당신의 삶을 더 잘 통제하는 방법을 배우십시오. 우리의 10가지 팁은 당신이 마음과 생각에 집중하는 데 도움이 될 것이며, 당신의 미래를 더 잘 통제할 수 있는 힘을 실어줄 것입니다.
인생이 빠르게 흘러가고 당신은 단지 구경꾼일 뿐이라고 느낀 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 때때로 미래가 어떻게 될지에 대해 실제로 말하지 않고 인생의 흐름을 따라 가고 있다고 느낍니다. 하지만 당신은 그것을 바꿀 수 있습니다.
자신의 삶을 통제한다는 것은 단순한 문구가 아니라 자신에 대한 약속입니다. 통제권을 갖기로 결정하면 자신에게 일어난 일이 아닌 자신의 이야기를 형성하기로 결정하는 것입니다. 우리 삶에서 일어나는 일을 항상 통제할 수는 없지만, 그에 대한 반응은 언제나 통제할 수 있습니다. 그리고 당신에게 그렇게 할 수 있는 힘이 있다는 것을 아는 것은 당신이 힘을 느끼고, 꿈에 맞는 결정을 내리고, 진정으로 그 순간을 살아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 삶이나 미래를 통제할 수 없다고 느끼는 6가지 신호
인간으로서 우리 삶을 통제하고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 그것은 우리의 정신에 깊이 뿌리박혀 있어 우리가 인생을 살아가는 방식에 영향을 미칩니다. 이 통제력이 빠져나가는 것처럼 보일 때, 많은 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 이러한 감정을 이해하고, 인정하고, 해결하는 것은 더 통제되고 만족스러운 삶을 달성하기 위해 자신에게 힘을 실어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 느낄 수 있습니다 불안
아마도 당신은 다음에 무슨 일이 일어날지 예측할 수 없다는 '만약'이나 증오에 대해 끊임없이 궁금해하고 있을 것입니다. 미래가 어떻게 될지 알 수 없다는 불확실성(알 수 없음에도 불구하고)은 끊임없는 걱정으로 이어질 수 있으며, 이는 잠 못 이루는 밤, 불안한 마음, 심지어 심장이 뛰는 것과 같은 신체적 증상까지 유발할 수 있습니다.
반복되는 좌절감을 경험할 수도 있습니다
상황이 우리의 바람이나 계획과 맞지 않을 때, 좌절감을 느끼고 틀에 박힌 듯한 느낌을 받는 것은 자연스러운 일입니다. 이는 소모적일 수 있으며 잠재적으로 앞으로 나아갈 방법에 대한 자신감과 혼란을 감소시킬 수 있습니다.
자신의 생각을 통제할 수 없다고 느낄 수도 있습니다
혹시 노래가 머리 속에 맴돌았던 적이 있나요? 그 방법은 생각 루프 느낌. 같은 생각이나 걱정이 마음속에서 계속 반복되어 도저히 꺼질 수 없을 때입니다.
무력감을 느낄 수도 있다
무력감은 상황에 압도되어 갇혀 있거나 무력감을 느낄 때 발생할 수 있습니다.
압도감을 느낄 수도 있습니다
압도감은 너무 많은 일이 일어나고 있어서 잠시 멈추고 싶을 때를 의미합니다. 당신이 많은 것을 가지고 있을 때처럼 일하다 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 이는 빠르게 다음으로 이어질 수 있습니다. 탈진 .
다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 우울증
오랫동안 통제할 수 없는 느낌을 받으면 슬픔을 겪을 수 있습니다. 연결을 끊다 당신의 욕망과 현실 사이. 이러한 감정은 개인적 또는 직업적 목표를 달성하려는 동기를 약화시킬 수 있습니다.
다음과 같은 기술을 통해 불안을 관리하는 방법을 배웁니다. 마음챙김 통제력을 회복하는 단계가 될 수 있습니다.
미래를 위해 자신에게 힘을 실어주는 것이 건강과 행복에 어떻게 도움이 됩니까?
미래를 위해 자신의 역량을 강화하는 것은 적극적인 결정, 목표 지향적인 행동 , 그리고 탄력적인 사고방식. 당신이 미래를 통제할 때, 당신은 방향 없이 표류하는 것이 아니라 당신이 원하는 목적지를 향해 당신의 삶을 조종하고 있는 것입니다. 생산성이나 사회가 성공으로 보는 것에 관한 것이 아닙니다. 의미 있는 삶을 사는 것입니다. 느낌 목적 , 자기효능감, 성취감은 지속적인 행복과 웰빙의 기초가 될 수 있습니다.
미래를 형성하는 5가지 방법
미래를 계획하는 것은 단지 큰 꿈에 관한 것이 아닙니다. 물론 그것도 훌륭합니다. 이는 또한 당신이 마땅히 받아야 할 행복과 건강을 향해 나아가도록 매일 취하는 작은 조치에 관한 것입니다. 지금 자신에게 더 많은 권한을 부여할수록 다음에 닥칠 모든 일에 대처할 준비가 더 잘 될 것입니다.
