휘게(Hygge)의 개념은 단순한 즐거움을 중심으로 합니다. 휘게를 실천하는 방법과 휘게가 마음챙김과의 연결을 통해 어떻게 정신 건강을 증진할 수 있는지 알아보세요.
휘게(후가로 발음)는 덴마크어로 조용한 구석이나 평화로운 시간에 편히 쉬고 편안함을 느낄 수 있는 아늑한 공간을 만드는 느낌을 의미합니다. 휘게에 대한 직접적인 번역은 없지만 단순한 것에서 행복을 찾도록 격려하는 의미입니다. 그것은 친구나 가족과 함께 즐기는 것일 수도 있고, 혼자만의 조용한 순간을 즐기는 것일 수도 있고, 단지 안정되고 편안하며 행복한 느낌일 수도 있습니다. 그것은 보살핌을 느끼고 만족감이나 따뜻함을 느끼는 일을 하는 것입니다.
휘게(Hygge)는 단순히 기분이 좋아질 수 있는 분위기와 경험을 만드는 것입니다. 돈을 쓰거나 거창한 계획을 세우는 것이 아니라 이미 주변에 있는 긍정적이고 육성적인 사람, 환경, 경험을 알아차리고 즐기는 것입니다.
휘게 라이프스타일이란?
휘게(Hygge)는 일상에서 편안함을 찾는 철학입니다. 휘게 라이프스타일은 휴식, 삶의 단순한 즐거움에 대한 탐닉, 감사를 바탕으로 세워졌습니다. 휘게는 머리 위의 거친 조명 대신 은은한 촛불의 빛을 품는 곳, 기술의 떠들썩함보다 따뜻한 담요와 좋은 책이 더 중요한 곳이다.
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휘게(Hygge)는 내면의 기분이 좋아지는 것입니다. 아무 것도 서두르지 않고 가장 편안한 잠옷을 입고 따뜻한 음료를 마시고 있는 것을 상상해 보십시오. 당신은 현재 순간에 만족하고 그 순간에 자신이 되는 것이 행복합니다. 그게 바로 휘게 분위기다.
휘게에는 장벽이 없다
휘게에는 국경이 없습니다. 이는 속도를 늦추고 삶의 단순함을 감상하라는 보편적인 초대입니다. 휘게는 햇빛 아래에서 과일 주스를 마시거나 벽난로 옆에서 코코아를 마시는 등 모든 문화와 모든 기후에 적용될 수 있습니다. 그것은 당신이 어디에 있는지가 아니라 당신이 어떻게 느끼는지, 즉 편안하고 만족스럽고 연결되어 있는지에 관한 것입니다.
따뜻한 담요에 싸여 있든, 단순히 조용한 순간을 즐기고 있든, 자기 관리를 실천하는 것은 세계 어느 곳에 있든 삶에 적용할 수 있는 휘게의 필수 요소입니다.
휘게와 마음챙김의 주요 연관성
휘게와 마음챙김 비슷한 본질을 공유합니다. 단순히 현재 순간을 즐기고 즐기는 것입니다. 마음챙김은 지금 일어나고 있는 일에 완전한 주의를 기울이는 것입니다. 당신은 당신의 생각을 알아 차리고, 감정 , 그리고 당신 주변의 세계. 휘게를 포함하는 삶을 만드는 것도 마음챙김을 하루에 포함시키는 좋은 방법일 수 있습니다. 휘게 시간은 마음챙김 수련과 일치하여 약간의 편안함을 선사할 수 있습니다.
주변이 조용하고 아늑하면 마음이 편안해지기 쉽습니다. 그때야말로 한 모금을 마시거나 의도적인 침묵의 편안함에 빠져 따뜻한 차의 느낌을 진정으로 느낄 수 있는 때입니다. 휘게 환경에서 마음챙김을 하면 정신 건강에 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 당신은 진정할 수 있고, 더 많이 웃을 수 있으며, 당신이 인생에서 어디에 있는지 진심으로 감사할 수 있습니다. 좋은 느낌이에요. 심지어 좋은 느낌이죠.
