전문가에 따르면 2024년 족저근막염을 위한 최고의 신발 24개

족저근막염으로 인한 발뒤꿈치 및 아치 통증을 겪고 계신다면 편안한 신발의 중요성을 아실 겁니다. 어떤 신발도 이 질환에 대한 만병통치약은 아니지만, 족저근막염에 가장 적합한 신발은 발의 긴장을 완화하고 애초에 불편한 재발을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

족저근막염은 발뒤꿈치 뼈의 바닥에서 시작하여 발바닥의 아치를 거쳐 발의 볼까지 퍼지는 넓은 인대와 같은 구조인 족저근막의 염증 및 자극입니다. 알리시아 칸자니스, DPM, ATC 보드 인증 족병 전문의이자 운동 트레이너이자 전직 대학 트랙 운동선수인 는 SelfGrowth에 말합니다. 아치를 지지하는 구조물로 상상해 보십시오.

이 구조에 염증이 생기면 특히 침대에서 일어나거나 잠시 앉아 있다가 처음 몇 걸음을 걸을 때 발뒤꿈치 아래쪽에 통증을 느낄 가능성이 높습니다. 첫 번째 단계의 경직은 움직일 때 일부 또는 상당히 완화될 수 있지만 계속 걷거나 뛰는 등 활동이 증가하면 통증이 더욱 악화될 것이라고 Canzanese 박사는 말합니다.

족저 근막염은 근육 불균형이나 과도한 사용(자세한 내용은 아래 참조)과 같은 모든 종류의 원인으로 인해 발생할 수 있지만, 이 상태의 일반적인 전조 중 하나는 부적절한 신발을 신고 많은 활동을 하는 것이라고 Canzanese 박사는 말합니다. 하지만 신발은 퍼즐의 한 조각일 뿐이라고 그녀는 말합니다.

평발, 아치가 높거나 발이 넓거나 발이 좁은 경우 족저근막염이 있을 수 있습니다. 상태는 차별되지 않습니다. 따라서 Canzanese 박사는 발에 좋은 느낌을 주고 필요한 지지력을 제공하는 신발을 찾으려면 다양한 종류의 신발을 시험해 보는 것이 중요하다고 지적합니다. 즉, 다른 신발보다 족저근막염에 더 좋은 신발(일반적으로 발뒤꿈치에 쿠션이 더 많고 아치 지지력이 좋은 신발)이 있지만 모든 족저근막염에 가장 적합한 신발은 없습니다.

귀하의 특별한 경우에 어떤 신발이 가장 적합한지 파악하는 데 도움을 주기 위해 우리는 물리 치료사 및 족부 전문의와 대화하여 족저근막염에 좋은 신발을 선택할 때 무엇을 주의해야 하는지 알아보고 귀하가 시도해 볼 수 있는 최선의 옵션을 찾았습니다.

1. 종합 최고 : Kuru Quantum 2.0
2. 준우승 : 호카 클리프턴 9
3. 최고의 운동화: Vionic Walk Strider
4. 최고의 러닝화: Asics Gel-Nimbus 26
5. 서서 장거리 달리기에 가장 적합: Hoka Bondi 8
6. 넓은 발에 가장 적합 : Brooks Ghost 15
7. 최고의 하이킹 부츠: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. 최고의 샌들: OOFOS OOahh 슬라이드

• 우리가 선택한 방법
• 족저근막염에 가장 적합한 신발을 쇼핑하세요
• 고려해야 할 더 많은 신발
• 족저근막염이란 무엇인가요?
• 족저근막염의 원인은 무엇인가요?
• 족저근막염에 가장 적합한 신발을 선택하는 방법
• 족저근막염 신발 구매 시 주의할 점

발 건강 전문가의 의견을 들은 후, 우리는 그들이 추천한 신발을 자세히 살펴보고 추가 패딩, 견고한 아치 지지대, 단단히 고정되는 풋베드 등 발바닥 근막염 친화적인 기능을 갖추고 있는지 확인했습니다. 우리는 또한 이러한 신발 중 일부(발?)를 직접 사용해 본 직원 및 사람들과 상담하여 정기적인 착용을 어떻게 유지하는지 확인했습니다. 거기에서 우리는 최고 중의 최고를 강조했습니다.

아래에서는 전문가가 승인한(솔직히 말해서 정말 귀여운) 운동화, 정장 구두, 샌들, 슬리퍼 및 탈부착 가능한 제품을 찾을 수 있습니다. 깔창 그러면 족저근막염 환자가 더욱 편안해집니다.

• 누구
• 
• 

누구

퀀텀 2.0

• 매우 튼튼하고 지지력이 좋습니다.
• 발과 발뒤꿈치 통증을 예방하도록 특별히 고안되었습니다.

