PR을 쫓을 때 착용할 최고의 역도 벨트

셔츠 위에 넓은 벨트를 두른 체육관 참가자가 반드시 2000년대 초 디즈니 스타에게 고개를 끄덕이는 것은 아닙니다. 입고 있을 가능성이 더 높음 역도 벨트 한계를 뛰어넘으면서도 안전을 유지할 수 있도록 돕습니다.

최고의 역도 벨트는 운동 중에 몸통을 제자리에 고정하여 척추 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 도메닉 안젤리노 CSCS ACE-CPT 공인 개인 트레이너이자 운동 과학자가 SELF에게 말합니다. 일반적으로 코어 근육은 이 일을 전적으로 담당하지만, 매우 무거운 중량을 사용할 때 이러한 근육이 제 역할을 하지 못하는 경우가 있다고 그는 말합니다. 좋은 벨트는 척추를 안전하게 유지하기 위해 코어 근육이 수행해야 하는 작업을 대폭 줄여줍니다.

옵션에는 심플한 나일론 스타일과 고급 가죽 벨트가 포함됩니다. 그렇다면 어떻게 선택하시겠습니까? 우리는 가능한 한 쉽게 결정을 내릴 수 있도록 전문가에게 물어보고 일부 탑 벨트를 직접 테스트했습니다.

우리의 최고 추천

최고의 IPF 승인 벨트: 아이언불 스트렝스 프리미엄 10mm 4 레버 벨트 5최고의 기본 벨트: REP USA 프리미엄 가죽 리프팅 벨트 고급 리프터에게 가장 적합: Dominion 스트렝스 스웨이드 3인치 역도 벨트 5

• 최고의 역도 벨트 쇼핑하기
• 더 많은 훌륭한 옵션
• 역도 벨트를 선택할 때 고려해야 할 사항
• 우리가 이 벨트를 선택한 방법
• 자주 묻는 질문

최고의 역도 벨트 쇼핑하기

이 옵션은 무거운 물건을 들어올리는 동안 등을 지지해 줄 것입니다.

최고의 IPF 승인 벨트: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 레버 벨트

아이언 불의 힘

프리미엄 10mm 4 레버 벨트

레버 역도 벨트를 착용하려면 먼저 버클을 벨트의 구멍에 맞춘 다음 레버를 눌러 벨트를 조이고 고정해야 합니다. 일부 사람들은 이 디자인을 좋아하지만 모든 사람이 팬은 아닙니다. 레버 벨트는 때때로 약간 불편함을 느낄 수 있으며, 특히 사이즈를 잘못 선택하면 Angelino가 말합니다.

이전 캠프에 있었던 사람들을 위해 Angelino는 Iron Bull Strength의 프리미엄 레버 벨트를 추천합니다. 이는 국제 역도 연맹(IPF)의 표준을 충족하므로 선택할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 옵션 중 하나라고 그는 말합니다.

벨트는 조립되지 않은 상태로 제공되며, 버클을 벨트에 부착하려면 드라이버를 사용해야 합니다. 이는 레버 벨트의 특성상 필요합니다. 사이즈에 따라 버클의 위치를 ​​조정해야 합니다. 유튜브 영상을 보고 조립이 쉬웠어요(그리고 저는 이케아 가구 조립을 그렇게 잘하는 편도 아닙니다). 테스트하는 동안 나는 레버 벨트를 착용하는 것이 얼마나 쉬운지를 좋아하기 때문에 레버 벨트 소녀라는 것을 금방 깨달았습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: S ~ 3XL | 재료: 가죽

최고의 기본 벨트: REP USA 프리미엄 가죽 리프팅 벨트

대표 피트니스

프리미엄 가죽 리프팅 벨트

심플한 디자인도 충분히 효과적일 수 있습니다. 적절한 사례: 한 줄의 노치가 있는 이 가죽 벨트. 안젤리노가 말하는 정말 견고한 가죽 역도 벨트입니다. 더 멋진 디자인의 장비를 찾는데 푹 빠지기 쉽지만 결국 가장 중요한 것은 벨트가 다른 것보다 더 많은 무게를 안전하게 들어 올릴 수 있는 방식으로 척추 안정성을 높여준다는 것입니다. 이 벨트가 바로 그 역할을 합니다.

