실제로 30대에도 친밀한 우정을 유지하는 방법

30대가 되면 사회생활이 얼마나 급격하게 변하는지에 대해 아무도 대비해주지 않습니다. 36세에 나는 이런 변화를 겪었기 때문에 알 것이다. 20대에 나의 삶은 주로 친구들과 저녁 식사 계획을 세우고, 여자들과 새로운 도시로 여행을 가고, 밤늦게까지 술집에 머무르는 일로 돌아갔다. 30대가 되면서 사람들이 떠나기 시작했습니다. 몇몇은 결혼했고, 소수는 이사했고(일부는 새로운 도시로, 일부는 교외로 이사했습니다), 일부는 직업에 집착했고, 부부는 아기를 낳았습니다.

처음에 나는 망연자실했다. 어떻게 내가 몇 년 동안 친하게 지냈던 이 사람들이 갑자기 (겉보기에) 우리 관계를 포기할 수 있었을까? 배신! 하지만 그 이후로 나는 사람들이 즐거운 밤을 보낸 후 브런치를 거절하거나 일찍 집으로 돌아가는 것이 개인적인 일이 아니라 단지… 인생에서 일어나는 일이라는 것을 깨달았습니다. 새로운 책임이 생기고, 우선순위가 바뀌었고, 결과적으로 우리가 가장 아끼는 우정이 생겼습니다. 약 10년 전 — 길가에 떨어졌습니다.

이런 종류의 사회적 진화는 위에서 언급한 것과 같은 인생의 전환기가 많이 일어나는 30대에 매우 흔합니다. 레이첼 골드버그, LMFT 로스앤젤레스에 거주하는 치료사인 SelfGrowth는 이렇게 말합니다. 귀하의 책임에는 훨씬 더 많은 책임이 있으며 이전에 가졌던 사회 생활을 할 시간은 적다고 Goldberg는 말합니다. 서로의 삶에 머무르는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 적어도 25세 때 같은 동네에 살았을 때 그랬던 것처럼 말이죠.

그러나 우정, 특히 오래 지속되는 우정은 정신 건강에 매우 중요합니다. 우정은 강력한 기분을 북돋아 주고 삶의 기복에 대처하는 데 도움이 됩니다. 연구 보여줍니다. 그러니 이 글을 읽고 30대라면 '그래, 뭔데?'라고 생각하실 겁니다. 했다 내 친구들 다 그런 일이야?! 우리와 함께있어. 당신의 삶을 훨씬 더 좋게 만들어준 사람들과 계속 연결되는 데 도움이 되는 치료사가 승인한 6가지 팁을 준비했습니다.

우정에 대한 기대치를 조정하십시오.

먼저 제가 약 5년 동안 거부했던 일을 해야 합니다. 그것은 특정 우정이 어렸을 때와는 다르게 보이고 느껴질 것이라는 점을 받아들이는 것입니다. 로렌 필립스, PsyD, 임상 심리학자 윌리엄스버그 테라피 그룹 , SelfGrowth에 알려줍니다.

예를 들어, 절친한 친구를 더 이상 볼 수 없어 실망했다면 요즘 그들이 현실적으로 얼마나 자주 어울릴 수 있는지에 대한 기대치를 조정하라고 필립스 박사는 말합니다. 어쩌면 그들은 일에 전념하거나 유아를 돌보느라 너무 바빠서 매주 금요일 밤에 해피아워와 저녁 식사를 할 수 없을 수도 있지만, 어쩌면 두 달에 한 번씩 점심 식사를 위해 만날 수도 있습니다. 과거를 버리고 현재를 인정하십시오. 양보다는 시간의 질에 초점을 맞추라고 필립스 박사는 제안합니다.

상황이 다르다는 사실을 받아들이면 친구가 더 이상 술을 마시러 나가고 싶어하지 않을 때 마음이 덜 상할 수 있습니다. 초대를 거절하다 처녀 파티에. 필립스 박사에 따르면, 친구들에 대해 비현실적으로 높은 기대치를 갖고 있는 사람들은 좌절감을 느끼고 화를 낼 가능성이 더 높습니다. 그러니 관계에 약간의 은혜를 주고 친구와 융통성을 가지십시오. 각 사람이 우정에 더 많은 흔들림을 가질수록 어느 쪽이든 실망할 가능성이 줄어들 것이라고 그녀는 말합니다.

친구를 있는 그대로 보고 감사해 보세요. 지금 .

