친구를 잃고 바보가 된 기분을 느끼지 않고 계획을 취소하는 방법

우리는 내성적이고, 혼자 있고 싶고, 넷플릭스와 소파를 사랑하고, 계획을 취소하는 것이 밈이 되는 시대에 살고 있습니다. 내가 꼭 그렇다고는 말할 수 없지만 트렌드 탈퇴하고 계속 유지하려면 트윗 , 티셔츠 , 머그 , 그리고 미술 정확히는 아니야 낙담시키는 이 행동도. 그리고 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다! 나는 우리가 우리 자신의 필요 사항을 진지하게 받아들이도록 정기적으로 상기시켜 주는 것을 좋아합니다! 이는 특히 에너지를 낭비하는 정신적, 육체적 건강 문제를 다루는 사람들이나 가족을 돌보는 집에 사는 사람들에게 안심이 될 수 있습니다. 많은 수면 일정에 대해(안녕, 나). 밈(그리고 마지막 순간에 문자를 통해 취소하는 것이 거의 항상 선택 사항이라는 사실)을 사용하면 다시 생각하지 않고도 쉽게 벗어날 수 있습니다. 솔직히 말해서 나는 좋아하지 않습니다! (저는 모든 것을 다시 생각해 볼 것을 굳게 믿습니다!!!)

계획을 취소하는 것은 자신을 위해 나타나는 것과 다른 사람에게 나타나는 것의 교차점에 있습니다. 한편으로, 사교 행사를 건너뛰는 것은 종종 꼭 필요한 자기 관리 조치가 될 수 있습니다. 당신이 사교할 능력이 없다는 것을 마음 속으로 알고 있고, 어차피 그렇게 하면 기분이 더 나빠질 것이라고 확신할 때, 그것은 거대한 스스로 선택을 취소하면 안도감을 느낄 수 있습니다. 취소해도 문제가 전혀 발생하지 않고 상대방이 신경 쓰지 않거나 크게 생각하지 않는 경우가 많습니다. (그들은 안도할 수도 있습니다. 저도 분명히 그런 입장에 있었습니다.) 때로는 계획을 폐기하는 것이 좋은 친구가 되는 가장 좋은 방법입니다. 결국, 계획을 받아들이지 않으면 다른 사람에게 완전히 모습을 드러낼 수 없습니다. 자신을 돌보고 기분이 좋지 않을 때 정기적으로 행아웃에 참석하는 것은 좋지 않습니다. 누구나.

반면에 다른 사람을 위해 나타나는 것은 말 그대로 그들을 위해 나타나는 것을 의미하며 취소를 받는 입장에 있는 것은 실망스러울 수 있습니다. 특히 귀하가 이벤트를 중심으로 일정을 조정하고 다른 사람을 거부한 경우에는 더욱 그렇습니다. 그날의 초대는 정말 모임을 고대하고 있거나 정기적으로 플레이하는 사람을 상대하고 있습니다. 취소된 계획은 배려심이 없고 TBH가 무례할 수 있으며, 특히 반복 위반자를 상대하는 경우 더욱 그렇습니다.

즉, 때로는 보석금을 내야 할 때도 있습니다. 감기에 걸리거나 감정적으로 지쳐 있거나 늦게까지 일해야 하는 경우 등이 있습니다. 그런 일이 발생하면 괜찮습니다. 따라서 나만의 시간을 우선시하면서도 자신의 우정과 친구의 감정에 많은 관심을 갖는 사람이라면 다음과 같은 질문을 하게 될 것입니다. 취소해도 괜찮은지 어떻게 알 수 있습니까?

취소해야 할까요, 아니면 안 할까요?

자기 관리를 더 잘하려고 노력하는 사람들을 기쁘게 하는 사람이라면, 다음에 취소할지 여부를 결정하는 데 어려움을 겪을 때 스스로에게 물어볼 몇 가지 질문이 있습니다.