• 다소 무거움

Kuru의 이 편안한 운동화는 족저근막염으로 인한 불편함을 포함하여 발 통증을 완화하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 브랜드의 특허 받은 Kurusole 기술은 발뒤꿈치와 아치를 감싸고 지지하여 서거나 걸을 때 충격을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.

Quantum의 이전 모델은 다음과 같이 추천되었습니다. 비앙카 벨디니(DPT) , 물리 치료사, Sundala Wellness의 창립자, 뉴욕시의 USA Triathlon Level One 코치이며 Quantum 2.0은 비슷한 디자인을 가지고 있습니다. 최신 버전을 최고의 버전으로 만드는 사소한 디자인 조정으로 첫 번째 Quantum보다 베이스가 더 넓고 발가락 상자가 더 넓습니다. 이러한 추가 사항으로 인해 2.0은 건막류와 같은 문제가 있는 사람들에게 좋은 옵션이 됩니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~12 | 사용 가능한 너비: 중간 및 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8.5밀리미터 | 무게: 10.8온스 | 재료: 메쉬, 합성섬유, 고무 | 사용 가능한 색상: 5가지 옵션

실망한

클리프턴 9

• 놀라울 정도로 가벼움
• 장기간 착용에 적합
• 매우 편안함

• Quantum 2.0의 일부 지원 및 의도적 설계가 부족할 수 있습니다.

호카 신발은 깊은 힐 카운터(신발의 뒷부분을 감싸는 부분)와 구름 같은 쿠셔닝을 갖추고 있어 마치 영광스러운 포옹을 하는 듯한 느낌을 줍니다. 꼭 맞고 편안한 핏을 자랑하는 이 신발은 족저근막염이 있는 사람들을 위한 최고의 운동화입니다. 칼라 가메즈, DPM 일리노이 뼈 및 관절 연구소(IBJI)의 발 전문의인 는 반응성이 뛰어난 중창 때문에 Clifton을 추천합니다. 이 중창은 쿠션이 더 많음에도 불구하고 걸을 때 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니다.

최신 버전인 Clifton 9는 SelfGrowth 편집장의 족저근막염 통증을 완화하는 데 도움이 되었습니다. 최근 족저근막염 치료를 시작한 사람으로서 저는 편안하고 지지력이 좋다고 주장하는 운동화를 많이 사용해 보았습니다. 나는 Clifton 9를 선물받았는데, 그들은 실망하지 않았습니다! 나는 실제로 내 Clifton 8보다 훨씬 더 좋아하는데, 이는 여전히 나에게 작은 폭발로 이어질 것입니다. 이 신발은 발이 전혀 아프지 않고, 뉴욕시에서 긴 산책 시간을 보낼 수 있고, 이상하게 귀엽기도 합니다. 그녀가 즐겨 신는 운동화로 자리매김했다고 해도 과언이 아닙니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~12 | 사용 가능한 너비: 일반 및 와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 5밀리미터 | 무게: 7.30온스 | 재료: 메쉬, 폴리에스테르, EVA 폼 및 고무 | 사용 가능한 색상: 17가지 옵션

• 아마존
• 아마존
• 아마존

비오닉

워크 스트라이더 운동화

• 매우 지지적이다
• 귀여운 미니멀 스타일

• 제한된 색상 옵션
• 너무 뻣뻣한 느낌이 들 수 있음(리뷰어에 따르면)

견고한 디자인과 높은 수준의 아치 지지력을 갖춘 비오닉의 워크 스트라이더는 족저근막염으로 인한 찌르는 듯한 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 지지 불라, DPM 뉴저지에 있는 Virtua Health의 발 및 발목 의사인 SelfGrowth는 말합니다. 단단한 중족부가 구르는 것을 방지하는 동시에 유연한 상부가 움직일 때 발과 함께 구부러집니다.

SelfGrowth의 상업 이사는 지난 몇 주 동안 Vionic Walk Striders 한 쌍을 시험해 보았고 운동화가 상자에서 꺼내자마자 편안함을 확인했습니다. 새 신발을 신을 때 발뒤꿈치나 발 옆면이 긁혀 '핫스팟'이 생기고 물집이 생기기 때문에 고생합니다. 출근 후 책상에 반창고를 붙이고 다니는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 Vionic Walk Strider는 침입 시간이 필요하지 않았다고 그녀는 말합니다. 제가 지금까지 신어본 발차기 중 가장 편안하고 탄력 있는 발차기는 아니지만, 아치 지지대는 몇 시간 동안 이동한 후에도 이전 발레리나였던 발이 들어 올려 지지되는 느낌을 줍니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~13 | 사용 가능한 너비: 중간 및 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 16밀리미터 | 무게: 해당 없음 | 재료: 메쉬, 가죽, 나일론, EVA 폼 및 고무 | 사용 가능한 색상: 2가지 옵션

아식스

젤-후광 26

• 충격 흡수 디자인
• 높은 아치에 좋음

• 일부 리뷰어는 풀온 탭이 짜증스럽다고 생각했습니다.

