피부에 대한 최고의 나이아신아미드 효능은 무엇입니까?

나이아신아미드는 뷰티 브랜드의 화학 실험실 발명처럼 들리지만(우리만 그렇습니까?) 점점 인기를 얻고 있는 스킨 케어 성분은 실제로는 비타민 B3의 한 형태일 뿐입니다. 반면에 나이아신아마이드의 이점은 무엇입니까? 그리 평범하지는 않습니다. 여드름부터 색소침착, 노화 징후까지 모든 종류의 피부 문제를 잠재적으로 개선하는 것이 포함됩니다.

국소 제품과 보충제 형태에서 나이아신아마이드가 나타나는 것을 볼 수 있으며(둘 사이의 차이점과 잠재적인 부작용은 아래에 설명하겠습니다) 어떤 것을 선택해야 할지 궁금할 것입니다. 아니면 잠재적인 혜택에 대한 100% 확신 없이 이미 세포라에서 나이아신아미드가 함유된 제품을 구입했을 수도 있습니다. 나이아신아마이드가 무엇인지, 나이아신아마이드가 신체에 어떤 역할을 하는지 확실하지 않은 경우 보습제 , 당신은 혼자가 아닙니다. 나이아신아마이드의 효능과 나이아신아마이드를 스킨 케어 루틴에 추가하기 전에 알아두어야 할 사항은 다음과 같습니다.

나이아신아마이드란 무엇인가요? | 나이아신아미드는 피부에 어떤 역할을 합니까? | 나이아신아미드와 어떤 성분을 결합할 수 있나요? | 나이아신아마이드를 어떻게 사용하나요?

나이아신아마이드란 무엇인가요?

니코틴아미드라고도 불리는 나이아신아미드는 비타민 B3의 형태 (니아신) 보충제, 스킨케어 제품 및 식품에서 발견됩니다. 비타민 B3는 세포 복구에 중요한 항산화제이며, 스네할 아민, MD , 보드 인증 피부과 전문의 MDCS 피부과 의 피부과 임상 조교수 웨일-코넬 의과대학 , SelfGrowth에 알려줍니다. 일반적으로 비타민 B3는 가금류, 콩과 식물, 계란을 포함한 다양한 식이 공급원에서 발견됩니다. 따라서 Amin 박사에 따르면 미국에서는 결핍이 흔하지 않습니다.

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그리고 비타민 B3 화합물인 나이아신아마이드가 있습니다. 여드름, 장미증, 색소 침착 문제 및 주름을 관리하는 데 도움이 되는 것으로 종종 선전됩니다. 그러나 그러한 주장 뒤에 과학이 있습니까?

과학자들은 나이아신아미드가 세포 내에서 매우 중요한 두 가지 보조 효소인 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+/NADH)와 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드 인산염(NADP+)의 전구체이기 때문에 스킨 케어 제품에 효과적일 수 있다는 이론을 제시합니다. 이 두 분자는 피부 세포를 포함한 세포가 손상을 복구하고, 재생산하고, 정상적으로 기능하는 데 필요한 화학 반응의 핵심입니다. 이러한 필수 반응 중 상당수는 NAD+ 없이는 전혀 일어날 수 없으며, 이는 나이아신아미드 없이는 세포가 만들 수 없습니다.¹

신체에 나이아신아마이드를 공급함으로써 더 많은 NAD+를 생성할 수 있다는 이론이 있습니다. 존 G. 잠펠라, MD , Ronald O. Perelman 피부과 조교수 NYU 랑고네 헬스 , SelfGrowth에 알려줍니다. 그런 다음 NAD+는 세포가 증식하도록 연료를 공급하고 신체가 더 많은 자유 라디칼(세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자)을 흡수하고 중화하도록 합니다.

(덜 혼란스러운) 달리 말하면, 신체가 더 많은 NAD+를 생성하도록 잠재적으로 도움을 주어 손상을 복구하는 능력은 국소적 형태와 잠재적 보충 형태 모두에서 나이아신아미드의 잠재적인 피부 관리 이점의 근원이라고 생각됩니다. 또한 증거 국소 나이아신아미드는 세라마이드(피부 보호 장벽을 유지하는 데 도움이 되는 지질)의 생성을 증가시켜 주름, 잔주름, 피부 수분 장벽에 대한 국소 효과에 기여할 수 있습니다.²이 모든 것이 아마도 여러 스킨케어 제품에 나이아신아마이드가 포함되어 있는 것을 보는 이유일 것입니다.