생각하기 쉽습니다. 우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우 정말 행아웃에서 탈퇴하려는 이유를 알고 있습니다. 그러니 먼저 자신의 감정을 살펴보고 이 순간에 구체적으로 필요한 것이 무엇인지 알아내도록 노력하십시오. 물건을 챙기고 싶은 마음의 근원을 파악하면 이벤트를 건너뛰는 것이 실제로 문제를 해결할 수 있는지 판단하고, 사교 활동이 더 해를 끼칠지 이득을 얻을지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신은 진정으로 현존할 수 있습니까? 즉, 휴대폰을 치우고 친구에게 완전히 집중할 수 있습니까? 아니면 스트레스를 받거나, 참을성이 없거나, 산만함을 느낄 것입니까? 다음 날 기분이 좋고 활력이 넘치겠습니까... 아니면 친구가 먼저 당신을 초대했거나 나들이에 들인 시간과 돈에 대해 원망할 것입니까? 당신이 친구에게 당신이 가진 최고의 것을 줄 수 있을지 솔직하게 말하세요. 일하다 ) 지금 이 순간의 자신. 당신이 거기에있을 예정이라면 육체적으로 하지만 감정적으로나 정신적으로 다른 행성에 있게 될 것입니다. 이는 취소하거나 일정을 변경해야 한다는 강력한 신호입니다.

취소하는 동안과 취소한 후에 기분이 어떤지 잠시 생각해 보는 것도 좋습니다. 선택을 취소하면 실제로 그 시간에 긴장을 풀고, 공부하고, 쉬고, 집안일을 하세요. 아니면 죄책감을 느끼고 대신 인스타그램에 시간을 보내시겠습니까? 지출할 것인가? 더 방금 갔을 때보다 늦게 그 사람에게 연락하려고 시간과 에너지를 쏟고 있습니까? 자신있게 결정을 내리고 자신의 선택을 완전히 소유하는 것이 목표라면 이와 같이 다양한 각도에서 생각하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

아마도 이러한 계획을 세울 때 중요한 날이 다가올 때쯤에는 롤러 스케이트나 아마추어 즉흥 연주, 음악 축제에 더 열정을 느낄 것이라고 스스로에게 말했을 것입니다. 하지만 이제 그 날이 내일이고 와, 예, 여전히 싫어하시죠? 그 모든 것들과 정말 가고 싶지 않아요. 내가 얻는 것! 나는 정기적으로 그런 자세를 취하곤 했습니다! 그게 바로 내가 정의를 그렇게 믿는 이유야 초대를 거절하다 당신이 물었을 때.

처음에 거절했거나 귀하의 필요 사항과 선호 사항에 대해 더 빨리 말해야 한다고 판단했다면 스스로 거래를 고려해 보십시오. 이번에는 취소할 수 있지만 다음 번에 비슷한 초대가 오면 취소할 수 있습니다. 가지다 힘들더라도, 정당한 이유가 없더라도 솔직하게 거절해야 합니다. 당신은 그 일을 할 책임이 당신 자신과 당신의 친구들에게 있습니다.

이 사람이나 그룹과 어울릴 때마다 기분이 나빠서 보석금을 내고 싶은 마음이 든다면, 그것은...아주 좋은 정보입니다! 그렇다면 아마도 그렇지 않을 것입니다. 단지 이 계획을 취소하는 것을 고려하십시오. 우선 이 관계가 실제로 시간을 들일 가치가 있는지 생각해 보세요.

정기적으로 계획을 취소하는 경우(또는 심각하게 고려 중인 경우) 피곤하거나 압도당하거나 기분이 좋지 않다면 스스로 하십시오. - 그리고 당신의 친구들 - 확고하고 더 깊은 일이 일어나고 있는지 고려하십시오. 사교 활동에 대한 관심을 잃고 끊임없이 지치는 것은 정신적 또는 육체적 건강 문제의 징후일 수 있으므로 일기나 앱에서 이러한 사례를 추적하기 시작하는 것이 현명할 수 있습니다. 누구와 함께 계획을 세웠는지, 어떤 감정으로 인해 탈퇴하게 되었는지, 그 사실 이후에 어떤 느낌이 들었는지(참여 여부에 관계없이) 기록해 두십시오. 그렇게까지 가지 않더라도 지난 몇 달의 달력을 보면서 반성을 할 수 있을 것입니다. 유지하고 있는 것보다 더 많은 계획을 어기거나 항상 지쳐 있다고 느낀다면 의료 서비스 제공자나 치료사와 상담해야 할 때일 수 있습니다.

친절하게 계획을 취소하는 방법

취소하기로 결정했다고 해서 세상이 끝나는 것은 아닙니다. 진지하게! 물론, 친구가 당황할 수도 있지만, 비록 당신이 지금 이 순간 자신에게 맞는 선택을 확실히 했다고 하더라도, 즉 당신이 틀리지 않았다 하더라도 이것을 그들의 자연스럽고 올바른 반응으로 생각하는 것이 도움이 된다는 것을 알았습니다. 취소하고 실망한 것은 잘못된 것이 아닙니다. 하지만 조금만 생각해보면 어떻게 당신이 몸을 굽히는 것이 상황이 5중 우정의 불길로 변하는 것을 막는 것입니다. 다음은 명심해야 할 몇 가지 팁입니다.