Gamez 박사는 쿠션감 있는 라이딩을 위해 Asics Gel-Nimbus 런닝화를 추천합니다. 이 베스트셀러 스타일은 젤 기술로 제작되어 포장 도로를 두드릴 때 충격을 흡수하여 찌르는 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 통기성이 뛰어난 메쉬 갑피가 앞발과 발가락의 흔들림 공간을 통해 충분한 공간을 제공합니다.

족저근막염을 다루는 한 SelfGrowth 테스터는 자신의 신발을 좋아합니다. 저는 회복 달리기를 할 때나 발 밑에서 쿠션을 조금 더 사용할 수 있는 날에는 항상 Nimbus 26을 착용합니다. 그들은 매우 지지적이며 나의 높은 아치를 안아줍니다. 이 신발도 단색으로 제공되어 다른 의상과 더 쉽게 매치할 수 있다는 점이 마음에 듭니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~13 | 사용 가능한 너비: 일반 및 와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8밀리 | 무게: 9.20 온스 | 재료: 메쉬, 폼, 고무 | 사용 가능한 색상: 11가지 옵션

실망한

본다이 8

• 쿠션감이 뛰어남
• 다양한 색상 옵션

• 조금 투박하다

Hoka, 특히 2023년 SelfGrowth Sneaker Award를 수상한 Bondi는 착용자의 무게를 너무 무겁게 하지 않으면서도 마시멜로 같은 착화감을 제공하는 최대주의 쿠셔닝으로 유명합니다. 추가 패딩 덕분에 발바닥 근막염 환자에게 가장 좋은 옵션 중 하나라고 Beldini 박사는 말합니다.

One Sneaker Awards 테스터는 4시간 동안의 콘서트를 통해 Bondis를 신었고 SelfGrowth의 소셜 크리에이티브 개발 관리자는 그녀의 신발이 그녀의 발에 완벽하게 어울린다고 말했습니다. 나의 새로운 Hoka Bondis를 사랑합니다! 나는 발이 넓고 아치가 높으며, 내 지역 Fleet Feet 매장 직원이 특별히 추천했습니다. 저는 Bondi 8s와 함께 다른 운동화 몇 켤레를 신어봤지만 계속해서 그 운동화가 다시 떠올랐습니다. 거의 신발을 신지 않은 것처럼 발이 가벼웠을 뿐만 아니라 발뒤꿈치와 발목 주위를 강하게 지지해 주었다고 그녀는 말합니다. 또한 재미있는 색상 옵션이 있어서 기뻤습니다. 내 운동복은 대부분 흑백 팔레트인 경향이 있기 때문에 밝은 파란색을 선택하여 멋진 색상을 추가했습니다!

사용 가능한 크기: 미국 5~12 | 사용 가능한 너비: 일반 및 와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 4밀리 | 무게: 8.90 온스 | 재료: 메쉬, 합성섬유, 폼 및 고무 | 사용 가능한 색상: 21가지 옵션

브룩스

고스트 15 뉴트럴 러닝화

• 넉넉한 너비 옵션,
• 편안하면서도 부드러운 승차감

• 끈이 풀리는 경향이 있습니다(리뷰어에 따르면).

에릭 심스, DPM 뉴욕에 있는 Sims & Associates Podiatry의 관리 파트너인 는 SelfGrowth에 Brooks Ghost 15가 모든 연령대의 환자에게 추천하며 편안함과 스타일 사이의 적절한 균형을 유지한다고 말했습니다. 그리고 우리의 2023 Sneaker Awards 테스터는 모든 수준의 주자들에게 이 신발을 추천합니다. 저는 지금까지 6년 동안 달리고 있으며 하프 마라톤을 포함하여 많은 경주를 완주했지만 신발을 그렇게 즉각적으로 또는 쉽게 사랑한 적이 없습니다. 나는 캐주얼한 조깅하는 사람부터 마라톤 트레이너까지 모든 주자들에게 이 제품을 추천하고 싶습니다.

Brooks의 이 신발은 견고하고 가벼운 폼을 사용하여 투박한 느낌 없이 발에 부력을 주며, 갑피를 통해 충분한 공간이 있습니다(물론 수영하는 것처럼 느껴지지는 않습니다). 또한 아치 통증에도 좋은 선택이라고 Sims 박사는 말합니다. 족저근막염을 앓고 있는 한 SelfGrowth 작가는 정기적으로 Ghost 12(이전 모델)를 타고 다닙니다. 나는 최근에 이 신발을 신고 하프 마라톤 훈련을 했는데, 이 신발은 전혀 부피를 느끼지 않으면서 나에게 필요한 지지력을 제공하는 쉬운 운동화일 뿐이라고 그녀는 말합니다. 푹신하고 탄력 있는 밑창을 갖고 있으며, 갑피와 혀는 매우 부드럽고 푹신합니다. 그들은 즉시 무너진 느낌을 받았습니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~13 | 사용 가능한 너비: 좁음, 일반, 넓음 및 매우 넓음 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 12밀리미터 | 무게: 8.80 온스 | 재료: 메쉬, 합성섬유, 폼 및 고무 | 사용 가능한 색상: 15가지 옵션

