의사들에 따르면 2025년 수면을 위한 최고의 구강 테이프

Self에 소개된 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다. 그러나 당사는 이러한 링크를 통해 소매업체 및/또는 제품 구매로부터 보상을 받을 수 있습니다.

웰빙 TikTok에 뛰어들면 인플루언서가 잠들기 전에 입을 다물고 있는 모습을 담은 동영상을 하나 이상 보게 될 것입니다. 팬들은 그것이 모든 것에 도움이 된다고 주장합니다. 휴식을 취한 느낌 (입 호흡 대신) 코 호흡을 장려하여 치아를 보호합니다.

유명인사들도 이러한 트렌드에 동참했습니다. 기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow)와 엠마 로버츠(Emma Roberts)도 이에 동의합니다. 그러나 구강 테이핑이 실제로 효과가 있습니까? 시도해 보아야 합니까? 알아보기 위해 우리는 전문가들과 장단점에 대해 이야기한 다음, 관심이 있다면 구매할 수 있는 최고의 구강 테이프를 추적했습니다.

구강테이프는 무슨 역할을 하나요?

현재 구강 테이프에 관한 연구는 많지 않습니다. 우리가 확실히 알고 있는 것: 대부분의 사람들에게 있어서 코 호흡은 입 호흡보다 더 효율적입니다. 특히 잠잘 때 더욱 그렇습니다. 코로 숨을 쉬면 상기도가 더 열린 상태로 유지됩니다. 조나단 준 MD Johns Hopkins의 호흡기 질환 및 수면 의학 전문가가 SELF에게 말합니다. 대부분의 사람들은 코를 통해 더 나은 호흡을 하게 됩니다.

몸에도 더 좋고 Aatif Husain MD 듀크 대학교 의과대학 신경과의 간질 수면 및 신경생리학 부서장입니다. 머리카락이 있고, 수분이 있고, 따뜻함이 있습니다. 공기가 코를 통과하면 공기가 필터링되어 폐로 들어가는 물질이 줄어듭니다. 입으로 숨을 쉬면 단락됩니다.

또한 부교감 신경계를 활성화하고 진정 효과를 가질 수 있는 더 낮은 충만한 호흡을 촉진합니다. 앤 키어니 CScD CCC-SLP BCS-S Stanford Health Care의 언어 병리학자는 SELF에게 말합니다. 또한, 더 깊은 수면을 취할 수 있는 산화질소를 방출할 수도 있습니다.

요약: 우리는 코 호흡이 일반적으로 좋은 것이며 구강 테이프가 일부 사람들에게 코 호흡을 장려하는 방법이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 배심원 단은 그것이 얼마나 효과적인지에 대해서는 아직 판단하지 않았습니다. 구강 테이프가 귀하에게 적합한지 확실하지 않습니다(또는 다음과 같은 더 심각한 수면 문제로 어려움을 겪고 있음). 불명증 )? 먼저 제공업체에 문의하세요.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: VIO2 무향 입 테이프 준우승자: 솜니픽스 마우스 스트립 초보자에게 가장 적합: 민감한 피부를 위한 넥케어 스트롱 홀드 무통 제거 테이프 최고의 입 주변: 마이오테이프 최고의 카테고리: 드림 입 테이프 스트립

• 최고의 구강 테이프 쇼핑
• 구강 테이프를 선택할 때 고려해야 할 사항
• 우리가 이 테이프를 선택한 방법
• 자주 묻는 질문

최고의 구강 테이프 쇼핑

좋은 꿈 꿔.

종합 최고: VIO2 무향 입 테이프

VIO2

무향 입 테이프

수평 또는 수직으로 착용할 수 있는 H 모양으로 디자인된 VIO2 테이프는 입을 다물 수 있을 만큼 표면이 끈적끈적하지만 안전과 편안함을 위해 일부 영역은 가려지지 않습니다. 저자극성 의료 등급 접착제와 면 혼방 원단으로 제작된 VIO2에는 라텍스 PFAS가 없고 영원히 화학 물질 .

브랜드 전문가 팁: PM 스킨케어 루틴을 마친 후 5~10분 정도 기다려 테이프를 붙이세요(그렇지 않으면 접착되지 않을 수 있습니다).

k가 있는 도시

장점과 단점

제품 사양

스트립 수: 48

준우승자 : Somnifix 마우스 스트립

솜니픽스

입 스트립

심플하면서도 기발한 디자인을 갖춘 Somnifix는 우리가 가장 좋아하는 구강 테이프 브랜드입니다. 우리는 스트립의 피부 친화적인 소재와 안전의 핵심인 호흡 통풍구를 좋아합니다. 각 제품은 피부에 부드럽게 작용하도록 설계된 의료용 접착제로 덮여 있습니다. 또 다른 장점: 스트립을 다 사용한 후에는 재활용할 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

스트립 수: 28

초보자에게 가장 적합: 민감한 피부를 위한 Nexcare Strong Hold 무통 제거 테이프

넥케어

민감한 피부를 위한 강력한 고정 통증 없는 제거 테이프

Kearney 박사는 최고의 구강 테이프는 실제로 귀하에게 적합한 테이프라고 말합니다. 초보자의 경우 Nexcare의 의료용 테이프 롤과 같은 예산 친화적인 옵션으로 시작하는 것이 좋습니다.

부드럽고 다른 옵션만큼 끈적이지 않습니다. 하지만 그녀는 이것이 실제로 이상적이라고 말합니다. 그녀는 입을 다물지 않을 것이라고 말했습니다. 입술을 모아서 입 옆으로 계속 말할 수 있기를 원합니다. 특정 수면 주기에서 숨을 내쉬는 공기가 폭발적으로 발생하기 때문에 약간의 개방을 원합니다. 그녀는 테이프를 수직으로 착용하고 밤에 하기 전에 먼저 깨어 있을 때 시도해 볼 것을 권장합니다.

장점과 단점

제품 사양

스트립 수: 테이프 4야드

최고의 입 주변 제품: 묘테이프

마이오테이프

마이오테이프

테이프로 입을 다물 때 발생할 수 있는 불편함을 피하는 한 가지 방법은 테이프로 입을 다물지 마세요. 이것이 바로 입 주위를 둘러싸는 직사각형 테이프인 Myotape의 기본 아이디어로, 잠을 자는 동안 입이 닫힌 상태를 유지하도록 합니다.

이는 안전성과 편의성 면에서 큰 장점입니다(예를 들어 한밤중에 깨어났을 때에도 물을 한 모금 마실 수 있습니다). 그러나 같은 이유로 입을 완전히 닫는 방법만큼 비강 호흡을 촉진하는 데 효과적이지 않을 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

스트립 수: 90

최고의 업종: Dream Mouth 테이프 스트립

꿈

입 테이프 스트립

Kearney 박사는 구강 테이프를 수직으로 사용하여 입 구석을 숨 쉬면서 말하고 H를 마시는 팬입니다.₂O. 드림 마우스 테이프 스트립은 입을 위에서 아래로 부드럽게 닫는 단순한 수직 디자인으로 만들어졌습니다. 우리는 또한 항균 항균 및 저자 극성 대나무 실크 소재의 팬입니다.

참고: 이 스트립은 한 가지 크기로만 제공되며 입술이 더 큰 경우 단단히 고정할 만큼 높이가 높지 않을 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

스트립 수: 30

구강 테이프를 선택할 때 고려해야 할 사항

재료

오래된 테이프는 사용하지 않는 것이 좋습니다. Husain 박사는 의료용 제품을 찾으십시오. 피부에 바르도록 만들어져야 합니다. 자극을 일으키지 않도록 저자 극성인지 확인하십시오. 신체의 그 부분은 매우 민감합니다.