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나이아신아미드는 피부에 어떤 역할을 합니까?

나이아신아마이드가 가장 중요한 세포 기능에 관여한다면, 나이아신아마이드가 치료하지 못할 일은 없습니다. 그렇죠? 글쎄요, 아닙니다. 우리 몸의 모든 세포 과정이 비타민 보충제로 완벽해질 수 있다면 항생제나 방사선 요법이 필요하지 않을 것입니다. 그렇긴 하지만, 경구 및 국소 나이아신아미드는 피부 건강에 몇 가지 실질적인 이점을 가질 수 있습니다.

피부암 예방:

나이아신아미드가 가장 좋은 것이 무엇인지 피부과 전문의에게 물어보면 그들이 가장 먼저 나열할 나이아신아미드의 효능은 아마도 피부암 예방일 것입니다. 2015년 한 연구에서는 뉴잉글랜드 의학저널, 연구자들은 386명의 환자에게 1년 동안 매일 2회 경구용 나이아신아미드 500mg 또는 위약을 투여했습니다. 모든 참가자는 지난 5년 이내에 최소 2번의 비흑색종 피부암을 앓았으며, 따라서 다른 피부암이 발생할 위험이 높았습니다. 연구 결과에 따르면, 위약을 투여받은 그룹(463건의 암)에 비해 나이아신아미드를 투여받은 그룹(336건의 암)에서 피부암의 새로운 사례가 23% 더 적었습니다.³

Zampella 박사와 로라 페리스, MD, PhD , 피부과 부교수 피츠버그대학교 , 그들은 SelfGrowth에 비흑색종 피부암 위험이 높은 환자에게 경구용 나이아신아미드를 자주 제안하며 그 이유로 이 연구를 언급했습니다.

하지만 이는 하루에 나이아신아미드 캡슐 2개(연구 참가자들이 복용한 캡슐)가 피부암을 영원히 예방한다는 의미는 아닙니다. 이 연구는 일반 대중이 아닌 이전에 피부암을 경험한 사람들에게 초점을 맞췄습니다. 그리고 흑색종 피부암을 예방하기 위해 나이아신아마이드를 사용하는 것에 대해 아무 것도 알려주지 않습니다. (그리고 우리가 수행한 연구에 따르면 나이아신아미드가 편평 세포 암종 예방 ).⁴하지만 평생 동안 비흑색종 피부암을 여러 번 앓았다면 피부과 전문의에게 경구용 나이아신아미드에 대해 문의해야 합니다.

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따라서 경구용 나이아신아미드가 이러한 특정 상황에서 피부 건강에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 하지만 국소 나이아신아마이드도 도움이 되나요?

여드름, 장미증 및 기타 염증성 피부 질환:

니아신아마이드의 항염증 특성은 여드름과 같은 염증으로 나타나는 피부 상태에 대한 매력적인 치료법입니다. 국소 나이아신아미드는 다단계 여드름 요법의 구성 요소로 사용될 수 있습니다. 스테파니 트로바토, MD , 피부과 조교수 오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터 , SelfGrowth에 알려줍니다. (물론 효과적인 여드름 치료법은 사람마다 다르기 때문에 가능하다면 위원회 인증을 받은 피부과 전문의를 만나 자신에게 적합한 것이 무엇인지 알아보는 것이 가장 좋습니다.) 실제로 2013년에 발표된 연구에서는 에서 국제 피부과 저널 4% 나이아신아미드의 국소 제제를 8주 동안 매일 2회 적용했을 때 중등도 여드름이 크게 개선되었다는 사실을 발견했습니다.⁵

2006년에 발표된 연구 미용 및 레이저 치료 저널 국소 2% 나이아신아마이드가 오일 생성을 억제할 수 있으며 이는 여드름을 치료하는 일부 사람들(일부 연구 참가자는 일본인이고 다른 참가자는 백인임)에게 도움이 될 수 있음을 시사합니다.⁶게다가, 우리가 인터뷰한 두 피부과 전문의는 나이아신아미드가 레티노이드나 살리실산과 같은 다른 여드름 치료제에 비해 상대적으로 자극이 적기 때문에 건조하거나 민감한 피부를 가진 사람들에게 특히 매력적인 옵션이라고 말했습니다.