실망한

Kaha 2 고어텍스 하이킹 부츠

• 보호하면서도 가벼움
• 적당한 발목 지지력 제공

• 가격이 비싼쪽에

Bhular 박사와 니콜라스 Japs, DPT , 물리치료사 세인트 빈센트 메디컬 센터 코네티컷 주 브리지포트에서는 족저근막염이 있는 등산객에게 Hoka의 Kaha 2 부츠를 추천합니다. 그들은 주로 쿠션을 충분히 제공하면서도 가벼움을 느끼는 것에 깊은 인상을 받았습니다. 이는 견고한 야외용 부츠에서 균형을 맞추기가 힘든 것입니다. Dr. Japs는 또한 내구성이 뛰어난 트레드 아웃솔과 발목을 감싸는 커프가 트레일에서 더욱 안정적인 느낌을 주는 데 도움이 된다고 지적합니다.

사용 가능한 크기: 미국 6~11 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리 | 무게: 8.50 온스 | 재료: 메쉬, 폴리에스테르, 누벅 가죽, EVA 및 고무 | 사용 가능한 색상: 6가지 옵션

양식

트레일 2650 하이킹 신발

• 등산화 치고는 가벼움
• 밑창의 견인력이 좋음
• 보호용 힐 캡
• 내구성이 뛰어난 가죽 갑피
• 갑피에 천공이 있어 통기성이 좋습니다.

• 방수가 아님
• 일부에게는 발목 지지력이 충분하지 않을 수 있습니다.

이 운동화는 족저근막염을 앓고 있는 한 SelfGrowth 작가가 선호하는 등산화입니다. 나는 콜로라도에 살고 있으며 항상 하이킹이나 트레일 러닝을 하고 있는데 이 신발이 정말 중요하다고 그녀는 말합니다. 그들은 지지와 안정감을 느낄 수 있을 만큼 충분한 구조와 편안하고 움직일 수 있을 만큼 충분한 유연성을 갖춘 최적의 지점에 도달했습니다. ~와 함께 내 발은 바위와 뿌리 위에 놓여 있습니다. 특히 보호용 힐 캡과 좋은 견인력에 감사드립니다. 이 신발은 뻣뻣함이나 통증 없이 상자에서 꺼내 바로 하이킹을 할 수 있는 유형의 신발입니다.

문자 e가 있는 물체

가죽 갑피는 비바람에 잘 견딥니다. 방수는 아니지만 상당히 방수 및 방한 기능이 있으며, 신발은 일반 런닝화처럼 핏이 잘 맞아서 발 윗부분과 발목이 충분히 움직일 수 있다고 그녀는 말합니다. 그것이 제가 하이킹을 선호하는 유형의 신발입니다. 저는 등산화를 참을 수 없습니다. 투박하고 제한적이라고 느껴지지만 진흙과 바위로부터 더 많은 지지력과 커버력을 원한다면 트레일에 더 실질적인 것을 선호할 수 있습니다. 더 가볍고 미니멀한 것을 좋아한다면 이 Danner 신발이 여러분이 가장 좋아하는 하이킹 및 트레일 러닝 운동화가 될 것입니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~11 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8밀리 | 무게: 9온스 | 재료: 스웨이드 가죽, 직물, 메쉬, EVA 폼, TPU 및 고무 | 사용 가능한 색상: 5가지 옵션

우포스

오아아 슬라이드

• 훌륭한 아치 지원
• 넉넉한 쿠셔닝

• 피부가 쓸릴 수 있음
• 가장 세련된 옵션은 아닙니다.

이 거품이 가득한 샌들은 미국의 승인을 받았을 뿐만 아니라 미국 족부 의학 협회(APMA) 발 건강을 지원하는 제품으로 쇼핑객들로부터도 호평을 받고 있습니다. Zappos 고객은 이를 마시멜로와 구름에 비유했습니다. 저는 족저근막염이 있는데 붙이는 순간 통증 없이 걸을 수 있어요. 그것들은 마법의 슬리퍼 중 하나를 쓴 것입니다.

