나는 구강 위생에 있어서도 꽤 예쁘다고 생각하고 싶다. 나는 매일 하루에 두 번씩 이를 닦는다. 나는 또한 매번 2분 동안 양치질을 하라는 전문가의 권고를 따르려고 노력합니다.
하지만 최근까지 2분 양치 소녀인 나조차도 구강 위생 루틴에서 중요한 구성 요소를 놓치고 있었습니다. 즉, 혀를 닦지 않았습니다. 밝혀진 바에 따르면, 혀를 닦거나 긁는 것은 구취를 유발할 수 있는 악성 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비록 미국치과의사협회 양치질이나 치실 사용과 마찬가지로 혀를 닦는 것은 구강 건강을 위해 꼭 필요한 단계는 아니라고 말합니다. 몇 가지 증거 악취가 나는 숨을 길들이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 최소한 입에는 맞을 수도 있겠지 느끼다 정말 깨끗해요. 혀를 청소하는 것이 좋은 생각일 수 있는 이유와 원하는 경우 이를 수행하는 올바른 방법은 다음과 같습니다.
입 안에 박테리아가 가득 차 있지만 그것이 자동으로 문제가 되는 것은 아닙니다. 사실, 이는 구강 위생에 좋은 것입니다.특정 순간에 수많은 박테리아가 입 속에 살고 있지만 대부분은 해롭지 않습니다. 리사 사이먼 , Harvard School of Dental Medicine의 구강 건강 및 의학 통합 연구원인 D.M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 완전히 직관에 어긋나는 것처럼 보이지만 입안의 많은 박테리아는 질병을 유발하는 병원체와 같은 외부 유기체를 차단하여 사용자를 보호합니다. 필립 티에르노 New York University Medical Center의 임상 미생물학 및 진단 면역학 책임자인 Ph.D.는 SelfGrowth에 말합니다.
문제는 입안의 대부분의 박테리아가 당신을 고형화하고 있음에도 불구하고 때로는 냄새가 좋지 않다는 것입니다.입 속에 사는 수많은 세균은 무산소성 이는 생존을 위해 산소가 필요하지 않다는 것을 의미한다고 Tierno 박사는 말합니다. 혀에 있는 박테리아를 포함하여 이러한 혐기성 박테리아는 다음과 같은 다양한 부산물을 생성할 수 있습니다. 황 화합물 , 쓰레기 냄새가 날 수 있습니다.
유황 냄새가 얼마나 나쁜지는 다양합니다. 샐리 크램 , 워싱턴 D.C.에 본사를 둔 치주 전문의인 D.D.S.는 SelfGrowth에 말합니다. 예를 들어, 최근에 식사를 했다면 입 냄새가 날 수 있습니다. 방법 혐기성 박테리아가 음식물 찌꺼기를 먹고 분해하여 냄새나는 황 화합물을 방출할 수 있기 때문에 더욱 두드러집니다.
입이 마르면 냄새가 더욱 심해질 수 있다고 Cram 박사는 말합니다. 탈수증이 있거나 구강 건조증이라는 적절한 이름의 상태가 있는 경우 이런 일이 발생할 수 있습니다. 타액은 박테리아 산을 중화하고 박테리아 성장을 제한합니다. 메이요클리닉 , 따라서 침의 양이 줄어들면 박테리아가 더 많은 냄새를 유발할 수 있습니다.
구취를 유발하는 박테리아는 일반적으로 비병원성이므로 해롭거나 질병을 일으키지 않는다고 Tierno 박사는 말합니다. 그러나 때때로 구취는 잇몸 질환, 즉 치주염과 같은 감염이 있음을 의미할 수 있습니다. 구취에 잇몸이 부어오르거나, 잇몸에서 피가 나거나, 치아가 흔들리거나, 씹을 때 통증이 있는 등의 증상이 동반된다면 치과의사와 상담해야 합니다.
자, 실제로 혀를 어떻게 청소합니까? 혀 긁는 도구나 칫솔을 들고 일을 시작하세요.혀를 청소하는 것은 매우 쉽습니다. 베라 탕 , 뉴욕에 본사를 둔 치과의사인 D.D.S.가 SelfGrowth에 말합니다. 이를 닦은 후 하루에 한두 번 혀 긁는 도구나 칫솔을 사용할 수 있습니다.
