정신 건강 검진이 무엇인지, 검사와 어떻게 다른지, GAD-7 불안 및 PHQ-8 우울증 검진을 포함한 검진 유형에 대해 알아보세요.
누구에게나 기분이 좋지 않은 날이 있습니다. 하지만 슬픔, 불안, 또는 자신이 아닌 일반적인 감정이 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 자신의 모습을 좀 더 자세히 살펴봐야 할 때입니다.정신 건강. 결국 그것은 신체 건강만큼 웰빙에도 중요합니다.
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온라인 정신 건강 검진은 잠재적인 가능성을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다 정신 건강 불안 증상, 우울증 증상 등의 우려 사항을 파악하고 전문가의 도움을 받을지 여부를 결정합니다.
정신건강검진이란 무엇인가요?
정신 건강 검진은 귀하가 감정적으로나 심리적으로 어떻게 지내고 있는지 확인하는 방법입니다. 자신의 감정, 행동, 생각을 측정하는 방법인 마음에 대한 자기 점검이라고 생각하십시오.
온라인 정신 건강 검진에는 다양한 유형이 있습니다. GAD-7 불안 검사 또는 PHQ-8 우울증 검사와 같은 용어를 들어보셨을 것입니다. 이는 귀하가 겪고 있는 상황이 상대적으로 흔한 것인지, 아니면 불안이나 불안 등의 정신 건강 증상을 겪고 있는지 파악하는 데 도움을 주기 위해 고안되었습니다. 우울증 .
정신건강검진을 받을 수 있는 곳
자기성장에는무료 정신 건강 검진18세 이상의 미국 거주자가 이용할 수 있습니다.screening.calm.com. 검진은 1~2분 정도 소요되며 진료실에서 흔히 볼 수 있는 업계 표준 설문지(GAD-7/PHQ-8)를 활용하여 개인이 자신의 정신 건강에 대한 주인의식을 갖도록 돕습니다. 완료되면 Selfgrowth는 결과에 따라 추천 리소스로 즉시 안내합니다. 이 선별검사는 의사나 기타 의료 서비스 제공자의 진료를 대체할 수는 없지만 귀하의 정신 건강을 관리하고 필요한 지원을 찾기 위한 훌륭한 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
정신 건강 검진과 정신 건강 검진의 차이점
이러한 정신 건강 검진은 진단 테스트가 아니며 귀하에게 정신 건강 문제가 있는지 확실히 알 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 전문가와 상담해야 할 시기인지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 기분이 매우 좋지 않다면 걱정하는 , 슬프거나 일반적으로 즐기는 것에 관심이 없는 경우, 정신 건강 검진은 이러한 감정이 일시적인 감정인지 아니면 더 심각한 문제의 징후인지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 검사 결과 정신 건강 문제를 다루고 있는 것으로 나타나면 다음 단계는 의료 전문가와 상담하여 완전한 진단 평가와 다음에 해야 할 일에 대한 지침을 받는 것일 수 있습니다.
정신 건강 검진이 필요합니까?
정신 건강 검진이 필요한지 궁금하시다면, 최근 귀하의 기분과 행동이 어떠했는지 생각해 보십시오. 당신에게 변화가 있었나요?분위기, 생각이나 행동이 당신에게 다르거나 문제가 되는 것 같습니까? 누구에게나 좋지 않은 날이 있고 가끔 우울한 기분이 들 때가 있지만, 이러한 감정이 지속되면 더 심각한 일이 일어날 수도 있습니다.
정신 건강 검진을 고려할 때가 되었음을 시사할 수 있는 징후 및 증상
자신에게서 다음 징후 중 하나라도 발견되면 정신 건강 검진이 도움이 될 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 이해한다면 기분이 나아지고 건강하게 살아가는 데 도움이 되는 올바른 지원과 치료를 찾는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
지속적인 슬픔: 며칠 동안만이 아니라 대부분의 경우 우울하거나 슬프거나 절망적입니다.
