 편안함과 스튜디오 수준의 운동 덕분에 그만한 가치가 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

자동차 이름에는 및

무게: 186파운드 | 치수: 67.20 x 23.30 x 51.90인치 | 저항 설정: 26단계 자기저항 | 중량 용량: 350파운드 | 표시하다: 10인치 터치스크린

멤버십 및 앱 옵션

이 자전거는 Strava 및 Apple Health와 같은 타사 앱과 동기화되며 iFit Train의 경우 월별 비용, iFit Pro의 경우 월별 비용으로 트레이너가 주도하는 수천 가지 운동에 연결하는 iFit 멤버십과 호환됩니다.

준우승자: 단독 LCR 운동용 자전거

밑창

LCR 운동용 자전거

남자 일본 이름

사전 프로그래밍되고 사용자 정의 가능한 운동과 명확한 인터페이스를 갖춘 더 많은 저항 옵션을 원하시면 Dr. Fata-Chan의 또 다른 최고 선택인 Sole LCR을 고려해보세요. 그는 다양한 기능을 갖추고 있으며 Sole+ 앱의 운동을 더 쉽게 따라갈 수 있게 해주는 대형 디스플레이를 자랑합니다. 또한 편안한 좌석과 견고한 플라이휠을 갖추고 있어 마모에 대한 걱정 없이 수 마일을 달릴 수 있습니다.

Sole LCR의 유일한 단점은 가격이 약간 높다는 점이며, 이것이 바로 NordicTrack 뒤에 두는 이유입니다. 즉, 이 가격대에 마음을 열면 집에서 하는 운동이 크게 업그레이드될 것입니다.

장점과 단점

제품 사양

무게: 152파운드 | 치수: 56 x 29 x 60인치 | 저항 설정: 40가지 수준의 자기 저항 | 중량 용량: 350파운드 | 표시하다: 10.10인치 터치스크린

멤버십 및 앱 옵션

무료 단독+ 앱 모든 Sole 피트니스 장비가 함께 제공되며 수백 가지 수업에 대한 액세스를 제공합니다.

최고의 예산 선택: Merach S19 기댄 운동용 자전거

비참한

S19 리컴번트 운동용 자전거

Merach의 보다 예산 친화적인 S19 리컴번트 자전거는 SELF 홈 피트니스 상 작년에는 거의 조용한 승차감의 통기성 메쉬 시트와 기어 변속 스타일의 저항 제어 기능을 선보였습니다.

케이티 피어슨 CPT 창조자 MT 걸 피트니스 실내 사이클링 강사이자 홈 피트니스 어워드 심사위원은 그녀가 좀 더 편안한 라이딩을 원할 때 가장 좋아하는 장비라고 말했습니다. 나는 그것이 어머니의 고관절 교체 재활을 돕기 위해 테스트를 마친 후 어머니에게 주었던 훌륭한 장비라고 생각했습니다. 아직도 그 사람 집에 갈 때면 그 차를 타고 갑니다.

장점과 단점

제품 사양

무게: 97파운드 | 치수: 48.03 x 23.62 x 46.46인치 | 저항 설정: 8단계 자기저항 | 중량 용량: 330파운드 | 표시하다: LCD 디스플레이 화면

멤버십 및 앱 옵션

그만큼 메라 ​​피트니스 앱 경치 좋은 라이딩과 운동 과제를 추적하는 무료 수업 진행 상황이 있습니다.

미국 갱단 이름

최고의 과시: 라이프 피트니스 RS1 라이프사이클 운동용 자전거

라이프 피트니스

RS1 라이프사이클 운동용 자전거

Fata-Chan 박사는 Life Fitness RS1 Lifecycle 자전거가 NordicTrack 및 Sole만큼 많은 첨단 기능을 갖추고 있지는 않지만 두 개의 디스플레이 콘솔을 선택할 수 있다고 말합니다. Go Console은 핵심 측정항목을 제공하는 반면 Track 2.0은 더 자세하고 다음에 연결할 수 있습니다. 피트니스 트래커 애플워치나 삼성 갤럭시워치처럼 말이죠. 이를 통해 복잡한 기술을 생략하고 곧바로 페달을 밟을 수 있는 간소화된 경험을 장비에 제공합니다.

