상호 의존적인 우정을 발견하는 것은 놀라울 정도로 어려울 수 있습니다. 특히 우리가 지속적으로 음식을 섭취할 때 더욱 그렇습니다. 이상적인 이미지 모든 일을 함께 하는 뗄래야 뗄 수 없는 듀오입니다. 그 정도의 친밀감은 거의 목표처럼 보입니다.
그러나 상호의존성은 단지 긴밀하게 연결되는 것만을 의미하는 것이 아닙니다. 이는 안정감을 느끼거나 자신이 괜찮다고 느끼기 위해 다른 사람에게 의존하는 패턴입니다. 종종 자신의 필요와 개성이 뒷전으로 밀려나는 지점까지 갑니다. 우정의 가치를 찾거나 우선순위를 정하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 시에나 추 LMHC 뉴욕시에 본사를 둔 면허 치료사가 SELF에게 말합니다. 당신의 가치와 정체성이 한 사람에게 지나치게 투자되어 있다고 느끼고, 그 사람 없이는 자신이 누구인지 파악하기 어려울 때 문제가 됩니다.
악명 높은 유행어가 되면서 낭만적인 관계에서 상호의존성은 종종 플라토닉적인 측면에서 레이더 아래로 날아갑니다(비록 해로울 수 있음에도 불구하고). 당신의 유대감이 조금 있을지 궁금해요 ~도 모든 것을 소모하는가? 전문가들이 주의해야 할 몇 가지 교활한 위험 신호는 다음과 같습니다.
1. 결정을 내리기 전에 그들의 의견이 필요합니다.
물론 저녁 식사를 주문하기 전에 친구가 메뉴를 검토해 보길 원하거나 옷이 분위기 점검을 통과했는지 확인하는 등 친구의 POV를 기다리는 것이 합리적일 때가 있습니다. 하지만 눈덩이처럼 불어날 수도 있습니다. 친한 친구가 Tinder 프로필을 승인할 때까지 데이트 일정을 잡지 않을 수도 있습니다. 아니면 그들의 의견을 먼저 들을 때까지 최신 유행의 쇼, 서로 친구의 흥미진진한 연예인 드라마에 대한 의견 형성을 미루고 있는 자신을 발견하게 됩니다.
그들의 의견 없이는 앞으로 나아갈 수 없다고 느끼는 지점에 도달했다면 아마도 그들의 조언을 소중히 여기는 것 이상으로 나아가 인생을 살기 위해 전적으로 그들의 승인이 필요하게 된 것입니다. 당신은 그들에게 무엇이 괜찮은지 알려주는 것에 의존하고 있습니다. 자신감을 갖고 그리고 당신에게 중요한 것이 무엇인지에 대한 독립심을 갖는 것 샤론 마틴 LCSW 캘리포니아 산호세에 기반을 둔 치료사이자 더 나은 경계 통합 문서 자신에게 말합니다. 어쩌면 당신은 친구가 이전에 당신에게 항상 확인하라고 압력을 가했기 때문에 그렇게 했을 수도 있고, 긍정에 대한 욕구를 불러일으키는 것은 당신 자신의 불안감 때문일 수도 있습니다. 어느 쪽이든 다른 사람의 의견이 자신의 본능보다 더 중요해지기 시작하면 이는 관계에서 자신을 잃기 시작했다는 신호일 수 있다고 마틴은 말합니다.
2. 당신의 기분은 어떻게 하느냐에 따라 달라집니다. 그들은 행위.
단순히 승진하면 기쁘고, 승진하면 슬퍼지기보다는 이별을 겪고 Chu는 자신의 감정에 대해 개인적으로 책임감을 느낄 수도 있다고 말합니다. 뿐만 아니라 친구가 속상해하는데 응원해주고 싶어요 그것은 그렇지 않으면 난 괜찮을 수가 없어 .
따라서 지원을 제공하는 대신 자신의 기분을 달래기 위해 기분을 고치거나 조절하려고 노력할 수도 있습니다. 그 사람이 월 청구서에 대해 걱정하기 때문에 돈을 빌려주게 될 수도 있습니다(그렇게 하면 당신도 힘든 상황에 처하게 되더라도). 아니면 잠을 이루지 못하거나 그들의 가족 드라마 . 기본적으로 관계에는 당신이 자신의 다른 감정을 갖고 처리할 공간이 없으며 마틴은 이것이 당신을 실망하게 만들 뿐이라고 말합니다.
3. 다른 관계도 미끄러지고 있습니다.
당신에게 놀라운 절친이 한 명 있을 만큼 운이 좋다고 하더라도, 당신의 말을 경청하는 사람입니다. 환기 세션 그리고 당신의 이상한 틈새 밈을 이해합니다. 당신의 소셜 네트워크에 다른 사람들을 두는 것도 중요합니다(실제로는 건강합니다). 이는 물론 가족과 추가적인 친구를 의미할 수도 있지만 실제로 좋아하는 동료나 당신의 다른 면을 보는 좀 더 평범한 지인을 의미할 수도 있습니다.