이 질퍽한 샌들은 심부름을 하거나, 해변으로 가거나, 캠핑을 하거나, 달리기 후 회복용 신발로 신는 데 적합하다고 족저 근막염을 다루는 한 SelfGrowth 작가는 말합니다. 오랫동안 신어도 발이 아프지 않은 샌들을 찾기는 어렵습니다. 나는 아치가 높으며 이것이 적절하게 지지받는 느낌을 주기 위해 편안한 윤곽을 제공합니다. 나는 야외 휴가 때마다 이 신발을 가지고 갑니다. 하이킹이나 자전거 타기 후에 착용하면 기분이 너무 좋습니다. 그리고 큰 경주 후에 걸어야 하는 모든 산책에 대해 맹세합니다. 뉴욕과 시카고 마라톤이 끝난 후 발이 아플 때 이 신발을 신었습니다. 정말 피곤하고 아픈 아치를 마사지하는 것 같은 느낌이 들었습니다. 끈을 묶고 싶지 않지만 추가 지원이 필요할 때 이 제품을 선택하세요.

사용 가능한 크기: 미국 5~16 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 4.6 온스 | 재료: 폼과 고무 | 사용 가능한 색상: 5가지 옵션

테바

베라 샌들

• 지지적이면서도 편안함
• 야외 모험에 적합

• 일부 리뷰어는 스트랩의 벨크로 고정에 어려움이 있다고 보고합니다.

이 스포티 샌들은 편안하고 아치 지지대가 포함되어 있으며 청소가 쉽습니다. 테레사 마르코, PT, DPT, MS , Marko Physical Therapy의 소유주가 SelfGrowth에 말합니다. SelfGrowth 직원에 따르면 휴가와 하이킹 여행을 위한 훌륭한 선택이기도 합니다. 공간을 전혀 차지하지 않고 매우 편안하며 매우 더운 기후를 탐험한 오랜 시간 후에도 냄새가 전혀 나지 않습니다.

발등과 발뒤꿈치 뒤쪽의 스트랩 시스템은 조절이 가능해 장거리를 걸은 후에도 발목 주위에 단단히 고정될 수 있다고 Dr. Marko는 말합니다. 신발을 신은 상태를 유지하기 위해 발가락을 잡아야 함으로써 족저근막염을 악화시킬 수 있는 표준 플립플롭과 달리 Teva Verra의 백스트랩은 발을 편안하게 유지해준다고 그녀는 말합니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~11 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 9밀리 | 무게: 7온스 | 재료: 폴리에스테르, 나일론, EVA 폼 및 고무 | 사용 가능한 색상: 8가지 옵션

클락스

Torhill 페니 로퍼

• 지지력이 뛰어난 풋베드

• 다소 투박함

Bhular 박사에 따르면 Torhill 페니 로퍼는 족저근막염이 있는 사람에게 완벽한 드레스 슈즈입니다. 그는 지지력이 있을 뿐만 아니라(풋베드가 발 모양에 더 잘 맞도록 윤곽이 잡혀 있음) 내구성이 뛰어나고 심미적으로도 좋다고 말합니다. 마지막으로 이 신발은 확실히 정장을 입거나 편하게 입을 수 있는 신발입니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~11 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 누벅 가죽, 합성 섬유 및 소재, 고무 | 사용 가능한 색상: 3가지 옵션

직교발

샬롯 슬리퍼

장점

• 따뜻하고 보송보송한 안감
• 넉넉한 너비 옵션

단점

• 특별히 스타일리시하지도 않음

발볼이 넓으신 분들은 이 슬리퍼가 좋을 것 같아요. OrthoFeet은 세 가지 너비로 제공되며 교정기와 같은 인서트는 아치 지지대와 폼 발뒤꿈치 쿠셔닝을 제공합니다. 스웨이드 갑피는 편안함을 위해 안감 처리되어 있으며, 낮은 굽 카운터는 대체 깔창이나 깔창을 사용할 수 있도록 하며, 슬리퍼를 신고 뺄 수 있으면서도 발뒤꿈치의 안정성을 제공합니다. 수잔 에비(PT, MS) , 뉴욕시에 있는 Eby Physical Therapy의 소유자는 SelfGrowth에 말합니다. 발가락 상자는 발가락 문제를 수용할 수 있도록 매우 깊으며, 이 슬리퍼는 발에 꼭 맞도록 벨크로 조정 기능이 있습니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~12 | 사용 가능한 너비: 일반, 와이드 및 x-와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 13밀리미터 | 무게: 9.03온스 | 재료: 스웨이드, 인조 모피, 폼 및 폴리우레탄 | 사용 가능한 색상: 2가지 옵션

파워스텝

피나클 깔창

• 뒤꿈치에 꼭 맞는 디자인

• 깔창의 경우 다소 가격이 비쌉니다.

Bhular 박사는 발바닥 근막염에 가장 적합한 깔창으로 Powerstep의 쿠션이 있는 Pinnacle을 추천합니다. 발 뒤쪽을 받쳐 제자리에 유지되도록 제작된 지지력이 뛰어난 발뒤꿈치가 적지 않은 부분입니다. 아치는 튼튼하면서도 유연하기 때문에 좋아하는 운동용 운동화 및 작업용 신발과 잘 어울립니다.

