현재 어려움을 겪고 있는 사람들을 도울 수 있는 많은 온라인 지원 그룹 목록에 들어가기 전에 분명한 사실을 말씀드리고 싶습니다. 2020년 3월 이후 우리가 겪은 거의 모든 일은 우리 사회에 사회적 지원이 얼마나 중요한지 강조해 주었습니다. 정신 건강 . 강력한 지원 시스템을 갖추는 것은 현재 진행 중인 팬데믹과 현재의 정치, 사회, 경제적 상황에 따른 다양한 문제를 어떻게 처리할지 묻는 질문에 전문가들이 조언하는 조언이었습니다.
동시에, 사회적 연결의 중요성에 대한 강조는 또한 다음을 강조할 수도 있습니다. 부족 당신의 삶에 대한 지원. 아마도 팬데믹으로 인한 스트레스 요인과 안전 예방 조치로 인해 특정 사람들은 정기적으로 의사소통을 할 수 없거나 의사소통이 어려워졌을 수도 있습니다. 아마도 당신은 당신의 서클에 있는 사람들이 브런치를 먹거나 영화를 보기에는 좋지만 실제로 상황이 어려울 때 찾아가고 싶은 사람이 아니라는 것을 깨달았을 것입니다. 아니면 당신이 특정한 일(상실, 재정적 어려움, 질병 또는 여러 가지 어려운 개인적인 경험)을 겪고 있는데 당신이 좋아하는 사람들이 당신을 만나지 못할 수도 있습니다. 그것을 얻으세요 당신이 필요로하는 방식.
더 많은 지원이 필요한 이유가 무엇이든, 의지할 사람을 찾는 것은 가치 있는 노력입니다. 때때로 그것은 우리의 친구와 가족 너머를 바라보는 것을 의미합니다. 지원 그룹, 특히 팬데믹으로 인한 사회적 거리 두기 조치를 수용하는 데 도움이 되는 온라인 지원 그룹이 지금 당장 필요한 것일 수 있습니다. 가상 지원 그룹에 대해 알아야 할 모든 것과 이를 찾는 방법은 다음과 같습니다.
지원 그룹은 무엇이며 왜 가입하고 싶습니까?
지원 그룹은 어떤 방식으로든 공통점을 공유하고 서로에게 정서적 지원을 제공할 수 있는 사람들(가상 또는 IRL)의 모임입니다. 메이요클리닉에 따르면 . 일반적으로 참가자들은 사랑하는 사람을 잃거나 질병, 만성 건강 상태 또는 중독을 안고 살아가는 것과 같은 유사한 경험을 겪었거나 현재 겪고 있습니다. 또는 성적 취향, 성별, 인종과 같은 소외된 정체성을 공유할 수도 있으며, 이는 세상을 여행할 때 직면하는 어려움에 영향을 미칩니다. 하지만 이는 단지 몇 가지 예일 뿐입니다. 세상에는 수많은 지원 그룹이 있으며 지난 2년 동안 발생한 수많은 문제에 대응하여 더 많은 지원 그룹이 생겨나고 있습니다.
지원 그룹에 대해 이해해야 할 중요한 점은 지원 그룹이 다양할 수 있다는 것입니다. 매우 실제로. 자격증을 갖춘 정신 건강 전문가의 지도를 받고 표적 지원을 제공하는 그룹 치료와는 달리, 지원 그룹은 다양한 형태와 규모로 제공됩니다. 일부는 비영리 단체나 정신 건강 클리닉에서 제공하는 것과 같이 좀 더 체계적일 수 있습니다. 다른 사람들은 독립적이고 일주일에 한 번 가상 커피 한잔을 통해 다른 사람들과 함께 모여 우리의 어려움에 대해 이야기하고 싶어하는 당신이나 나 같은 사람들에 의해 운영될 수도 있습니다. 일부 지원 그룹은 온라인 커뮤니티 형태를 취하고 전혀 회의를 갖지 않습니다.
그러므로 지원 그룹은 매우 도움이 될 수 있지만 전문적인 정신 건강 치료를 대체할 수는 없다는 점을 기억하십시오. 마찬가지로, 자신에게 잘 맞는 치료사를 찾아 헤매는 것처럼, 가입한 지원 그룹이 실제로 귀하에게 지원을 제공하는지 여부를 계속 관찰해야 합니다. 독립적으로 운영되는 P2P 지원 그룹은 특히 도움이 되지 않거나 잠재적으로 해로울 수도 있으므로 직감을 믿으십시오.
