구강 건강에 대한 영원한 질문입니다: 치실을 얼마나 자주 사용해야 합니까? 어떤 사람들은 하루에 세 번씩 합니다. 어떤 사람들은 기억날 때마다 그렇게 합니다. 그리고 다른 사람들은 치과 의사 방문 후 몇 번만 이를 수행한 다음 치실이 약품 캐비닛의 움푹 들어간 곳으로 돌아갑니다.
그 행위가 사소해 보일 수도 있지만, 치실 사용은 실제로 구강 위생 논쟁의 중심에 있습니다.건망증이 있는 치실 사용은 정부가 2015~2020년 버전의 일일 치실 사용 권장 사항을 삭제하면서 입증되었습니다. 미국인을 위한 식생활 지침 , 농업부, 보건복지부에서 5년마다 발표하는 일련의 권장사항입니다. 보고서가 발표되기 1년 전, AP 통신 치실 사용이 실제로 유익하다는 증거를 두 부서에 요청했습니다. 에게 보낸 편지에서 AP , 정부는 요구에 따라 치실의 효과가 한 번도 연구된 적이 없다는 것을 인정했습니다. AP 2016년 8월 2일 기사에서 말했습니다.
치실을 내려놓을 시간도 거의 없었고, 미국 치주학회(American Academy of Periodontology)는 같은 날 신속하게 응답하여 실제로 치실을 사용하는 것은 ~이다 매일의 구강 위생의 중요한 부분입니다. 그들은 일반적으로 많은 연구가 부족하다는 점을 인정했지만, 양질의 연구가 없는 경우 환자는 매일 구강 위생 습관의 일부로 치실 사용을 계속 포함해야 합니다. 이틀 뒤 미국치과의사협회는 성명을 발표했다 치실과 같은 치간 세정제는 치아와 잇몸을 관리하는 데 필수적인 부분이라고 말합니다.
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치실 사용이 실제로 얼마나 중요한지, 얼마나 자주 해야 하는지 혼란스러우신가요? 당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
치아 사이에 있는 작은 끈 조각을 작동시키는 것이 무슨 의미가 있습니까?지지자들은 치실 사용이 치아 사이와 잇몸선을 따라 음식물 입자와 박테리아를 제거하는 데 도움이 된다고 말합니다. 이 박테리아가 축적되면 충치와 치은염을 유발하여 구강 건강을 위협할 수 있는 끈적끈적한 무색 막인 플라크를 형성합니다. 치은염은 잇몸 질환의 첫 번째 단계이며, 이후 이 건강 상태의 본격적인 형태인 치주염으로 발전할 수 있습니다. 치은염은 치아 주변 잇몸의 염증이며, 이는 뼈 손실과 함께 잇몸 염증인 치주염으로 진행됩니다. 그렉 겔판드 , D.D.S.가 SelfGrowth에 알려줍니다. 치주염을 치료하지 않고 방치하면 치아 상실로 이어질 수 있습니다.
Gelfand 박사는 환자가 너무 오랫동안 치실을 만지지 않았을 때 이를 빨리 알 수 있다고 SelfGrowth에 말하면서 치실을 사용하지 않는 사람들에게서 잇몸 출혈, 높은 충치 발생률, 뼈 손실 및 구취를 더 자주 볼 수 있다고 말했습니다. 습관.
치실이 얼마나 중요한지, 얼마나 자주 치실을 사용해야 하는지 혼란스럽다면 혼자가 아닙니다.다양한 권장 사항은 치아와 잇몸 관리의 필수적인 부분으로 치실을 지지하는 견고한 대규모 무작위 임상 시험이 없기 때문에 발생합니다. 데이비드 제넷 , D.M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 어떤 연구가 설득력 있는 그림을 그리지 못합니다.
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예를 들어, 총 1,083명을 대상으로 한 12개 연구에 대한 2011년 검토에서는 칫솔질에 추가로 치실을 사용하는 것이 칫솔질만 하는 것에 비해 잇몸 질환을 감소시킨다는 일부 증거만 발견했습니다. 리뷰에 포함된 12개 연구 중 10개를 기반으로 합니다. Cochrane 체계적 검토 데이터베이스 , 또한 치실과 양치질이 1개월 및 3개월 후 플라그의 작은 감소와 관련이 있을 수 있다는 약하고 매우 신뢰할 수 없는 증거도 있었습니다.
