등록된 영양사에 따르면 최고의 섬유질 바

Self에 소개된 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다. 그러나 당사는 이러한 링크를 통해 소매업체 및/또는 제품 구매로부터 보상을 받을 수 있습니다.

좀 더 규칙적인 것을 목표로 하고 있는지 여부 가끔 팽만감 다루기 또는 식단을 완전히 바꾸지 않고 장을 지탱하려고 노력하는 것뿐입니다. 충분한 섬유질 섭취하기 필수입니다. 최고의 파이버 바가 클러치에 등장하는 곳입니다. 쉽게 휴대할 수 있고 (올바른 것을 찾으면) 맛도 좋습니다.

식료품점에서 무엇을 찾아야 할지 모르시나요? 에 따르면 엘 베르나르도 RDN 뉴욕시 Health Meets Wellness 의료 행위의 영양 및 운영 책임자 최고의 섬유질 바는 1회 제공량당 3~8g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 나는 섬유질뿐만 아니라 추가적인 비타민과 미네랄도 함유하고 있기 때문에 전체 섬유질 식품을 함유한 바를 추천합니다. 정제된 탄수화물, 설탕, 설탕 알코올 및 감미료로 가득 찬 바는 피하고 치커리 뿌리만 첨가하세요.

우리는 모든 조건을 충족하는 여러 제품을 추적했습니다. 아래에서 가장 좋아하는 제품을 쇼핑하세요.

우리의 최고 추천

단백질과 함께 섭취하면 가장 좋습니다: RXBar 단백질 바 최고의 질감 쫄깃함: 라라바 버라이어티 팩 최고의 질감 크런치: 88 에이커 그래놀라 바 최고의 글루텐 프리: 썬더버드 에너지 바 최고의 식물 기반: GoMacro 유기농 비건 바 최고의 케토: 소 단백질 바 없음

최고의 섬유질 바를 쇼핑하세요

바삭바삭한 쫄깃함과 매우 만족스러운 선택이 기다리고 있습니다.

단백질과 가장 잘 어울리는 제품: RXBar 단백질 바

RXBAR

프로틴 바 (12팩)

이중 임무를 수행하는 바를 찾고 있다면 Bernardo는 RXBars를 추천합니다. 각 바에는 12g의 단백질과 4~5g의 섬유질(맛에 따라 다름)이 들어 있습니다. 훌륭한 운동 후 간식 .

문자 w가 있는 자동차

촘촘하고 쫄깃한 식감은 일반 그래놀라 바보다 더 실감나고, 설탕 대두와 유제품을 첨가하지 않아 다이어트가 필요한 사람들에게 확실한 선택이 됩니다. 음식 민감성 . 보너스: 믹스 베리와 블루베리 같은 인기 과일 맛과 초콜릿 바다 소금, 바닐라 아몬드 같은 달콤한 맛을 포함해 수많은 맛있는 맛이 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

섬유 소스: 과일 견과류 | 1회 제공량당 섬유질: 4-5그램 | 1회 제공량당 단백질: 12그램 | 선호하는 식단: 케토 글루텐 프리 | 맛: 블루베리 믹스베리 초콜릿칩 초콜릿 땅콩버터 초콜릿 씨솔트 땅콩버터 코코넛 초콜릿 민트초콜릿 바닐라 아몬드

최고의 질감 쫄깃함: 라라바 버라이어티 팩

수요일

버라이어티 팩

Bernardo는 이동 중에도 쫄깃쫄깃하고 맛있는 간식을 원하는 모든 사람에게 기쁨을 주는 Larabars의 열렬한 팬이기도 합니다. 각 바는 4~6g의 섬유질을 제공하며 대추 견과류 및 과일과 같은 재료로 만들어집니다. 식물성 글루텐 프리 제품이며 설탕을 첨가하지 않고도 만족스러울 정도로 달콤합니다.