과도한 걱정이나 불안: 끊임없이 느끼는 것 불안해하는 , 삶의 측면에 대해 걱정하거나 두려워서 긴장을 풀거나 편안함을 느끼기가 어렵습니다.
수면이나 식습관의 변화: 자고 있는 평소보다 훨씬 많거나 훨씬 적거나, 노력하지 않고도 식욕이나 체중에 큰 변화가 발생합니다.
관심 상실: 행복을 가져다 주던 활동이나 취미를 즐기지 않습니다.
집중하기 어려움: 찾기가 어렵다집중하다직장, 학교, 집에서 할 일에 대해.
압도당하는 느낌: 일상생활의 요구에 대처할 수 없는 것 같은 느낌.
기분 변화: 기분의 급격한 변화 - 한 순간에는 괜찮다가 다음 순간에는 속상하거나 화가 납니다.
정신건강검진에는 어떤 종류가 있나요?
정서적, 심리적 안녕의 다양한 측면을 평가하기 위해 고안된 여러 유형의 정신 건강 검진이 있습니다. 각 검사는 특정 증상이나 상태에 초점을 맞춰 귀하와 의료 전문가가 귀하의 정신 건강을 더 잘 이해하도록 안내하는 데 도움이 되는 통찰력을 제공합니다.
PTSD(외상후 스트레스 장애) 검사
외상성 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생할 수 있는 PTSD와 관련된 증상을 식별하기 위해 고안된 질문은 일반적으로 회상, 외상을 상기시키는 것을 회피하는 것, 고조된 반응성 및 기분 변화와 같은 측면에 중점을 둡니다.
양극성 장애 검사
양극성 장애 검사의 목표는 조울증에서 우울증으로의 심각한 기분 변화와 같은 징후를 탐지하는 것입니다. 이 선별검사의 질문은 기분, 에너지 수준, 활동 및 행동의 변동을 평가합니다.
성격장애 선별검사
이러한 검사는 사회의 기대와 크게 다르며 다양한 상황에서 일관되게 나타나는 사고, 감정 및 행동 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD(주의력 결핍/과잉 행동 장애) 검사
ADHD 검사는 부주의, 과잉행동, 충동성과 같은 증상을 식별하는 데 중점을 둡니다. 이러한 선별검사는 산만함이나 에너지의 정상적인 수준과 ADHD와 관련된 수준을 구별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안 검사
GAD-7 불안 검사는 일반적인 불안 장애를 찾는 데 가장 일반적으로 사용되지만 다음과 같은 특정 불안 장애를 검사하는 데에도 사용할 수 있습니다.사회적 불안, 공황 장애 또는 공포증. 이러한 검사에서는 두려움, 불안의 신체적 증상, 이러한 감정이 일상 생활에 미치는 영향을 탐구합니다.
우울증 검사
PHQ-8 검사를 포함한 우울증 평가는 슬픔, 흥미 상실, 수면이나 식욕의 변화 등 증상의 강도와 기간을 검사하여 우울증 장애 유형을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 불안이나 우울증으로 어려움을 겪고 있다고 생각한다면, Selfgrowth의무료 정신 건강 검진정신 건강을 지원하기 위한 훌륭한 첫 걸음이 될 수 있습니다.
GAD-7 불안 검사란 무엇입니까?
GAD-7 불안 검사는 사람들이 범불안장애 증상을 겪고 있는지 여부를 이해하는 데 도움을 주기 위해 고안되었습니다. 선별검사는 지난 2주 동안 귀하가 어떻게 느꼈는지, 특히 불안에 관해 어떻게 느꼈는지에 대한 7가지 질문으로 구성됩니다.
GAD-7의 작동 방식
GAD-7 검사를 받을 때 최근 며칠 동안 초조함, 불안함 또는 초조함을 느꼈는지 생각해 보라는 요청을 받게 됩니다. 질문은 또한 당신이 가본 적이 있는지 묻습니다. 걱정 다른 것들에 대해 너무 많이 생각하고, 긴장을 푸는 데 어려움을 겪고, 너무 불안해서 가만히 앉아 있기가 어렵습니다.
