산부인과에서 직접 알려주는 9가지 생리컵 팁

생리컵은 꽤 양극화될 수 있습니다. 사람들은 옥상에서 복음을 전하거나, 많은 질문과 불안감. 처음부터 생리 컵(월경 컵이라고도 함)은 질에 삽입하여 월경액을 받아 비울 수 있는 유연한 종 모양의 장치입니다. 그러나 흐름의 무거움에 따라 자주 필요합니다. 대부분의 브랜드에서는 최대 12시간 연속 생리컵을 안전하게 착용할 수 있다고 주장합니다. 따라서 탐폰과 생리대를 대체할 수 있는 친환경적이고 비용 절감적인 대안으로 알려져 왔습니다.

모든 것이 충분히 간단하게 들리지만, 생리컵을 질 안으로 밀어넣고 그대로 유지될 것이라고 믿으며 생리컵을 사용해 본 적이 없다면 해야 할 일을 하십시오. 그리고 제거에 혼란을 주지 않도록 요청하는 것이 많을 수 있습니다.

그래서 생리컵 사용에 관한 모든 뜨거운 질문에 답하기 위해 SelfGrowth는 세 명의 산부인과와 이야기를 나눴습니다. 아디티 굽타 , MD, 창립자 워크 인 산부인과 진료(Walk In GYN Care) 뉴욕의 Lenox Hill 병원과 Flushing 병원의 주치의; Mary Jane Minkin, M.D., Yale University의 산부인과 및 생식 과학 임상 교수; 그리고 셰리 로스 , MD, 여성 건강 전문가이자 She-ology: 여성의 친밀한 건강에 대한 확실한 가이드. 기간 (전체 공개로 Lunette 기간 컵의 산부인과 홍보대사로 활동하고 있습니다). 생리컵에 대해 알아야 할 모든 것이 여기에 있습니다.

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1. 나에게 맞는 생리컵은 어떻게 고르나요?

사이즈는 월경컵 사용에 있어서 가장 중요한 요소입니다. Ross 박사는 SelfGrowth에 삽입했을 때 아늑하고 통증이 없으며 편안함을 느끼기 때문에 신체에 적합한 크기가 있는지 알 수 있다고 말합니다.

Lena와 같은 일부 브랜드에는 작은 사이즈와 큰 사이즈, 두 가지 사이즈 중에서 선택할 수 있으며 일반적으로 온라인 사이즈 가이드가 있습니다. DivaCup과 같은 다른 브랜드에는 생리 초보자를 위한 제품을 포함하여 더 많은 옵션이 있습니다.

더 작은 크기는 십대, 초보자, 질 근육이 강하거나 자궁 경부가 낮은 사람들에게 이상적이라고 Ross 박사는 말합니다. 더 큰 크기는 일반적으로 흐름이 많거나 경험이 있는 사람을 위해 설계되었습니다. 아기를 질로 분만했다 .

그러나 이것은 단지 지침일 뿐입니다. 그것은 시험적인 일일 수 있으므로 운동하지 않으면 크기를 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. Dr. Gupta는 SelfGrowth에 말합니다.

2. 좋아요, 이걸 어떻게 넣나요?

약간의 연습이 필요할 수 있으므로 출근하기 10분 전에 처음으로 생리컵을 사용하고 싶지 않을 것입니다. 월경컵을 삽입하는 데에는 분명 학습 곡선이 있을 수 있지만 일단 기술을 익히고 나면 꽤 쉽게 할 수 있다고 로스 박사는 말합니다.

컵은 질 내부를 열고 질 벽을 (통증 없이) 흡입하여 제자리에 유지하도록 설계되었습니다. 그것은 당신의 아래에 있어야합니다 자궁 경부 , 혈액이 질에 도달하기 위해 통과하는 자궁 아래의 좁은 목 모양의 통로입니다.

