질 냄새부터 체모의 무작위 패치 존재에 이르기까지 모든 것이 '이것이 정상입니까?'라는 질문을 제기합니다. 우리가 혼자가 아니라는 것을 확인하려는 욕구는 우리 삶의 모든 면에서 나타나기 때문에 우리가 친구들과 쉽게 논의하지 않는 주제에 대해 가장 자주 궁금해하는 것은 당연합니다. 우리가 그들에 대해 공개적으로 이야기한다면 다른 사람들도 모두 같은 배에 있다는 것을 알 수 있을 것입니다. 금기시되는 것이 무엇인지 궁금할 때 아마도 화장실 습관이 목록의 맨 위에 있을 것입니다.
섬유질 섭취량에 대한 영양사의 조언부터 프로바이오틱 요구르트와 완하제에 대한 광고에 이르기까지 규칙적인 생활에 대한 오래된 완곡한 표현을 자주 듣습니다. 그런데 정규란 실제로 무엇을 의미합니까? 실제로 얼마나 가야합니까? 어쩌면 당신은 시계처럼 매일 아침 저녁으로 똥을 쌀 수도 있습니다. 아니면 2~3일 동안 한 번의 배변도 하지 않은 사람일 수도 있습니다. 사실, 당신에게 규칙적인 것은 기술적인 의미에서도 규칙적입니다. 당신에게 정상적인 것은 무엇이든 완전히 정상입니다. 정말.
'사람이 가져야 할 정상적인 배변 횟수나 일관성 같은 것은 없습니다.' 펠리스 슈놀-수스만(Felice Schnoll-Sussman), M.D., 위장병 전문의이자 New York-Presbyterian 및 Weill Cornell Medicine의 Jay Monahan 위장 건강 센터 소장은 SelfGrowth에 말합니다. '존재하는 모든 것은 개인에게 정상적인 것입니다. 배변 활동은 사람마다 다릅니다.'
린다 A. 리(M.D.) 존스 홉킨스 의과대학 위장병학 및 간학 부문의 임상 디렉터이자 통합의학 및 소화기 센터의 디렉터인 박사는 정상 범위가 다양할 수 있다고 지적합니다. '하루에 세 번 가는 사람도 만났고, 평생 2주에 한 번씩 가는 사람도 만났는데 괜찮습니다.'라고 그녀는 말합니다. 자주 가시는 분들은 혹시 무슨 문제가 있지 않을까 걱정하실 수도 있겠지만, 평소에도 그랬고 불편하지 않다면 걱정할 필요가 없다고 이씨는 말한다. '불편함이나 삶의 질에 지장을 주지 않는 한 2주에 한 번씩 가도 괜찮습니다. 그렇다고 해서 당신이 더 아픈 사람이 되는 것은 아닙니다.'라고 그녀는 말합니다.
비정상적인 것은 몇 주 동안 지속되고 설명할 수 없는 배변의 갑작스러운 변화라고 Schnoll-Sussman은 말합니다. '몸은 편안함을 주는 존재이며 매우 습관적이다.' 그리고 어떤 사람들에게는 일상의 작은 변화가 욕실에 눈에 띄는 변화를 가져올 수도 있습니다. 평소보다 일찍 일어나거나 늦게 일어나기, 물을 충분히 마시지 않기, 운동을 건너뛰기, 운동을 추가하기, 다른 시간에 운동하기, 여행하기, 새로운 음식 먹기, 평소보다 섬유질을 많거나 적게 섭취하기, 아침 커피 한잔 거르기, 새로운 일을 시작하는 것 등 이 모든 것 등이 귀하의 배변 일정을 바꿀 수 있습니다.
평소보다 자주 또는 덜 자주 간다면, 지금까지 해온 모든 것, 먹고 마시는 것 등을 생각해 보십시오. 변화를 일으킬 수 있는 몇 가지 사항(사소한 것이라도)을 지적할 수 있다면 건강이 문제일 가능성이 높습니다. 괜찮아요. Schnoll-Sussman은 '그렇지 않다면 때로는 정상적인 변동이 있을 뿐이고 짧은 시간 동안 지속된다면 너무 놀라지 않아도 됩니다'라고 말합니다. 빈도 또는 일관성의 변화가 2주 동안 지속되고 시간이 지남에 따라 악화되는 경우, 특히 불편함, 통증, 메스꺼움, 배 팽만 또는 대변 내 혈액과 결합되는 경우, 이는 위험 신호입니다. 의사.
기분이 좋고 대변 패턴이 전반적인 웰빙에 영향을 미치지 않는다면? 이것을 당신이 가능한 한 규칙적이고 평범하다는 확인으로 받아들이십시오.