종종 우리 친구들은 단지 보고 싶어합니다. 우리를, 고급 레스토랑에 가거나 멋진 활동을 하는 것에는 관심이 없습니다. 그러니 당신이 무엇을 생각하는지 생각해보십시오 ~일 것이다 할 준비가 되어 있고, 완전히 보석금을 내는 대신 친구에게 대안으로 제안하는 것을 고려하십시오. 다음과 같이 말할 수도 있습니다.

안녕, 친구, 난 지금 완전히 지치고 돈도 없고, 솔직히 내일 밤 계획 때문에 스트레스를 많이 받고 있어. 하지만 꼭 연락하고 싶습니다. 우리가 뉴저지까지 가는 대신 제 집에 와서 제가 저녁 식사를 요리할 수 있도록 허락해 주실 수 있나요? 그리고 이 큰 프로젝트를 마치고 보너스 월급이 도착하면 다음 달에 Medieval Times에 갈 계획을 세울 수도 있습니다.

그냥 취소하고 싶다고 말하더라도 대부분의 사람들은 그럴 것입니다. 정말 의사결정 과정에 참여하도록 요청해 주셔서 감사합니다. 이는 당신이 진심으로 그들에게 관심을 갖고 있지만 여전히 경계를 설정하고 자신의 필요를 존중하는 방법을 알고 있음을 전달합니다.

여러분: 실제로 숙취에 시달리고 있다면 차가 고장났다고 말하지 마세요. 많은 경우 사람들은 당신이 헛소리를 하고 있다는 것을 알 수 있으며, 명백한 거짓말은 당신이 약간 당황스럽게 느끼는 현실보다 더 많은 피해를 입힐 수 있습니다. 정직하다는 것은 취약한 행위이며, 취약성은 실제로 강하게 하다 우정.

가능하다면 같은 대화의 일정을 다시 조정하여 당신이 여전히 그들과 어울리는 데 진심으로 관심이 있다는 것을 친구가 알도록 하세요. 확인하지 않거나 무관심해 보인다면 일주일 이내에 후속 조치를 취하여 새로운 것을 계획해 보세요.

특히 마지막 순간에 데이트를 어기면 친구의 시간, 돈, 에너지가 소모될 수 있다는 점을 인정하세요. 이는 예를 들어 티켓 비용이나 현재 직면한 취소 수수료에 대해 Venmo를 수행하는 것을 의미할 수 있습니다. 단체 모임이고 뭔가(와인, 디저트 등)를 가져가기로 되어 있었다면, 어쨌든 가져가겠다고 제안하거나 가능하다면 다른 친구에게 보내세요. 그리고 항상 이 부분을 초기 취소 메시지에 포함시키세요. (그래서: 이런 일을 하게 되어 정말 미안하지만 내일 매니페디 약속에 참석할 수 없을 것 같아요. 미용실 웹사이트에는 우리에게 20달러의 수수료가 부과될 것이라고 나와 있습니다. 당연히 돈을 냅니다.)

우리 대부분은 단지 우리의 사소한 불편이나 실망에 책임이 있는 사람이 그 상황을 심각하게 받아들이고 있다는 느낌을 원하며, 자신이 어느 정도 자기 반성을 했다는 것을 보여주면 그러한 사실을 전달하는 데 큰 도움이 됩니다. 그래서 당신은 다음과 같이 말하고 싶을 수도 있습니다. 나는 일로 너무 바빠서 아마도 주중에 수다방을 열 수 없을 것이라는 것을 깨달았습니다. 하지만 당신이 나를 초대했을 때 나는 그것을 인정하고 싶지 않았고 그것에 대해 사과드립니다.