2015년에 메타 리뷰가 발표되었습니다. 임상 치주학 저널 비슷한 결론에 이르렀습니다. 저자는 치실과 같은 다양한 방법이 치아 사이 청소에 얼마나 효과적인지 확인하기 위해 총 3,534명의 사람들을 대상으로 6개의 리뷰(2011년 위 리뷰 포함)를 분석했습니다. 이용 가능한 대부분의 연구에서는 치실이 일반적으로 플라그 제거에 효과적이라는 점을 입증하지 못했다고 연구 저자들은 결론지었습니다. 치실 사용에 대한 [치과 의사 및 치주 전문의의] 일상적인 지침은 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다.
하지만 구강 건강 전문가에 따르면, 과학이 뭐라고 말하든(또는 말하지 않든) 상관없이 치실 사용에 전혀 문제가 없는 것은 아닙니다. 양치를 한 후 치실을 사용했는데, 치실에 치아 사이에 남아 있던 음식 입자가 남아 있다면 치실 사용 과정이 유익하지 않다고 믿기 어렵다고 Genet 박사는 말합니다. 치실 사용은 이전에 제안된 것처럼 '필수'는 아니지만 치아 및 치주 건강을 유지하는 데 확실히 중요한 역할을 합니다.
괜찮아요, 괜찮아요, 치실질은 꽤 중요한 것 같아요. 그렇다면 실제로 얼마나 자주 해야 할까요?이상적인 세상이라면 이를 닦을 때마다 치실을 사용하게 될 것입니다. 이는 적어도 하루에 두 번(아침과 저녁)이고 점심 식사 후에도 양치질을 한다면 3분의 1 정도가 될 것입니다. Ardmore의 치과의사 Lindsay Marshall, D.M.D. , 펜실베니아는 SelfGrowth에 말합니다.
Gelfand 박사는 치아 사이에 음식물이나 박테리아가 쌓이지 않도록 매 식사 후에 양치질과 치실을 사용해야 한다는 점에 동의합니다. 불행하게도 어떤 사람들에게는 치실질을 하는 것이 시시페우스식 과제처럼 느껴지고, 하루에 세 번 치실을 하는 것은 우스꽝스러울 뿐입니다. 그런 경우 겔판드 박사는 적어도 하루에 한 번은 할 것을 권장합니다. 그래서 미국치과의사협회 그리고 미국 치주학회 .
문자 w가 있는 자동차그러나 치실 사용은 올바르게 수행하는 경우에만 효과적입니다. 많은 사람들은 그렇지 않습니다.
치실을 제대로 사용하지 않기 때문에 책임감 있는 인간처럼 치실을 사용하는 데 매 순간을 낭비한다고 상상해 보십시오. 자신에게 그렇게하지 마십시오. 많은 사람들이 치실을 두 치아 사이의 공간에 밀어넣고 위아래로 움직이기만 하면 양쪽 치아를 동일하게 청소할 수 없다고 Gelfand 박사는 말합니다.
보다 효과적인 치실 사용을 위한 Gelfand 박사의 조언은 다음과 같습니다.
- 다른 종류의 치간 세정제 대신 기존 치실을 사용할 때는 약 18인치 정도의 긴 조각을 사용하여 치아 사이에 충분히 깨끗한 치실이 들어갈 수 있도록 하세요.
- 양손 가운데 손가락에 치실을 묶고 엄지손가락으로 집습니다.
- 두 손 사이의 거리를 작게 유지하고 입 안의 각 치아 사이로 이동합니다. 잇몸에 해를 끼치 지 않도록 부드럽게하십시오.
- 두 치아를 모두 닦으려면 한쪽 치아를 감싸고 위아래로 밀어 C자 모양을 만든 다음 인접한 치아를 중심으로 C자 모양을 만들고 동작을 반복합니다. 마지막 치아의 뒷면도 잊지 마세요!
- 입을 헹구고 가능한 한 많은 나쁜 박테리아를 제거하기 위해 치실 사용 후 구강 청결제를 사용하는 것이 좋습니다. 다음은 미국치과의사협회 당신에게 가장 적합한 것을 선택하는 방법에 대해 알아보세요.
결론: 양치질과 결합하면 이 , 매일 치실을 사용하는 것은 입을 건강하게 유지하고 치과의사를 자랑스럽게 만드는 좋은 방법입니다. 이는 이상하게도 만족스러운 느낌입니다.
그러나 류마티스 관절염과 같이 민첩성을 저하시키는 건강 문제가 있는 경우 다른 옵션이 있습니다. 시중의 다양한 제품이 치실과 동일한 수준의 청결함을 달성할 수 있다고 Gelfand 박사는 말합니다. 물 치실, 치과용 픽, 치실 홀더 및 소프트 픽은 치실의 훌륭한 대안입니다. 어떤 것이 자신에게 가장 적합한지 확신할 수 없다면 다양한 종류의 치간 세정제를 사용해 보거나 치과 의사에게 권장 사항이 있는지 물어보세요.