30대 초반에 겪은 또 다른 문제는 오랜 친구가 바뀌면 당황스럽다는 것입니다. 예를 들어, 나는 내 친구 중 한 명이 더 이상 콘서트에 가는 데 관심이 없다는 사실을 받아들이는 데 어려움을 겪었습니다. 우리는 좋아하는 밴드의 공연을 보는 것을 좋아했기 때문에 마음이 아팠습니다. 하지만 나는 여전히 그녀가 예전에 어떤 사람(큰 음악 팬)이었는지, 두 아이를 둔 바쁜 부모가 되었는지에 대한 기준을 고수하고 있었습니다. 나는 친구가 보고 싶었고, 완전한 엄마 모드에 있는 이 새로운 사람을 잘 알지도 못하고 연결되지도 않는 것 같은 느낌이 들었습니다.

필립스 박사에 따르면, 이 어려움에 대한 해결책은 당신의 친구가 누구인지에 관심을 갖는 것입니다. 지금 필연적으로 사람과 그들의 관심사, 목표, 성취는 시간이 지남에 따라 성장하고 진화하기 때문입니다. 공통점이 별로 없다고 느껴지더라도 그들의 경험을 이해하고 그들이 인간으로서 자신이 누구인지와 어떻게 연관되는지를 이해하기 위해 질문을 할 수 있다고 필립스 박사는 말합니다.

그러므로 그들이 회사의 순위를 오르고 있다면 팀 관리에 대해 좋아하는 것(또는 싫어하는 것)이 무엇인지 물어보세요. 자녀를 위한 생일 파티를 계획하고 있다면, 그 행사를 여는 것이 즐거웠는지, 어린 시절을 생각나게 하는지 물어보세요. 현재 상대방이 누구인지에 진정한 관심을 가짐으로써 우리는 그들의 여정과 변화에 대해 열린 마음을 유지하고 잠재적인 실망이나 슬픔에서 벗어날 수 있다고 필립스 박사는 설명합니다.

오래된 장소를 방문해보세요.

나이가 들면서 나타나는 한 가지 증상은 사람들이 덜 놀고 자신의 모든 책임과 할 일에 더 집중하는 경향이 있다는 것이라고 필립스 박사는 말합니다. 친구를 붙잡는 것의 주요 이점 중 하나는 함께 있을 때 더 젊고 어리석은 자아를 활용할 수 있다는 것입니다. 예, 친구가 된 성인 인간과 평화롭게 지내는 것이 중요합니다. 하지만 그들과 함께 장난을 치는 것도 유익합니다(재미는 말할 것도 없고).

왜? 연구 다양한 형태로 웃음을 터뜨리고, 농담을 하고, 게임에서 경쟁하는 등의 놀이를 통해 사람들이 서로에 대해 더 개방적이고 편안함을 느끼는 데 도움이 된다는 점을 보여주세요. 이로서 보고서 제안: 빈둥거리는 것의 가장 중요한 기능 중 하나는 사람들을 서로 결속시키는 것입니다.

필립스 박사에 따르면 내면의 자녀(또는 대학생)를 이끌어내는 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 추억의 길을 따라 걸어보세요. 한때 함께 살던 아파트 길 건너편의 커피숍, 항상 생일을 축하하던 도시 공원, 예전에 자주 가던 브런치 장소 등 함께 가던 장소로 가보세요. 익숙한 장소를 방문하는 것은 그곳에 있었던 일에 대한 외부 단서가 되며, 이는 더 재미있고 연결된 헤드스페이스에 접근하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

화상 통화를 예약하세요.

퀴즈를 하곤 했던 펍에서 밤을 보낼 계획을 세우는 것이 너무 부담스럽다고 느껴진다면 무리하게 생각하지 마세요. Goldberg는 일부 사람들이 친구들과 연락을 유지하는 데 지나치게 열중하는 것을 본다고 말합니다. 한 친구는 한 달에 한 번 저녁을 먹거나 매주 하이킹을 하겠다고 맹세합니다. Goldberg는 가족이 방해를 받거나 사람들이 이사함에 따라 이를 따라잡는 것이 매우 어렵다고 말합니다. 지나치게 헌신하면 사회적 계획이 실패하고 결코 실현되지 않을 가능성이 높습니다.