매우 불편하게 들릴 수도 있지만, 그래서는 안 됩니다. 생리컵이 올바르게 삽입되어 있는 한 꽤 편안하게 느껴져야 한다고 Minkin 박사는 SelfGrowth에 말합니다. 하지만 당신이되고 싶다면 정말 거기에 제대로 있는지 확인하면 탐색할 수 있습니다. 컵은 코끝처럼 느껴지는 자궁경부를 덮어야 한다고 Minkin 박사는 말합니다. 컵 바깥쪽 어디에서나 그런 느낌이 든다면 아마도 잘못된 것일 수 있습니다.

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컵에는 고유한 설명서가 함께 제공되어야 합니다. 꼭 읽어보세요. Ross 박사에 따르면 삽입 요령은 다음과 같습니다. 손을 씻은 후 앉거나 서 있거나 쪼그리고 앉은 상태에서 생리컵을 삽입할 수 있습니다. 그러기 위해서는 컵을 반으로 접고 다리를 벌린 상태에서 가장자리부터 질 안으로 삽입합니다. 줄기가 질 입구에서 약 0.5인치 정도 떨어지면 컵을 돌려서 완전히 열리고 제자리에 고정되도록 하세요.

자신에게 맞는 방법을 찾을 때까지 다양한 접는 방법을 실험해 볼 수도 있습니다. 반 접기(U자 접기라고도 함)는 꽤 표준이지만 이것이 유일한 방법은 아닙니다. Put a Cup In It의 입문서입니다. 시작하는 데 도움이 될 몇 가지 아이디어가 있습니다.

생리컵을 삽입한 후에는 안전한지 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이를 수행하는 좋은 방법은 질 안에 컵이 있을 때 컵 가장자리 주위를 손가락으로 부드럽게 움직여 틈이 없고 뒤틀리지 않는지 확인하는 것입니다. 적절하게 흡입되면 가장자리 전체에 부드럽고 깨끗한 여백을 느낄 수 있어야 한다고 Dr. Gupta는 말합니다. 그녀에 따르면 대부분의 사람들은 통증이나 불편함 없이 이 작업을 수행할 수 있습니다. 필요한 경우 손톱을 자르고 싶을 수도 있지만 문제가 있는 경우에는 강요하지 마십시오.

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생리컵이 올바른 위치에 있고 자주 교체한다면 생리컵이 새는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 다음 질문으로 이어집니다.

3. 새고 있어요! 왜 유출되는거야?!

컵을 부적절하게 삽입했거나 컵을 너무 오랫동안 삽입한 탓으로 누출을 비난할 수 없다고 생각한다면 질에 비해 컵이 너무 작을 수 있다고 굽타 박사는 말합니다. 문제가 해결되는지 확인하려면 크기를 조정해 보세요. (가장 중요한 것이 크기라고 말한 것은 거짓말이 아니었습니다.)

누출 문제가 있을 수도 있습니다. 정말 힘든 기간 . 생리 주기는 사람마다 다르지만, 굽타 박사에 따르면, 두 시간 정도마다 한 컵을 가득 비워야 하는데 사이즈를 늘려도 문제가 해결되지 않는다면, 이는 생리 기간이 평균보다 많다는 좋은 신호입니다. 이 경우 굽타 박사는 생리 기간이 너무 긴 이유를 알아보기 위해 산부인과 진료 예약을 제안합니다. 이는 다낭성 난소 증후군이나 자궁 근종과 같은 건강 상태의 징후일 수 있기 때문입니다.

4. 왜 탐폰이나 생리대 대신 생리컵을 선택해야 합니까?

대부분은 개인 취향에 따라 다르겠지만, 사람들이 생리컵을 선택하는 데는 몇 가지 주요한 이유가 있습니다.

일반적으로 의료용 실리콘 또는 라텍스 고무로 만들어지며 재사용 및 재활용이 가능하므로(재료에 따라 올바르게 재활용하는 방법을 확인하세요) 환경 친화적인 대안입니다. 그리고 Ross 박사는 장기적으로 돈을 절약해 줄 것이라고 말합니다. 20달러에서 40달러 사이의 선불 금액을 선불로 내는 것은 단일 기간 제품의 경우 많은 것처럼 보일 수 있지만 많은 브랜드는 1~2년에 한 번씩 컵을 교체할 것을 권장합니다. 번역: 탐폰과 생리대를 정기적으로 비축하는 것보다 지출이 줄어들게 됩니다.