화면을 완성한 후 답변에 점수를 매겨 불안 증상의 심각도를 알 수 있습니다.
0~4: 최소한의 불안
5~9: 가벼운 불안
10~14: 중간 정도의 불안
15~21: 극심한 불안
GAD-7 선별검사는 설문지와 유사한 도구이며 진단용이 아닙니다. 이는 범불안장애 자체를 진단할 수 없다는 의미입니다. 불안 장애 증상이 나타나거나 점수가 중등도 또는 심각한 불안을 나타내는 경우 전문적인 조언을 구하여 전체 평가를 받고 불안 관리를 위한 치료법이나 전략에 대해 논의하세요.
GAD-7은 빠르고 간단하며 귀하와 의료 제공자 모두에게 귀하가 겪고 있는 상황에 대한 스냅샷을 제공할 수 있기 때문에 널리 사용됩니다.
PHQ-8 우울증 검사란 무엇입니까?
PHQ-8 우울증 검사는 지난 2주 동안의 감정과 경험에 대해 질문하여 우울증의 징후를 식별하는 데 도움이 됩니다. 이 책은 우울증의 일반적인 증상과 관련된 8가지 구체적인 질문에 초점을 맞추고 있습니다. 수면 장애 , 또는 평소에 즐기는 활동에 흥미를 잃습니다.
게임의 별명
PHQ-8의 작동 원리
PHQ-8의 각 질문은 절망감, 활력 부족, 식욕 변화 등 우울증의 다양한 증상에 대해 묻습니다. 질문은 우울증 환자가 흔히 겪는 주요 증상을 반영하도록 고안되었습니다.
각 답변은 점수가 매겨져 귀하의 기분과 행동에 대한 전반적인 그림을 제공합니다. 총점은 귀하가 우울증 증상을 겪고 있는지 여부와 그 증상이 얼마나 심각한지 나타내는 데 도움이 됩니다. 점수는 진단은 아니지만 증상이 경증, 중등도, 중증인지를 보여줄 수 있습니다. 이를 통해 자신의 감정을 모니터링하거나 신뢰하는 사람과 대화하는 등 다음에 취해야 할 조치를 안내할 수 있습니다.
PHQ-8 점수에서 우울증 증상을 겪고 있는 것으로 나타나면 의료 서비스 제공자와 상담하여 전체 평가를 받으십시오. 그들은 귀하의 결과에 대해 논의하고 귀하와 협력하여 최선의 조치를 결정할 수 있습니다.
기분이 좋지 않다면 PHQ-8 검사를 받는 것이 정신 건강을 이해하는 적극적인 방법입니다.
정신건강검진 후 해야 할 일
GAD-7 또는 PHQ-8과 같은 정신 건강 검진을 받은 후, 다음에 무엇을 해야 할지 궁금할 수 있습니다. 결과를 이해하고 다음 단계를 결정하는 것은 정신 건강에 대해 가질 수 있는 우려 사항을 해결하는 데 중요합니다. 이는 귀하의 웰빙을 지원하는 용감하고 긍정적인 조치입니다.
1. 결과 해석
정신 건강 검진 점수는 귀하가 지금 어떻게 느끼는지 대략적으로 보여줍니다. 점수가 높을수록 더 심각한 증상이 있음을 의미하지만 이러한 검사가 진단은 아닙니다.
2. 의료 전문가와 상담하세요
검사 결과에서 잠재적인 문제가 발견되면 가정의, 심리학자, 정신과 의사와 같은 의료 전문가와 상담하세요. 그들은 종합적인 평가를 실시하고 결과에 대해 논의하며 증상의 맥락을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 그것이 출발점임을 이해하라
검사 결과를 정신 건강을 더 잘 이해하고 올바른 지원을 찾기 위한 여정의 시작이라고 생각하십시오.
4. 추가 평가 및 치료를 받으십시오.
의료 전문가가 귀하에게 정신 건강 문제가 있다고 판단하면 치료법, 약물 치료, 생활 방식 변화 등 최선의 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.