그리고 과일향과 톡 쏘는 맛부터 달콤하고 디저트 같은 맛까지 모든 사람을 위한 맛이 있습니다. 편리하고 맛있고 장에 부담을 주지 않는 미니멀한 바를 원한다면 구입할 가치가 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

섬유 소스: 과일 견과류 | 1회 제공량당 섬유질: 4-6그램 | 1회 제공량당 단백질: 3-5그램 | 선호하는 식단: 비건 글루텐 프리 유제품 무료 | 맛: 땅콩버터 초코칩 초코칩 쿠키 반죽 땅콩버터 쿠키 캐슈 쿠키 블루베리 머핀 레몬바 애플파이 더블 초콜렛 트러플

최고의 질감 크런치: 88에이커 그래놀라 바

88에이커

그래놀라 바

좀 더 바삭바삭한 쪽을 선호하시나요? 만족스러운 스냅을 위해 견과류를 씨앗으로 바꾸는 88 에이커의 그래놀라 바를 좋아하실 것입니다. 호박씨 귀리와 아마씨를 사용하면 표준 스낵바보다 그라놀라 한 스푼과 같은 맛이 나며, 1회 제공량당 약 4g의 섬유질과 6g의 단백질을 함유하고 있습니다.

견과류가 들어 있지 않은 성분 목록은 견과류 알레르기가 있는 사람들에게도 안전하며 글루텐 유제품과 콩도 포함되어 있지 않습니다. 이동 중에 배가 고플 수 있는 곳이라면 어디든지 운동가방, 지갑, 자동차의 센터 콘솔에 하나 넣어두세요.

장점과 단점

제품 사양

섬유 소스: 과일 씨앗 | 1회 제공량당 섬유질: 2-5그램 | 1회 제공량당 단백질: 6-7그램 | 선호하는 식단: 비건 글루텐 프리 유제품 무료 | 맛: 다크 초콜릿 씨 솔트 오트밀 초콜릿 칩 트리플 베리 크럼블 블루베리 레몬 더블 다크 초콜릿 시나몬 메이플 애플 진저 크리스프

최고의 글루텐 프리: 썬더버드 바

천둥새

바

Bernardo는 또한 글루텐이 없는 Thunderbird의 식물성 에너지 바 라인을 추천합니다. 그리고 이 바는 곡물만 건너뛰는 것이 아닙니다. 또한 설탕, 유제품 콩 또는 방부제가 첨가되지 않았습니다.

섬유질에 대해 말하면 각 바에는 3~4그램이 포함되어 있으며 대부분 과일 견과류와 씨앗으로 만들어집니다. 질감은 부드럽고 쫄깃하며 텍사스 메이플 피칸과 캐슈 무화과 당근과 같은 건강 식품 매장에서는 다른 곳에서는 찾을 수 없는 대담하고 예상치 못한 맛이 납니다. 이것은 고양되고 맛있는 느낌을 주는 장 친화적인 연료를 원하는 사람들을 위한 최고의 섬유질 바입니다.

장점과 단점

제품 사양

섬유 소스: 과일 씨앗 | 1회 제공량당 섬유질: 3-4그램 | 1회 제공량당 단백질: 3-5그램 | 선호하는 식단: Paleo 글루텐 프리 유제품 프리 | 맛: 땅콩 버터 브라우니 땅콩 버터와 젤리 헤이즐넛 커피 마카 피칸 구기 피스타치오 캐슈 무화과 당근 칠리 페피타 파인애플 초콜릿 아몬드 버터 바다 소금 멕시칸 핫 초콜릿 스니커두들 캐슈 타히니 텍사스 메이플 피칸 야우폰 말차 모링가

