남편과 나는 30대 중반이다. 20대(처음 연애를 시작했을 때)에 미루었던 모든 책임과 삶의 목표가 지난 몇 년 동안 우리에게 벽돌처럼 쌓였다는 뜻이다. 갑자기, 우리는 데이트를 하고 산으로의 귀엽고 작은 주말 여행을 계획하는 것(청소년!)에 대해 덜 걱정하게 되었고 우리가 함께 바라는 미래가 어떤 모습일지에 훨씬 더 집중하게 되었습니다.
우리가 결혼했을 때, 누구도 우리에게 엄청난 삶의 압박을 한꺼번에 헤쳐나가는 방법에 대한 가이드를 선물해 주지 않았습니다. 그래서 우리는 종종 재정적 목표, 직업적 포부, 휴가 계획 또는 가족 계획 단계에 대해 논의하게 되었습니다. 빌어먹을 시간. 당신이 상상할 수 있듯이 이것은 우리가 함께하는 좋은 시간에서 로맨스를 빨아들이는 경향이 있었습니다. 소파에 앉아 편안한 저녁 시간은 세금 납부 기한에 대한 지치는 대화로 바뀌었습니다. 저녁을 먹으러 나갈 때, 우리는 언제 집을 살 것인지에 대해 뱉어냈습니다(부동산 시장이 나를 죽여요).
이 매우 건강한 (ㅎ) 습관은 치료사가 우리 집단 접시의 모든 물류 BS를 검토하기 위해 주간 관리 회의(원한다면 노조 상태)를 제안할 때까지 계속되었습니다. 그렇게 하면 매우 중요하면서도 스트레스가 많은 문제를 모두 논의할 예정된 시간을 갖게 되며, 이는 가장 부적절한 시간에 경박하게 문제를 제기하는 것을 방지하는 데 도움이 될 것이라고 그는 말했습니다(이것이 내 전문입니다). 지나치게 열정적인 최상급 말로 그렇게 빨리 당신을 잃고 싶지는 않지만, 책에 대한 공식적인 관계 체크인은 확실히 남편과 내가 책을 보존하고 보호하기 위해 한 가장 유익하고 영향력 있는 일이었습니다. 우리 파트너십의 안녕.
선수 이름
스테파니 매네스, LCSW Columbia University에서 커플 치료를 가르치는 심리치료사인 는 SelfGrowth에게 일상적인 관계 회의의 혜택을 받기 위해 힘든 상황을 겪을 필요는 없다고 말합니다. 그들은 인생을 바꿀 수 있습니다 누구나 파트너 관계를 맺은 사람: 이는 두 사람 모두에게 유대 관계가 매우 중요하다는 점, 즉 두 사람 모두에게 필요한 일을 하기 위해 최선을 다하고 있음을 일관되게 상기시켜 주는 역할을 합니다. 건강을 유지하세요 그리고 진화하고 있어요. Manes는 이는 많은 커플에게 게임 체인저라고 말합니다. (안녕하세요, 제가 증거입니다.)
커플 모임은 파트너십을 절대적으로 강화할 수 있습니다.
남편과 내가 한 번 했던 것과 같은 실수를 저지르고 하루 종일 해야 할 일에 대해 이야기한다면, 그렇지 않았다면 멋진 관계가 될 수도 있었겠지만 불필요한 피해를 입을 수 있습니다. Manes는 물류 주제가 본질적으로 스트레스를 안겨주기 때문에 재미있고 가벼운 잡담을 할 수 없는 경우가 많다고 말합니다(재정에 관해 이야기할 때 누가 따뜻하고 모호한 느낌을 받겠습니까!?).
주변에 경계가 없으면 이러한 긴장된 토론이 관계를 이어받아 정의할 수 있다고 Manes는 말합니다. 또한 한 사람은 커플이 계속 일을 해야 한다고 느끼는 반면, 다른 사람은 지속적으로 잔소리를 하여 비난, 분노, 방어적 태도, 심지어는 심지어는 원한 . Manes는 참여하기가 정말 나쁜 역학이라고 말합니다.
게다가, 관계 문제나 생활 계획을 즉석에서 언급할 때 효과적으로 실패할 가능성이 높습니다. 듣다 서로. 주의 깊게 경청할 준비가 되어 있지 않거나 침해당했다고 느끼기 때문에 서로의 말을 놓칠 수 있습니다. 예를 들어, 순간을 보내려고 하는데 누군가가 당신을 찌르고 있다고 그녀는 덧붙입니다. (아마도 들어보셨겠지만 잘못된 의사소통은 연구 -지원관계 킬러.)