사용 가능한 크기: 미국 5–5.5 ~ 13–13.5 | 사용 가능한 너비: 해당 없음 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 폴리에스테르와 EVA

다음 옵션도 발병 전문의가 권장했지만 위에 소개된 옵션만큼 보편적으로 매력적이지 않을 수 있습니다. 일부는 과내전(서 있거나 걸을 때 발이 안쪽으로 구르는 경우)과 같은 추가 발 문제를 해결하는 반면, 다른 일부는 우리가 고려한 모든 기준을 충족하지 않습니다(그러나 주로 경미하거나 가끔 발생하는 발바닥 근막염을 다루는 경우 여전히 훌륭한 옵션입니다) 발적).

써코니

에셜론 9 러닝화

Sims 박사는 견고한 지지력 때문에 발바닥 근막염 환자에게 Saucony Echelon 9를 일반적으로 권장합니다. 브랜드의 편안한 신발 중 하나로 제시됩니다. 즉, 두꺼운 폼 풋베드와 꼭 맞는 발 중간 부분이 있어 발을 잘 쿠션화하고 안정적으로 유지합니다. Sims 박사는 더 부피가 큰 맞춤형 교정기를 포함한 인서트와도 호환된다고 지적합니다. 그러나 발이 좁은 사람들은 Echelon이 너무 넓다고 생각할 수 있습니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~12 | 사용 가능한 너비: 일반, 와이드 및 x-와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8밀리 | 무게: 9.50 온스 | 재료: 메쉬, 합성섬유, 고무 | 사용 가능한 색상: 8가지 옵션

아식스

젤 익사이트 10

Bhular 박사는 쿠셔닝 때문에 Asics의 Gel-Excite 런닝화 라인을 추천합니다. 위에서 소개한 Gel-Nimbus보다 패딩이 적지만 밑창 전체에 상당한 양의 폼이 있고 중앙과 바닥에 추가 젤 패딩이 있습니다. 발 뒤쪽에 위치하여 걸음의 충격을 더욱 완화합니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~12 | 사용 가능한 너비: 일반 및 와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8밀리 | 무게: 9.20온스 | 재료: 메쉬, 폴리에스테르, 폼 및 고무 | 사용 가능한 색상: 13가지 옵션

브룩스

아드레날린 GTS 23 러닝화

Japs 박사는 Adrenaline GTS가 족저 근막염에 대한 또 다른 인기 있는 Brooks 신발이라고 말합니다. 발뒤꿈치에서 발끝까지의 상당한 크기의 드롭은 체중을 발뒤꿈치에서 이동시키는 데 도움이 되며, 이는 약간의 압력과 통증을 완화하는 데 도움이 될 것이라고 그는 설명합니다. 전체적으로 견고한 쿠셔닝과 지지력을 갖추고 있습니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~12 | 사용 가능한 너비: 좁음, 일반, 넓음 및 x-와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 12밀리미터 | 무게: 9.10 온스 | 재료: 메쉬, 합성섬유, 폼 및 고무 | 사용 가능한 색상: 26가지 옵션

우포스

오리지널 샌들

구름 같은 쿠셔닝의 Oofos 샌들은 두꺼운 밑창과 재미있는 색상 덕분에 운동 회복을 위한 SelfGrowth의 인기 제품입니다(솔직히 집에서 신는 것만으로도 좋습니다). Marko 박사에 따르면, 이는 좋은 아치 지지력 및 발뒤꿈치 쿠셔닝과 같은 일부 족저근막염 문제도 확인합니다. 하지만 슬립온 스타일의 신발은 무의식적으로 발을 잡게 되어 발 통증을 유발하고 족저근막염을 악화시킬 수 있다는 점을 유의해야 합니다. 좀 더 날씬한 옆모습을 원한다면 OOlala 샌들(Dr. Sims 추천)을 사용해 보세요.

사용 가능한 크기: 미국 5~16 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리 | 무게: 5.60 온스 | 재료: 거품 | 사용 가능한 색상: 8가지 옵션

실망한

오라 복구 3 슬라이드

Dr. Sims는 특히 집에서 착용하기 좋은 쿠션감이 뛰어난 Hoka Ora 3 슬라이드를 좋아합니다. 그는 이것이 맨발로 걷는 것에 대한 훌륭한 대안이라고 말하는데, 이는 발바닥 근막에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 우리는 그것들이 무지개의 거의 모든 색깔로 나타나기 때문에 그것을 좋아합니다.

