코어가즘을 갖는 방법

운동과 섹스는 여러 면에서 유사합니다. 예를 들어, 둘 다 땀을 흘리고 엔돌핀이 넘쳐나는 엉망진창으로 만들 수 있으며 둘 다 심장 건강에 많은 이점을 제공합니다. 따라서 언뜻 보기에 '코어가즘' 또는 운동 유발 오르가즘(EIO)은 매우 즐거운 돌 하나로 두 마리의 새를 죽이는 쉬운 방법처럼 보입니다. 그러나 실제로 운동으로 인한 오르가즘은 그보다 훨씬 더 다면적입니다. 여기서 전문가들은 코어가즘이 실제로 무엇인지, 왜 발생하는지, 코어가즘 잠재력을 제어할 수 있는 방법에 대해 설명합니다.

코어가즘이 정확히 무엇인가요?

'코어가즘(Coregasm)'은 코어 복부 근육을 사용하는 운동이나 움직임에서 발생하는 것처럼 보이는 오르가즘을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 데비 허베닉 , Ph.D., 인디애나 대학교 부교수이자 코어가즘 운동 , SelfGrowth에 알려줍니다. 기술적인 용어는 운동 유발 오르가즘이지만, 일부 여성은 9야드를 완주하지 않고도 운동 유발 성적 쾌락(EISP)을 경험합니다. Herbenick의 책에서 그녀는 많은 여성들이 운동으로 유발되는 오르가즘과 성적 쾌락이 어떻게 다르게 느껴지는지 명백하게 성적으로 느끼는 대신 어떻게 느끼는지에 대해 논의합니다.

한 여성은 '운동의 각성은 질 성교의 각성과 가장 가깝게 느껴졌지만 덜 강렬했다'고 말했으며, 섹스 중에 느끼는 즐거움보다 '더 지루하다'고 말했습니다. 그녀는 하이킹하는 동안 그 흥분이 어떤 느낌인지 설명하면서 '그것은 섹스를 할 때 오르가즘에 이르는 것과 같습니다'라고 덧붙였습니다. 다른 여성들은 운동으로 인한 오르가즘으로 인해 다리부터 복부, 실제 질에 이르기까지 다양한 부위에서 '따끔거림'을 느꼈다고 설명했습니다.

운동으로 인한 오르가즘은 어떻게 발생합니까?

전문가들은 어떤 근육이 EIO를 유발하는지에 대해 명확한 답을 갖고 있지 않습니다. 'coregasm'이라는 용어가 눈에 띄기는 하지만 100% 정확하지는 않습니다. 2012년 3월 연구에서는 성적 및 관계 치료 , 530명의 여성이 운동으로 인한 오르가즘과 각성에 대한 경험을 공유했습니다. 이러한 센세이션을 일으킨 운동 종류에 관해서는 복근 운동이 확실한 승자였으며, 조사에 참여한 여성 중 51%가 지난 90일 이내에 복근 운동으로 인해 EIO가 발생했다고 보고했습니다. 그러나 이러한 현상은 역도(27%), 요가(20%), 자전거 타기(16%) 등 다양한 운동 중에도 발생할 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 실제로 이를 달성할 수 있는 확실한 방법은 없습니다.

'그것은 모든 사람에게 효과가 있는 특정한 한 가지가 아니라 한 사람에게 효과가 있는 것이 더 중요하다는 점에서 다른 유형의 오르가즘과 유사합니다.' 딘 서머셋 , 캐나다 에드먼턴의 운동 생리학자인 C.S.C.S.는 SelfGrowth에 말합니다. 서머셋은 운동으로 인한 오르가즘과 성적 쾌감 뒤에 숨은 메커니즘을 탐구해 왔으며, 이러한 현상이 일종의 외부 마찰로 인해 발생한다는 대중적인 이론이 있다고 말했습니다. 그러나 그것이 실제로 그렇다면 자전거 타기와 같은 운동이 아마도 EIO를 유발하는 데 앞장설 것입니다. 대신 Somerset은 이것이 '골반저반동' 또는 케겔 운동 목표와 동일한 근육의 수축으로 귀결될 수 있다고 생각합니다. ~ 안에 설문 조사 그는 191명 중 52%의 응답자가 동의했습니다.

Herbenick은 또한 운동으로 인한 오르가즘과 성적 쾌감을 유발하는 데 복근이 핵심이라는 점을 염두에 두고 있지만 정확한 과정은 명확하지 않습니다. '현재 우리는 근육 운동에 관한 연구에 참여하기 위해 운동으로 인해 오르가즘을 경험하는 여성과 남성을 적극적으로 모집하고 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 따라서 현재로서는 어떤 특정 근육이 관련되어 있는지에 대한 답은 아직 연구 중입니다.

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운동으로 인한 오르가즘을 느낄 확률을 높일 수 있습니까?

