우리 모두는 운동 전에 워밍업을 해야 한다는 것을 알고 있지만 실제로 운동을 하게 되면 이야기가 달라집니다. GymTok에서 볼 수 있는 복잡한 세션 전 루틴에 압도되어 시간이 부족하고 게임 시간을 준비하는 데 근육이 실제로 필요한 것이 무엇인지 혼란스럽습니다. 그래서 준비 운동이 뒷전으로 치닫는 경우가 많다는 것은 이해할 수 있습니다.
그러나 적절한 워밍업의 이점 강도 세션이 과장되기 전에. 육체적으로 좋은 워밍업은 근육으로의 혈류를 증가시켜 이동성을 향상시키고 핵심 체온을 높여서 더 효과적으로 들어올리고 더 큰 운동을 하는 데 도움이 됩니다. 운동 범위 Ian Groves CPT 전무이사 훈련소 자신에게 말합니다. 또한 근육과 관절이 운동에 더 잘 준비되어 있기 때문에 부상 위험이 줄어듭니다. 근력 훈련 .
정신적 준비 운동은 특히 직장에서 긴 하루를 보냈거나 정신이 산만해지는 경우 집중력을 전환하는 데 도움이 된다고 Groves는 덧붙입니다. 몇 분 동안 워밍업 루틴을 수행하면 현재 상태를 재설정하고 운동에 완전히 참여할 수 있습니다.
그러니 예, 워밍업을 하세요! 아직 시도하지 않으셨다면 시도해 보는 데 도움이 될 만한 것이 있습니다. 추측을 없애기 위해 Groves를 포함한 개인 트레이너가 자신의 신체를 행동 준비 상태로 만들기 위해 맹세하는 동작 목록과 애초에 이 동작을 그토록 훌륭하게 만드는 이유를 정리했습니다. 다시 사전 운동을 하기 위해 준비 운동을 하려고 애쓰는 일이 결코 없을 것입니다(또는 바로 건너뛰고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다!).
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