따라서 이 모든 것을 염두에 두고 귀하에게 적합한 온라인 지원 그룹을 찾는 방법을 알아보겠습니다. 다음은 올바른 방향을 제시해 줄 특정 지원 그룹과 회의, 데이터베이스와 조직이 혼합된 것입니다.
1. 지원 그룹 중앙
다양한 지원 그룹을 통해 찾을 수 있습니다. 지원 그룹 중앙 . 다음과 같은 다른 조직의 지원 그룹을 관리합니다. 정신 질환에 관한 전국 동맹 (나미) 그리고 상기시키다 . 우울증, 중독, LGBTQ+, 심지어 코로나19와 같은 주제별로 그룹을 검색할 수 있습니다. 대부분의 그룹은 무료이거나 소액의 기부 제안이 있으며, 주제별로 향후 회의에 대한 이메일 알림을 신청할 수도 있습니다.
문자 I가 있는 자동차
2. 디너파티
디너파티 부모, 배우자, 자녀, 형제자매, 가까운 가족, 친한 친구를 잃은 20~30대가 테이블이라는 소그룹으로 모이는 것을 돕습니다. 팬데믹 이전에는 지원 그룹과 같은 디너 파티를 위해 호스트 집에서 직접 만나기 위해 테이블을 손으로 맞췄지만, 코로나 시대 테이블은 모두 가상입니다. 하나 등록하세요 여기 .
3. 오늘날의 심리학
우리는 치료사를 찾는 도구로서 Psychology Today를 좋아하며, 현재 많은 치료사들이 가상 지원 그룹(관심이 있는 경우 더 많은 표적 치료 그룹 및 워크숍)을 주최하고 있습니다. 하나를 찾으려면 다음을 사용하십시오. 치료사 찾기 검색하고 지원 그룹 옵션으로 전환한 다음 키워드로 검색하세요. 약간의 실험이 필요할 수 있습니다. 온라인이나 가상 또는 위치별로 검색한 다음 수동으로 온라인 옵션을 찾을 수 있습니다. 치료사를 찾는 것과 마찬가지로 비용도 다양합니다. 일부는 세션당 가격이 책정되고, 일부는 보험으로 보장될 수 있으며, 일부는 무료이거나 차등적으로 이용 가능합니다.
4. 페이스북
좋아요, Facebook 그룹은 일종의 거친 서부와 비슷할 수 있지만 거기에는 잠재적으로 도움이 되는 옵션이 많이 있습니다. 일부 치료사 및 정신 건강 전문가는 코로나19, 가장 최근의 흑인에 대한 경찰의 폭력 사례, 현재의 경제 및 정치 상황과 관련된 정신 건강 문제에 대응하여 최근 몇 달 동안 그곳에 지원 공간을 만들었습니다. 다른 조직 및 그룹에서는 이미 정신 건강 관련 대화를 장려하기 위해 비공개 Facebook 커뮤니티를 구축했습니다. 또한 태양 아래 모든 것에 대해 독립적으로 운영되는 Facebook 지원 그룹이 있으며 많은 사람들이 이를 훌륭한 지원 공간으로 생각합니다.
불행하게도 탄탄한 Facebook 그룹을 찾는 것은 많은 검색, 시행착오 또는 입소문에 의존할 수 있습니다. 몇 가지 유용한 예로는 블로그 창립자가 만든 불안으로 고생하는 사람들을 위한 개인 지원 그룹이 있습니다. 불안한 아가씨 . 흑인 소녀들을 위한 치료법 비공개 토론 그룹을 만들었습니다. 번창하는 부족 , 공식적인 지원 그룹은 아니지만 많은 회원들이 치료적 P2P 토론을 위해 공간을 사용합니다. 모바일 치료 앱 ChatOwl 큐레이팅 이 목록 우울증과 불안에 대한 가장 인기 있는 Facebook 지원 그룹 중 일부입니다.
오히려 이러한 공간은 소규모 지원 그룹을 만드는 데 관심이 있는 사람들을 찾을 수 있는 확실한 출발점이나 장소가 될 수 있습니다.