이 자전거는 단순히 부드럽고 고급스러운 승차감을 제공합니다. 조용하고 편안하며 내구성이 뛰어납니다. 헬스장에 가거나 리컴번트 자전거를 타고 시간을 기록하기 위해 PT를 받는 것에 지쳤다면 고품질의 운동 경험을 집에서 즐길 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

무게: 133파운드 | 치수: 66.50 x 25.50 x 51.50인치 | 저항 설정: 20레벨 | 중량 용량: 300파운드 | 표시하다: LCD 화면

멤버십 및 앱 옵션

여자아이의 성서적 이름

이 자전거는 개인 장치에서 액세스하고 Bluetooth를 통해 자전거에 연결할 때 Life Fitness Connect 앱과 호환됩니다. 이 앱에는 방대한 운동 라이브러리 활동 추적 및 운동 일정이 있습니다.

기존 운동용 자전거를 타고 자전거를 타는 것과 비교하여 기댄 운동용 자전거를 사용하면 어떤 이점이 있나요?

SELF가 이전에보고했듯이 저충격 심장 강화 관절통을 치료하는 경우 달리기 또는 플라이오메트릭스에 대한 훌륭한 대안입니다. 그리고 통증이 무릎과 허리에 집중되어 있다면 리컴번트 자전거가 특히 좋은 선택입니다. 심지어 표준 운동용 자전거와 비교해도 Dr. Fata-Chan은 말합니다. 리컴번트 자전거는 무릎과 등에 무리가 덜하기 때문에 회귀용으로 사용할 수 있다고 그는 설명합니다. 그는 또한 리컴번트 자전거는 리클라이닝 시트 덕분에 코어와 트렁크에 스트레스를 덜 준다고 덧붙였습니다.

게다가 리컴번트 자전거는 부상에서 회복 중인 사람들에게 더 나은 선택입니다. [리컴번트 및 직립 자전거] 모두 충격이 적지만 리컴번트는 충격이 훨씬 적기 때문에 재활을 위한 훌륭한 옵션이라고 Dr. Fata-Chan은 말합니다.

리컴번트 자전거를 구매할 때 무엇을 확인해야 합니까?

운동 기능

어쩌면 당신은 거대한 디스플레이 화면을 원하거나 블루투스 연결을 원하거나 회원 전용 수업을 원할 수도 있습니다. 많은 고급 모델에서 이러한 기술적 기능을 찾을 수 있습니다. 그러나 간단한 LCD 화면과 손쉬운 조정 등 보다 효율적인 사용자 경험을 원하는 사람들을 위한 리컴번트 자전거도 있습니다. Fata-Chan 박사는 이러한 기능은 전적으로 개인 취향의 문제이지만 쇼핑을 시작하기 전에 어떤 기능이 운동에 핵심이라고 생각하는지 알아두는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

편안

Fata-Chan 박사는 등받이에 지지력이 추가되었는지 여부와 자전거에 타고 내리기가 얼마나 쉬운지 자전거의 좌석 조절 가능성을 고려할 것을 권장합니다. 페달에 편안하게 닿을 수 있고 허리를 통해 지지되는 느낌을 받을 수 있어야 합니다. 대부분의 리컴번트 자전거는 비교적 쉽게 앉아서 페달을 밟을 수 있도록 단계별 디자인을 갖추고 있습니다. 하지만 자전거 핸들바와 디스플레이 콘솔의 위치가 이에 영향을 미칠 수 있으므로 몇 가지 모델을 직접 테스트해 볼 수 있는지 확인해 보세요.

크기

기댄 자전거는 전통적인 운동용 자전거보다 설치 공간이 더 큰 경향이 있으므로 집으로 가져오기 전에 홈 체육관에 충분한 공간이 있는지 확인하세요. 공간을 측정한 다음 모델의 크기에 주의하세요. Fata-Chan 박사는 또한 무거운 자전거가 더 튼튼하고 내구성이 더 좋은 경향이 있다고 지적합니다. 기계를 많이 사용할 계획이라면 추가 중량이 그만한 가치가 있을 수 있습니다.

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