국소 제제 외에도 경구용 나이아신아미드 보충제는 특히 경구용 항생제를 사용할 수 없는 경우 경증 내지 중등도의 주사비 및 여드름과 관련된 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.⁷그러나 Zampella 박사와 Ferris 박사에 따르면 여기서 핵심 단어는 경도에서 중간 정도입니다. 그들은 심각한 경우에는 일반적으로 비타민이 아닌 레티노이드 치료나 여드름의 경우 전신 스테로이드와 같은 더 강력한 약물이 필요하다고 조언합니다.

국소 나이아신아미드가 피부의 외부 보호층인 각질층의 기능을 복구하는 데 도움이 되어 항염증 효과를 더할 수 있다는 증거도 있습니다.⁸

색소침착 문제, 잔주름, 주름:

나이아신아미드가 잔주름과 주름에 미치는 영향에 대한 임상 연구는 거의 없습니다. 따라서 나이아신아미드의 이점으로서 노화 방지에 대한 증거는 다소 희박합니다. 그러나 몇 가지 연구가 있습니다. 예를 들어, 2004년에 발표된 한 연구에서는 국제 화장품 과학 저널, 연구자들은 50명의 여성(모두 백인이고 40~60세)에게 5% 나이아신아미드가 함유된 보습제를 얼굴 절반에 바르고 나머지 절반에는 위약 보습제를 12주 동안 바르도록 했습니다. 그 결과, 나이아신아마이드를 받은 얼굴의 절반은 대조군에 비해 과색소침착 반점, 잔주름, 주름이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.⁹Trovato 박사는 나이아신아미드가 색소 침착을 유발하는 멜라닌 세포라고 불리는 세포의 이동을 감소시켜 과다 색소 침착을 개선할 수 있다고 말합니다. 멜라닌이 풍부한 피부에 대한 나이아신아미드의 전반적인 효과에 대한 구체적인 연구는 현재 없지만, 멜라닌 생성을 감소시키는 능력으로 인해 태양 손상과 기미를 줄일 수 있을 가능성이 높다고 Amin 박사는 말합니다.

또 다른 분할된 얼굴 연구는 2011년에 발표되었습니다. 피부과 연구 및 실습, 27명의 참가자를 대상으로 국소 4% 나이아신아미드 치료가 8주에 걸쳐 기미 치료에 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 구체적으로, 44%의 환자는 나이아신아미드를 사용하여 양호에서 매우 우수한 개선을 보였으며 55%는 4% 하이드로퀴논(보통 고려되는)에서도 동일한 효과를 보였습니다. 금본위제 ).¹⁰따라서 나이아신아미드는 전체적으로 약간 덜 효과적이었지만 하이드로퀴논(참가자의 18%에서 나타남)보다 부작용이 더 적었습니다(29%에서 나타남).

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나이아신아미드와 어떤 성분을 결합할 수 있나요?

그러나 나이아신아미드는 단독으로 사용하기보다는 다른 국소 약물과 병용하여 연구하는 경우가 더 많기 때문에 단독으로 얼마나 효과적인지 알기가 어렵습니다. 이용 가능한 증거에 따르면, 과다 색소 침착, 잔주름 또는 주름이 주요 문제인 경우 처방 레티노이드(및 자외선 차단제!) 또는 비타민 C와 같은 기타 항산화제와 같은 잘 연구된 옵션이 아마도 나이아신아미드보다 더 많은 효과를 발휘할 것입니다. 그러나 피부가 너무 민감하여 다른 옵션을 사용할 수 없거나 어떤 이유로든 보다 순한 치료법을 찾고 있다면 나이아신아마이드가 유용한 대안이 될 수 있습니다.

예를 들어, 나이아신아마이드와 함께 제공되는 피부 장벽 보호제는 레티놀 제품과 함께 제공되는 건조함과 자극을 상쇄할 수 있다고 Amin 박사는 말합니다. 나이아신아마이드는 피부를 건조하게 만들 수 있는 살리실산과 비슷한 방식으로 작용합니다. 나이아신아미드와 비타민 C를 함께 사용하는 것도 안전하지만 일부 사람들에게는 자극을 유발할 수 있다고 그는 덧붙였습니다.