5. ADAA 온라인 지원 그룹
미국 불안 및 우울증 협회(ADAA)는 익명의 P2P 서비스를 제공합니다. 지원 그룹 구독자가 60,000명이 넘었습니다. 사람들은 플랫폼을 사용하여 자신의 이야기를 공유하고, 조언을 구하고, 비슷한 경험을 가진 사람들을 찾습니다. 주로 불안과 우울증에 초점을 맞추고 있지만 많은 사람들은 OCD, ADHD, PTSD 및 기타 동시 발생 장애에 대해서도 논의합니다. 당신은 당신의에 참여할 수 있습니다 데스크탑 또는 iPhone용 iOS 앱을 다운로드하세요. 여기 .
6. 젠케어
사용자와 치료사를 연결하는 데 도움이 되는 리소스인 Zencare에는 가상 그룹 목록 전염병 속에서 지원과 연결을 위해. 일부는 외부 지원 그룹이고 일부는 다음과 같은 검증된 Zencare 치료사가 중재합니다. 일상생활에 대한 대처 기술 또는 직장 복귀 불안 관리 . 지원 그룹의 가격은 주별 또는 월별 요율을 기준으로 책정되지만 일부 그룹에는 보험 및 차등 등급이 제공됩니다.
7. Body Politic 코로나19 지원 그룹
퀴어 페미니스트 웰니스 집단인 Body Politic이 시작했습니다. 코로나19 지원 그룹 창립자와 크리에이티브 디렉터 모두 3월 초에 코로나바이러스에 걸린 후였습니다. 그 이후로 이 그룹은 회원이 11,000명으로 늘어났으며, 주로 코로나19 생존자, 현재 코로나바이러스에 걸린 사람, 너무 아파서 그룹에 참여할 수 없는 코로나19 환자의 보호자와 직계 가족 등이 포함됩니다. 그룹은 Slack에서 호스팅되며 가입할 수 있습니다. 여기 .
8. 익명의 알코올 중독자
팬데믹 기간 동안 지원 그룹이 도움이 되었다고 트위터에 문의했을 때, 이전에 자신을 식별했는지 여부에 관계없이 지난 몇 달 동안 가상 AA 회의가 어떻게 인생을 변화시켰는지에 대한 DM이 넘쳐났습니다. 중독이 있는 것. 작가 Britni de la Cretaz는 SelfGrowth에 자신의 퀴어 온라인 AA 회의가 어떻게 팬데믹 기간 동안 생명선이 되었는지에 대해 글을 썼습니다. 가상 회의 찾기 여기 .
9. 위스도
지혜 의 태그라인은 그곳에 있었던 사람들로부터 배우는 것입니다. 이는 솔직히 지원 그룹에 참여하는 데 있어 매우 귀중한 부분입니다. 앱 내에서 특정 테마의 커뮤니티에 가입하여 코로나바이러스에 대한 불안과 외로움부터 인종차별과 LGBTQ+ 문제에 이르기까지 모든 주제에 대해 토론할 수 있습니다. 심지어 관계 조언과 자존감 구축을 위한 커뮤니티도 있습니다. 앱 자체는 단순히 다른 사람들과 채팅하는 것 이상의 대화형입니다. 목표(스트레스 해소 방법 찾기 등)를 설정하고 과거에 겪었던 경험을 겪고 있는 다른 사용자에게 잠재적인 도우미 또는 멘토로 자신을 표시할 수 있습니다. 다운로드하세요 iOS 그리고 기계적 인조 인간 .
10. 밋업
당신은 익숙할 수도 있습니다 모임 비슷한 관심사와 취미를 가진 사람들과 사회적으로 연결하는 방법으로 사용되었지만 오랫동안 많은 사용자가 지원 그룹을 구성하는 데 사용해 왔습니다. 가상 지원 그룹도 예외는 아닙니다. Facebook이나 Psychology Today와 같은 대규모 플랫폼을 사용하는 것과 마찬가지로 자신에게 적합한 그룹을 찾는 데 시간을 투자해야 할 수도 있지만 그들은 거기에 있습니다. 키워드로 검색하거나 카테고리를 찾아보세요. 다음과 같은 카테고리 건강 및 웰빙 또는 부모 및 가족 종종 가상 지원 그룹 목록이 있습니다.
