월간 '저주'에는 갈망, 수분 보유 및 부풀어오르는 등 원치 않는 수많은 부작용이 따릅니다. (우리는 기분 변화조차 겪지 않을 것입니다!)
그렇다면 생리 기간 동안 몸무게는 몇 파운드로 늘어날 것으로 예상해야 합니까? 우리는 등록 영양사이자 미국 영양학 협회의 대변인인 Christine Gerbstadt 박사에게 의견을 물었습니다.
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Gerbstadt는 이것이 '정규' 주기의 전형적인 월간 변화라고 설명했습니다.
월경: 생리가 시작되면 경련이 일어나고, 더부룩해지고, 피로하고 기분이 나빠질 가능성이 있습니다. 긍정적인 측면으로는, 출혈이 활발할 때 신체가 자궁 내막을 벗겨내고 새로운 주기를 준비하고 있다는 것입니다. 날이 갈수록 배고픔과 갈망이 사라지고 복부 팽만감(및 초과 파운드)이 감소합니다. 실제로 출혈이 멈춘 직후에는 한 달 중 체중이 가장 낮습니다. 즐길 수 있을 때 즐겨보세요!
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난포 단계: 임신을 시도하든 안 하든 난포 단계는 수정에 관한 것입니다. 신체는 자연적으로 완벽한 계란을 선택하기 위해 열심히 노력하고 있으며(적어도 이번 달에는) 에스트로겐 수치가 증가하고 있습니다. 불행히도 에스트로겐과 체중 증가는 종종 함께 진행됩니다. 더욱이, 수정된 배아를 수용하기 위해 자궁 내막이 두꺼워짐에 따라 결과적으로 체중이 약간 늘어날 수 있습니다(1/4에서 0.5파운드 정도라고 생각하세요).
배란: 배란이 가까워지면 몸이 더 활력이 넘치고 조화를 이루는 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 가슴이 더 부풀고 더 풍만한 것을 볼 수도 있습니다. 이는 체중이 더 많이 증가하는 것과 같습니다! 일부 여성은 생리 주기 중 이 기간 동안 호르몬에 대한 반응으로 수분 증가를 경험합니다.
황체기: 이 단계의 시작은 비교적 별다른 일이 없습니다. 배란과 관련된 팽만감은 대개 며칠 내에 사라집니다. 그러나 며칠 후 PMS 광기가 시작됩니다. 신체가 잠재적인 임신을 지원하기 위해 준비함에 따라 배고픔을 느낄 뿐만 아니라 짠맛, 설탕, 지방이 많은 간식을 갈망하게 될 가능성이 높아집니다. 요즘에는 많이 먹으면 지방이 1~2파운드 더 늘어날 수 있습니다.
모든 여성(그리고 모든 생리주기)은 다르다는 점을 명심하세요. 피임약, 호르몬 처방 또는 임신 촉진제를 복용하는 경우 이러한 체중 변화 중 일부가 확대될 수 있습니다(다른 일부는 음소거될 수 있음). 주기 전반에 걸쳐 신체가 어떻게 반응하는지 살펴보고 자신에게 '정상적인' 상태가 무엇인지 확인하세요. 그리고 몇 파운드 더 땀을 흘리지 마십시오. 며칠 후에 사라질 가능성이 있습니다(주기의 어느 위치에 있든 관계 없음).
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