많은 인기 있는 과일과 채소가 따뜻한 계절에 제철을 맞는다는 점을 고려하면 여름이 여름인 것은 놀라운 일이 아닙니다. 샐러드 성수기 . 더위로 인해 땀을 흘리고 나른할 때 형형색색의 농산물을 곁들인 가벼운 시원한 식사는 특히 매력적입니다. 야채는 위장에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라 피로를 증가시키는 데도 도움이 됩니다. 수분을 공급하다 높은 수분 함량 덕분에 안시아 레비 MS RD 브루클린에 기반을 둔 건강 작가이자 Alive+Well Nutrition의 창립자는 SELF에게 말합니다.
하지만 H2아, 모든 샐러드가 제공되는 것은 아닙니다. 일반적인 재료 – 야채는 물론 과일 콩과 식물(예: 콩 ) 견과류 씨앗 및 통곡물 —자연적으로 풍부합니다. 식이섬유 Levi는 장내 미생물 군집과 심혈관 건강을 지원한다고 말합니다. 그 중요성에도 불구하고 대부분의 미국인은 실제로 이 필수 유형의 탄수화물을 거의 충분히 섭취하지 않으므로 점심(또는 다른 식사)으로 샐러드를 먹는 것이 일일 목표 달성을 우선시하고 싶다면 현명한 선택입니다. 변비 파이프가 막히지 않도록!).
샐러드는 양이 적기로 유명하지만 단백질 그렇게 될 필요는 없습니다. 닭고기와 같은 동물성 제품이나 두부와 같은 식물성 대체 식품을 섭취하면 즉각적으로 매크로를 강화할 수 있습니다. 그리고 평범한 야채 한 접시를 빈약한 것에서 만족스러운 것으로 섭취하세요. 우리를 믿지 못하시나요? 아래로 스크롤하여 컴백을 확인하세요. 각각 최소 21g의 단백질을 제공하는 5가지 오리지널 여름 샐러드 레시피(한 경우에는) 두 배 저것!). 약간의 노력(즉, 모퉁이를 자르지 않음)만 있으면 Levi는 이들 중 어떤 것도 레스토랑에 어울리는 식사로 바꿀 수 있다고 약속합니다.
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