5. 최신 정보를 얻고 적극적으로 대처하십시오.
정신 건강 문제가 있는 경우, 이에 대해 계속 알아보고 치료 계획에 적극적으로 참여하십시오. 계속해서 정보를 얻고 참여하면 회복과 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
6. 지원 시스템 구축
믿을 수 있는 친구나 가족과 자신의 감정과 경험을 공유하십시오. 사랑하는 사람들의 지원은 정신 건강 여정에 큰 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강 검진 FAQ
정신 건강 검진으로 정신 건강 상태를 진단할 수 있나요?
정신 건강 검진은 귀하가 정신 건강 상태와 관련된 증상을 겪고 있는지 여부를 이해하는 데 도움이 되는 도구입니다. 그러나 이는 진단을 제공하도록 설계되지 않았습니다. 자격을 갖춘 의료 전문가만이 정신 건강 상태를 진단할 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 귀하와 대화하고, 귀하의 병력을 이해하고, 때로는 다른 선별검사를 시행함으로써 보다 철저한 평가를 달성할 수 있습니다. 온라인 정신 건강 검진은 잠재적인 문제를 식별하는 데 도움이 되지만 이는 첫 번째 단계일 뿐입니다.
온라인으로 정신건강검진을 받을 수 있나요?
온라인으로 정신건강검진을 받으실 수 있습니다. 정신 건강 인식의 달을 기념하여 Selfgrowth는 18세 이상의 미국 거주자가 이용할 수 있는 무료 정신 건강 검진을 발표했습니다.screening.calm.com. 단 몇 번의 클릭만으로 Selfgrowth는 귀하의 현재 정신 건강에 대한 더 깊은 이해를 제공하고 리소스 및 다음 단계를 추천할 수 있습니다.
그리고 동안 미국 예방 서비스 태스크 포스 19~64세 성인은 정기적으로 불안 검사를 받아야 한다고 권장하지만 이는 의료를 대체할 수 없습니다. 의료 전문가는 귀하의 정신 건강 요구 사항에 대한 보다 맞춤화된 접근 방식을 제공할 수 있습니다.
정신 건강 검진 도구를 얼마나 자주 사용해야 합니까?
정신 건강 검진 도구는 귀하의 건강 상태에 변화가 있다는 것을 알게 되면 도움이 될 수 있습니다. 감정 , 생각, 행동에 영향을 미치거나 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 중대한 삶의 변화를 겪고 있는 경우. 어떤 사람들에게는 1년에 한 번 등 정기적으로 검진을 받는 것이 정기적인 신체 건강 검진과 마찬가지로 정신 건강을 확인하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
검사 후 즉시 전문가의 도움을 받을 수 없는 경우 어떻게 해야 합니까?
즉시 전문적인 도움을 받을 수 없지만 검사 결과에 따르면 지원이 필요할 수 있다고 판단되는 경우 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.
정신 건강 지원을 제공하는 온라인 리소스나 헬프라인을 찾아보세요.
믿을 수 있는 친구나 가족에게 자신의 감정을 알리십시오. 믿을 수 있는 사람에게 우려 사항을 공유하면 안도감을 느낄 수 있습니다.
지도와 도움을 받으려면 지역 사회의 지원 그룹이나 정신 건강 기관을 찾으십시오.
정신 건강 검진 결과에 우려가 있는 것으로 나타난 사랑하는 사람을 어떻게 지원할 수 있습니까?
사랑하는 사람이 정신 건강 검진을 받았고 그 결과가 우려스러울 경우, 여러분이 할 수 있는 최선의 방법은 지원을 제공하고 전문가의 도움을 받도록 격려하는 것입니다.듣다판단하지 말고 그들의 안녕에 대한 관심을 표현하고, 도움을 구하는 것이 힘의 표시임을 상기시켜 주십시오. 또한 그들이 의료 서비스 제공자를 검색하도록 돕거나 약속 시간에 동행해 주겠다고 제안할 수도 있습니다. 단지 그들을 위해 존재하는 것만으로도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
