달리는 동안 피부마찰을 방지하기 위해 7가지 방법을 시도했는데 이것이 실제로 효과가 있었습니다.

주자는 땀을 흘린다. 우리는 또한 투덜거리고 때로는 울기도 합니다. 그리고 뜨겁고 끈끈한 여름 달리기가 끝나면 우리는 피부에 물방울이 떨어지는 것을 느낄 때까지 영광스럽고 시원한 샤워 외에는 아무것도 원하지 않습니다. 달리는 동안 몸이 마찰을 겪고 있다는 사실을 깨닫지 못했을 수도 있지만, 샤워실에 들어가는 순간 알게 될 것입니다. 그리고 아마 고통스러워 비명을 지르게 될 거예요.

마찰만큼 샤워 후 샤워를 망치는 것은 없습니다. 따라서 이를 원천적으로 방지해야 합니다. 7년 동안 육상 선수로 활동하면서 나는 달리는 중 마찰로 인해 내 몸, 특히 등과 가슴 밑 부분에 실제 흉터가 생겼습니다. 그것은 고통스럽고 매력적이지 않으며 불필요합니다. 더 이상 피부 마찰로 인한 상처와 슬픈 소나기를 방지하려는 정신으로 저는 제가 찾을 수 있는 모든 마찰 메커니즘을 테스트하기 시작했습니다. 효과가 있었던 것과 그렇지 않은 것은 다음과 같습니다.

바디 글라이드 피부 위에 보호 장벽을 만들어 다른 피부 및/또는 의류와의 마찰을 줄이는 데 도움이 되는 밤입니다. 이것은 놀라운 제품입니다. 기름지지 않고 미니 버전으로 제공되어 여행에 적합하며 매우 안정적입니다. Body Glide에는 다양한 버전이 있지만 저는 기본을 고수하고 보석처럼 작동합니다. 저는 바디 글라이드를 자유롭고 당당하게 적용했습니다. 허벅지 안쪽, 겨드랑이, 엉덩이 갈라짐(예), 가슴 밑 부분, 등 위쪽, 허리, 어깨, 발 등이 있습니다.

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평결: 이건 내 잼입니다. 그냥 자유롭게 바르세요. 내 친구는 항상 “좋아하면 윤활유를 바르세요”라고 말합니다. 그러니 달리기 전에 데오도란트처럼 롤링되는 글라이드의 거품을 부끄러워하지 마세요. 가까운 러닝 매장에서 Body Glide를 만나보실 수 있습니다. 지역 러닝 매장이 없다면 (슬프네요!) Aquaphor도 비슷하고 잘 작동합니다. 나는 Body Glide를 빠른 속도로 통과하며 아마도 회사의 투자자가 될 것입니다. 사랑해요, 바디 글라이드.

마라톤을 뛴 적이 있다면 아마도 20마일쯤에서 바셀린이 묻은 막대기를 들고 있는 관중들을 본 적이 있을 것입니다. 아마도 젖꼭지에 피가 흐르고 심각한 고통을 겪고 있는 친구들에게는 아주 좋을 것입니다. 하지만 바셀린은 피를 흘리지 않고 매일 달리는 동안 어떻게 버틸 수 있을까요?

평결: 마라톤 20마일 지점에서 당신은 필사적으로 안도감을 느끼고 있습니다. 특히 당신이 그 빌어먹을 놈들 중 하나라면 더욱 그렇습니다. 하지만 매일 달리는 경우에는 바셀린이 대부분 Body Glide나 기름기 많은 대안일 뿐이라는 것을 알았습니다. 아쿠아퍼 . 조금 있으면 효과가 있겠지만 내 취향에는 너무 미끄럽고 끈적거렸다.

나는 베이비 파우더를 싫어한다. 나는 그 냄새가 싫고, 그것이 욕실 바닥 전체에 퍼지는 것도 싫고, 그것에 대한 뭔가가 나에게 딱 맞지 않습니다. 나는 털이 없는 고양이와 스톤헨지에 대해서도 이렇게 생각합니다. 그러나 저널리즘의 정신에 따라 나는 내 마찰을 완화할 수 있는지 확인하기 위해 허벅지 안쪽에 베이비 파우더를 기꺼이 뿌리고 싶었습니다.

평결: 나는 짧은 3마일 달리기 전에 이것을 시도했습니다. (걱정하지 마십시오. 저는 하프 마라톤에서와 마찬가지로 3마일 경주에서도 땀을 많이 흘리므로 이 테스트는 합법적입니다.) 이것이 효과가 있었다는 것을 인정하고 싶지 않지만 효과가 있었습니다. 짧은 반바지를 입었을 때 허벅지 안쪽이 거의 항상 약간씩 마찰이 있었고(거의 항상 그랬습니다) 이번 러닝에서는 아무런 문제가 없었습니다. 그래도 지저분함과 냄새, 그리고 활석 가루에 대한 일반적인 혐오감 때문에 나는 사랑하는 Body Glide를 고수할 것입니다. 하지만 당신은 그렇습니다.