전문가들이 오르가즘이 어떻게 일어나는지 정확히 알지 못하더라도 운동으로 인한 오르가즘을 잠재적으로 더 많이 느낄 수 있도록 운동을 구성할 수 있습니다. 이것이 Herbenick의 책 뒤에 숨은 전제이다 코어가즘 운동 에서는 EIO를 유발하는 네 가지 핵심 요소에 중점을 둡니다.

스스로에게 도전해보세요.심장이 뛰는 운동보다 여유로운 타원형 활동을 하는 동안 오르가즘을 느낄 가능성이 더 적습니다. '이런 현상은 강렬하거나 힘든 운동으로 인해 발생하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 크런치를 하는 동안 이러한 현상을 경험한 여성의 경우 5번째 크런치에서는 거의 발생하지 않으며 50회 또는 100회 크런치 후에 발생할 가능성이 더 높습니다.'라고 Herbenick은 말합니다.주문이 중요합니다.Herbenick은 처음에 최소 20분 동안 유산소 운동으로 워밍업을 한 다음 근력 운동보다는 복부 운동을 시작한 다음 유산소 운동을 하면 EIO가 더 가능성이 높다는 사실을 발견했습니다. ____긴장을 풀고 받으십시오.섹스할 때와 마찬가지로 운동할 때 마음이 닫혀 있거나 주의가 산만해지면 오르가즘을 느낄 가능성이 적습니다. EIO를 갖기 위해 성적 환상에 적극적으로 집중해야 한다는 뜻은 아닙니다. 그것이 당신에게 효과가 있다면, 그것을 위해 가십시오! 그러나 Herbenick은 운동 오르가즘을 유도하기 위해 환상을 가질 필요는 없으며 몸과 마음이 경험에 완전히 몰입되도록 운동에 집중하는 것이 더 중요하다는 사실을 발견했습니다. 마음이 다른 곳에 있으면 핵심이나 신체의 어떤 부분도 제대로 작동하기가 어렵습니다.아랫배에 힘을 주세요.'일반적인 코어가즘 운동에는 캡틴 의자의 다리 들어올리기, 턱걸이, 턱걸이 및 등반 운동이 포함되는데, 이는 부분적으로 코어 복부 근육이 얼마나 힘든지 때문일 것입니다.'라고 Herbenick은 말합니다. Somerset의 조사에서 그는 다리를 매달아 올리는 동작이 다른 동작보다 EIO를 유발할 가능성이 5배 더 높다는 사실을 발견했습니다. '이런 종류의 운동을 할 때는 다리를 올리기 위해 골반저근을 수축해야 합니다.'라고 그는 말합니다. 복근을 순환하는 다양한 동작을 수행해 보고 결과가 어떻게 되는지 확인하세요.

이는 전문가가 승인한 지침이지만 자신에게 적합한 지침을 찾을 때까지 자유롭게 혼합해 보십시오. 여성들은 둔부 다리 및 하이킹과 같은 다양한 움직임에서 EIO 및 EISP를 보고했습니다. 그러나 결국 운동으로 인한 오르가즘은 모든 사람에게 발생하는 것은 아닙니다. Herbenick은 여성과 남성의 약 10%가 이를 경험했다는 사실을 발견했습니다. 이는 이것이 세계에서 가장 흔한 일이 아니라는 것을 의미합니다. '모든 사람이 판타지나 직접적인 음핵 자극, 질 성교로 오르가즘을 느끼는 것은 아닌 것처럼 모든 사람이 운동으로 오르가즘을 느끼는 것은 아닙니다.'라고 Herbenick은 말합니다. '우리는 모두 조금씩 다르지만 괜찮습니다. 중요한 것은 여성들이 자신에게 기분 좋은 방식으로 자신의 신체와 섹슈얼리티를 탐색할 수 있다고 느끼는 것입니다.'

그렇다면 가질 수 없다고 생각되면 어떻게 해야 할까요?

다양한 기술을 시도했지만 여전히 운동 중에 오르가즘을 느끼지 못한다면 여전히 운이 좋은 것입니다. 좋은 소식은 운동을 하는 동안 적극적으로 오르가즘을 느끼지 않더라도 운동을 하면 성생활이 향상될 수 있다는 것입니다. '심장혈관 운동은 심장을 강하게 유지하고 정맥과 동맥을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 Herbenick은 말합니다. 혈류는 성적 흥분의 필수 부분이기 때문에 이는 좋은 성관계에 필수적입니다. '각성을 느끼면 생식기로의 혈류가 증가하여 여성의 경우 질 윤활, 남성의 경우 발기에 도움이 됩니다.'라고 Herbenick은 말합니다. 운동은 유연성을 유지하고 전반적인 지구력을 향상시키는 데 도움이 된다는 사실도 있습니다. 밤새도록 놀고 싶을 때 아주 좋습니다.

사진 크레디트: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice