실제로 신으면 기분이 좋아지는 무릎 통증에 가장 적합한 신발

신발 한 켤레가 발에 맞지 않는다는 사실은 대개 아주 명백합니다. 안녕하세요. 물집 핫스팟이 꼬집어지고 아치 통증 . 그러나 특정 운동화의 핏이 신체의 나머지 부분에 영향을 미친다는 사실을 깨닫는 데는 조금 더 시간이 걸릴 수 있습니다. 한 쌍에 하나의 눈에 띄는 표시가 옳지 않습니까? 무릎 통증 .

우리의 발은 매 걸음마다 체중의 5배를 경험하며 이는 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 엘리자베스 도트리(Elizabeth Daughtry) DPM FACFAS 노스 캐롤라이나에 본사를 둔 발병 전문의가 SELF에게 말합니다. 적절한 정렬 지원과 충격 흡수가 없으면 무릎 관절에 추가 스트레스가 가해져 통증 부상이나 마모가 발생할 수 있습니다.

무릎이 아프거나 삐걱거리는 증상이 있는 경우 몰래 운동하는 것이 한몫할 수 있습니다(특히 무릎을 꿇은 지 꽤 된 경우) 그들을 대체했다 ). 우리는 무릎 통증에 가장 적합한 신발을 직접 골랐으며 다음 신발을 구입할 때 염두에 두어야 할 사항에 대해 전문가와 이야기를 나눴습니다.

(참고: 통증이 부상으로 인해 발생하거나 너무 심해서 무릎을 구부릴 수 없거나 무릎에 체중을 실을 수 없는 경우 새로운 발차기만으로는 해결이 충분하지 않을 수 있습니다. 대신 의사와 상담해야 할 때입니다.)

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 호카 본디 9 5최고의 예산 선택: 스케쳐스 맥스 쿠셔닝 엘리트 2.0 1안정성에 가장 적합: 브룩스 아드레날린 GTS 24 9최고의 맥스 쿠셔닝: 뉴발란스 프레쉬 폼 X 1080v14 5최고의 슬립온: 언더아머 팬텀 4 달리기에 가장 적합: 나이키 인빈서블 3 최고의 제로 드롭: 알트라 토린 8 트레일 러닝에 가장 적합: 호카 스피드고트 6 최고의 샌들: 버켄스탁 애리조나 최고의 회복 신발: 호카오라 회복 슬라이드 3

• 무릎 통증에 가장 적합한 신발을 쇼핑하세요
• 무릎 통증이 있는 경우 신발에서 무엇을 찾아야 합니까?
• 우리가 이 신발을 선택한 방법
• 자주 묻는 질문

무릎 통증에 가장 적합한 신발을 쇼핑하세요

전문가가 승인한 SELF Sneaker Award를 수상한 이 신발은 하루 종일 편안함을 느낄 것입니다.

종합 최고: 호카 본디 9

호플

본다이 9

게임의 별명

발병 전문의는 Hokas를 좋아합니다. Bondi 9에는 미국 족부 의학 협회 (APMA)가 그것을 증명합니다. 이 인증은 전문가들이 건강한 발에 좋다고 판단한 제품에만 수여되며 본다이의 디자인은 무릎 통증 완화에도 이상적입니다. 발에 넓고 견고한 기초를 제공하는 두꺼운 밑창과 관절에 스트레스를 주지 않는 적당한 힐-투-드롭이 있습니다.

테스터는 이전 모델인 Bondi 8을 그녀의 아픈 발과 무릎에 대한 신의 선물이라고 불렀습니다. 검토 . 그녀는 또한 피클볼을 착용하기 시작하자 피클볼 후 통증이 사라졌다는 사실도 알아차렸습니다. 무릎에 충격을 주지 않고 뛰어다닐 수 있어 좋아하는 활동이 더욱 즐거워집니다. (따라서 나중에 관절에 미칠 잠재적인 영향에 대해 더 이상 걱정할 필요가 없습니다)라고 그녀는 썼습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 4~12 | 폭: 일반 와이드 엑스트라 와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 5밀리미터 | 재료: 엔지니어드 메쉬 EVA 폼 고무

최고의 예산 선택: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

스케쳐스

맥스 쿠셔닝 엘리트 2.0

Dr. Daughtry는 또한 운동화에 추가적인 쿠셔닝과 충격 흡수가 필요한 경우 살펴볼 브랜드로 Skechers를 추천합니다. 가져 가라. 2023 스니커즈 어워드 – 수상 경력의 Max Cushioning Elite 2.0: 폼에 잘 맞는 발뒤꿈치와 지지력 있는 승차감의 인상적인 스택으로 인해 테스터는 몇 시간 동안 편안함을 유지했습니다.

그들은 관절염이 있는 무릎을 쿠션으로 유지하고 하루 종일 놀라운 느낌을 주는 뛰어난 아치 지지대를 가지고 있습니다. 나는 관절염을 돕기 위해 모든 신발에 특수 깔창을 착용하기 시작했지만 이 신발의 쿠션이 너무 커서 깔창이 필요하지 않았습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~11 | 폭: 중간 및 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리 | 재료: 메쉬 발포고무

최고의 안정성: 브룩스 아드레날린 GTS 24

브룩스

아드레날린 GTS 24

발병 전문의가 승인한 또 다른 브랜드 Brooks는 쿠션감과 지지력이 뛰어난 신발을 만드는 것으로 유명합니다. Adrenaline GTS 24는 SELF 직원들 사이에서 가장 좋아하는 제품입니다. 우리는 이것이 달리기와 장거리 걷기에 훌륭한 도구라고 생각합니다.

이 쌍은 신발 내부에 Brooks의 GuideRails 폼 조각이 있어 발을 부드럽게 정렬하여 보행을 교정합니다. 우리의 피트니스 및 푸드 담당 이사인 Chrisa Sgobba는 신발을 신을 때 차이를 느낄 수 있다고 확인했습니다. 그녀는 신발 선택에 주의하지 않으면 짜증나는 다리 부상을 당하는 일이 너무 자주 발생한다고 말합니다. 그녀는 아드레날린이 그녀의 발과 다리를 위한 합법적인 구세주라고 덧붙였습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~13 | 폭: 좁은 중간 너비 및 매우 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 12밀리미터 | 재료: 메쉬 발포고무

베스트 맥스 쿠션 : 뉴발란스 프레쉬 폼 X 1080v14

뉴발란스

프레시폼 X 1080v14

뉴발란스는 뛰어난 쿠셔닝과 안정성으로 잘 알려져 있다고 Dr. Daughtry는 말합니다. Fresh Foam X 1080v14에서는 부담을 주지 않는 맥시멀리스트 스니커즈입니다(각 신발의 무게는 8.5온스에 불과합니다). 미드풋은 적당한 지지력을 제공하도록 설계되었으므로 아치가 특별히 높거나 평평하지 않은 경우 탁월한 선택입니다.

APMA는 Daughtry 박사의 의견에 동의합니다. Fresh Foam X 1080v14는 또한 조직의 승인을 얻었으므로 전문가의 승인을 여러 번 받았습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~13 | 폭: 좁은 중간 및 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리 | 재료: 자카드 메쉬 발포고무

최고의 슬립온: Under Armour Phantom 4

언더아머

팬텀 4

Under Armour의 매끈한 Phantom 스니커즈의 이전 버전은 2023년 Sneaker Award를 수상했습니다. 우리 테스터는 뛰어난 충격 흡수와 안전한 핏을 좋아했습니다(간단한 디자인에도 불구하고). 풀온 디자인 ). 나는 정강이 부목을 가지고 있고 통증 없이 신을 수 있는 운동화를 찾고 있었습니다. 이것들은 그들이 쓴 것들입니다. 쿠션이 풍부하고 아치가 지지력이 있으며 발뒤꿈치가 제자리에 고정되어 있어 신발이 정말 가볍고 유연합니다. 전혀 고통이 없습니다!

Phantom의 최신 모델은 발 밑의 푹신한 느낌과 꼭 맞는 핏을 유지하고 신발 입구 뒤쪽에 편리한 당김 탭을 추가합니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 폭: 중간 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8밀리 | 재료: 니트 갑피 발포고무

달리기에 가장 적합한 제품: Nike Invincible 3

나이키

무적 3

한 쌍의 차를 타고 나갈 때 일상적인 조깅을 방해하는 무릎 통증에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 나이키 인빈서블 3s . 우리는 편안한 주행과 훈련을 위한 착용이 얼마나 재미있었는지에 대해 Sneaker Award를 수여했습니다.

이것들은 나의 불안한 무릎을 쉬게 할 만큼 충분히 고급스러운 느낌을 주지만 여전히 상당한 양의 반응을 보여 테스터가 작성한 각 다음 단계에 활력을 불어넣습니다. 그녀는 이 모델이 이전 모델보다 더 안정적인 느낌을 받았다고 덧붙였습니다. 이동 중에도 과도한 좌우 움직임이 줄어들어 다리와 발이 더 오랫동안 상쾌한 느낌을 주는 데 도움이 되었습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 폭: 중간 너비 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 9밀리 | 재료: 메쉬 발포고무

게임 이름

최고의 제로 드롭: Altra Torin 8

다른

토린 8

McDonald 박사는 낮은 수준과 제로 드롭 신발 무릎에 가해지는 압력을 어느 정도 덜어주는 발 앞부분 타격을 장려하십시오. 동시에 뛰어난 앞발 쿠션과 충격 보호 기능은 물론 발을 보호하기 위한 지지력 있고 견고한 미드솔도 함께 사용하는 것이 중요합니다.

모든 조건을 충족하는 제로드롭 신발 프리야 파르타사라티 DPM Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic의 발병 전문의는 Altra Torin 8을 추천합니다. 낙하 현상이 전혀 없지만 여전히 약간의 쿠셔닝이 있다고 그녀는 말합니다. 제로 드롭 옵션을 탐색하는 사람에게는 좋은 전환 신발이 될 수 있습니다. 보너스: 발가락 부분이 넓고(더 이상 물집이 생기지 않습니다!) APMA 승인 도장이 찍혀 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5.5~12 | 폭: 레귤러 와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 0밀리미터 | 재료: 자카드 메쉬 발포고무

트레일 러닝에 가장 적합: Hoka Speedgoat 6

호플

스피드고트 6

달리면 오프로드로 갈 수 있나요? 선택하다 트레일 신발 Hoka Speedgoat 6처럼 쿠셔닝이 풍부합니다. A 2022년 SELF Sneaker Award 수상자 놀랍도록 안정적이며 통기성이 뛰어나고 편안한 갑피가 있으며 크기에 비해 가볍다고 McDonald 박사가 추천한 제품입니다.

Speedgoat에는 무릎이 비틀어지는 것을 방지하는 미끄러운 밑창과 바위와 뿌리로부터 발을 보호하는 보호용 발가락 캡도 있습니다. 게다가 Parthasarathy 박사는 쿠션감이 적당하다고 말합니다. 스택 높이가 지나치게 높지 않고 균형 잡힌 쿠셔닝을 갖춘 신발이라고 합니다. 이는 다양한 발 유형에 효과가 있으며 트레일 러닝 시 무릎에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 폭: 레귤러 와이드 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 5밀리미터 | 재료: 섬유발포고무

최고의 샌들 : Birkenstock 애리조나 소프트 풋베드 샌들

버켄스탁

애리조나 소프트 풋베드 샌들

무릎 통증이 있을 때 샌들이 맞지 않거나 놓칠 수 있습니다. 너무 납작해서 통증을 느낄 수 있습니다. 그러나 발가락이 자유로워야 한다면 Dr. Parthasarathy는 클래식 Birkenstock Arizonas를 추천합니다. 그녀는 쿠션감 있는 지지력을 제공하고 시간이 지남에 따라 발에 꼭 맞는 코르크 풋베드를 좋아합니다. 샌들은 안정성이 뛰어나지 않을 수도 있지만 애리조나 샌들에는 조절 가능한 스트랩이 있어 단 몇 초 만에 매우 안전한 핏을 얻을 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 4~12.5 | 폭: 일반/넓음 및 중간/좁음 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 0밀리미터 | 재료: 가죽 코르크 폼

최고의 회복 신발: Hoka Ora Recovery Slide 3

호플

오라 복구 슬라이드 3

Parthasarathy 박사는 다음과 같이 간청합니다. 무릎 통증이 있는 경우 회복용 신발을 구입하십시오. 집 주변에서 입는다 . 그녀의 최고 선택? Hoka Ora Recovery Slide 3는 APMA 승인 옵션으로 푹신한 폼과 통기성 스트랩이 있어 발이 과열되지 않습니다.

무릎 통증은 없지만 어떤 전공에 어려움을 겪습니다. 발바닥 근막염 . 호카 오라스를 신을 때마다 발이 나에게 감사하는 것을 느낄 수 있습니다(집에 있을 때마다 거의 그렇습니다).

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~16 | 폭: 정규 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리 | 재료: EVA 폼

무릎 통증이 있는 경우 신발에서 무엇을 찾아야 합니까?

구조

한마디로 신발이 안정감을 느껴야 한다고 Dr. Daughtry는 말합니다. 그것은 아치 지지대에서 시작됩니다. 아치가 무너지거나 불편할 정도로 높은 위치로 밀리지 않고 발의 모양을 따라야 합니다.

다른 디자인 요소(단단한 측벽 또는 견고한 생크 등)는 발을 더욱 안정시키고 무릎에 부담을 주지 않고 더 나은 정렬을 촉진할 수 있습니다. 이러한 추가 구조는 과내전(각 걸음마다 발과 발목이 안쪽으로 굴러가는 현상)을 다루는 경우 특히 중요합니다.

