TikTok의 단골이라면 사람들이 TikTok이 얼마나 극심한지 이야기하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 황체기 월경주기가 될 수 있습니다. 분명히 촉발될 수도 있을 것 같은데 화 그리고 괴팍함 , 말도 안 되는 피로 , 끊임없는 두통, 심한 경련. 아, 그리고 당신은 당신이 느끼는 것만큼 끔찍해 보인다고 생각할 수도 있습니다.
그런데 황체기가 정확히 무엇인가요? 그게 정말 내가 모두를 미워하고 그럴 수도 있는 이유인가? 맹세코 난 더 못생겨본 적이 없어 ? 그리고 수십년 동안 생리를 해온 내가 왜 이제서야 그 소식을 듣게 된 걸까? 주기에서 특히 재미없는 부분에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
황체기 동안 신체에서 일어나는 일은 다음과 같습니다.
황체기는 배란일부터 생리 시작일까지 약 14일 동안 지속됩니다. 이때 프로게스테론 호르몬이 체내에 급증하여 온갖 종류의 혼란을 야기합니다. 팽만감 그리고 유방 압통 일반적이고, 로렌 오스본, MD NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine의 생식 정신과 의사는 SelfGrowth에 말합니다. 평소보다 배가 고프거나, 가스가 차거나, 잠을 잘 수 없다는 것을 알아차릴 수도 있습니다. 이 모든 것 외에도 부진, 경련, 기분 변화로 인해 기분이 나빠질 수 있습니다.
생리 14일 전에 나쁜 신체 이미지, 침울함, 복부 팽만감 및 생각을 듣게 될 수도 있습니다. 잠깐만요, 그게 그냥…PMS 아닌가요? 결과: 예, 그렇습니다. PMS를 앓고 있는 사람들은 황체기에 이러한 증상을 경험한다고 Osborne 박사는 말합니다.
그리고 모든 사람의 주기가 다르기 때문에 황체기의 2주 동안 또는 생리가 나타나기 전 며칠 동안 지옥 같은 PMS 증상이 나타날 수 있다고 Osborne 박사는 말합니다.
찬송가를 예배하다
이러한 증상을 그다지 느끼지 않는 사람도 있고, 최소한으로 느끼는 사람도 있고, 많이 느끼는 사람도 있습니다. 기분 변화를 경험하는 사람들의 경우, 이는 경미한 과민성, 정서적 불안정성 증가(크고 전면적인 기분 변화를 뜻하는 고급 용어) 또는 불안이나 우울증의 현저한 증가 등 다양할 수 있습니다. Staci Tanouye, MD, FACOG , 플로리다 주 브랜든에 있는 Women's Care의 산부인과 의사는 SelfGrowth에 말합니다.
명확하게 말하면 TikTok의 사람들은 아마도 그것을 깨닫지 못한 채 황체기가 벨소리를 통과한다고 말할 때 PMS를 설명하고 있습니다. 틀린 것은 아니지만—PMS ~이다 이 단계의 일부입니다. 이는 또한 이전에 익숙하지 않았던 주기의 독특한 부분도 아닙니다.
끔찍한 PMS를 다루는 방법
증상이 충분히 경미한 경우 약간의 자기 관리만으로도 충분할 수 있다고 Osborne 박사는 말합니다. 그녀는 최선을 다하라고 권한다. 잠을 많이 자다 , 덜 피곤하고 불안한 느낌을 줄 수 있습니다. 수분을 유지하다 . 요가, 좋아하는 팟캐스트 듣기, 자연 속에서 시간을 보내는 등의 휴식 기법도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
경련이나 두통을 겪고 있다면 일반 진통제(애드빌, 모트린, 타이레놀 등)부터 시작해보세요. 복부가 비명을 지르면 가열 패드를 때리십시오. 또는 견딜 수 있다면 가벼운 운동을 하면 경련이 어느 정도 완화될 수도 있습니다. (몸을 움직이면 기분과 피로를 억제하는 데 도움이 되므로 활력이 더 생기고 화를 덜 낼 수 있습니다.)
예를 들어 비정상적으로 강렬한 슬픔이나 통제할 수 없는 과민성 등의 증상이 너무 심해 직장이나 학교에서 하루를 보내는 데 어려움을 겪는다면 Tanouye 박사는 의사를 만나서 상태를 확인해야 한다고 말합니다. 실제로 증상을 경험하지 않은 경우 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)는 PMS의 더욱 극단적이고 파괴적인 버전입니다. 일차 진료 제공자 또는 산부인과 의사는 귀하가 문제의 원인을 파악하고 약물 옵션에 대해 논의하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요점: 모든 사람과 모든 것을 미워합니다. 그리고 황체기 동안 쓰레기처럼 느껴지는 것은 완전히 정상입니다. 주기의 이 부분이 당신을 실망시키더라도 자책하지 마십시오. (a) 당신은 뜨겁고 (b) 이 문제를 곧 극복할 것이라는 점을 기억하십시오.
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