최고의 식물성 제품: GoMacro 유기농 비건 바

고매크로

유기농 비건 바

셸비 번즈 MS RD LDN 보스턴에 등록된 영양사는 GoMacro의 식물성 바를 좋아합니다. 우선, 이는 훌륭한 연료입니다. 발아 현미 단백질 너트 버터 귀리 및 씨앗이 혼합되어 각 바에는 맛에 따라 10~12g의 단백질이 포함되어 있습니다. 3~4g의 섬유질로 소화를 지원하며 인공 감미료나 방부제가 포함되지 않은 비건 글루텐 프리 및 비 GMO 인증을 받았습니다. TL;DR: 낮 동안 실제로 간식으로 먹고 싶어질 식물성 재료가 가득 들어 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

섬유 소스: 과일 견과류 씨앗 | 1회 제공량당 섬유질: 3-4그램 | 1회 제공량당 단백질: 11그램 | 선호하는 식단: 비건 글루텐 프리 유기농 | 맛: 바나나 + 아몬드 버터 블루베리 + 캐슈 버터 체리 + 베리 코코넛 + 아몬드 버터 + 초콜릿 칩 다크 초콜릿 + 아몬드 더블 초콜릿 + 땅콩 버터 칩 그래놀라 + 코코넛 레몬 + 레몬 메이플 씨 솔트 민트 초콜릿 칩 모카 초콜릿 칩 오트밀 초콜릿 칩 땅콩 버터 땅콩 버터 초콜릿 칩 솔티드 카라멜 초콜릿 칩 해바라기 버터 + 초콜릿 화이트 초콜릿 + 마카다미아 너트

최고의 케토: 소 단백질 바 없음

소 없음

고단백 바 (12팩)

섬유 막대 찾기 실제로 케토 라이프스타일에 딱 맞는 것 같아요 결코 작은 일이 아닙니다. Burns는 고객이 No Cow's Protein Bars를 사용하여 성공했다고 말합니다. 이는 그들이 배짱이 온화하다는 것을 의미합니다. 대부분의 No Cow 바에는 15~17g의 섬유질과 19~21g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이름 그대로 유제품이 없습니다. 대신 이 바에는 식물성 단백질(완두콩과 쌀)과 견과류가 들어있어 케토시스에서 벗어나지 않고도 포만감을 유지할 수 있습니다.

쿠키 앤 크림, 키 라임 파이와 같은 퇴폐적인 맛을 지닌 스테비아와 몽크 후르츠로 달콤함을 더했습니다. 무엇보다도 그들이 들어오는 것은 담근 초콜릿 버전 너무 달콤한면을 갈망하는 경우에도 적용됩니다.

장점과 단점

제품 사양

섬유 소스: 견과류 | 1회 제공량당 섬유질: 15-17그램 | 1회 제공량당 단백질: 19-21그램 | 선호하는 식단: 케토 친화적인 채식주의자 | 맛: 초콜릿 칩 쿠키 반죽 생일 케이크 블루베리 파이 키 라임 파이 쿠키 앤 크림 초콜릿 땅콩 버터 컵 땅콩 버터 초콜릿 칩 초콜릿 소금 캐러멜 초콜릿 퍼지 브라우니 청키 땅콩 버터

섬유 막대를 선택할 때 고려해야 할 사항

현재 섬유질 섭취량

권장되는 일일 섬유질 섭취량은 연령과 성별에 따라 다르지만 일반적으로 SELF가 이전에 보고한 바와 같이 하루 25~38g의 섬유질을 섭취합니다. Burns는 섬유질의 대부분이 다양한 전체 식품 메뉴를 섭취함으로써 얻어져야 하며, 몇 가지 재료만으로도 효능을 높일 수 있다고 말합니다.

많은 사람들은 가서 전체 농산물 통로를 사야 한다고 생각하지만 그것은 사실이 아닙니다! 그녀는 말한다. 예를 들어 아침 식사로 오트밀을 좋아한다면 치아씨나 아마씨 또는 견과류 몇 개를 추가해 보세요. 크래커를 간식으로 좋아한다면 통곡물이나 잡곡을 대신 고려해보세요. 아니면 식사에 과일이나 야채를 한 번 더 추가할 수도 있습니다.