사용 가능한 크기: 미국 6~15 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리 | 무게: 8온스 | 재료: 폼과 EVA | 사용 가능한 색상: 19가지 옵션

비바이아

AdaptAll 키아라 스포츠 샌들

로커 밑창, 접지력이 뛰어난 밑창, 부드럽고 신축성이 있으며 조절 가능한 스트랩, 두껍고 윤곽이 잡힌 밑창을 갖춘 이 샌들은 캐주얼하면서도 귀여움을 원할 때 따뜻한 날씨 외출에 적합합니다. 33mm의 가벼운 폼 덕분에 사용자와 지면 사이에 충분한 완충 공간이 제공됩니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~11 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 7온스 | 재료: 재활용 플라스틱, EVA 폼, 고무 | 사용 가능한 색상: 7가지 옵션

숄 박사의 신발

Nice Day Max 메리제인 플랫폼 로퍼

대부분의 클래식 메리제인 신발은 밑창이 평평하고 아치 지지대가 없습니다. 족저근막염이 있는 사람들에게는 이중고입니다. 하지만 닥터 숄(Dr. Scholl)의 이 멋진 플랫폼 덕분에 발뒤꿈치 통증 때문에 스타일의 부활을 참을 필요가 없습니다. Mary Janes와 함께 로퍼, 옥스퍼드, 부츠를 포함하는 Dr. Scholl의 Nice Day 라인의 모든 신발은 발뒤꿈치를 감싸고 아치를 지지하는 푹신한 폼 안창이 특징입니다.

SelfGrowth의 상무 이사는 Dr. Scholl's에서 잠을 자지 마십시오. 이 브랜드는 오랫동안 편안함과 지지력의 대명사였지만 최신 디자인은 할머니의 정형외과처럼 보이지 않습니다. Mary Janes는 약간의 신을 옷이나 양말 ​​한 켤레가 필요하지만 발이 아픈 것에 대해 걱정하지 않고 지하철에 가거나 직장에 가거나 저녁 식사를 할 때 Mary Janes에게 의지할 수 있습니다.

사용 가능한 크기: 미국 6~11 | 사용 가능한 너비: 매체 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 부분적으로 재활용 플라스틱, 폼, 인조 가죽으로 만든 직물 | 사용 가능한 색상: 3가지 옵션

비오닉

샤르도네 힐 샌들

SelfGrowth의 한 작가는 매우 유사한 Vionic 신발을 신고 매일 30분 동안 통증 없이 걸어서 출근하곤 했습니다. 나는 족저근막염과 높은 아치를 갖고 있어 많은 지지가 필요하며, 발을 완전히 망가뜨리지 않는 힐을 찾기가 어렵습니다. 솔라나 힐(샤르도네의 구형 모델)은 저에게 게임 체인저였습니다. 나는 뉴욕시에서 출퇴근할 수 있고 하루 종일 사무실을 돌아다닐 수 있었으며 아무 문제도 없었다고 그녀는 말합니다. 2.5인치 굽과 조절 가능한 발목 스트랩이 있습니다.

Dr. Japs는 Vionic 브랜드가 지지력과 편안함 면에서 평균 이상이라고 생각하며 이는 심지어 세련된 신발에도 적용됩니다. 때로는 정형외과용 신발이 가장 유행하지 않을 때도 있지만 Vionic은 훌륭한 역할을 한다고 Japs 박사는 말합니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~13 | 사용 가능한 너비: 중간, 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 가죽 또는 스웨이드, TPR 깔창, 고무 | 사용 가능한 색상: 5가지 옵션

직교발

Kita 핸즈프리 스니커즈

몸을 굽히거나 끈을 묶을 필요 없이 미끄러지듯 신을 수 있도록 제작된 이 신발은 거동이 불편한 사람이나 부상에서 회복 중인 사람에게 훌륭한 옵션입니다. 넓은 발가락 상자, 넉넉한 쿠셔닝, 정형외과적 안창을 갖춘 이 신발은 족저근막염으로 인해 발생할 수 있는 아치 및 발뒤꿈치 통증을 완화하도록 디자인되었습니다. 니트 메쉬 갑피와 메쉬 안감은 땀에 젖은 발에도 최대의 통기성을 제공합니다.

사용 가능한 크기: 미국 5~12 | 사용 가능한 너비: 중간, 넓은, 매우 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 메쉬, 고무 | 사용 가능한 색상: 3가지 옵션

슈퍼피트

친환경 전문가 등급 교정용 인서트

슈퍼피트 깔창 발 전문의가 처방전 없이 구입할 수 있는 훌륭한 신발 삽입물로 적극 권장합니다. 녹색과 파란색 버전은 힐컵 깊이와 아치 지지 정도가 다릅니다. 파란색은 견디기 쉽고 익숙해지기 쉬울 수 있다고 Marko 박사는 말합니다.

