호흡은 분명히 중요합니다(세기의 절제된 표현). 예, 그것은 생존의 핵심 부분이지만 점점 더 바쁘고 스트레스가 많은 세상에서 휴식을 취하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 사실 너무 바쁘고 스트레스가 많아서 매일 명상을 위해 몇 분씩 시간을 내는 것이 종종 불가능해 보입니다. 언제나 그렇듯이 인터넷이 구출됩니다. 마음챙김 GIF는 최대한 빨리 진정하는 데 도움이 될 수 있는 매우 간단한 호흡 운동을 특징으로 하기 때문에 디지털 라운드를 만들고 있습니다.
GIF는 매혹적입니다. 평평한 선으로 시작하여 삼각형으로 변한 다음 사각형으로 둘러싸입니다. 오래된 것 위에 새로운 모양이 계속해서 쌓이고, 결국 모든 것이 스스로 무너져 루틴을 다시 시작하기 전에 팔각형으로 변합니다. 아이디어는 모양이 확장될 때 숨을 들이마셨다가 접힐 때(또는 그 반대로) 각각 약 5초 동안 숨을 내쉬는 것입니다.
인간의 몸이 우리가 생각조차 하지 않아도 숨을 쉬도록 프로그램되어 있다는 것은 정말 놀라운 일입니다. 하지만 이는 너무나 자연스럽게 뿌리내린 메커니즘이기 때문에 호흡이 어떻게 스트레스가 많은 상황을 악화시킬 수 있는지를 잊어버리기 쉽습니다. '불안과 관련하여 한 가지 주요 문제는 심호흡에 비해 짧고 얕은 호흡을 하는 경향이 있다는 것입니다.'라고 임상 심리학자이자 저서인 Christina Hibbert 박사는 말합니다. 운동을 통한 정신 건강의 8가지 열쇠 , 말했다 MNN . '이 이미지가 촉진하는 심호흡은 속도를 늦추고 들숨과 날숨을 연장하며 뇌와 신체에 더 많은 산소를 공급해야 합니다. 이것은 우리를 진정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.'
더 좋은 점은 이 GIF가 주로 지금 여기에 집중하는 마음챙김에 대한 쉬운 입문을 제공한다는 것입니다. '우리가 불안할 때, 우리는 대개 현재 순간이 아닌 다른 것에 대해 생각합니다. 이 이미지로 호흡하면 우리는 지금 일어나고 있는 일, 즉 호흡에 집중하게 되며, 이는 우리를 머리와 걱정에서 벗어나게 해줍니다.'라고 Hibbert는 말합니다. 좀 더 차분한 하루를 보낼 준비가 되셨나요? 아래에서 67,000개 이상의 노트로 주목을 받고 있는 인기 Tumblr 게시물을 확인하세요.
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