휘게를 실천하는 10가지 방법
휘게를 실천하면 행복감을 느낄 수 있습니다. 평화 , 그리고 만족. 복잡하게 느껴져서는 안 됩니다. 평범한 것에 감사하는 시간을 갖는 것만으로도 특별한 느낌을 받을 수 있습니다.
1. 아늑한 공간을 마련하세요
집에서 편안함이 가장 중요한 장소를 선택하세요. 쿠션을 쌓고, 부드러운 담요를 덮고, 이 공간을 휴식을 위한 장소로 삼으세요. 공간의 크기에 따라 이 공간은 집의 나머지 공간과 분리된 공간이 될 수도 있고, 휴식을 위한 전용 공간이 될 수도 있습니다.
Cozy Cabin과 같은 차분한 사운드스케이프로 편안한 분위기를 더욱 강화할 수 있습니다.
2. 가능하면 낮은 조명을 선택하세요
가혹하고 밝은 빛은 자극과 활력을 줄 수 있습니다. 휘게를 연습할 때는 조명이 약한 곳을 선택하세요. 가능하다면 촛불을 선택하세요. 공간에 불꽃을 피울 수 없다면 조광기가 있는 램프나 부드럽고 편안한 조명을 만들어 편안하게 휴식을 취할 수 있는 램프를 선택하세요.
3. 좋아하는 편안한 음식을 맛보세요
따뜻한 빵을 곁들인 큰 수프 그릇이나 디저트로 좋아하는 쿠키 등 기분을 좋게 만드는 음식을 요리하세요. 친구나 가족을 초대하여 함께 식사할 수도 있고, 혼자서도 맛있는 음식을 즐길 수도 있습니다.
단순히 맛을 즐기는 것보다 음식을 위로하는 데 더 많은 것이 있습니다. 주의 깊게 식사하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 시리즈를 확인하세요.
4. 화면에서 휴식을 취하세요
휴대전화, 컴퓨터, TV에서 벗어나 시간을 보내세요. 대신, 읽기, 쓰기, 일기 쓰기, 그림 그리기 또는 그냥 앉아서 하루를 되돌아보는 것을 선택하십시오.
마스터클래스를 통해 소셜 미디어에서 해독하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
5. 다른 사람들과 함께하는 시간을 소중히 여기세요
관심 있는 사람들과 시간을 보내세요. 웃고, 함께 재미있는 일을 하고, 좋은 대화를 나누세요. 사랑하는 사람과 함께 있든, 자신과 함께 있든, 방해받지 않고 이 순간을 소중히 여기는 연습을 하세요.
우정을 쌓는 데 도움이 되는 명상 안내를 찾고 계십니까? 재생을 누르세요.
6. 지금 여기 있어주세요
다음과 같이 현재에 마음을 두는 활동을 수용하세요.호흡 운동, 명상 또는 마음챙김 운동을 하고 심지어 마음챙김 방식으로 음악을 튜닝하기도 합니다.
Jeff Warren의 30일 시리즈는 마음챙김 여행을 시작하는 좋은 방법입니다.
7. 밖으로 나가세요
자연은 휘게의 원래 환경이다. 밖으로 나가서 신선한 공기를 마셔보세요. 얼굴에 닿는 태양이나 바람을 느끼고 잠시 시간을 내어 멋진 야외 활동의 일부가 되어 보세요. 날씨나 집 상황이 야외 활동에 적합하지 않다면 자연의 소리를 마음껏 즐겨보세요.
평화로운 자연의 소리를 듣는 것은 다음과 같습니다.하이 시에라 호수밖으로 나가지 않고도 자연 속으로 이동할 수 있도록 도와줍니다.
8. 책에 빠져보세요
좋아하는 책을 선택하고 그 페이지에 빠져보세요. 담요 아래 포근하게 누워 있는 동안 이야기가 여러분을 다른 곳으로 데려가도록 하세요. 보너스: 소설을 읽으면 다른 사람은 물론 자신에 대한 감성 지능과 공감 능력이 향상될 수 있습니다.