보다 현실적인 접근 방식: 이상적으로는 일정에 따라 영상 채팅을 계획하세요. 매월 30분 FaceTime을 사용하거나 매월 첫 번째 수요일에 10분 통화를 해보세요. 레벨을 올릴 수 있다면 가상 독서 클럽, 예를 들어 해피아워로 바꿀 수 있습니다. 두 사람만이 영상 통화를 할 때, 당신은 그 사람에게 시간을 내어주고 그들도 그 대가로 당신에게 시간을 주는 것이라고 Goldberg는 말합니다. 사람들은 종종 친구들에게 전화하는 것이 어색할 것이라고 생각하여 전화를 피합니다. 연구 보여주지만, 화면을 통해서라도 얼굴을 맞대고 대화를 나누면 유대감이 강화될 수 있습니다.

작은 선물이나 몸짓으로 우정을 축하하세요.

하루 종일 Zoom을 사용하기 때문에 더 이상 Zoom을 사용할 수 없다면 관계를 존중할 수 있는 창의적인 방법을 생각해 보세요. 예를 들어, 친구를 만났거나 함께 즐거운 여행을 떠난 기념일에 편지를 우편으로 보내거나 오래된 사진이 담긴 케어 패키지를 보내 친구를 놀라게 하세요.

이러한 작은 친절의 행동은 당신이 그들에 대해 생각하고 있다는 것을 알려주고 당신이 예전으로 돌아가고 있음을 상기시켜준다고 Goldberg는 말합니다. 최근에 거의 만나지 못한 대학 룸메이트가 남편과 함께 캘리포니아로 여행을 떠났을 때 쓴 엽서를 나에게 보냈는데, 거기에는 보고싶다!라는 내용만 적혀 있었습니다. 얼마나 기분 좋은 일입니까? 이런 종류의 행동은 비록 당신이 다른 길에 있더라도 친구가 여전히 당신에게 정말 중요하다는 것을 보여줍니다. Goldberg는 당신이 그 사람과 많이 이야기하지 않거나 인생에서 서로 떨어져 있는 시기에 있더라도 그 사람과 조금 더 가까워질 수 있다고 말합니다.

친구에게 빠른 음성 메모를 보내세요.

마지막으로 중요한 점은 음성 메모를 통해 연락을 유지하는 것을 고려해보세요. 추억에 대해 이야기하는 모습을 녹음하거나 현재 진행 중인 일에 대한 간단한 업데이트를 공유하세요(그리고 그들의 세상에 새로운 것이 무엇인지 물어보세요). 다시 한 번 루틴을 만들어 보세요. 일주일에 한 번 또는 한 달에 두 번 정도 정기적으로 음성 메모를 교환하면 인생을 살아가는 동안 두 사람 모두를 계속해서 유지할 수 있다고 Goldberg는 말합니다. 물론, 처음에는 연락하기가 어색할 수도 있습니다. 특히 연락이 너무 길어서 고통스러울 정도로 오랜 시간이 걸렸을 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 연구에 따르면 사람들은 오랜 친구로부터 연락을 받은 지 1초가 지났더라도 대체로 매우 감사하는 것으로 나타났습니다.

문자 메시지는 편리하지만 음성 메모는 친구가 직접 확인할 수 있기 때문에 훨씬 더 개인적입니다. 준언어적 단서 , 말투나 유머 등을 사용하면 상대방이 당신이 말하는 내용을 더 잘 이해하고 당신과 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 당신이 말할 때 당신의 성격이 드러나게 된다고 Goldberg는 말합니다. 19살 때부터 친분을 쌓아온 한 여성이 최근 저에게 음성 메모를 보냈습니다. 그녀는 우리와 함께 대학에 다녔던 남자 그룹을 만났고 아주 오싹한 행동을 했다고 말했고, 그 덕분에 하루가 밝아졌습니다. 그것은 나에게 좋았던 시절을 생각나게 했고, 마음 속으로는 그녀가 여전히 내가 좋아하는 기발한 괴짜라는 것을 생각나게 했습니다.

고등학교 친구가 직장 친구들과 더 많은 시간을 보내면 인생이 우정을 방해하거나 화를 내기 쉽습니다. 하지만 이러한 유대를 유지하는 것은 가치가 있습니다. 진정한 자신이 될 수 있는 사람을 찾는 것은 어렵습니다. 위의 치료사(그리고 나)의 말을 들어보세요. 우정이 바뀌도록 하세요. 하지만 우정을 유지하도록 노력하세요. 비록 그것이 처음 만났을 때의 어색한 멍청이임을 보여주는 15초 음성 메모를 통해서라도 말이죠. 17세에.

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