나는 구멍이 10개(내가 시도한 다른 벨트보다 더 많음) 있어서 체중이 늘거나 줄거나 잘못 주문할 경우 크기 조정에 많은 여유가 있다는 점이 마음에 듭니다. 벨트는 미끄러짐을 방지하기 위해 내부가 거칠게 처리되어 있으며 제 위치에 고정되어 있는 것을 확인했습니다(제가 사용해 본 다른 모든 가죽 벨트와 마찬가지로). 한 가지 불만은 가죽이 꽤 뻣뻣해서 꽉 끼기 어렵고 벨트 끝을 버클의 고리에 밀어넣기가 어렵다는 것입니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: S ~ 3XL | 재료: 가죽

CA가 있는 여성 이름

고급 리프터에게 가장 적합: Dominion Strength Suede 3인치 역도 벨트

지배력 강화 훈련

스웨이드 3인치 역도 벨트

이 매우 효과적인 벨트는 당신이 고급 리프터라면 투자할 가치가 있다고 Angelino는 말합니다. 회사는 플로리다 Edgewater에 있는 매장에서 소량으로 수작업으로 제작합니다.

이 이야기를 위해 테스트한 모든 벨트 중에서 이 벨트가 가장 마음에 들었습니다. 폭이 3인치로 이 목록에 있는 다른 벨트보다 얇기 때문에 내 짧은 몸통에 잘 맞고 아래쪽 갈비뼈까지 기어들어가지 않았습니다. (참고로 저는 키가 5피트 2인치입니다.) 스웨이드는 고급스러운 느낌을 주었고 버클은 조절하기 쉬웠습니다. Angelino가 약속한 것처럼 운동하는 동안 지지가 되는 느낌이 들었습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: XS에서 XL로 | 재료: 가죽

더 많은 훌륭한 옵션

당신은 조사하는 것을 좋아합니다. 우리는 그것에 관심이 있습니다. 아래에서 테스트한 더 많은 벨트를 찾아보세요.

Element 26 자동 잠금 역도 벨트

요소 26

자동 잠금 역도 벨트

근력 및 파워리프팅 코치 로라 수 CSCS 이 벨트를 추천합니다 역도 초보자 . 그녀는 약간 덜 위협적일 수 있고 개인이 중간 부분의 더 많은 압력(일부 사람들에게는 불편할 수 있음)에 익숙해지는 데 도움이 될 수 있는 부드러운 벨트라고 말합니다. 보너스: 일반적인 가죽 벨트보다 가격도 훨씬 저렴합니다.

금속 버클을 통해 벨트 끝을 감싸 제자리에 고정하면 구멍 세트 중에서 선택할 필요 없이 딱 맞는 핏을 찾을 수 있습니다. 여분의 천은 벨크로로 고정됩니다. 참고: 벨크로는 최대 특히 매우 무거운 짐을 들어 올리는 경우 안전합니다(나중에 자세히 설명). 이 벨트가 더 가벼운 무게를 드는 초보자에게 더 좋은 또 다른 이유입니다.

그리고 나는 나일론이 내가 시도한 가죽 벨트보다 압력이 덜 하지만 편안함을 느낀다는 Su의 주장을 입증할 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기 : XS ~ 2XL | 재료 : 나일론

SBD 10mm 레버 벨트

SBD

10mm 레버 벨트

이 벨트는 XS부터 5XL까지 다양한 사이즈로 제공되며 허리 둘레는 22.5인치부터 59인치까지 가능합니다. 정말 독특한 점은 프롱 벨트처럼 조절할 수 있는 벨트 레버 잠금 장치입니다. 이를 통해 다른 레버 벨트와 달리 드라이버를 들고 다닐 필요 없이 벨트를 조정할 수 있습니다. 케이크 장식: IPF 승인을 받았으며 스웨이드 안감이 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: XS ~ 5XL | 재료: 가죽

체육관 리퍼스 13mm 레버 벨트

짐리퍼

13mm 레버 벨트

폭이 13mm인 이 벨트는 매우 두껍습니다. 당신이 찾을 수 있는 '가장 강렬한' 벨트(주요 파워리프팅 연맹에서 합법적인)는 Su가 말한 것과 같은 13mm 벨트입니다. 보다 구체적으로 브랜드에 따라 IPF 국제 파워리프팅 리그(IPL) 미국 파워리프팅 협회(USPA) 및 미국 파워리프팅(USAPL) 대회에 대해 승인되었습니다. 일부 사람들은 편안함과 몸통 길이 때문에 13mm보다 10mm를 선호합니다. 다른 제품과 마찬가지로 벨트 내부 안감은 스웨이드 소재이며 레버 잠금 장치가 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: S ~ 3XL | 재료: 가죽

역도 벨트를 선택할 때 고려해야 할 사항

전문가들은 이러한 팁을 염두에 둘 것을 권장합니다.

운동 루틴

가벼운 무게를 고수한다면 돈을 모두 절약하고 싶을 수도 있습니다. 벨트는 데드리프트와 같은 척추 안정화가 필요한 운동을 위해 무거운 짐을 지는 사람들에게 유용한 경향이 있다고 Angelino는 말합니다.