피부로 인한 상처의 대부분은 성가신 태그가 있거나 솔기가 너무 많은 옷을 입었기 때문에 발생했습니다. 모든 마찰은 Chafe City로 직접 이어집니다. 몇 년 전 나는 솔기가 없는 옷에 투자하기로 결정했고, 그 결과 성공했습니다. 소란이 적고 짜증이 적습니다.

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평결: 솔기가 없는 FTW.

지난 몇 년간 질병, 방종, 여행, 결혼 등으로 내 몸은 많이 변했습니다. 무엇이 변하지 않았나요? 나의 런닝 옷장. 그리고 똑같은 낡은 물건을 더 많이 사용할수록 예전 방식에 덜 적합해졌습니다. 지난 주 한 번의 달리기 동안, 저는 반바지를 잡아당기기 위해 끊임없이 멈추는 것을 발견했습니다. 허벅지 안쪽을 더 많이 덮기 위해 반바지를 더 길게 만들려고 노력하는 동시에 넓은 신축성 있는 허리 밴드가 아랫배 위에 완벽하게 위치하도록 반바지를 끌어올리기도 했습니다. 조정을 하면 할수록, 한때 나에게 딱 맞았던 옷이 오늘은 반드시 나에게 맞지 않을 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 그래서 나는 그것을 빨아들이고 나의 귀여운 낡은 짧은 반바지를 약간 더 긴 새 신발로 교체하고 실제로 러닝 스커트에 투자했습니다. 나는 전혀 좋아하지 않았지만 실제로는 달리기에 매우 편안했습니다.

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평결: 적절한 핏이 스타일보다 중요합니다. 달리는 동안 더 편안하고 옷을 항상 바로잡을 필요가 없었을 뿐만 아니라 피부 마찰도 줄이는 데 도움이 되었습니다. 그리고 다른 분야를 위해 만들어진 것들을 폄하하지 마세요: lululemon의 Align Crop 엄밀히 말하면 요가 팬츠지만 달리기에 좋아요. 원단은 버터처럼 부드럽고 허리밴드는 매우 높아 핏을 조정하지 않고도 10마일을 달릴 수 있습니다.

고백: 나는 초보 주자였을 때 비싸지만 가치 있는 일에 투자했습니다. 무빙 컴포트 주노 브라 . 몇 번 입고 세탁한 후에 그 브래지어는 완벽하게 맞았습니다. 한때 딱딱했던 스트랩의 벨크로 가장자리가 부드러워졌고, 바운스 없이 #완벽한 양의 리프트를 제공했습니다. 그런데 달릴수록 가슴이 작아졌어요. 그리고 나는 그 브래지어를 버릴 수가 없었습니다. 몇 년이 지난 지금, 나는 여전히 그 같은 브래지어를 갖고 있고 입고 있습니다. 변색되고 낡았지만 고집이 세서 아직도 입는다. 착용할 때마다 브라 뒷부분이 쓸림 현상이 발생합니다. 그래서 내 등에 무서운 붉은 흉터가 있는데, 한때 요가 선생님이 수업이 끝난 후 라커룸에서 나를 보고 비명을 지르게 만들었습니다. 귀엽지 않아요. 나는 마침내 오래된 브래지어를 버리고 이제 작아진 내 가슴에 꼭 맞는 새 브래지어에 투자했습니다.

평결: 승리! 브래지어가 흉곽 주위에 느슨하게 맞을수록 달리는 동안 움직이고 움직일 수 있는 공간이 더 커집니다. 그리고 움직이고 움직이고 땀을 흘리는 것은 하나의 심한 허리 흉터와 같습니다. 몸에 맞지 않는 스포츠 브라는 버려야 합니다.

달리기 전과 달리기 중에 수분을 적절하게 공급하면 몸에서 염분 기반의 땀이 많이 생성되지 않아 피부가 평소보다 더 많이 쓸릴 수 있다는 것을 어딘가에서 읽었습니다. 도전이 받아들여졌습니다! 그래서 주말 장거리 달리기(소녀들의 대화와 최대한 빨리 수영장에 들어가고 싶은 마음으로 10마일의 맑은 마일)를 앞두고 나는 평소보다 더 많은 양의 물을 마셨습니다. 달리는 날 아침, 소변이 거의 깨끗해졌고, 이는 상태가 양호하고 물에 젖었음을 의미합니다. 실제로 마찰과 관련하여 달리기에 도움이 되었는지 여부에 관해서는?

평결: 윽. 나는 그 달리기에서 피부를 긁지 않았다는 사실이 내 복장과 허벅지에 윤활유를 바르는 것과 더 관련이 있고 H20 섭취와는 관련이 없다고 생각합니다. 하지만 아프지는 않은 것 같아요.

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