런웨이 마지막 키스만큼 매혹적인 것은 다음을 포함하는 인스타그램 계정입니다. 수많은 운동 영상 그리고 땀에 젖은 훈련 후 셀카.
물론, 그 사진을 보고 VS 패션쇼 준비를 즉시 무시하는 것은 쉽습니다(#goodgenes). 그것 캔트 마라톤 훈련보다 더 도전적이죠(올 가을에 처음으로 달렸어요). 그렇죠? 잘못된.
고대의 칭찬
나는 빅토리아 시크릿 모델처럼 운동하고 식사하는 데 2주를 투자했습니다. 나는 이것을 말할 것입니다: 그것은 파티가 아니었고(말 그대로 나는 파티를 할 수 없었습니다) 그리고 나는 여전히 Adriana Lima만큼 팽팽하고 탄탄한 허벅지를 가지고 있지 않습니다. 그러나 나는 모델 몸매를 얻는 데 필요한 것이 무엇인지에 대해 한두 가지 배웠습니다(DNA 복권에 당첨되는 것 외에도). 그러니 몇 가지 메모를 할 준비를 하세요. 아니면 그 모든 것의 광기를 비웃으십시오. 아니면 둘 다 할 수도 있습니다.
이 여행에서 나의 전문가는 Heather Marr였습니다. 인스타그램에서 그녀는 지나가다 @modeltrainermarr 그리고 정당한 이유가 있습니다. 그녀는 매일, 하루 종일 모델을 훈련합니다. 진지하게, 그녀는 오전 4시부터 고객과 함께 일할 것입니다. Heather가 말했듯이 모델의 일정은 정신없기 때문입니다. 만약 여자아이가 오전 7시에 브리즈번행 비행기를 타야 한다면 헤더는 3시간 일찍 집에 나타나 다이나믹 플랭크와 피스톨 스쿼트가 올바른지(완수했는지) 확인합니다. 전직 모델이자 보디빌더인 헤더는 올해도 비타 시도르키나 그리고 에니코 미할릭 쇼를 위해 그녀의 고객 명단에는 수십 명의 다른 모델이 포함되어 있습니다.
그녀의 피트니스 철학은 한마디로 '당신이 원하는 몸을 위해서는 훈련하고 먹어야 한다'이다. 음식과 운동은 함께 신체를 형성하지만 서로 독립적이지 않습니다. 나는 두 영역 모두에서 고객과 협력하여 고객이 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다.'
그녀는 또한 고객을 '운동이 아닌 미학'을 위해 운동시키기 때문에 그녀의 피트니스 동작 중 많은 부분이 당신을 더 강하고 빠르게 만들기보다는 실제로 복근, 허벅지, 엉덩이를 다듬도록 조정되었습니다. 사람마다 목표가 다르며 그것도 괜찮습니다. 빅토리아 시크릿 패션쇼에 참여하는 것도 목표 중 하나입니다.
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Heather와 내가 세션을 위해 처음 만난 시간은 오전 5시 30분이었습니다. 내 아파트 근처 체육관에서. 그녀는 나에게 스쿼트, 플라이오, 그리고 적절하게 이름이 붙은 걷는 판자 운동인 데스 크롤링을 통해 나를 안내했습니다. 결국 나는 땀을 흘리고 있었다.그날부터 Heather는 매일 밤 문자나 이메일로 나에게 운동 정보를 보냈습니다. 나는 다음날 아침에 운동을 하고 그녀에게 다시 보고하곤 했습니다. 예를 들어, 어느 날 저는 불가리안 런지라고 불리는 3세트, 커시 런지 3세트, 그리고 3세트를 해야 했습니다. 권총 스쿼트 (저랑 채팅하세요 인스타그램 권총 스쿼트가 얼마나 터무니없이 힘든지 이야기하고 싶다면) 자존심을 짓밟는 플라이오메트릭이 이어집니다. (헤더는 점프 런지, 스쿼트 점프, 턱 점프, 스타 점프를 좋아합니다.)