벨트는 그가 말할 수 있는 가장 많은 무게를 들어 올리는 것과 반드시 ​​같지는 않은 많은 양의 무게를 들어 올리는 사람에게 가장 유용합니다. 100파운드만 스쿼트할 수 있을 만큼 강한 사람은 500파운드를 스쿼트할 수 있을 만큼 강한 사람보다 벨트로 인한 혜택을 덜 받게 됩니다. 그는 거의 최대 수준의 세트를 할 때나 부상 위험이 걱정될 때 벨트를 사용하는 것이 일반적으로 권장된다고 덧붙였습니다.

재료

부드러운 나일론 벨트는 가죽보다 편안함을 느끼기 때문에 역도 벨트를 처음 접하는 사람들에게 잘 맞을 수 있다고 Su는 말합니다. 제가 사용해본 나일론 벨트는 운동가방에 넣고 다니기에도 훨씬 가벼워서 좋았습니다. [가죽] 10mm 벨트는 부드러운 벨크로 벨트에서 한 단계 더 발전한 제품입니다. Su가 말했듯이 그것은 당신이 버팀대를 잡을 때 더 많은 강성과 더 많은 힘을 제공합니다.

폐쇄

운동 중에 역도 벨트가 튀어 나오는 것을 원하지 않으므로 벨트 폐쇄가 주요 요인입니다. 귀하의 옵션은 일반적으로 벨크로, 전통적인 버클 또는 레버입니다.

Angelino는 일반적으로 벨크로가 가장 안전하지 않다고 말합니다. 벨트를 착용하고 있는데 벨트가 세트 중간에 오작동하면 과도한 부상 위험에 처하게 될 것이라고 그는 말합니다. 벨크로 벨트의 장점 중 하나는 착용하기가 매우 쉽지만 장기적으로 볼 때 그다지 중요하지 않다는 것입니다.

개인적 선호도에 따라 Angelino가 믿는 버클과 레버 중 하나를 선택할 수 있습니다. 레버 벨트는 착용이 매우 쉽고 빠르며 안정성이 높지만 버클 벨트보다 수명이 짧은 경향이 있다고 말합니다. 즉, 고품질 레버 벨트는 파워리프터가 일반적으로 사용하며 종종 효과적입니다. 보다 전통적인 버클 잠금장치는 많은 Angelino에 따르면 보다 자연스러운 느낌을 제공한다고 말합니다.

우리가 이 벨트를 선택한 방법

나는 최고의 것 중의 최고를 모으고 싶었기 때문에 그들이 직접적인 지식을 많이 갖고 있을 것이라는 것을 알고 역도 전문가들이 가장 좋아하는 선수들을 크라우드소싱했습니다. 그런 다음 이 최종 목록을 만들기 위해 대부분의 선택 항목을 테스트했습니다. 나는 바벨 데드리프트와 백 스쿼트를 하는 동안 벨트를 착용하여 얼마나 쉽게 착용하고 벗을 수 있는지, 각각의 압력이 얼마나 큰지, 그리고 얼마나 편안한지 확인했습니다.

자주 묻는 질문

어떤 사이즈의 역도 벨트가 나에게 가장 적합합니까?

벨트는 다양한 사이즈(예: XS부터 XXL까지)로 제공되는 경우가 많습니다. 일반적으로 브랜드에는 특정 허리 측정값이 포함된 사이즈 차트가 있으므로 어떤 것을 선택해야 할지 알 수 있습니다. 두 허리 사이즈 범위의 경계에 있다면 항상 더 꽉 조이는 벨트를 선택하세요. 벨트가 너무 느슨하면 안젤리노가 말한 것만큼 안전하지 않을 것입니다.

또한 일반적으로 밀리미터 단위로 표시되는 벨트 두께에도 주의를 기울이고 싶을 것입니다. 파워클린 같은 폭발적인 운동을 하고 싶다면 벨트 두께가 10밀리미터 이하가 이상적이라고 안젤리노는 말한다. 더 느리고 무거운 운동을 하고 싶다면 10mm 이상의 벨트 두께를 사용하여 더 많은 지지력을 얻을 수 있습니다.

그런 다음 너비가 있습니다(종종 인치나 센티미터로 측정됨). 폭이 약 4인치인 벨트는 폭발적인 움직임을 하는 사람들에게 더 일반적이고, 6인치는 더 무겁고 느린 움직임을 하는 사람들에게 더 일반적이라고 Angelino는 말합니다.

값비싼 리프팅 벨트가 그만한 가치가 있나요?

상황에 따라 다릅니다. 당신이 강한 편에 있는 사람이라면 더 비싼 리프팅 벨트에 투자하는 것이 가치가 있다고 Angelino는 말합니다. 대부분의 체육관 참가자에게는 더 저렴한 옵션이 완벽하게 괜찮지만 매우 큰 하중을 들어 올릴 때는 잘 설계된 리프팅 벨트가 훨씬 더 안전합니다.

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