개그 반사가 강한 경우 Tang 박사는 혀 긁는 도구를 사용할 것을 권장합니다. 혀 긁는 도구가 칫솔보다 더 편평하고 덜 거슬리는 느낌을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 혀 긁는 도구가 필요하지 않다면 매일 치아에 사용하는 것과 동일한 칫솔을 사용할 수 있습니다. 혀와 치아는 항상 접촉하고 수많은 박테리아를 공유하기 때문에 이를 청소하기 위해 별도의 칫솔이 필요하지 않다고 Simon 박사는 말합니다.
선택한 도구가 있으면 혀를 최대한 멀리 내밀고 싶을 것이라고 Tang 박사는 말합니다. 그런 다음 뒷면에 손을 뻗어 바깥쪽으로 긁어냅니다. 너무 세게 누르지 않도록 주의하세요. 피부가 베일 수 있으니 주의하세요. 부드러운 압력을 가하고 매번 통과한 후 스크레이퍼나 칫솔을 헹구어 혀에 찌꺼기가 다시 쌓이는 것을 방지하세요.
개그 반사로 인해 문제가 발생하는 경우, 이 작업을 수행하는 동안 주의를 분산시키기 위해 흥얼거리기를 시도해 볼 수 있다고 Tang 박사는 말합니다. 혀를 너무 많이 펴지 않도록 노력할 수도 있습니다.
혀에 이물질이 걸려 있는 것을 직접 마주하고 싶지 않다면 대신 구강 청결제를 사용하면 됩니다. 기본적으로 구취를 가릴 수 있는 미용 구강 청결제를 선택할 수도 있고, 실제로 구취, 충치 및 기타 구강 위생 문제를 일으킬 수 있는 박테리아를 제어하기 위한 치료용 구강 청결제를 선택할 수도 있습니다. 치료용 구강 청결제는 처방전과 일반의약품으로 구입할 수 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다. 어떤 종류의 구강 청결제가 당신에게 적합한지 알아내는 것입니다.
혀를 닦기 위해 칫솔을 사용하든 혀 긁는 도구를 사용하든, 다 마친 후에는 아무것도 보이지 않는지 확인하세요.당신이 해야 할 일은 칫솔을 헹구는 것과 같은 방법으로 헹구는 것뿐이라고 Cram 박사는 말합니다. 좀 더 자세히 알고 싶다면 구강 청결제에 담가도 됩니다.
칫솔을 교체해야 합니다. 3~4개월마다 , 따라서 지정된 혀 긁는 도구를 사용하는 경우 새 혀 긁는 도구도 자주 사용할 수 있습니다. 유일한 예외는 감기나 다른 종류의 감염으로 몸이 아픈 경우입니다. 깨끗한 상태에서 시작하려면 새 칫솔과 혀 긁는 도구를 구입해야 한다고 Simon 박사는 말합니다.
혀를 잘 닦았는지 궁금하다면 혀의 색깔이 단서가 될 수 있습니다.깨끗하다는 것은 박테리아가 100% 없다는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하십시오. 대부분의 사람들의 혀와 입은 더럽습니다. 하지만 이는 입에 있어 완전히 정상적인 현상이라고 Simon 박사는 말합니다. 하지만 혀 청소 노력이 성공적이었는지 알고 싶다면 거울을 통해 자신의 혀를 확인해 보세요. Cram 박사는 살이 찐 핑크색이어야 한다고 말합니다.
보인다면 검은 색과 털이 많은 , 하얀색 , 또는 분홍색 이외의 다른 색상은 아마도 혀에 위의 방법을 사용하여 청소할 수 있는 잔해물이 쌓여 있음을 의미할 수 있습니다. 정기적인 청소에도 불구하고 흐릿하거나 비정상적인 색상이 지속되면 치과 의사를 만나십시오.
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일단 혀를 내밀고 한 번 훑어보고 살찐 핑크색 외관을 확인했다면 이제 시작하세요. 이 과정을 매일 반복하거나, 혀가 이상한 색을 띠거나, 입이 평소보다 조금 더 더러운 느낌이 들 때마다 반복하세요. 당신의 혀(그리고 당신과 대화하는 사람들)도 당신에게 감사할 것입니다.
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