아웃솔

밑창이 넓은 신발(밑창이 갑피를 지나 확장됨)은 발 전체에 체중을 고르게 분산시키는 데 도움이 됩니다. 쿠션감이 좋은 아웃솔이 하체에 가해지는 압력도 완화해줍니다. 제이콥 스미스 PT DPT COMT West Hartford Connecticut에 있는 Hartford HealthCare Rehabilitation Network의 정형외과 물리 치료 분야의 보드 인증 임상 전문가가 SELF에게 말합니다.

힐 높이

신발을 고려해보세요 뒤꿈치에서 발가락까지 떨어지는 또는 발뒤꿈치와 앞발 사이의 높이 차이. SELF는 이전에 더 높은 높이의 신발을 보고한 것처럼 발이 무릎 캡에 더 많은 압력을 가하는 위치로 강제되어 기존 무릎 통증을 악화시킬 수 있습니다. 힐 높이가 다른 몇 켤레를 입어보면 어떤 높이가 가장 기분 좋은지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기록상 이것이 반드시 좋아하는 하이힐을 버려야 한다는 의미는 아니지만 적당히 신으라고 Smith 박사는 말합니다. 그리고 새로운 신발을 신으려고 한다면 천천히 착용하세요. 처음에는 짧은 시간만 착용하여 신체가 기분에 적응할 시간을 가지세요. 갑자기 새 신발, 특히 익숙하지 않은 굽 높이의 신발로 바꾸면 하체의 정렬이 무너질 수 있다고 Dr. Daughtry는 말합니다.

우리가 이 신발을 선택한 방법

무릎 통증에 적합한 신발을 찾기 위해 우리는 필수 기능(및 피해야 할 사항)에 대해 전문가와 상담하고 무릎 통증 환자에게 어떤 신발을 추천하는지 물었습니다. 또한 SELF 편집자와 테스터는 관절이 안도의 한숨을 쉬게 만드는 운동화에 무게를 두었습니다.

무릎 통증에 대한 신발에 대해 자주 묻는 질문

운동화를 자주 갈아 신으면 무릎 통증에 도움이 될까요?

무릎 통증의 원인에 따라 운동화를 바꿔 신으면 어느 정도 완화될 수 있습니다. 같은 신발을 계속해서 신고 싶지 않다면 파라스 파렉 DPM 시카고에 본사를 둔 발병 전문의가 SELF에게 말합니다. 신발을 바꾸는 것이 중요합니다. 고유감각 힘줄과 인대, 관절에 과세를 부과하지 않기 때문입니다.

신발을 이상적으로 회전시키는 것은 하부 관절의 여러 부위에 스트레스를 재분배하는 데 도움이 된다고 Dr. Parthasarathy는 동의합니다. 다양한 활동과 지형에 적합한 신발을 착용하는 것도 좋습니다. 웨이트 트레이닝 걷기 달리기 트레일 달리기.

무릎 통증이 있으면 어떤 신발을 피해야 합니까?

무릎이 문제가 된다면 하이힐은 물론 발끝까지 굽이 높은 신발은 피하는 것이 좋습니다. 발뒤꿈치를 높이는 신발 디자인 기능은 무릎이 중간 굴곡에서 작동하도록 하여 무릎 앞쪽의 관절 압력을 증가시킬 수 있습니다. 톰 맥도날드 MD Hartford Hospital의 Hartford HealthCare Bone & Joint Institute의 발 및 발목 외과 의사가 SELF에게 말합니다. 발이 지면과 어떻게 접촉하는지 또한 중요합니다. 견인력이 좋지 않거나 안정감이 없는 신발은 무릎을 고통스럽게 비틀어 버릴 위험이 있습니다.

Parthasarathy 박사는 또한 무릎에 가해지는 하중을 증가시키고 충격 흡수 기능을 제공하지 않는 최소한의 지지력이 있는 신발과 오래되고 낡은 신발을 피하라고 말합니다.

우리는 200켤레 이상의 운동화를 테스트하고 1년 간의 패션 트렌드를 재검토하여 가장 좋은 제품을 선택했습니다.

관련된:

• 우리가 매일 신는 최고의 운동화
• 넓은 발을 위한 이 편안한 운동화는 정말 멀리까지 갈 수 있습니다
• 우리는 달리기, 걷기, 하이킹 등을 위한 최고의 Hoka 신발을 찾았습니다.

더 많은 것을 얻으세요 본인' 훌륭한 제품 추천이 받은 편지함으로 바로 전달됩니다(무료!).