동료 친구와의 커피 데이트 일정을 변경해 달라고 요청하는 것과 가장 친한 친구에게 다음 주 결혼식에 참석하지 않겠다고 말하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 아주 사소한 취소에 대해 지나치게 사과하는 경우(예: 저는 절대적입니다. 최악의. 당신은 나를 완전히 싫어합니까? 나를 용서해 주실 수 있나요?), 당신은 친구의 기분을 상하게 할 위험이 있습니다. 그들 위로가 필요하다 너. (또한 꽤 성실하지 않은 것처럼 보입니다.) 그러나 일종의 중요한 취소에 대해 정말 캐주얼하고 당황스러워하는 것도 좋은 모습이 아닙니다. 과잉 보상하고 싶은 유혹을 느낀다면(혹은 무시하고 싶은 마음이 든다면) 실제로는 자신의 선택에 대해 약간 취약하거나 불편함을 느끼고 있기 때문일 수 있습니다. 그것은 완전히 정상적인 일이지만, 친구와 이야기하기 전에 잠시 시간을 내어 자신의 중심을 잡고 스스로 결정을 내리는 것이 좋습니다. 그것이 당신이 궁극적으로 취소할 때 진실하고, 자신감 있고, 성실하고, 정서적으로 정직한 곳에서 운영할 수 있게 해줄 것입니다.

느림의 의미

들어보세요: 나는 당신의 삶을 모릅니다. 당신은 취소된 계획에 대한 당신의 사람들과 그들의 감정을 누구보다 잘 알고 있으며, 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 당신의 직감을 신뢰하고 이 특별한 우정에 가장 적합한 방식으로 취소를 전달하는 것입니다.

마지막 팁: 준자발적인 계획을 수용하세요

가능하다면 모든 오줌을 한 달 전에 미리 계획하는 사람이 이런 말을 하려 한다는 게 믿기지 않지만… ~도 실제로 훨씬 더 일찍 보석금을 내고자 하는 우리의 집단적 욕구에 기여할 수도 있습니다. 몇 주 전에 미리 예약하면 계획을 세우고 유지하는 것이 더 쉬워진다는 것을 알고 있습니다. 물론 당신과 당신의 친구들이 바쁜 사람들이라면(예를 들어 베이비 시터를 고용해야 할 때) 이런 종류의 조직은 필수입니다. 하지만 몇 주 안에 많은 것이 바뀔 수 있다는 것도 깨닫고 있어요! 10월 말의 ​​멋진 날에 행복한 시간 계획을 세우기 위해 모든 친구들에게 문자 메시지를 보낼 때 느꼈던 어지러운 낙관주의는 갑자기 추수감사절이 있는 11월 중순에 낯설게 느껴질 수 있습니다. 다음 주???? 그리고 10일 동안 계속 비가 내렸습니다. 계획을 세우고 일을 하는 사이에 더 많은 시간이 지날수록 수다방에 가는 것을 두려워해야 하는 시간이 늘어납니다. 비록 궁극적으로 가서 즐거운 시간을 보낸다 하더라도 이는 실망스러운 일입니다!

이를 염두에 두고 덜 사전 계획을 세워 실험을 시작했습니다. 즉흥적으로(또는 즉흥적으로- 일하다 ) 계획이 항상 잘 되는 것은 아닙니다. 가끔 친구에게 하루나 이틀 전에 연락하여 상당히 소박한 일(예: 출근 전 간단한 커피, 점심 또는 슈퍼 캐주얼 모임 등)을 하라고 할 수 있습니다. -아무도 자신의 자리를 먼저 청소하지 않을 것으로 예상되는 집에서 즐기는 모임). 친구가 그 일을 할 의향이 없거나 그렇게 할 수 없을 수도 있다는 점을 완전히 인식하고 시작하는 한(그래서 이것이 마지막 순간이라는 것을 알고 있다는 점을 추가하십시오! 면책 조항, 그리고 그들이 그것을 할 수 없다면 그들에게 대항하지 마십시오. 작업) 시도해 볼 가치가 있습니다.

이 접근 방식은 실제로 제가 생각했던 것보다 더 차갑고 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다! 정말 건전하고 좋은 느낌이 있습니다. 친밀하고 흥미롭고 대학을 연상시킵니다. 심지어 요즘엔 열광해서 네 동네에 있을게라는 문자를 몇 번이나 보냈어요! 내가 무엇을 말할 수 있습니까? 때로는 영혼이 당신을 움직이고, 달력의 별이 정렬되며, 누구도 지나치게 생각할 시간이 없었다는 사실에 큰 도움을 받는 마법적이고 체계화되지 않은 계획되지 않은 행아웃 중 하나를 가질 수 있습니다. 그것은 정확한 플래너를 좋아하고 아드레날린이 솟구치는 것을 싫어하는 사람도 느낄 수 있는 일종의 아드레날린 쇄도입니다.

각 'A Little Better' 칼럼의 내용은 작가의 의견이며 SelfGrowth 또는 SelfGrowth 편집자의 견해를 반드시 반영하는 것은 아닙니다.