하체에 활력을 불어넣는 새로운 방법을 찾고 계십니까? 최고의 발목 웨이트는 걷기 체중 운동 등에 또 다른 수준의 어려움을 추가할 수 있습니다. 같은 방식으로 발목 무게를 지탱할 필요가 없기 때문에 덤벨 또는 프리 웨이트 발목 웨이트 운동 유형과 운동면을 확장합니다. Ashley Iwanicki CEO이자 피트니스 스튜디오 창립자에게 저항력을 더할 수 있습니다. 컬렉티브 스튜디오 자신에게 말합니다. 끈을 묶고 이동하세요. 꽤 간단하죠?
얼마나 많은 발목 웨이트 세트가 있는지 고려하면 상황이 더 복잡해집니다. 모든 고품질 쌍에는 허름한 패스너, 긁히는 천, 핏이 좋지 않은 12개가 더 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 실제로 홈 체육관에 추가할 가치가 있는 편안한 발목 웨이트를 찾기 위해 과거 SELF 홈 피트니스 상 수상자 및 전문가 권장 사항을 자세히 살펴보았습니다. 인기 제품을 쇼핑하려면 계속 읽어보세요(그리고 투자를 최대한 활용하는 방법도 알아보세요).
우리의 최고 추천
- 최고의 발목 웨이트 쇼핑하기
- 운동에 발목 웨이트를 추가하면 어떤 이점이 있나요?
- 발목 웨이트를 구매할 때 무엇을 찾아야 합니까?
이 기사에서는
최고의 발목 웨이트 쇼핑하기
운동 루틴을 강화할 시간입니다.
전반적으로 최고: 발라 뱅글
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팔찌
아마존
목표
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전문가가 추천하는 SELF 홈 피트니스 상 – 우승한 Bala의 그 어떤 권리보다도 더 귀여운 무게는 미적 피트니스 팬에게 완벽합니다. 우리의 Home Fitness Awards 테스터는 내가 매일의 움직임을 좀 더 '중요'하게 만들고 있다는 느낌을 얼마나 원활하게 만들어 주는지 매우 좋아했습니다. 그녀는 동네 산책을 할 때에도 여전히 이 신발을 신고 다닙니다(그리고 발목 무게가 이렇게 멋져 보이는데 왜 시내에서 자랑하고 싶지 않겠습니까?).
하지만 오해하지 마십시오. 성능도 염두에 두고 설계되었습니다. 분할된 구조로 인해 발목 주위에 잘 맞습니다. 멜템 손메즈 버 NASM 인증 개인 트레이너이자 뉴욕시의 Barreitude 소유자가 SELF에게 말합니다. 그녀는 안전하고 편안한 핏이 더 빠른 움직임에 적합하다고 덧붙였습니다. 또한 구조상 쉽게 전환할 수 있습니다. [감다] 손목을 감싸다 .
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 진짜 잘생겼다 | 우리 목록에서 가장 비싼 옵션 |
| 꼭 맞는 핏 | 제한된 무게 옵션 |
| 어울리는 메쉬 휴대용 케이스와 함께 제공 |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론사용 가능한 무게: 1 2파운드와 3파운드
최고의 예산 선택: Henkelion 조절 가능한 발목 무게
헨켈리온
조절 가능한 발목 무게
아마존
집에서 물리 치료 운동을 할 수 있는 비교적 저렴한 방법이 필요했기 때문에 헨켈리온의 발목 웨이트만 주문했습니다. 그러나 꼭 필요한 구매로 시작된 것이 이 무게의 가격표를 뛰어넘는 본격적인 사랑으로 꽃피웠습니다.
발목 주위에 맞게 쉽게 조절할 수 있도록 두꺼운 벨크로 잠금 장치가있어 매우 튼튼합니다. 하지만 모래주머니를 다리에 감는 듯한 느낌은 들지 않습니다. 모래주머니의 바깥층은 내구성을 높이기 위해 처리된 부드러운 면으로 만들어졌습니다.
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 중량 세트는 에서 시작합니다(초과하지 않음). | 부피가 큰 |
| 5가지 체중 옵션 | |
| 부드러운 외층 |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론사용 가능한 무게: 2 3 5 8 및 10파운드
가장 조절 가능한 무게: Sportneer 조절 가능한 발목 무게
운동선수
조절 가능한 발목 무게(1~5lbs)
(15% 할인)아마존
여러 피트니스 전문가가 조정 가능한 디자인을 위해 Sportneer의 웨이트를 SELF에 추천했습니다. 여기에는 1~5파운드 사이에서 원하는 저항 수준을 찾기 위해 추가하거나 제거할 수 있는 샌드백 인서트가 함께 제공됩니다.
저항력을 높이기 위해 작은 무게를 조정하고 교환할 수 있는 기능이 가장 큰 특징입니다. 제이크 딕슨 NASM 인증 개인 트레이너 USA 역도 고급 스포츠 성능 코치(USAW-L2)와 BarBend의 기고 편집자가 SELF에게 말합니다. 마지막으로 필요한 것은 지나치게 열정적이어서 관절이 붓는 것입니다.
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 뛰어난 가치 - 한 세트에 여러 개의 분동 포함 | 동작 사이에 모래주머니를 제거하면 까다롭게 느껴질 수 있습니다. |
| 부드러운 네오프렌 외부 | |
| 벨크로 스트랩은 D링으로 강화되어 있습니다. |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론사용 가능한 무게: 1 2 3 4 및 5파운드
u라는 글자가 새겨진 자동차
최고의 발라 듀프: Gaiam Flex 손목 및 발목 웨이트
가이암
플렉스 손목 및 발목 웨이트
(24% 할인)아마존
Balas의 모습이 마음에 들지만 약간의 현금을 절약하고 싶으신가요? Gaiam의 무게는 훌륭한 대안입니다. Burr는 OG만큼 품질이 좋지는 않지만 작업 중에 유용할 수 있다고 말합니다. 바레 운동 . 핏은 Bala Bangles만큼 꼭 맞지는 않지만 이러한 유형의 수업에 수반되는 하체 움직임 유형에 대해서는 훌륭하다고 그녀는 설명합니다.