마틴은 상호 의존으로 인해 사람들이 종종 다른 우정 관계와 의미 있는 관심을 포기하기 시작한다고 말합니다. 그것은 친구가 하지 않아서 중단한 취미일 수도 있고, BFF가 자신을 좋아하지 않거나 알지 못하기 때문에 함께 어울리지 않는 다른 친구일 수도 있습니다.
당신의 특정한 유대감이 모든 것을 단 한 사람에게만 의지한다고 느끼는 것이 얼마나 소울메이트인지에 관계없이 그들에게 많은 압력을 가하고 마틴이 지적하는 다른 지원과 기쁨의 원천으로부터 당신을 차단합니다. (예를 들어... 격려의 말씀이 필요하지만 그들이 위기에 처해 있는 경우 어떻게 되나요? 아니면 자녀 양육에 관한 조언을 해줄 수 있는 사람이 아닌 경우가 있나요?)
4. 다른 사람과 시간을 보내면 소유욕이 강해집니다.
약간의 질투나 슬픔이 있을 때 당신의 BFF가 다른 사람과 즐거운 시간을 보내는 것은 자동으로 위험 신호가 아닙니다. 사실 FOMO는 꽤 흔한(그리고 인간적) 현상이며, 여러분 중 일부가 여러분이 포함되기를 바라는 경우에도 그들이 여러분의 연결을 넘어 행복하고 완전한 사회 생활을 갖기를 여전히 원할 가능성이 높습니다. 하지만 그런 감정이 들기 시작하면 원한 —마치 당신이 그들의 시간과 관심을 100% 누릴 자격이 있거나 다른 친구와의 관계가 어떻게든 당신을 위협하는 것처럼 그것은 당신이 상호의존적인 우정을 맺고 있다는 신호일 수 있다고 Chu는 말합니다.
이러한 경우 당신은 그들이 나를 대체하는 것처럼 들리는 불안하거나 통제적인 사고 패턴에 빠질 수 있습니다… 나는 그것을 느낄 수 있거나 그들이 나에게 그들의 플러스 원이 되어달라고 요청하지 않고 감히 파티에 가는 방법을 느낄 수 있습니다!!! 인스타그램 스토리에서 수동적-공격적 스와이프업으로 나올 수도 있습니다(제가 더 이상 당신에게 중요하지 않은 것 같아요…).
이런 종류의 감정적으로 격앙된 반응은 일반적으로 친구가 그러기를 기대하고 있다는 신호입니다. 오직 당신의 것입니다. 그렇기 때문에 그렇지 않은 경우 개인적인 배신처럼 큰 타격을 입습니다.
5. 경계를 설정하면 자신이 멀어질까 두렵습니다.
반면에 건강한 역동성은 공간을 확보하고 마음을 말할 수 있는 여지를 남겨줍니다. 그러니 당신도 피곤해서 심야 전화를 거절하는 것에 대해 서운해해서는 안 됩니다. 아니면 그들의 어두운 유머 농담이 당신에게 적합하지 않다는 것을 친절하게 알려주십시오.
그러나 상호의존성이 관련되어 있을 때 플라토닉한 소울메이트를 화나게 하려는 순전한 생각은 당신을 죄책감이나 스트레스로 몸부림치게 만들 수 있습니다. 아마도 그들이 이전에 경계에 제대로 반응하지 않았기 때문일 것입니다. 그렇지 않더라도 당신이 그들을 실망시키면 우정이 지속되지 않을 것이라고 조용히 걱정할 수도 있습니다. 어쨌든 보호에만 너무 집중하다 보면 결국 자신의 감정을 무시하게 될 것입니다. 그들의 두 전문가 모두 동의하는 것은 더 많은 경계가 필요하다는 고전적인 신호입니다.
즉, 이러한 패턴 중 하나라도 인식한다고 해서 귀하가 해로운 사람이거나 우정이 파멸되었다는 의미는 아닙니다. 이는 단지 이러한 행동 뒤에 무엇이 있는지 탐구할 여지가 있다는 신호일 뿐입니다. 상호의존성은 일반적으로 낮은 자존감이나 버림받음에 대한 두려움과 같은 더 깊은 문제에서 비롯되므로 이러한 행동을 잊고 더 나은 경계를 만드는 생산적인 방법이 될 수 있습니다. 다음에도 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 독립성을 구축 당신의 인생에서. 예를 들어 필라테스 수업에 혼자 참석하거나 지난 주말에 함께했던 누군가와 함께 커피를 마시는 아이디어에 마음을 열어보세요.
궁극적으로 진정한 친밀감은 당신의 자아감을 희생해서는 안 되며, 올바른 친구는 당신이 그것을 포기할 것이라고 결코 기대하지 않을 것입니다.
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