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피부 관리에 나이아신아마이드를 어떻게 사용하나요?

스킨 케어 루틴에 국소 나이아신아마이드를 첨가하는 것은 간단하고 위험도가 낮습니다. 수분 공급 페이스 마스크와 같이 나이아신아마이드가 함유된 제품을 구입하고 지시에 따라 바르십시오. 어떤 사람들은 약간의 자극을 경험하지만 반복적으로 사용하면 사라질 가능성이 높습니다. (그렇지 않거나 어떤 종류의 부작용이 발생하고 있는지 궁금한 점이 있으면 피부과에 문의하여 더 심각한 문제가 발생하지 않는지 확인하세요.)

Amin 박사는 매일 피부 관리, 특히 주간 보습제에 나이아신아미드를 사용하도록 승인합니다. 여기서 인용한 대부분의 주요 연구에서는 2~10%의 나이아신아마이드를 함유한 국소 제제를 사용했습니다. 따라서 가능하다면 해당 범위의 제품을 찾아보세요. Amin은 노화 방지 또는 과다 색소 침착 개선을 확인하기 위해 5% 농도를 제안합니다. 나이아신아미드가 함유된 보습제를 찾고 있다면 CeraVe PM Face Moisturizer()를 확인해 보세요. Dr. Zampella도 The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% Serum()을 추천합니다.

국소 나이아신아마이드의 처방 버전은 없지만 피부과 전문의가 합성이라는 과정을 통해 국소 처방에 이를 추가할 수 있습니다. 페리스 박사에 따르면, 복합 의약품을 전문으로 하는 약국을 가면 제네릭 의약품보다 가격이 더 저렴할 수 있다고 합니다. 실제 비용은 보험 및 해당 지역의 복합 약국에 따라 다르므로 자세한 내용은 피부과 전문의에게 문의하세요.

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일부 피부과 의사들은 국소 나이아신아미드가 전반적으로 더 효과적이라고 생각합니다. 피부 관리 문제의 경우 국소 도포는 피부 외관에 더 직접적인 영향을 미치며 경구 보충제보다 안전하다고 Amin 박사는 말합니다. 특정 피부암에 걸릴 위험이 높거나 비타민 B3가 부족하여 경구용 나이아신아미드 보충제를 복용하기로 결정했다면 일일 복용량을 35mg으로 제한해야 한다고 Amin 박사는 말합니다. 이를 초과하면 간 독성이 발생할 수 있습니다. 증상으로는 피부 홍조 및/또는 따끔거림, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다.

Amin 박사에 따르면 일반적으로 피부 타입에 관계없이 국소 나이아신아미드를 사용하는 것은 안전합니다. 즉, 알레르기 경향이 있는 사람들은 히스타민 방출로 인해 홍조 반응을 경험할 수 있습니다. 그리고 작열감, 발적, 피부 자극 및 가려움증은 국소 적용 시 때때로 발생하는 피부 반응이라고 그는 덧붙입니다. 눈과 같이 민감한 부위에 바르면 이런 일이 발생할 수 있지만, 시간이 지남에 따라 피부는 나이아신아미드 사용에 대한 내성을 갖게 됩니다.

나이아신아마이드를 사용할 수 있습니다. 스킨케어 루틴 장기적으로, 특히 노화 방지 문제로 사용하는 경우 Amin 박사는 말합니다. 연구에 따르면 12주 후에 잔주름, 주름, 피부 탄력, 피부톤이 개선되는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에 따르면 5% 농도의 나이아신아마이드가 잠재적으로 단 4주 후에 과다색소침착에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.¹¹

국소 나이아신아미드와 35mg 미만의 경구 나이아신아미드는 해를 끼칠 가능성이 없지만 기적의 약은 아닙니다. 나이아신아미드가 모든 문제의 해결책이라고 생각한다면 크게 실망할 수도 있습니다. 얼굴에 붉어지는 모든 것이 여드름이나 장미증이 아닐 것이라고 Ferris 박사는 상기시켜 줍니다. 따라서 치료 계획을 세우기 전에 올바른 진단을 받도록 하십시오. 피부과 전문의는 나이아신아미드가 시도해 볼 가치가 있는지 또는 귀하와 귀하의 피부에 더 좋을 수 있는 다른 옵션이 있는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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