정말 스트레스가 많은 주/월/년을 보냈다면 정신적, 정서적으로 느끼는 것만큼 육체적으로도 그 영향을 느낄 수 있을 가능성이 있습니다. 그리고 스트레스로 인한 신체적 증상은 종종 다른 건강 상태로 오인될 수 있습니다.
뇌와 신체의 연결은 복잡하고 다층적이며, 알리시아 H. 클라크 , 불안 전문 임상 심리학자 Psy.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 사람마다 스트레스와 불안을 다르게 느끼지만 장 문제, 피부 문제, 심지어 관절염과 순환계 문제까지 우리가 환경과 환경의 다양한 요구 사항과 감정적으로 상호 작용하는 방식에 따라 영향을 받을 수 있습니다.
이러한 증상은 실제 증상입니다. 스트레스로 인해 발생하거나 악화될 수 있다고 해서 이것이 모두 머릿속에 있다는 의미는 아닙니다. 스트레스로 인해 발생할 수 있는 신체적 증상은 다양하지만, 다음은 여러분이 경험할 수 있는 가장 일반적인 증상 중 일부입니다.
1. 항상 지워진 듯한 느낌이 든다.스트레스 반응의 일부로 뇌는 코르티솔 호르몬을 생성하여 혈류로 방출합니다. 이는 우리가 가장 필요할 때 우리 몸과 뇌에 에너지를 공급하고 보호를 제공할 수 있는 환상적인 호르몬이라고 Clark 박사는 말합니다. 그녀는 중간에 휴식을 취하면서 코르티솔을 짧게 터뜨리는 것(지하철을 타고 달릴 때는 몸이 피곤하지만 기차에 오르면 차분함)이 만성적인 생산(일과 삶의 압박으로 인해 끊임없이 스트레스를 받는 것)보다 낫다고 그녀는 말합니다. 그리고 정기적으로 스트레스를 받으면 몸이 지치고 항상 피곤함을 느끼게 될 수 있습니다. 코르티솔이 급증한 상태에 있는 경우가 많기 때문이라고 Clark 박사는 설명합니다.
재생목록 이름2. 경련이 심하다.
생리통이 어떤 식으로든 주기와 관련이 있다고 생각하기는 쉽지만 실제로는 스트레스로 인한 것일 수도 있다고 미국의학협회 의료 책임자인 Nieca Goldberg 박사는 말합니다. Joan H. Tisch 여성 건강 센터 NYU Langone Health에서는 SelfGrowth에 말합니다. 스트레스는 시스템에서 코티솔과 동료 스트레스 호르몬인 에피네프린의 생성을 증가시키며, 이러한 호르몬이 방출되면 위장 시스템을 망쳐 경련을 일으킬 수 있습니다.
3. 가슴 통증이 있습니다.나쁜 소식을 들었을 때 느낄 수 있는 '가슴을 차는 듯한' 느낌은 실제로 신경 전달 물질 반응이라고 머시 메디컬 센터(Mercy Medical Center) 내과 전문의인 Dana S. Simpler 박사는 SelfGrowth에 말합니다. 뇌뿐만 아니라 몸 전체에 신경 전달 물질이 있다고 그녀는 설명합니다. 불안감이나 스트레스를 느낄 때 신경 전달 물질은 교감 신경계(투쟁-도피 반응을 담당하는 자율 신경계의 일부)를 통해 활성화됩니다. Simpler 박사는 잘 작동하고 있다고 말합니다.
가슴 통증은 가슴쓰림과도 관련이 있으며, 이는 스트레스로 인해 악화될 수 있다고 합니다. 메이요클리닉 . 물론, 가슴 통증이 느껴진다면 심장마비의 징후일 수도 있으므로 최대한 빨리 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
4. 평소보다 머리카락이 더 많이 빠진다.물론, 매일 약간의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다. 하지만 갑자기 상당한 양의 머리카락이 빠지는 것을 발견했다면 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 신체의 코티솔 수치가 증가하면 신체는 염증 상태로 전환되어 모낭에 대한 영양이 감소하고 신체의 다른 부위로 이동하게 됩니다. 게리 골든버그 뉴욕시 Mount Sinai 소재 Icahn School of Medicine의 피부과 임상 조교수인 M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 이로 인해 모낭의 생산이 느려지거나 중단되거나 심지어 죽어 탈모가 발생할 수 있습니다. 피부과 전문의는 특수 샴푸, 영양 보충제 등 탈모 치료를 위한 몇 가지 옵션을 추천할 수 있어야 하지만 스트레스 수준을 낮추는 것이 정말 중요하다고 Goldenberg 박사는 말합니다.
q가 있는 장소5. 피부에 발진 같은 반점이 생겼습니다.
거의 모든 피부 상태는 스트레스로 인해 악화된다고 Goldenberg 박사는 말합니다. 그러나 건선이나 습진과 같은 염증성 질환은 훨씬 더 위험합니다.
건선은 사람의 피부에 붉고 비늘 모양의 가려운 반점이 형성되는 자가면역 질환으로 매우 흔합니다. 약 750만 명의 미국인이 건선을 앓고 있습니다. 건선은 사람의 면역 체계가 피부 세포가 너무 빨리 자라도록 하는 잘못된 신호를 보낼 때 발생합니다. ,에 따르면 미국 피부과 학회 . 피부가 붉어지는 증상인 습진 발진 , 훨씬 더 일반적입니다. 미국에 따르면 3,160만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 국립습진협회 .
원숭이 이름6. 3위로 많이 가네요.
어떤 사람들은 스트레스로 인해 심한 설사를 하는 경향이 있는데, 이는 우연이 아닙니다. 당신의 장은 뇌에 있는 것과 동일한 신경 전달 물질로 가득 차 있으며 마음에서 일어나는 일에 반응하여 발사된다고 Simpler 박사는 말합니다. 그렇기 때문에 스트레스에 대한 반응으로 뱃속에 구멍이 생기거나, 피곤할 때 복통이나 설사가 발생할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군과 같은 위장 질환으로 고통받는 사람들은 스트레스를 받을 때 더 많은 증상을 보이는 경향이 있다고 Goldberg 박사는 말합니다.
7. 피부가 자꾸 터진다.Goldenberg 박사는 신체적으로나 정서적으로 스트레스를 받을 때 피부 문제가 심해지거나 악화되는 환자를 매일 본다고 말합니다. 이는 스트레스가 신체에 생성하는 염증 상태로 되돌아갑니다. 이는 또한 발진을 일으키거나 여드름 문제를 악화시킬 수 있다고 그는 말합니다.
이러한 의학적 문제가 있고 치료를 통해 호전되지 않는 경우 스트레스를 잠재적인 원인 또는 악화 요인으로 간주해야 할 때입니다.누군가에게 스트레스를 멈추라고 말하는 것은 쉽지만 실제로는 매우 어려운 일이라고 Goldenberg 박사는 말합니다. 인생에서 스트레스를 결코 없앨 수는 없지만, Clark 박사는 스트레스에 대한 관점을 바꾸려고 노력할 것을 권장합니다. 그녀는 통제력을 갖는 것이 스트레스와 불안을 바꾸고 이를 활용하여 해결책을 찾는 핵심 방법이라고 말합니다. 어쩌면 더 규칙적으로 운동하거나 새 직업을 찾는 등 증상을 관리하는 데 도움이 되도록 할 수 있는 일이 있을 수 있지만 우선순위를 더 높여야 할 수도 있습니다. 물론, 스트레스를 떨칠 수 없다고 느끼면 정신 건강 전문가의 도움을 받을 수도 있습니다.
