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물리 치료사에게 운동 수준을 어떻게 미묘하게 높일 수 있는지 물어보면 아마도 최고의 보수(BOSU) 공(및 기타 유형의 공)을 추천할 것입니다. 밸런스 트레이너 ). 익숙하지 않다면 BOSU는 브랜드 장비가 몸 전체에 맞물리는 방식에 고개를 끄덕이는 양면을 의미합니다. 보수(BOSU) 공은 두꺼운 플라스틱 베이스 위에 놓인 운동공의 절반처럼 보이는 팽창식 파열 방지 돔입니다. 지난 20년 동안 체육관 장비의 필수품이었으며 수많은 유사 제품에 영감을 주었습니다.
BOSU 볼은 거의 모든 운동을 즉시 안정성 문제로 바꿔줍니다. 헤일리 아크라디 CPT Life Time의 공인 개인 트레이너이자 Body Blueprint 프로그램(무료 Life Time 앱에서 곧 출시 예정)의 창시자가 SELF에게 알려줍니다. 당신은 단지 근육을 사용하는 것이 아니라 신경근 시스템을 훈련시킵니다. 불안정한 표면으로 인해 신체가 실시간으로 반응하고 조정하게 됩니다.
이 다재다능한 도구가 가정 운동에 어떤 역할을 할 수 있는지 궁금하십니까? 당신은 올바른 장소에 왔습니다. 아래에서는 시도해 볼 수 있는 최고의 모델(BOSU의 전문가 승인 옵션 및 일부 예산 친화적인 속물 포함)을 강조하고 Akradi의 이점을 간략하게 설명했습니다.
우리의 최고 추천
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종합 최고: BOSU NexGen 홈 밸런스 트레이너
사장
NexGen 홈 밸런스 트레이너
아마존
심사위원 2명 2023 SELF 홈 피트니스 어워드 다양한 운동(근력 운동부터 요가까지)에 대한 내구성과 전반적인 성능을 언급하면서 이 BOSU 모델을 외쳤습니다. 공의 질감 있는 표면은 잡기 쉽게 만들어주며 베이스의 고무 발은 전체를 안정적으로 유지합니다.
NexGen은 숙련된 사용자에게 적합하지만 초보자에게도 적합합니다. 다운로드 가능한 운동과 다양한 운동 정보를 위한 월 차트가 함께 제공됩니다.
장점과 단점
h와 관련된 것들AccordionItemContainerButton대형쉐브론
| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 튼튼한 | 가끔씩만 사용할 계획이라면 조금 비싸다 |
| 미끄럼 방지 베이스 | |
| 다양한 질감으로 그립력 향상 |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론치수: 25 x 25 x 8.50인치 | 중량 용량: 350파운드
최고의 과시 : BOSU Pro Balance Trainer
사장
프로 밸런스 트레이너
아마존
고품질 BOSU Pro는 Akradi가 오랫동안 애용해 온 제품입니다. 내구성이 뛰어나 바닥을 잘 잡아주며 느린 안정성 훈련부터 최대 노력 플라이오메트릭 훈련까지 모든 것을 다룰 수 있다고 그녀는 말합니다. 상업용 등급의 질감은 또한 맨몸 운동 중에 손, 무릎, 팔뚝을 더욱 편안하게 해줍니다.
문자 u가 있는 물체
이것은 전문 체육관 환경에서 가장 많이 볼 수 있는 보수(BOSU) 공이므로 많은 사용에도 견딜 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 하우스메이트와 공유하거나 자주 사용할 예정이라면 확실히 투자할 가치가 있습니다.
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 내구성이 매우 좋음 | 대부분의 색상 비용은 0 이상입니다. |
| 미끄럼 방지 베이스 | |
| 운동 가이드가 함께 제공됩니다. |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론치수: 26 x 26 x 10인치 | 중량 용량: 350파운드
최고의 BOSU 대안: Lifepro 하프 밸런스 볼 트레이너
라이프프로
하프 밸런스 볼 트레이너
(31% 할인)아마존
0 미만의 비용으로 Lifepro의 Half Balance Ball Trainer는 매우 설득력 있는(그리고 약간 더 저렴한) BOSU 도플갱어를 만듭니다. 질감이 있는 표면 저항 밴드 슬롯과 미끄럼 방지 베이스가 있습니다. 넥스젠 모델과 거의 같은 사이즈이고, 프로보다는 머리숱이 작아서 수업이나 수업에 들고가기 좋은 사이즈입니다. 홈 체육관에 보관하기 .
