SelfGrowth에서는 지금 당장 여유를 갖는 것이 얼마나 중요한지, 즉 단어를 최소화하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 많은 글을 썼습니다. ~해야 한다 하루 종일 또는 찾는 동안 웃는 작은 방법 . 우리는 코로나바이러스 팬데믹이 일상생활에 큰 변화를 가져왔다는 것을 알고 있습니다. 팬데믹 이전에는 무작위로 나쁜 기분과 구체적인 스트레스 요인의 차이를 분석하는 것이 조금 더 쉬웠지만 이제는 상황이 훨씬 더 혼란스러울 수 있습니다. 이런 어두움을 겪으면서 나는 다음과 같은 결론에 이르렀다. 나는 항상 기운을 받는 데 관심이 있는 것은 아니지만 그래도 괜찮다.
몇 주 전에 나는 내가 좋아하는 누군가가 내 기분을 고양시키기 위해 행복에 관한 오디오북을 추천했을 때 방황하고 있었습니다. 나는 내 삶의 질을 향상시키기 위한 책과 기타 자료를 접하는 것이 낯설지 않습니다. 하지만 어떤 이유에서인지 나는 그것을 느끼지 못했습니다.
보통 누군가가 나를 격려하려고 하면 나는 그대로 놔두려고 노력한다. 아니면 최소한 걱정에 대해 감사를 표합니다. 하지만 이날 나는 침대에 앉아 가장 먼저 생각나는 말을 했다. 나는 지금 영감을 받는 데 그다지 관심이 없다는 것이다. 그런 다음 좋은 측정을 위해 :::shrug::: 이모티콘을 추가했습니다.
이것이 제가 일주일 내내 생각해낸 최고의 아이디어였던 이유를 설명하기 전에, 분명한 점을 말씀드리고 싶습니다. 기분을 좋게 하고 지금 당장 불안한 생각이 떠오를 때 이를 극복할 수 있는 방법을 찾는 것은 엄청난 가치가 있습니다. 나는 당신이 도움을 거부하고 무한정 불행을 감수하라고 옹호하는 것이 아닙니다. 그러나 팬데믹의 가혹한 상황에서는 모든 것이 잘 될 것이라는 진부한 말은 동일한 위안을 제공하지 못할 수도 있습니다. 행복의 과학에 관한 TED 강연은 필요하지 않은 압박감처럼 느껴질 수도 있습니다. 그래서 (어쨌든 나에게) 더 도움이 된 것은 기분이 나아지려는 노력에서 내 경험을 처리하는 것으로 바뀌는 것입니다. 나는 '이런 일이 일어나고 있습니다. 나는 그것에 대해 별로 마음에 들지 않으므로 잠시 동안 내 감정에 앉아 있을 것입니다'라고 말하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 정신 건강 지원(심각한 정신적 괴로움이 발생할 경우 치료사에게 연락하는 생존 계획 포함)을 많이 받는 사람으로서 나는 나쁜 기분에 겁먹지 않습니다. 그것들은 영원히 지속되지 않기 때문에 (대접으로) 하나 갖게 되었습니다.
이것이 모든 사람에게 도움이 될 것이라고 보장할 수는 없습니다. 나는 또한 당신의 거절의 반대편에 있는 사람이 내 사람처럼 그것을 큰 걸음으로 받아들일 것이라고 보장할 수 없습니다. 하지만 현재는 긍정적인 것에 관심이 없다고 누군가에게 말하는 것이 극적으로 들릴 수도 있지만 실제로 그것은 내가 나 자신을 위해 할 수 있는 가장 친절한 일 중 하나였습니다. 나는 공연의 필요성을 포기했습니다. 지금 느끼고 있는 감정(긍정적, 부정적, 또는 그 중간)은 모두 정상이며 반드시 고칠 필요가 없기 때문에 이는 중요합니다.
이 옵션에 흥미가 있지만 좋은 기분을 추구하는 것을 포기하는 것이 두렵거나 시도할 경우 더 깊은 슬픔에 빠지게 될까봐 약간 걱정된다면 마감일을 정할 수 있습니다. 몇 시간 또는 며칠 동안 더 나은 기분으로 끌어들이는 것을 잠시 멈추십시오. 아니면 심호흡을 하고 주변 사람들에게 당신이 무엇을 하고 있는지 말해 보세요. 하다 유쾌한 책 추천이나 (안전하게) 밖으로 나가도록 유도하는 것이 약간 밋밋한 느낌이 들 때 필요합니다. 그리고 나쁜 기분이 정말 걱정스러울 정도로 떨칠 수 없는 것처럼 느껴지기 시작한다면, 마음을 바꾸어 사랑하는 사람이 제안한 제안을 시도해 보고 친구나 가족에게 연락하여 이야기를 나누는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 또는 의료 서비스 제공자에게 연락하여 지원을 받으십시오.
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