선수 이름
1. 비전보드 만들기
비전보드는 당신의 꿈과 목표를 보여줍니다. 이는 매일의 알림이자 동기 부여의 원천 역할을 하며, 미래에 대한 비전을 놓치기 쉬운 일상 속에서 집중력을 유지하고 열망을 살아있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
잡지, 가위, 풀을 준비하세요. 당신이 꿈꾸는 일이나 되고 싶은 일을 보여주는 그림이나 단어를 잘라보세요. 보드나 공책에 붙여보세요.
2. 멘토링을 구하라
당신이 존경하는 사람을 생각해 보세요. 어쩌면 그 사람은 해당 분야의 리더일 수도 있고, 친구나 가족일 수도 있고, 심지어 유명한 사람일 수도 있습니다. 배우고 성장하는 데 도움이 되는 조언과 이야기입니다. 또한 올바른 연결은 새로운 가능성의 문을 열어 당신이 목표로 하는 방향으로 삶을 이끌어가는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 새로운 기술 개발
새로운 기술을 습득하면 능력이 향상되고 인생의 변화무쌍한 상황을 관리하는 데 대한 자신감이 높아집니다. 새로운 기술을 배우는 것은 즐거울 뿐만 아니라 장기적으로 도움이 될 것입니다. 항상 새로운 것을 배울 수 있습니다. 한동안 관심을 갖고 있었지만 아직 따라가지 못한 분야부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 지금이 절호의 기회 다! 항상 새로운 것을 배울 수 있습니다.
4. 현실적인 목표 설정
신중한 결심과 유사하고 현실적입니다. 목표 행복한 미래를 향한 디딤돌입니다. 더 많은 목표를 달성할수록 더 높은 성취도를 얻을 수 있습니다. 자아 존중감 그럴 것이고, 당신의 삶에 대해 더 나은 느낌을 갖게 될 것입니다.
5. 성장 마인드를 채택하세요
때로는 삶이 힘들어질 때도 있지만, 포기하는 대신 도전을 더 강해지고 똑똑해질 수 있는 기회로 여기도록 선택할 수 있습니다. 실수를 해도 괜찮고 누구도 완벽하지 않다는 점을 기억하세요. 중요한 것은 실수로부터 배우고, 정보를 수집하고, 계속 나아가는 것입니다.
인생을 통제하는 10가지 방법
자신의 삶을 통제하는 것은 개인적인 권한 부여의 특징입니다. 여기에는 자기 성찰, 계획, 행동이 포함됩니다. 다행스럽게도 통제력을 키우고 더 많은 목적을 가지고 삶과 미래를 탐색하는 데 도움이 되는 실용적인 단계가 있습니다.
1. 당신의 목표와 감정을 생각해 보세요
당신의 욕망, 두려움, 그리고 당신이 더 통제하고 싶은 삶의 영역에 주의를 기울이세요. 자신을 이해하는 것이 의미 있는 변화를 향한 첫 번째 단계입니다. 매일 몇 분씩 자신의 감정, 꿈, 목표 , 그리고 당신은 무엇입니까 감사하다 . 그것들을 한 번에 적어보세요 신문 아니면 친구와 이야기를 나눌 수도 있습니다.
일기 쓰기 여행을 시작하기에 좋은 장소를 찾고 계십니까? 5가지 자기성장 저널을 확인해 보세요.
2. 귀하가 통제할 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 식별하십시오.
통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 구별하세요. 변경할 수 없는 부분이 아닌 변경할 수 있는 측면에 에너지를 집중하면 인생에 대한 권한 부여에 대한 느낌을 지원할 수 있습니다.
변경할 수 있는 것과 변경할 수 없는 것을 나열하는 것이 도움이 됩니다. 당신이 영향을 미칠 수 있는 것에 집중하고 나머지는 버리세요.
3. 명확한 목표 설정
당신의 삶을 통제하기 시작하기 위한 방향과 목적의식을 제공하는 명확하고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
프로젝트 마무리, 새로운 취미 배우기, 누군가를 돕는 것 등 무엇을 성취하고 싶은지 결정하세요. 목표를 기록하고 달성한 후에 표시해 보세요.
4. 시간과 작업의 우선순위를 정하고 정리하세요
중요도에 따라 작업의 우선순위를 정하고 일정을 구성하여 시간을 효과적으로 관리하면 인생을 원하는 방향으로 이끌 수 있습니다.
목록을 만들거나 앱을 사용하여 작업을 추적하세요. 무엇이 가장 중요한지 결정하고 그 일을 먼저 처리하세요.
5. 회복력 개발
회복력은 역경에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 도전에 정면으로 직면하고 그로부터 배울 수 있도록 하여 통제 능력을 향상시킵니다. 상황이 어려워지면 자기 관리에 우선순위를 두어도 괜찮다는 점을 기억하고 필요할 경우 도움을 요청하세요.
지침이 필요한 경우 Tamara Levitt의 탄력성에 대한 이 명상을 확인하세요.