안전

잠든 동안 입을 다물고 있으면 위험이 따릅니다. 좋은 테이프에는 몇 가지 안전 기능이 내장되어 있습니다. 실제로 필요한 경우 입으로 숨을 쉴 수 있는 옵션을 원할 수도 있습니다. 다공성이고 공기가 통과하는 테이프를 찾으세요. 통풍을 위한 구멍이 있거나 실제로 입 전체를 덮지 않는 테이프를 찾으세요. 또한 긴급 상황 발생 시 쉽고 고통 없이 제거할 수 있어야 한다고 준 박사는 말합니다.

모양과 크기

마우스 테이프는 다양한 모양과 크기로 제공되며 다양한 옵션이 있습니다. 특히 입이 작거나 큰 경우 다양한 크기로 제공되는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 수평 또는 수직으로 테이프를 붙이는 것을 선호하는지 아니면 입의 일부만 덮는 것과 비교하여 전체를 덮는 것을 선호하는지 결정하는 데 약간의 시행착오가 필요할 수 있습니다.

우리가 이 입 테이프를 어떻게 골랐는지

최고의 구강 테이프를 찾기 위해 우리는 수면 전문가에게 구강 테이핑의 기능과 시도할 수 있는 안전한 옵션을 찾는 방법에 대해 이야기했습니다. 그런 다음 우리는 요구 사항에 맞는 최고의 브랜드 제품을 찾기 위해 인터넷을 샅샅이 뒤졌습니다.

미국 남자 이름

구강 테이프에 대해 자주 묻는 질문

구강 테이프를 사용하면 어떤 이점이 있나요?

구강 테이핑에 대해 수행된 연구에서는 소셜 미디어에서 이에 대한 (어떤 경우에는 거친) 주장을 뒷받침할 만한 것이 많지 않았습니다. 그러나 구강 테이핑의 목적은 코 호흡을 촉진하는 것이며 우리는 코 호흡이 이점이 있다는 것을 알고 있습니다. 후세인 박사는 특히 자고 있을 때 자연스럽게 코로 숨을 쉬어야 한다고 생각합니다. 그렇게 하지 않고 입으로 숨을 쉬는 경우, 테이프로 막으면 코가 대신하여 더 자연스럽게 숨을 쉴 수 있습니다.

Husain 박사는 구강 테이핑이 가벼운 증상에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다고 말합니다. 수면 무호흡증 그리고 코골이. 그러나 수면 무호흡증이 있을 수 있다고 생각되면 먼저 의사의 진찰을 받으세요. Husain은 구강 테이핑이 더 심각한 경우를 악화시킬 수 있다고 말합니다.

구강 테이프를 사용하면 안 되는 사람이 있나요?

구강 테이프가 귀하에게 적합하지 않은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 코를 통해 숨쉬는 데 어려움을 겪거나 낮 동안 코를 통해 숨쉬는 소리가 들리는 경우에는 입을 테이핑을 시도하지 말고 대신 이비인후과 의사의 평가를 받아야 한다고 Kearney 박사는 말합니다. 비중격만곡증과 같은 해부학적 문제 또는 알레르기 부비동염이나 만성 울혈로 인해 코를 통한 호흡이 어려울 수 있습니다.

즉, 신체가 입 호흡에 의존하는 데에는 정당한 이유가 있을 수 있다고 말합니다. 닐 왈리아 MD UCLA Health의 수면 전문가. 테이프를 붙이면 전반적인 산소 비율이 떨어지고 필요한 만큼의 공기를 섭취하지 못하게 되어 더 깊은 수면 단계로 진입하는 것을 방해할 수 있습니다.

입 테이핑에 대해 두 번 생각해야 할 다른 이유에는 수면 중 침을 흘리는 경우 심각한 역류가 있는 경우 피부 알레르기가 있는 경우 공황 장애 또는 밀실 공포증이 있는 경우 폐 또는 호흡기 문제가 있는 경우 또는 우리가 인터뷰한 전문가에 따르면 수면을 방해하는 약물을 복용하는 경우 등이 있습니다.

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