CA가 있는 여성 이름
또 다른 날에는 스텝 밀(Step Mill)에 오르거나 런닝머신의 경사도를 14도나 15도까지 올린 상태에서 빠른 속도로 걸어야 할 수도 있습니다. 저는 이것을 한 시간 동안 했습니다. 네, 한 시간 정도요. 마라톤을 막 뛰고 나서 장시간 운동에는 익숙했지만 그런 경사는 아니었습니다. Heather는 나에게 '내일 체육관에서 정말 죽을 것 같다' 또는 '사람들이 당신이 운동하는 모습을 보기 위해 돈을 지불할 것이다'와 같은 내용을 이메일로 보냈습니다. 두 메시지 모두 도움이 되었습니다!
그러나 운동은 전투의 절반에 불과했습니다. 나머지 절반은 음식 계획이었습니다.시작하기 전에 Heather는 내가 입에 넣은 모든 작은 일에 대한 3일 일기를 그녀에게 보내라고 했습니다. 푸드 편집자로서 나는 꽤 건강한 먹는 사람이라고 생각했기 때문에 그녀에게 보내는 것에 대해 꽤 기분이 좋았지 만 Heather는 내 식단, 특히 참깨 크래커와 대마 심장 바이트와 같이 내가 즐기고 있던 모든 탄수화물 스낵에 깊은 인상을 받지 못했습니다. . 나는 또한 내가 가장 좋아하는 달콤한 간식인 쿠키, 초콜릿, 아이스크림을 정기적으로 갈망했습니다.
문자 u가 포함된 성경 이름
훈련이 시작되기 며칠 전에 Heather는 나의 새로운 음식 성경이 될 내용을 나에게 보냈습니다. (스포일러, 짧았습니다.) 매일 아침 달걀 흰자 한 컵, 귀리 1/3컵, 바나나 1/2개를 먹었습니다. 그런 다음 몇 시간 후 무지방 그릭 요거트 1컵과 베리 1컵(저는 보통 블루베리를 먹었어요). 점심은 단백질 공급원(기름 없이 조리한 닭가슴살 또는 제가 좋아하게 된 이 맛있는 작은 칠면조와 호박 버거)과 케일, 당근, 토마토, 버섯과 같은 야채를 원하는 만큼 많이 섭취했습니다.
점심에는 사과, 배 또는 복숭아 한 개가 포함되어 있습니다. 그리고 말씀드리자면 저는 하루에 그 사과를 맛보았습니다. 저녁 식사는 기본적으로 사과를 제외한 점심 식사와 같았지만, 잠자리에 들기 전에는 무지방 코티지 치즈 1/2컵과 너트 버터 1테이블스푼(유일한 재료는 견과류일 수 있음), 코코아 파우더 1테이블스푼과 함께 먹을 수 있었습니다. Splenda 또는 Stevia와 같은 감미료. 이것은 정말 나에게 성장했고 나는 오늘의 다른 어떤 식사보다 나의 작은 가짜 초콜릿 무스를 더 기대하기 시작했습니다.
나는 결코 배가 고프지 않았습니다. 나는 박탈감을 잘 견디지 못하기 때문에 좋은 일이었습니다. 아니면 너무 배가 고파서 2주 동안 계속해서 배고픈 고통을 겪으며 살지 않았다는 사실에 기분 좋게 놀랐을 수도 있습니다. 엄격한 계획을 따르는 것은 (분명히) 어려웠지만, 무엇을 먹을지 전혀 생각할 필요가 없었기 때문에 좋은 일이기도 했습니다. 나는 또한 이것의 사실상 결과가 칼로리에 대해 생각할 필요가 없다는 점이 마음에 들었습니다. 왜냐하면 계획이 나를 위해 그것을 처리해 주었기 때문입니다. 실제로 유일한 계획 과제는 내가 직접 음식을 먹을 수 없을 때 무엇을 해야 할지 알아내는 것이었습니다.