우리는 또한 이것이 초보자에게 친숙하다는 점을 좋아합니다. 1~2파운드의 무게로 제공되며 발목 웨이트를 처음 접하는 사람을 위한 멋진(그리고 사랑스러운) 스타터 세트가 됩니다.
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 분할된 디자인 | Bala에 비해 덜 안전한 핏 |
| 덜 귀여운 표정 | 제한된 무게 옵션 |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론사용 가능한 무게: 1파운드와 2파운드
최고의 고중량 옵션: Synergee 조절 가능한 발목 무게
시너지
조절 가능한 발목 무게(10파운드)
아마존
Synergee의 견고하고 조절 가능한 무게추는 레벨을 올릴 준비가 된 노련한 사용자를 위한 최고의 옵션입니다. 키스 호지스 CPT 창립자 근육 코칭에 대한 마음 로스앤젤레스에서는 SELF에게 말합니다. 가장 무거운 중량 반복은 랩당 10파운드에 달하며 추가 하중을 처리하도록 제작되었습니다. 이 웨이트에는 매우 안전한 핏을 위해 개별적으로 조일 수 있는 이중 후크 앤 루프 스트랩이 있습니다.
무게를 얼마나 정확하게 조정할 수 있는지는 어떤 세트를 선택하는지에 따라 다릅니다. 2.5파운드 무게추에는 0.5파운드 모래주머니가 포함되어 있고 10파운드 무게추에는 2파운드 모래주머니가 사용됩니다. 다재다능함은 어떤가요?
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| D링으로 강화된 이중 스트랩 | 무게가 크면 역동적인 움직임 중에 부피가 커질 수 있습니다. |
| 한 세트에 여러 개의 가중치 포함 | |
| 다양한 무게 증가 |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론사용 가능한 무게: 2.5 5파운드와 10파운드
발목 무게에 관해 자주 묻는 질문
운동에 발목 웨이트를 추가하면 어떤 이점이 있나요?
AccordionItemContainerButton대형쉐브론앤디 파타찬 PT DPT 뉴욕의 Moment Physical Therapy & Performance의 물리 치료사 및 피트니스 코치는 SELF에게 발목 무게가 개방형 하체 운동 중 저항 훈련에 적합하다고 말합니다. 닫힌 사슬에서 하체를 움직일 때 이는 발이 땅에 있다는 것을 의미합니다. 오픈 체인에서 움직일 때 다리가 공중에 떠 있다고 그는 말합니다. 열린 사슬 이동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 앉은 다리 확장 서 있는 엉덩이 납치 판자 위에 있거나 네 발로 서서 행진하고 엉덩이를 확장합니다.
Fata-Chan 박사는 발목 웨이트의 위치 때문에 이러한 동작을 수행하는 동안 특히 어려운 작업이라고 설명합니다. 발목 웨이트가 코어에서 더 멀리 부착되어 지렛대의 증가로 인해 하체가 웨이트를 들어 올리기 위해 열심히 노력하게 됩니다.
발목 무게는 또한 당신의 운동에 어느 정도 어려움을 더할 수 있습니다. 걷기 운동 . 걷는 동안 이미 하체 근육(안녕 종아리 대퇴사두근, 햄스트링 및 둔부)과 코어 근육을 단련하고 있습니다. 몇 파운드를 추가하면 이러한 영역을 더욱 강화하고 강화할 수 있습니다. 발목 무게가 너무 크면 무릎 정렬에 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심하세요. 보행에 방해가 된다고 생각되면 약간의 상체 근력 훈련을 위해 손목 웨이트로 착용하는 것을 고려해보세요.
그러나 운동에 발목 웨이트를 포함하기로 결정한 경우, 필요한 근력을 확보했는지 확인하고, 스트랩을 착용하기 전에 먼저 무가중 버전의 동작에 편안함을 느끼도록 하세요.
발목 웨이트를 구매할 때 무엇을 찾아야 합니까?
AccordionItemContainerButton대형쉐브론편안: 발목 웨이트가 잘 맞아야 하고 피부에 닿는 느낌이 편안해야 합니다. 다리에 편평하게 닿는 조절 가능한 스트랩이 있는 세트를 찾으세요. 집거나 파헤쳐선 안 됩니다. 면이나 네오프렌으로 만든 세트는 더 좋고 편안하지만 캔버스로 만든 세트보다 내구성이 부족할 수 있다고 Dr. Fata-Chan은 말합니다.
무게: 또한 귀하의 체력 수준과 선택한 활동에 적합한 부하를 제공해야 합니다. Dr. Fata-Chan은 이러한 이유로 조정 가능한 무게추를 좋아합니다. 한 쌍만 구입하면 무게추의 저항 수준을 높이면서 공간과 비용을 절약할 수 있습니다. 반면에 한 쌍의 포장을 풀고 다른 쌍을 묶는 것만으로도 운동 중에 무게를 바꾸는 것이 더 쉬울 수 있습니다(샌드백 인서트를 제거하거나 추가하기 위해 잠시 멈추는 대신). 조정 가능 및 고정 중량 옵션 모두 편리함과 단점이 있습니다. 어떤 스타일이 운동을 향상시킬지는 귀하에게 달려 있습니다.
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