Kristen Bell은 최근 몇 달 동안 우울증과의 싸움에 대해 믿을 수 없을 정도로 솔직했으며 이제는 더 많은 것을 공개하고 있습니다. Time의 새로운 에세이에서 금언 35세의 여배우는 대학에 다닐 때 처음으로 뭔가 문제가 있다는 것을 깨달았다고 말했습니다.
'나는 부정적인 태도와 내가 영원히 그늘 속에 있다는 느낌에 시달렸습니다'라고 그녀는 말했습니다. 썼다 . '저는 평소에 그렇게 명랑하고 긍정적인 사람이었는데, 갑자기 나 자신이 아닌 것 같은 느낌이 들었습니다. 내가 이런 느낌을 갖게 된 데에는 논리적인 이유가 없었습니다. 나는 뉴욕 대학교에 있었고, 청구서를 제때 지불하고 있었고, 친구도 있었고 야망도 있었습니다. 그러나 어떤 이유에서는 나를 끌어당기는 무형의 무언가가 있었습니다.
Bell의 어머니는 그녀가 부끄러움 없이 도움을 구하도록 도와주었는데, 이는 매우 귀중한 일이었다고 그녀는 말합니다.
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그녀의 이야기는 감동적이기도 하고 조금 무섭기도 합니다. 갑자기 우울함을 느끼는 것이 흔한가요? 전문가들은 그렇다고 말합니다.
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면허가 있는 임상 심리학자 알리시아 H. 클라크 , Psy.D.는 SelfGrowth에 사람들이 갑자기 무언가 잘못되었다는 인식을 갖는 것이 일반적이라고 말합니다. 특히 여러 가지 스트레스 요인이 복합적으로 작용하거나 정신적 충격에서 살아남은 경우 우울증이 빠르게 나타날 수 있지만, 보다 일반적으로 우울증 증상은 조용히 증가하여 조금씩 당신을 끌어내리다가 어느 날 상황이 달라졌다는 것을 깨닫게 될 때까지 더욱 악화된다고 그녀는 말합니다.
마이애미 지역 자격증을 갖춘 임상 심리학자 에리카 마르티네즈 , Psy.D.도 동의합니다. 그것은 양동이에 있는 작은 방울들의 집합이 되며 결국 양동이는 가득 차게 된다고 그녀는 SelfGrowth에 말했습니다. 그러면 우리가 주의를 기울이지 않았기 때문에 갑자기 기분이 매우 좋아집니다.
이런 일이 얼마나 자주 발생합니까? 임상 심리학자 존 메이어 , Ph.D.는 SelfGrowth에 이러한 갑작스러운 우울증 현상이 우울증을 보고하는 모든 사람의 약 1/3에 영향을 미친다고 말합니다. 그리고 따르면 정신 건강 미국 , 우울증은 가장 흔한 정신 질환 중 하나이며 매년 1,600만 명 이상의 미국 성인에게 영향을 미칩니다.
하지만 당신이 우울증을 앓고 있는지, 아니면 단지 나쁜 시기를 겪고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 우울증은 기능 능력에 영향을 미칠 것이라고 Mayer는 설명합니다. 수면 장애, 식욕 부진, 예전에 즐겼던 것에서 그다지 즐거움을 얻지 못하는 일반적인 느낌을 가질 수 있다고 Mayer는 설명합니다.
또한 정해진 기간이 있습니다. 우울증의 임상적 정의는 적어도 2주 동안 지속적인 슬픔과 흥미 상실을 유발하는 기분 장애라고 마르티네즈는 설명합니다. 2주 동안 그러한 감정을 경험했다면 우울증의 최소 기준점을 넘은 것입니다.
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개별적인 증상은 나쁜 하루를 보내는 것과 구별할 수 있는 전부는 아니며 일반적으로 주의를 끌기 위해서는 시간이 지남에 따라 증가해야 한다고 Clark은 말합니다. 하지만 어떤 시점, 즉 일반적으로 여러 가지 일이 결합된 후에 대부분의 사람들은 자신에 대해 얼마나 초라한 느낌을 갖고 있는지 깨닫고 우울증에 걸릴 수도 있다는 사실을 깨닫게 됩니다.
전문가들은 이 단계에서 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 도움을 구하고 상황이 나아질 것이라는 자신감을 갖는 것이 중요하다고 말합니다. Clark은 도움이 있다는 것을 알아두라고 말합니다. 광범위한 연구를 통해 대화 요법과 약물 치료의 조합이 우울증 치료에 가장 효과적인 것으로 나타났지만, 귀하에게 적합한 해결책은 의사와 상담하는 것입니다.