좋은 보너스로 밸런스 볼을 사용하는 동안 또 다른 난이도를 추가할 수 있는 10인치 필라테스 볼이 함께 제공됩니다.
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 높은 중량 용량 | 일부 사용자에게는 다소 딱딱하게 느껴질 수 있습니다. |
| 자세한 운동 벽 차트 | |
| 0 미만 |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론치수: 23.60 x 23.60 x 8.70인치 | 중량 용량: 440파운드
최고의 저항 밴드 옵션: 저항 밴드가 포함된 Zelus 밸런스 볼 트레이너
질투
저항 밴드가 있는 밸런스 볼 트레이너
아마존
이 경량 BOSU dupe에는 30인치 두 개가 함께 제공됩니다. 저항 밴드 균형 훈련 중에 더 많은 옵션을 제공하기 위해 베이스에 직접 부착됩니다. 밴드에는 편안한 폼 손잡이가 있고 대부분의 사용자가 쉽게 접근할 수 있는 저항 수준이 있습니다. 특정 동작에 대한 저항력을 높이고 싶으십니까? 땀이 나지 않습니다. 이 볼은 대부분의 다른 부착 가능한 튜브 밴드와 호환됩니다.
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 귀여운 색상 | 우리 목록의 다른 추천 제품보다 낮은 무게 용량 |
| 미끄럼 방지 베이스 | 일부 사용자에게는 밴드가 너무 길 수 있습니다. 장력을 높이려면 손으로 너무 긴 밴드를 잡는 것이 좋습니다. |
| 0 미만 |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론치수: 22.83 x 22.83 x 9.84인치 | 중량 용량: 330파운드
최고의 미니 볼: BOSU 밸런스 포드
사장
여성 광대 의상
밸런스 포드
아마존
Akradi는 BOSU의 Balance Pod가 다양한 자세에서 안정성을 향상시키는 데 좋다고 말합니다. 스탠스를 공 하나의 영역으로 제한하는 대신 포드를 필요한 위치에 정확히 배치할 수 있습니다. 그러면 런지 스모 스쿼트나 와이드 그립 푸시업에 약간의 흔들림을 추가할 수 있습니다.
미니 안정성 트레이너는 이동 중인 운동가에게도 적합합니다. 공기를 빼면 포드가 몸에 쉽게 맞아야 합니다. 체육관 가방 갈아 입을 옷 또는 기내 반입 .
찬양을 숭배하다
장점과 단점
AccordionItemContainerButton대형쉐브론| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 매우 다재다능함 | 표준 크기의 밸런스 트레이너에 비해 덜 견고함 |
| 여행 친화적 | 우리 목록에서 가장 낮은 무게 용량 |
| 아래에 |
제품 사양
AccordionItemContainerButton대형쉐브론치수: 6.50 x 6.50 x 6.50인치 | 중량 용량: 300파운드
보수볼에 대해 자주 묻는 질문
보수볼이나 밸런스볼을 사용하면 어떤 이점이 있나요?
AccordionItemContainerButton대형쉐브론앞서 언급한 것처럼 밸런스 볼의 고르지 않고 불안정한 표면에서 운동을 수행하면 협응력이 저하됩니다. 그리고 균형 . Akradi는 신체가 적절한 형태를 유지하면서 안정성을 유지하기 위해 노력하므로 관절 안정성 공간 인식과 반응 시간을 향상시키는 데 도움이 된다고 말합니다. BOSU는 뇌와 근육이 더 빠르고 효과적으로 소통하도록 해줍니다. Akradi는 설명합니다.
보수(BOSU) 공을 운동에 어떻게 통합해야 합니까?
AccordionItemContainerButton대형쉐브론BOSU 밸런스 트레이너는 귀하의 피트니스 목표와 일상적인 움직임에 따라 볼 사이드 업 또는 플랫 사이드 업으로 사용될 수 있다고 Akradi는 말합니다.
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