사람들이 컵을 선호하는 또 다른 이유는 밤새 사용하고 특히 양이 많은 경우 누출 가능성이 탐폰이나 패드보다 더 좋다고 Ross 박사는 말합니다. 다른 사람들은 패드가 외음부에 지속적으로 마찰을 일으켜 자극을 유발할 수 있는 것을 피하기 위해 패드 대신 컵이나 탐폰을 선택한다고 굽타 박사는 말합니다.

그렇다면 생리컵을 사용하면 다음과 같은 세균 감염 위험이 줄어들 수 있는지에 대한 의문이 생깁니다. 독성쇼크증후군 (TSS). 기술적으로는 물론 가능합니다. 특히 한 이론에 따르면 탐폰이 건조해지고 질 조직이 약간 찢어져 박테리아가 더 쉽게 침투할 때 TSS가 발생할 가능성이 더 높다고 합니다. 월경컵은 흡수성이 없기 때문에 이론적으로 생리컵의 질을 낮출 수 있습니다. 위험. 그러나 TSS에 걸릴 위험은 너무 작아서 TSS에 대한 두려움이 월경 제품 선택을 좌우해서는 안 된다고 Minkin 박사는 말합니다. 탐폰을 사용하더라도 TSS에 걸릴 확률은 이미 매우 낮습니다. 마찬가지로, 2017년 미국에서 비연쇄구균 TSS(탐폰으로 인해 발생할 가능성이 가장 높은 종류) 사례가 30건으로 보고되었습니다. 질병통제예방센터 (질병통제예방센터).

5. 왜 생리컵을 삽입하는 데 문제가 있나요?

몇 가지 일이 진행될 수 있습니다. 우선, 당신은 여전히 그것을 이해하고 있을 수도 있습니다. 그러나 모든 일을 올바르게 하고 있다고 확신하지만 여전히 어려움을 겪고 있다면, 사용하고 있는 컵이 너무 클 가능성이 있으므로 크기를 줄여야 한다고 굽타 박사는 말합니다. 통증이나 자극을 유발하는 관련 없는 질 감염이 있을 수도 있으며, 이는 컵을 삽입하거나 착용하려고 할 때 더욱 악화될 수 있습니다.

문제의 원인이 무엇이든, 문제가 지속된다면 산부인과에 가보는 것이 좋습니다. 그들은 무슨 일이 일어나고 있는지 평가하거나 적절한 삽입 기술을 통해 당신을 지도할 수 있습니다.

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6. 위생을 어떻게 유지하나요?

생리 기간 동안과 생리 주기 사이에 컵을 깨끗하고 멸균 상태로 유지하려면 지침을 따르십시오.

생리 중에는 컵을 헹구고 비울 때마다 비누로 씻어도 됩니다. 당신이 그것에 관심이 있다면 많은 브랜드에서 특수 비누를 판매하지만 필수는 아닙니다. 컵은 비다공성 재료로 만들어지고 어쨌든 비누를 헹구면 되기 때문에 대부분의 비누는 괜찮다고 Dr. Gupta는 말합니다. 물론 컵을 깨끗하게 세척하지 않으면 잔여물이 남을 가능성이 있으며, 성분을 알 수 없는 향이 나는 비누는 질 pH 변화 유발 자극이나 감염이 발생하기 쉽습니다. 따라서 그러한 기회를 완전히 우회하고 싶다면 물로 헹구고 나중에 씻는 것도 괜찮으며 너무 오랫동안 방치하는 것보다 낫다고 Minkin 박사는 말합니다.

