마네킹 챌린지, 아이스 버킷 챌린지, 플랭크를 어린이 놀이처럼 보이게 만드는 새로운 트렌드가 인터넷을 휩쓸고 있습니다. 보이지 않는 상자 챌린지라고 하는데, 직접 해보셨다면 '챌린지'라는 단어가 너무 절제된 표현이라는 것을 아실 겁니다.
이 트릭은 텍사스 고등학교 치어리더인 Ariel Olivar가 환상을 완벽하게 실행하는 비디오를 게시한 후 입소문을 탔습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 몸을 굽혀 보이지 않는 상자를 두드리고, 해당 상자를 밟는 척하고, 다른 쪽 다리로 상자 위로 뛰어오르세요. 충분히 간단하게 들리죠? 올바르게 수행하면 단순해 보입니다. 다음을 살펴보세요.
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Olivar는 계단을 부수었습니다. 투데이 쇼 : 먼저 거기에 실제로 아무것도 없다는 것을 보여줘야 합니다. 그런 다음 땅에서 1피트 정도 두드려 줍니다(너무 높지 않게). 발을 상자 위에 올려놓으면 공중에 떠 있는 다리는 정확히 같은 위치에 있어야 합니다. 마지막으로, 반대쪽 다리로 점프할 때 박스 위로 넘어가는 발은 서 있는 발보다 높아야 합니다.
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하지만 그녀가 이 기술을 선보인 최초의 운동선수는 아닙니다. 앤더슨 대학의 한 미식축구 선수가 지난 8월에 이 영상을 게시했는데, 그것도 흠잡을 데가 없습니다.
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그러나 도전을 시도하는 많은 사람들은 그다지 성공하지 못합니다. 투명 상자 챌린지가 성공할 때마다 성공하지 못한 시도가 10번 정도 있습니다.
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자동차 이름에는 및
많은 사람들이 중력을 거스르는 기술에 어려움을 겪는 이유가 있습니다. 우선, 일을 완수하는 데 책임이 있는 것은 다리만이 아닙니다. 몸 전체가 한쪽 다리가 움직이는 동안 한쪽 다리를 제자리에 고정해야 합니다. '둔근, 코어, 등, 어깨가 되어야 합니다. 모든 것이 들어 올려져야 하기 때문에 몸 전체가 함께 움직여야 합니다.' 트레이너 아멜리아 디도메니코 , C.P.T. 소유자 암로즈 피트니스 스튜디오 캘리포니아주 웨스트할리우드에서 SelfGrowth에 알려드립니다. 또한, 공중에 떠 있는 쪽의 근육도 다리를 공중에 유지하기 위해 활성화되어야 합니다(특히 호버링 둔근).
가지고 있다는 것뿐만 아니라 강한 그래도 근육. 더 중요한 것은 근육이 어떻게 함께 작동하는지입니다. '근력은 힘을 발휘하는 근육의 능력인 반면, 이는 근육의 조화와 더 유사합니다.'라고 DiDomenico는 말합니다. 체조에 대해 생각해 보세요. '플립과 백플립을 하는 사람들이 그렇게 할 수 있는 이유는 모든 근육이 함께 작동하기 때문입니다. 실제로 이를 효과적으로 수행하려면 너무 많은 통제와 격리가 필요합니다.'
운동선수들은 또한 고유수용성감각(proprioception)이라는 것을 통해 (말 그대로 그리고 비유적으로) 다리를 쭉 뻗고 있습니다. '고유 감각은 공간과 시간에서 자신의 몸이 어디에 있는지 아는 능력입니다. 사람들은 그것을 공간지각이라고도 부른다.' 이를 통해 실제로 코를 보지 않고도 코를 만질 수 있거나 출입구에 걸려 있는 식물 아래로 몸을 숙일 수 있습니다. 모든 사람이 가지고 있지만, 연구에 따르면 숙련된 운동선수는 높은 수준의 고유 감각을 갖는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 인비저블 박스 챌린지에서는 매우 다양한 움직이는 부분이 있기 때문에 이것이 핵심 요소입니다. 이러한 정신적 능력은 근육이 적절한 시간에 올바른 일을 하는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 운동선수는 근육이 어디에 있는지 알고 있기 때문입니다.
스스로 시도하려는 경우 주의 사항: 제대로 수행할 수 없으면 뛰는 다리의 추진력을 제어하지 못하기 때문에 부상을 입을 위험이 있다고 DiDomenico는 설명합니다. (실제로 상자를 밟고 있다면 서있는 다리가 그 운동량을 제어하게 될 것입니다.) 뛰는 다리를 제어할 수 없다면 땅에 과도한 힘을 가해 착지할 가능성이 높습니다. 이는 발목, 무릎 및 고관절에 더 많은 충격을 가해 부상을 초래할 수 있음을 의미합니다. 게다가 착지할 때 안정성이 충분하지 않으면 발목이 굴러가거나 무릎이 비틀리거나 무릎뼈 위로 넘어질 수 있습니다.
따라서 보이지 않는 상자 도전을 미루는 것이 최선일 수도 있습니다. 결국 다음 도전은 멀지 않습니다.
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