종합 비타민제를 복용하면 도움이 될 수 있다는 말을 어느 시점에서 들었을 것입니다. 가까운 약국의 비타민 코너를 방문하면 다양한 비타민과 미네랄 섭취를 늘리는 데 도움이 되는 다양한 보충제를 볼 수 있습니다. 그것들은 꽤 무해해 보입니다. 우리는 결국 비타민과 미네랄에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 전문가들은 실제로 그것들을 과도하게 사용하면 건강을 해칠 수 있다고 말합니다.
비타민과 미네랄을 과다 복용할 수 있으며, 특정 비타민과 미네랄을 매일 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 알리사 럼지 , M.S., R.D., 영양 및 영양학 아카데미 대변인은 SelfGrowth에 말합니다.
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제시카 코딩 뉴욕에 기반을 둔 R.D.인 ,도 이에 동의합니다. 당신의 필요를 초과하는 것이 가능하다고 그녀는 SelfGrowth에 말합니다. 어떤 경우에는 별 문제가 아니지만 일부 영양소를 섭취하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
이것이 즉각적인 경보 원인은 아닙니다. 실수로 같은 날 종합비타민 2개를 복용하더라도 당황하지 마세요. 그래도 괜찮을 것입니다. 이는 건강에 핵심인 칼슘과 같은 보충제를 지속적으로 너무 많이 섭취하는 것에 관한 것입니다. 에 발표된 새로운 연구 미국 심장 협회 저널 칼슘이 풍부한 음식은 심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있지만 칼슘 보충제는 동맥에 플라크가 축적되어 심장 손상을 초래할 위험이 높아질 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그 외에도 전문가들이 너무 많이 복용하면 위험할 수 있다고 말하는 다른 일반적인 보충제도 있습니다.
칼슘과 마찬가지로 칼륨 보충제의 과다 섭취는 잠재적으로 티커에 문제가 될 수 있습니다. 미네랄은 심장 박동을 조절하는 기능이 있으며 너무 많이 섭취하면 심장 문제를 일으킬 수 있다고 Cording은 말합니다.
비타민 A는 신체에 큰 피해를 줄 수 있는 겉으로는 훌륭해 보이는 보충제의 또 다른 예입니다. 시력과 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 비타민 A 독성은 탈모, 뼈 손실, 혼란, 심지어 간부전으로 이어질 수 있다고 Rumsey는 말합니다. 일반적으로 시스템에 과잉이 있으면 소변으로 배출되는 비타민 B 및 C와 같은 수용성 유형과 달리 비타민 A는 체지방에 저장됩니다. 너무 많이 복용하면 독성을 키우기가 더 쉽다고 Rumsey는 말합니다.
철분과 아연은 둘 다 몸에 쉽게 축적되어 다양한 문제를 일으킬 수 있다고 전문가들은 설명합니다. 보충제를 과도하게 섭취하는 증상은 비타민이나 미네랄에 따라 다르지만 Cording은 소화 문제가 일반적으로 문제가 있다는 첫 번째 징후이지만 사람들이 경험할 수도 있다고 말합니다. 메스꺼움 , 구토, 발작 또는 빠른 심장 박동. 이러한 증상이 발견되고 보충제를 너무 많이 섭취한 것으로 의심되면 즉시 복용을 중단하고 의사에게 연락하세요.
실제로 어떤 종류의 보충제든 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 비타민, 미네랄 또는 허브 보충제는 약물과 상호 작용할 수 있다고 Rumsey는 설명합니다. 약을 복용 중이거나 건강 문제가 있는 경우 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다. 약을 복용하지 않고 건강 상태가 양호하더라도 의사는 혈액 검사를 통해 실제로 보충제를 복용해야 하는지 결정할 수 있다고 Cording은 지적합니다.
Rumsey가 명심해야 할 중요한 사실은 어떤 종류의 보충제도 필요하지 않을 수 있다는 것입니다. 과일, 야채, 통곡물, 견과류, 씨앗, 콩과 식물 등 다양한 식단을 섭취하면 필요한 영양소를 쉽게 얻을 수 있다고 그녀는 말합니다. 보충제보다 전체 식품에서 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 항상 더 좋습니다.
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