6. 지식과 기술을 추구하라
우리의 두뇌는 자극을 좋아하며 평생 휴대폰을 스크롤하며 보내는 것은 유혹적일 수 있습니다. 뇌의 자연스러운 호기심을 유리하게 활용해 보는 것은 어떨까요? 새로운 지식과 기술은 생활 환경을 더 잘 관리하고 통제력과 자기효능감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 책을 읽고, 다큐멘터리를 시청하고, 워크숍에 참석해 보세요. 더 많이 알수록 인생을 형성하는 데 필요한 도구가 더 많아집니다.
7. 활동적인 상태를 유지하세요
규칙적인 신체 활동은 정신 건강, 에너지 수준 및 전반적인 웰빙을 향상시켜 삶을 더 잘 통제할 수 있도록 도와줍니다. 춤을 추든, 걷든, 스포츠를 하든 몸을 최대한 자주 움직여 보세요. 건강에 좋고 기분이 좋아질 수 있습니다.
CA가 있는 여성 이름
움직임에 마음챙김을 통합하고 싶다면 Mel Mah와 함께하는 Daily Move 또는 명상과 같은 수련을 고려해 보세요.
8. 일상생활에 지원 시스템을 구축하세요
친구, 가족 또는 멘토의 지원 시스템은 건설적인 피드백을 제공하고 귀하의 업무를 격려할 수 있습니다. 목적 . 당신을 격려하고 지지하는 사람들과 함께하십시오. 친구, 가족, 심지어 온라인 커뮤니티도 큰 도움이 될 수 있습니다.
9. 조치를 취하세요
결정적인 행동은 앞으로 나아가고 삶의 상황을 통제하는 데 중추적인 역할을 합니다. 꿈만 꾸지 말고, 실천하세요! 새로운 취미를 시도하든, 새로운 친구를 사귀든, 자신의 가치관을 옹호하든 용기를 갖고 그 발걸음을 내딛으세요.
10. 마음챙김 명상을 연습하세요
마음챙김 명상을 통해 현재 순간에 집중하세요. 이는 불안을 관리하고 통제력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 순간에 살고. 새들의 지저귀는 소리나 좋아하는 간식의 맛과 같은 작은 것들을 즐겨보세요.
우리 모두는 명상과 마음챙김이 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 좋다는 것을 알고 있지만, 이러한 수행을 하는 것이 항상 제2의 천성인 것은 아닙니다. 지도의 손길이 필요하다면 Jeff Warren에게 문의하세요.
인생을 통제하는 방법 FAQ
당신의 인생에서 당신이 가장 통제할 수 있는 것은 무엇입니까?
당신의 삶에서 당신이 가장 많이 통제할 수 있는 측면에는 당신의 반응, 결정, 태도, 그리고 당신이 설정한 경계가 포함됩니다. 외부 상황은 통제할 수 없지만 상황에 대응하는 방법과 채택하는 사고방식은 통제할 수 있습니다. 자기 인식을 키우고 마음 챙김을 실천하면 삶의 통제력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
내 몸을 어떻게 통제할 수 있나요?
신체를 조절하려면 신체 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 마음챙김 실천이 함께 필요합니다. 규칙적인 운동은 체력과 신체 조절을 유지하는 데 도움이 되며 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 요가나 명상과 같은 마음챙김 수련은 심신 연결을 조화시켜 스트레스와 외부 자극에 대한 신체적 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.
나는 왜 통제 불능인가요?
통제할 수 없는 느낌은 압도적인 스트레스, 불안, 해결되지 않은 정서적 문제, 예상치 못한 삶의 변화 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근본 원인을 파악하고 이러한 문제를 해결하려면 상담이나 치료와 같은 전문적인 지원을 구하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 대처 전략 마음챙김 , 스트레스 관리 , 그리고 자기 반성 통제력을 회복하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
내 삶을 통제하는 법을 어떻게 배우나요?
자신의 삶을 통제하는 것은 자신의 현재 상황을 이해하기 위한 자기 성찰, 자신이 통제할 수 있는 것이 무엇인지 파악하고, 명확한 목표를 설정하고, 해당 목표를 달성하기 위해 실행 가능한 조치를 취하는 다단계 과정입니다. 회복력을 키우고, 경험을 통해 배우고, 멘토링이나 전문적인 지도를 구하는 것도 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신의 몸을 통제하고 있다고 느끼는가?
몸을 통제하고 있다는 느낌은 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 요가 또는 마음챙김 명상과 같은 수련을 통해 정신과 신체가 조화롭게 연결되는 것을 의미합니다. 피곤할 때 쉬거나 배고플 때 먹는 등 신체의 신호를 이해하고 주의 깊게 반응하는 것도 통제력에 도움이 될 수 있습니다.
어떻게 통제력을 유지합니까?
통제력을 유지하려면 일관된 자기 인식, 효과적인 스트레스 관리, 명확한 의사소통, 건강한 경계 유지가 필요합니다. 이는 또한 자신의 목표와 가치에 맞춰 계획하고, 우선순위를 정하고, 행동을 취하는 적극적인 삶의 접근 방식을 채택하는 것입니다. 더욱이 회복력과 지원 네트워크를 키우는 것은 삶의 기복 속에서 어려움을 헤쳐나가고 통제력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