사용 가능한 크기: 미국 4.5–6 ~ 12.5–14 | 사용 가능한 너비: 일반 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 폴리에스테르와 폼

암스트롱

미국 젤 힐 컵 발바닥 근막염 삽입물

Gamez 박사는 발바닥 근막염에 덜 민감한 신발에 젤 힐 컵을 추가할 것을 권장합니다. 이는 지지력을 제공하고 발뒤꿈치를 통한 압력과 통증을 줄이기 위해 더 부드러운 발바닥을 만듭니다.

사용 가능한 크기: 소형/중형 및 대형 | 사용 가능한 너비: 해당 없음 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 실리콘

숄 박사의

통증 완화 깔창에 꼭 맞는 크기의 발바닥 근막염

장시간 동안 서 있는 경우, Dr. Japs는 충격을 흡수하고 아치를 지지하도록 설계된 Dr. Scholl's의 믿을 수 있는 깔창을 추천합니다. 그는 이러한 기능이 발의 긴장을 완화하고 더 편안한 느낌을 주는 데 도움이 된다고 말합니다.

사용 가능한 크기: 미국 5.5–6 ~ 13.5–14 | 사용 가능한 너비: 해당 없음 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 고무

자주 묻는 질문

원인과 치료 옵션을 포함하여 족저 근막염에 대해 더 자세히 알고 싶으십니까? 여기서 시작하세요.

족저근막염의 원인을 알아보기 전에 발 부위의 해부학적 구조에 대해 생각해 보는 것이 도움이 됩니다. 족저근막은 종골 또는 발뒤꿈치 뼈부터 발가락 기저부까지 발 바닥을 따라 이어지는 근막 밴드 또는 인대라고 Eby는 말합니다. 발의 긴 아치를 지지하고 걷고 달리는 동안 충격을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

족저근막에 반복적인 스트레스가 가해지면 손상을 일으키거나 염증을 유발할 수 있는 작은 파열이 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥, 대개 발뒤꿈치 근처에 찌르는 듯한 통증이나 쑤시는 듯한 통증을 느끼는 경우가 많으며, 아침에 또는 한동안 발을 떼고 있었던 후에 더욱 심해지는 경향이 있습니다. 에 따르면 국립 의학 도서관 , 이 통증은 지속적일 수 있지만 때로는 일어나서 걸어다니면 통증이 완화됩니다.

족저근막염을 악화시킬 수 있는 요인으로는 경직된 종아리 근육, 달리기와 같은 반복적이고 충격이 큰 활동, 체중 부하 활동의 급격한 증가, 장시간 서 있거나 걷기, 평발 또는 매우 높은 아치 등이 있습니다. 달리거나 걷거나 장시간 서 있을 때 신발을 선택하는 것도 문제를 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.

어떤 신발도 통증이 없다고 보장할 수는 없지만, 쿠션이 좋고 지지력이 더 뛰어난 신발을 선택하는 것은 통증이 없는 상태를 유지하는 확실한 단계입니다(ㅎ). 감소 앞으로도 불편함. 아직 자신에게 딱 맞는 신발을 찾고 있다면 쇼핑할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 기준이 있습니다. 일반적으로 족저근막염에 가장 적합한 신발은 정확하게 맞고(즉, 발이 편안하게 맞을 만큼 너무 작거나 넓지 않음) 적절한 지지력을 갖습니다. Gamez 박사는 깊은 뒤꿈치 카운터와 발 중간 부분의 아치 지지대가 충분한 신발을 원할 것이라고 말합니다.

신발과 페어링하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 교정기 또는 깔창 쿠셔닝과 충격 흡수에도 도움이 되는 상당한 힐 컵이 있다고 Eby는 말합니다. 또한 추가적인 아치 지지대를 제공하여 족저근막염으로 인한 통증을 더욱 완화할 수 있습니다. 욜란다 래글런드, DPM 발병 전문의이자 뉴욕 시의 Fix Your Feet 창립자인 는 SelfGrowth에 말합니다.

얇은 샌들이나 등받이가 없는 나막신과 같이 평평하고 지지력이 없는 신발은 피하라고 Gamez 박사는 말합니다. 10달러에 파는 귀여운 슬리퍼요? 아마도 최고의 족저근막염 신발은 아닐 것입니다. 일반적으로 아치 지지대가 없는 운동화(보조기구, 힐 컵 또는 깔창을 추가하지 않는 한) 및 플랫에도 동일하게 적용됩니다. 업무용이나 특별한 날을 위해 좀 더 멋진 신발이 필요한 경우, 발바닥 근막의 스트레칭을 최소화하기 위해 약간 굽이 있는(약 0.5인치) 신발과 발가락을 잡지 않고도 발에 머무르는 스타일(예: 신발을 발에 고정하기 위한 고무줄이나 기타 끈이 있음)

관련된:

• 모든 종류의 활동을 위한 최고의 운동화 30가지
• 전문가가 말하는 최고의 역도용 신발 9가지
• 피부과 의사가 말하는 최고의 아이 크림 14가지