어떤 날에는 전혀 이유가 없다고 생각되는 위경련, 심각한 가스, 불쾌한 배변으로 인해 배가 두 배로 늘어나게 됩니다. 그렇게 많은 고통을 안겨준 특별한 것이 무엇인지 정확히 지적할 수는 없습니다.
음, 다음번에는 하루 동안 무엇을 먹었는지 좀 더 깊이 파헤쳐보고 싶을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 특정 음식이 섬유질이 너무 많거나 유제품과 같은 위장 문제를 일으킨다는 것을 알고 있을 수 있습니다. 그러나 포장 식품에는 완하제 효과를 나타낼 수 있는 숨겨진 성분이 몇 가지 있습니다. 이로 인해 경련이 발생하고 점심 시간이 지나면 화장실로 달려가게 됩니다.
문자 e가 있는 자동차
'갑자기 소화 장애, 설사, 배변 장애가 있는 사람은 무엇을 먹고 있는지 바로 살펴보겠습니다.' 펠리스 슈놀-수스만(Felice Schnoll-Sussman), M.D., 위장병 전문의이자 NewYork-Presbyterian 및 Weill Cornell Medicine의 위장 건강 센터 Jay Monahan 소장이 SelfGrowth에 전합니다. 그녀는 자신도 모르게 섭취해 온 성분 때문인 경우가 매우 많다고 말합니다.
다음에 무엇을 비난해야 할지 알 수 없다면 포장 식품에 완하제 효과를 일으킬 수 있는 숨겨진 성분이 있는지 확인하십시오.
1. 당알코올이름에서 알 수 있듯이, 설탕 알코올 알코올이 들어 있지 않습니다. 실험실에서 탄수화물을 조정하여 만든 인공 감미료일 뿐이며, 설탕보다 칼로리가 적고 혈당에 미치는 영향도 적습니다. 이는 무설탕 껌, 사탕, 아이스크림 또는 저당 또는 무설탕으로 표시된 기타 포장 식품에서 흔히 발견됩니다. 가장 흔한 것은 말티톨과 소르비톨입니다. Schnoll-Sussman은 '이것들은 완하제 효과가 있을 수 있으며 팽만감, 팽창, 위장 불안과 같은 위장 증상을 유발할 수 있습니다'라고 말합니다. 일부 사람들은 소화 능력이 부족하기 때문이라고 그녀는 설명합니다. '우리 몸은 가짜 설탕이 아닌 설탕을 소화하도록 만들어졌다'.
사람들이 일반적으로 먹는 양 역시 위장 효과를 증폭시킬 수 있습니다. '사람들은 다이어트를 할 때 칼로리가 적기 때문에 무설탕이라고 표시된 음식을 먹으려고 노력하는 경우가 많습니다. 그리고 실제로는 일반 칼로리 음식을 먹는 것보다 [그러한 음식]을 더 많이 먹게 됩니다. '라고 Schnoll-Sussman은 설명합니다. '그리고 그것이 아마도 그들이 완하제나 위장 효과를 더 많이 얻는 이유일 것입니다.'
2. 인공지방Olean이라는 브랜드 이름으로도 알려진 Olestra는 저지방 칩과 같은 제품에 사용되는 가짜 지방입니다. 저지방이 대세였던 90년대는 전성기였습니다. 그러나 우리 몸은 이러한 '지방'을 흡수하거나 소화할 수 없다고 Schnoll-Sussman은 말합니다. 'Olestra는 일반적으로 항문 누출이라고 불리는 복부 경련과 묽은 변을 유발하는 것으로 매우 일반적으로 알려져 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. 올스트라와 같은 가짜 지방의 또 다른 문제점은 일반적으로 만족스럽지 않다는 것입니다. 이는 '사람들이 만족하지 못하기 때문에 가서 훨씬 더 많이 먹는 일이 흔합니다.' 심리적인 요소도 있습니다. 살이 찌지 않아서 더 많이 먹을 수 있다고 생각하는 것입니다.
FDA는 올스트라 함유 제품에 경고 라벨을 요구했지만 이후 요구 사항을 해제했습니다. Lay's Wow 감자칩, Lay's Light 감자칩, 무지방 프링글스 등 올레스트라가 포함된 많은 제품이 단종되었습니다. 이 첨가물을 주의 깊게 살펴보고 일반적으로 지방이 많이 들어 있는 '가벼운' 또는 '무지방' 스낵의 라벨을 확인하여 대체 식품으로 첨가된 것이 무엇인지 확인하십시오.
3. 구아검과 잔탄검
잇몸은 많은 식품과 약물에서 증점제로 사용됩니다. 또한 글루텐 대체품으로도 자주 사용됩니다. 구아검은 콩 식물에서 추출되며 섬유질이 풍부하고, 잔탄검은 발효된 옥수수나 콩에서 추출한 고섬유질 탄수화물입니다. 두 가지 모두 소화에 중요한 수용성 섬유질을 함유하고 있으며 적당량 섭취하면 실제로 배변을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 섬유질을 너무 많이 섭취하는 것, 특히 짧은 기간에 섭취량을 급격하게 늘리는 것은 '완전히 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.' 이것이 바로 구아와 잔탄검이 팽만감, 고창, 설사를 유발할 수 있는 이유입니다.
매스 길드 이름4. 카라기난
아몬드 우유에서 가장 흔히 발견되는 카라기난은 해초와 해조류에서 추출한 증점제이며 요구르트와 치즈와 같은 유제품에도 사용될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 신체에 완하제 효과가 있을 수 있는 것으로 나타났습니다. Schnoll-Sussman은 '많은 양을 먹으면 장으로 많은 양의 물을 끌어들이는 것 같다'고 설명하며 실제 완하제와 유사하게 작용한다고 설명합니다. 장에 수분이 많아지면 장을 더 미끄럽게 만들어 대변이 묽어지게 됩니다.
5. 비타민C너무 많은 비타민 C를 먹고 섭취하는데 신체가 이를 흡수할 수 없으면 위가 비워지는 속도가 빨라져 경련, 메스꺼움, 설사가 발생할 수 있습니다. Schnoll-Sussman은 '복용량에 주의해야 합니다'라고 말합니다. 너무 많은 양을 복용하면 심각한 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다. 감기를 예방하려고 노력하는 경우 이런 일이 발생할 수 있습니다. 종합 비타민제를 확인하고 먹는 음식에서 얼마나 많은 C를 섭취하고 있는지 살펴보세요. 임신하지 않은 성인 여성의 일일 권장량은 75mg입니다. 그 이상을 섭취하고 장 문제가 나타나기 시작하면 Schnoll-Sussman은 양을 줄일 것을 권장합니다.