그 후에도 여전히 섬유질을 보충하고 싶다면 쇼핑할 때 이러한 다른 요소를 고려하십시오.

섬유질 함량

좋은 섬유질 바는 일일 섭취량을 의미있게 만들기 위해 1회 제공량당 최소 3g의 섬유질을 제공해야 합니다. 그러나 더 많은 섬유질이 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 5~10g의 막대가 매우 도움이 될 수 있지만(특히 다른 곳에서 섬유질을 많이 섭취하지 않는 경우) 몸이 익숙하지 않은 경우 더 높은 막대도 약간 클 수 있습니다.

Burns는 개인마다 허용 범위가 다양하고 일부 사람들은 문제 없이 더 많은 양을 견딜 수 있으므로 엄격한 '너무 많은' 한도는 없다고 말합니다. 그녀는 처음에는 천천히 시작할 것을 권장합니다. 섬유질을 늘리거나 섬유질이 많은 식사를 할 때마다 다음 사항에 집중하세요. 적절한 수분 섭취 또한. 그렇지 않으면 훨씬 더 백업될 수 있습니다.

섬유 소스

Bernardo와 Burns는 모두 견과류 씨앗 및 말린 과일과 같은 전체 식품의 섬유질 공급원을 우선시하는 섬유질 바를 선호합니다. 때로는 Metamucil과 같은 완하제에서 발견되는 일반적인 수용성 섬유질인 차전자피 껍질이 성분으로 나열된 것을 볼 수 있습니다. 변비가 있는 경우 이것이 도움이 될 수 있지만 전문가가 매일 가장 먼저 선택하는 것은 아닙니다.

우리가 이 막대를 선택한 방법

우리는 RD가 고객에게 추천하고 스스로 먹을 섬유 막대에 대해 이야기를 나눴습니다. 이 바는 고품질 재료(통곡물, 견과류 씨앗 또는 과일 등)를 사용하며 실제로 맛도 좋습니다. 먹기 싫은 바의 요점은 무엇입니까? 우리는 또한 비건 글루텐 프리 및 케토 친화적 옵션과 같은 식이요법 및 라이프스타일 요구 사항도 고려했습니다. 이 목록에 있는 모든 사람을 위한 섬유 막대가 있습니다.

자주 묻는 질문

섬유질 바 섭취를 피해야 하는 사람은 누구입니까?

펀코팝 베이맥스

Burns는 민감한 내장을 가진 사람들은 섬유 막대에 주의해야 한다고 말합니다. 특히 섬유질에 민감한 경우에는 더욱 그렇습니다. 포드맵 소장에서 잘 흡수되지 않고 팽만감이나 경련과 같은 증상을 유발할 수 있는 탄수화물과 설탕의 그룹입니다. 캐슈넛 병아리콩 바나나 이눌린 등 소화하기 어려운 성분도 주의하라고 하더군요.

그리고 치커리.

또한 그녀가 첨가하는 당알코올의 섭취량도 모니터링하고 싶습니다. 섬유질과

당알코올은 소장에서 대부분 소화가 되지 않으며, 너무 빨리 섭취하면 가스가 더부룩해지고 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

섬유 막대가 필요한지 어떻게 알 수 있나요?

더 많은 섬유질이 필요할 수 있다는 가장 일반적인 지표는 변비(또는 작은 대변)입니다. 당신도 경험할 수 있다 치질 그러나 나는 무엇보다도 규칙적인 배변 팽만감과 변비를 주시하고 있다고 Burns는 말합니다.

관련된:

• GI 의사가 말하는 더 나은 대변을 보는 방법
• 2025년 최고의 단백질 식품 저장실 스테이플
• 우리가 가장 좋아하는 단백질 파우더는 쉽게 혼합되고 환상적인 맛을 냅니다.

더 많은 것을 얻으세요 SELF의 뛰어난 제품 추천이 받은 편지함으로 바로 전달됩니다(무료!).