클렌징 티슈를 들고 다니는 습관을 들이는 것도 좋습니다. 일부는 생리컵용으로 특별히 제작되었습니다. 굽타 박사는 성분이 무향인지, 무알코올인지 확인하세요. 이러한 성분은 질에 상당히 성가실 수 있기 때문이라고 굽타 박사는 말합니다. 무향 아기 물티슈를 사용해도 됩니다. 어느 쪽이든, 공용 화장실에서 컵을 비워야 하고 싱크대에서 컵을 처리하기 위해 부스를 떠나고 싶지 않은 경우 생활이 훨씬 더 쉬워질 것입니다. 다음 기회에 꼭 세탁하세요. 클렌징 티슈는 일종의 드라이 샴푸와 같습니다. 한 번에 사용하면 좋지만 머리 감는 것을 대체할 수는 없습니다.

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그리고 물론 질이나 생리컵을 만지기 전에는 항상 손을 씻으세요. 여행을 갈 예정인데 깨끗한 시설을 이용할 수 없다면 아마도 그 주기에는 다른 방법을 택할 수 있을 것이라고 굽타는 말합니다.

생리 주기 사이에 대부분의 브랜드에서는 컵을 스토브 위의 냄비에 끓여 컵을 세척하고 소독할 것을 권장합니다.

7. 섹스를 하는 동안 생리컵을 놔둬도 되나요?

생리컵은 질관의 낮은 위치에 있기 때문에 당사의 전문가와 주요 브랜드 모두 삽입 섹스를 하기 전에 생리컵을 제거할 것을 제안합니다. 컵의 줄기가 뜻하지 않게 음경이나 손가락에 통증을 유발할 수 있으며, 아무것 진동기나 딜도와 같이 삽입하면 컵이 더 깊게 들어가 자궁 경부에 걸릴 수 있다고 굽타 박사는 말합니다. 하지만 좋은 소식은 구강, 항문, 외부 자극이 모두 여전히 유효하다는 것입니다.

8. IUD가 있는 경우 생리컵을 사용할 수 있나요?

응, 완전 안전해! 컵을 제거할 때 실수로 잡아당겨지는 일이 없도록 산부인과 의사에게 IUD [줄]을 짧게 잘라달라고 요청할 수도 있다고 로스 박사는 덧붙입니다. 생리 기간 내내 끈 길이를 주시하십시오. 자궁경부의 위치는 주기 전반에 걸쳐 변동될 수 있고 IUD 스트링의 위치도 바뀔 수 있지만, 갑자기 자궁경부의 위치가 바뀌는 것처럼 보이면 방법 더 오래 지속되고 비정상적으로 과다한 출혈과 같은 증상이 나타나면 IUD가 움직였을 수 있습니다. 산부인과에 문의하세요.

9. 문제가 있는 것 같아요. 나는 무엇을 해야 합니까?

당황하지 말 것! 당신의 컵은 실제로 얻을 수 없습니다 잃어버린 질 내부(고마워요, 자궁 경부)에 있는 경우 제거하는 데 어려움을 겪고 있을 수도 있습니다. 컵을 꺼내는 가장 좋은 기술은 매우 간단합니다. 컵을 잡고 가볍게 쥐고 빼내는 것이라고 굽타 박사는 말합니다. 쉽게 나오지 않는다면 봉인이 깨지지 않았다는 뜻이고, 기본적으로는 꽤 잘 흡입되었다는 의미일 것이다. 이 경우, 굽타 박사는 컵 테두리와 질벽 사이에 손가락 하나를 삽입하고 가볍게 누른 다음 다시 시도할 것을 권장합니다.

그래도 효과가 없다면 골반저 근육을 긴장시키고 있기 때문일 가능성이 높다고 Ross 박사는 말합니다. 심호흡을 하고 몸의 긴장을 풀고 다시 시도해 보세요.라고 그녀는 조언합니다. 그래도 힘들다면 똥 싸듯이 힘내세요. 그러면 나아질 거예요.

무엇을 하든 저항이 있으면 생리컵을 잡아당기지 마세요. 잡아당김에 의한 부정적인 흡입은 때때로 질 부상을 초래할 수 있다고 굽타 박사는 말합니다. 그럴 가능성은 매우 낮지만 위험을 피하는 것이 가장 좋습니다.

그래도 꺼낼 수 없다면 산부인과에 가서 도움을 받는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 당신은 확실히 첫 번째가 아닐 것입니다.