식물성 식품을 섭취하는 것은 환경에 좋을 수 있습니다. 너 !) 하지만 다음과 같은 주요 매크로를 포함하여 음식만으로는 특정 영양소를 충분히 섭취하기가 더 어려워질 수 있습니다. 단백질 .
전문가들은 일반적으로 아침 식사를 권장하기 때문에 이는 문제가 될 수 있습니다. 약 15~20g의 단백질을 섭취하세요. 아침 식사 때. 아침 내내 포만감과 만족감을 유지하려면 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 데지레 닐슨 RD 식물성 영양에 중점을 둔 레시피 개발자가 SELF에게 알려줍니다. 그렇지 않으면 피곤하고 무기력하고 배고픈 느낌을 받을 위험이 있습니다. 이는 정확히 오전 성공의 비결은 아닙니다. 더 많은 단백질은 혈당을 조절하여 에너지 충돌로 이어질 스파이크를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 중반의 두려운 슬럼프를 일상적으로 경험한다면 이는 아마도 추가 부스트의 혜택을 누릴 수 있다는 신호일 것입니다.
익숙한 것 같나요? 그렇다면 오늘의 하루를 구원해 줄 5가지 고단백 완전채식 및 채식 아침식사 레시피를 준비했습니다. Nielsen이 직접 개발한 이 제품에는 모두 최소 15g의 단백질이 포함되어 있습니다(한 개는 그 두 배에 달합니다!). 진정으로 만족스러운 식사는 균형 잡힌 식사이기 때문에 단백질은 단백질이 아닙니다. 밑창 영양소 활용: 다양한 비타민과 미네랄 외에도 이 레시피에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 섬유 과일과 채소를 중심으로 한 디자인 덕분입니다. 오전 중반 휴식 시간 전에 점심을 먹느라 고생하지 않아도 되는 아침 식사 아이디어에 대해서는 아래의 전체 목록을 확인하세요.
이름 줄리아를 의미
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