에 오신 것을 환영합니다 친구를 구하다 가장 복잡하고 복잡한 우정의 순간을 이해하는 데 도움이 되는 조언 칼럼입니다. 매달 임상 심리학자 Miriam Kirmayer 박사가 독자들의 뜨거운 질문에 익명으로 답변해 드립니다. 당신만의 것이 있나요? 여기 미리암 박사에게 물어보세요 .
친애하는 미리암 박사님
내 친구는 항상 남자 때문에 나를 버리고 솔직히 나를 화나게하기 시작했습니다. 나는 그녀를 사랑하지만 패턴은 너무 예측 가능합니다. 우리가 술집에 있는데 주변에 남자가 있으면 그녀는 사라집니다. 그녀가 누군가와 데이트를 시작하면 그 사람도 거기 있지 않는 한 나는 그녀의 소식을 거의 보거나 듣지 못합니다. 맥락을 말하자면, 나도 장기적인 관계에 있기 때문에 질투하거나 그녀가 나와 싱글로 있기를 바라는 것은 아닙니다. 그녀는 이별 후나 데이트가 실패했을 때만 완전히 존재하고 사려 깊은 것처럼 느껴집니다. 그렇지 않으면 나는 기본적으로 그녀의 백업 옵션입니다.
나는 그녀가 좋은 사람이라는 것을 알고 진심으로 그녀를 염려합니다. 이것이 일종의 애착 문제에서 비롯된 것인지는 확실하지 않지만 이렇게 말씀드리고 싶습니다. 무엇 . 그렇다면 우정을 깨뜨리거나 그녀가 미쳤다고 비난하지 않고 어떻게 이 문제를 제기할 수 있을까요?
—항상 나중에 생각
항상 나중에 생각
일관성보다 편리함에 뿌리를 둔 우정의 역동성에 빠져 있다는 것은 실망스럽고 해롭고 완전히 짜증나는 일입니다. 우리는 우리의 우정이 삶의 변화와 전환을 견딜 수 있기를 기대합니다. 이 경우에는 사람들입니다. 친구의 행동이 우리가 우리 자신에게 기대하는 것과 충돌할 때 훨씬 더 어렵습니다. 나는 당신이 당신의 관계 기록을 당신의 친구의 기록과 비교했다는 것을 알았습니다. 이는 이것이 당신과 당신의 관계 기록을 위반하는 것처럼 느껴질 수 있다는 것을 말해줍니다. 우정 기대 그리고 당신의 개인적인 가치.
당신은 이러한 긴장을 관리하기 위해 이미 몇 가지 중요한 조치를 취했습니다. 당신은 가까이 머물고자 하는 욕구를 인정하고 그렇게 하는 데 도움이 되는 대화를 나누는 것의 가치를 인식하는 패턴을 발견했습니다. 나는 또한 당신이 친구의 일을 포함하여 무슨 일이 벌어지고 있는지 이해하기 위해 노력하는 것을 봅니다. 부착 스타일 공감을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
내가 듣지 못하는 것은 이것이 당신에게 어떤 감정을 불러일으키는지에 관한 것입니다. 그리고 너무 전형적인 치료사처럼 들리지는 않지만(이 답글을 쓰는 동안 실제로 카디건을 입고 있었음에도 불구하고) 궁금합니다. 이것이 당신의 기분을 어떻게 느끼게 합니까?
자신의 감정을 인정하는 것은 단순한 정신적 훈련이 아닙니다. 그것이 좀 더 건설적인 대화로 가는 길입니다. 역효과를 낳고 더 많은 거리를 만들 가능성이 있는 비난을 하지 않고 어떻게 이 문제를 제기할 수 있는지 궁금해하는 것이 옳습니다. 귀하의 질문에 따르면 지금까지 실제로 대화를 나눈 적이 없다고 가정하겠습니다. 따라서 제 제안은 다음과 같습니다. 자기 중심적이 되십시오. 응 정말이야! 친구의 행동이나 오랜 관계의 어려움에 초점을 맞추는 대신 당신이 진단한 자신에 대한 관점이 중요합니다. 실제로 이는 다음과 같이 들릴 수 있습니다.
당신이 새로운 관계를 맺게 되어 정말 기뻐요. 이렇게 신나는 모습을 보니 정말 기뻐요! 솔직히 말하면 나도 조금 불안한 기분이 들었다. 우리의 우정은 나에게 중요하며, 나는 우리가 서로의 우선순위를 정하는 방법과 우리가 함께 하고 싶은 일을 확실히 찾고 싶습니다. 나는 당신의 삶에서 다양한 사람들의 균형을 맞추는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리 둘 다에게 가능하다고 생각되는 방식으로 서로 친밀감을 유지하고 우선 순위를 정하기 위해 어떻게 노력할 수 있는지에 대해 대화를 나눌 수 있는지 궁금합니다.이것이 잘 작동하는 이유는 다음과 같습니다. 정직하지만 비난하지 않음 . 당신은 당신의 감정에 솔직해요 그리고 친구와 함께. 그것은 변명하지 않고 확인 : 변화의 여지가 있음을 인정하면서 호의와 동의를 얻고 있습니다. 그것은 또한 초대 —대화를 요청하고 함께 문제를 해결하려고 한다는 점을 분명히 하면 모든 답을 얻을 필요가 없는 대화가 시작됩니다. 가장 중요한 것은 비판이 아닌 연결의 장소에서 왔다는 것입니다. 가까이 머물고 싶은 마음을 공유함으로써 당신은 이를 보여주고 있습니다. 당신의 일관성에 대한 지속적인 노력과 당신의 우정을 탄력있게 만드는 어려운 대화를 나누려는 의지.
마지막으로 한 가지: 그녀가 당신의 우정을 우선순위로 두지 않는 경향을 설명할 때 항상 즉시 그리고 언제나와 같은 단어를 사용하는 것을 보았습니다. 나는 당신의 경험의 지속성이나 강도, 그리고 이것이 당신에게 미치는 영향을 의심하지 않습니다. 하지만 우리가 구독할 때 과도한 일반화 (예: 언제나 절대 ) 친구가 친구와 함께 있는 순간을 알아보기가 어렵습니다. 하다 우리가 바라는 방식으로 나타나거나 그 용감한 대화가 촉발하는 작은 변화를 보여주세요. 제가 드릴 수 있는 조언은 열린 마음을 유지하라는 것입니다. 자신의 기대치를 위반할 수 있는 방법(예: 친구가 연락하지 않거나 계획을 취소하는 경우)을 주의 깊게 살펴보라는 것입니다. 친구가 다음과 같은 순간에 주의를 기울이고 주의를 환기시키는 것을 우선순위로 삼으십시오. 하다 연결을 최우선으로 생각하세요. 그리고 감사의 마음을 크게 표현해보세요. A 간단합니다. 이 시간을 일대일로 함께 보낼 수 있다는 것은 나에게 너무나 큰 의미입니다. 이런 일이 일어나게 해주셔서 감사합니다 중요하지 않거나 심지어 가치가 없는 것처럼 보일 수도 있지만 변화를 강화하고 우정의 친밀감을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
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