독서는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 당신이 이야기를 읽어주는 것을 좋아하는 사람이라면 다음과 같은 수면 이야기 중 하나를 시작하십시오.내 마음은 고지대에 있다.
9. 차분한 음악 듣기
긴장을 푸는 데 도움이 되는 음악을 틀어보세요. 음악이 방을 가득 채우게 하고 그것이 당신의 감정을 어떻게 변화시키는지 살펴보세요. 평화로운 악기 음악, 클래식 음악 또는 좋아하는 노래가 될 수 있습니다.
추가적인 음악적 휴식을 원하시면 확인해 보세요.
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10. 친절하게 대하라
자신을 위해 좋은 일을 하십시오. 좋아하는 로션을 바르는 것, 따뜻한 목욕을 즐기는 것, 아니면 그냥 조용히 앉아 차 한 잔을 마시는 것 등이 될 수 있습니다. 탐닉하다자기 관리 의식자신을 소중히 여기고 명예롭게 하여 행복감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
휘게 실천 방법 FAQ
휘게의 10가지 법칙은 무엇인가?
휘게에는 엄격한 규칙이 없지만, 아늑하고 행복한 느낌을 주는 데 도움이 되는 지침이 있습니다. 시작하는 데 도움이 되는 다음 팁을 따르세요.
일을 단순하게 유지하세요.
소중한 사람들과 함께하는 시간을 소중히 여기세요.
당신만의 특별하고 아늑한 장소를 찾아보세요.
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지금 여기를 즐겨보세요.
밝은 조명을 낮추고 어두운 조명이나 촛불을 즐기세요.
화면과 장치를 꺼서 디지털 세계에서 잠시 휴식을 취해 보세요.
편안함과 집 같은 느낌을 주는 활동을 즐겨보세요.
밖으로 나가 자연과 소통해보세요.
정기적으로 자신을 위해 좋은 일을 하도록 하세요.
마지막으로, 일상을 특별하게 만드는 작은 것들에 감사하는 것을 잊지 마세요.
휘게를 내 삶에 어떻게 도입할 수 있나요?
당신의 삶에 휘게를 가져오는 것은 당신이 가장 좋아하는 공간을 더욱 좋게 만드는 것과 같습니다. 무엇이 당신을 편안하고 아늑하게 만드는지 생각해 보세요. 어쩌면 향초를 켜거나, 부드러운 담요로 감싸거나, 친구들과 함께 나눌 식사를 요리하는 것일 수도 있습니다. 속도를 늦추고, 긴장을 풀고, 자신에게 친절할 수 있는 순간을 만드는 방법을 찾으세요. 책을 읽거나 친구와 차를 마시며 즐거운 대화를 나누는 등 좋아하는 일을 하며 시간을 보내면서 생활에 휘게를 가져올 수도 있습니다.
휘게(hygge)에 해당하는 영어는 무엇입니까?
휘게(Hygge)라는 개념은 덴마크 문화에서 유래했으며, 이와 일치하는 정확한 영어 단어는 없습니다. 가장 가까운 개념은 아늑함이나 편안함일 수 있지만 휘게는 그 이상입니다. 현재를 즐기고 단순한 것을 감상하는 삶에 대한 전체적인 접근 방식입니다. 휘게를 실천하면 삶에 대한 좋은 기분을 느낄 수 있는 따뜻한 분위기가 조성됩니다.
휘게에는 어떤 활동이 포함되나요?
휘게 활동은 편안함과 만족감을 주는 활동입니다. 좋은 책을 들고 난로 옆에 앉아 있는 것, 사랑하는 사람들과 함께 소풍을 가는 것, 집에서 만든 음식을 먹는 것 등 무엇이든 될 수 있습니다. 단순히 생각을 하는 데 시간이 걸릴 수도 있습니다. 휘게(Hygge)는 영혼을 풍요롭게 하고 세상을 좀 더 아늑하게 만드는 매력적인 실천에 관한 것입니다. 그러니 핫초콜릿을 마시든, 날씨 좋은 날 뭉쳐서 산책을 하든, 친구들과 보드게임을 하든, 기분이 좋아지면 그게 바로 휘게입니다.