반면에 책에 대한 회의를 통해 당신은 자신이 어떤 일을 하고 있는지 알고 잠재적으로 어려울 수 있는 대화를 할 수 있도록 정신적으로 더 잘 준비됩니다. 스트레스가 덜하고 협력적인 느낌이 들며 부부가 되면서 발생하는 회사 문제를 처리하는 방법에 대해 함께 결정을 내리는 것과 같다고 Manes는 말합니다.
전반적으로 커플의 체크인은 문제를 해결하고 서로를 더 잘 이해할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 최종 결과: 일상적인 문제(집안일 나누기, 팀으로 더 자주 요리하기 등)와 더 깊은 문제(예: 너무 많이 논쟁한 경우)에 대해 더 동정심 있게 이야기하고 실제로 문제를 해결할 수 있습니다. Manes가 말했듯이 당신은 당신의 파트너를 초대하고 있으며 의도적인 취약성과 개방성의 순간을 갖는 것은 관계에 대한 친밀감과 신뢰를 구축할 수 있습니다.
부부 모임을 계획하고 참여하는 방법
정기적으로 그리고 스트레스를 덜 받는 경향이 있을 때 만나십시오.체크인 일정을 잡는 것은 쉬운 부분입니다. 귀하와 귀하의 파트너가 한가한 시간과 요일을 선택하고 달력에서 30~45분을 할당하세요. Manes는 둘 다 편안하다고 느낄 때 창문에 못을 박는 것이 가능하다고 제안합니다. 남편과 내가 처음으로 이 모임을 가졌을 때 우리는 오후 4시를 선택했습니다. ~에 화요일 , 제가 아직 근무 중이었기 때문에 제 입장에서는 정말 어리석은 일이었습니다. 나는 긴장된 상태로 도착했고 일을 마무리하려고 초조하게 떠났습니다. 이제 오후 6시 30분에 기지에 닿습니다. 저녁 식사 중. 필요에 따라 매주, 격주 또는 한 달에 한 번 모임을 가질 수 있습니다. 또는 우리를 따라 주간 모임으로 시작한 다음 흐름이 진행되면 격주로 축소할 수 있습니다.
키우다 아무것 그게 당신의 관계에 영향을 미치고 있어요.이야기할 내용: 앞으로 일주일에 일어날 일(식료품을 사야 하거나 개를 수의사에게 데려가야 하는 사람, 사회적 계획 등)부터 장기 목표(예: 새로운 도시로 이사하고 싶나요? 아니면 1년 안에 아이를 위해 노력하시겠습니까?), 해결하고 싶은 갈등(파트너가 전화를 너무 많이 하는 것처럼 계속해서 나타나는 답답한 문제가 있습니까?) 같이 있어?), 친밀한 생활까지(침실에서는 잘 지내?)—정말 아무것 그것은 당신의 관계에 영향을 미칩니다.
목표는 문제를 제기하고, 해결책을 브레인스토밍하고, 필요한 경우 공정한 타협에 동의하는 것입니다. (수용과 희생이 적절히 혼합된 타협은 갈등을 더 빨리 해결하고 더 많은 이익을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 만족스러운 관계 —누가 그걸 원하지 않겠어요?)
해결하고 싶은 내용의 지속적인 목록을 유지하세요.일주일 내내 어떤 일이 나를 짓누르기 시작할 때 휴대폰의 메모 앱에 내용을 적어 두는 것이 도움이 된다는 것을 알았습니다. 그래야 그 일을 잊지 않을 테니까. 그리고 나는 불공평할 가능성이 적다 남편한테 찰칵 격주로 진행되는 차분한 모임(또는 간단히 말해서 회의)에서 더 잘 다루어질 수 있는 문제에 대해 그 순간에. 또한 문제에 대해 반성하고 문제를 제기할 방법에 대한 신중한 게임 계획을 세울 수 있는 기회도 제공됩니다.
물론, 당신도 인간이기 때문에 당신과 당신의 파트너는 아마도 적포도주 한 잔을 마시는 도중에 둘 다 너무 많은 일을 했다는 느낌을 여전히 언급할 것입니다. 금요일 밤에 (유죄). 그리고 어떤 경우에는 말이 된다 예를 들어, 상대방이 당신을 기분 나쁘게 하는 말을 했다면 바로 그 자리에서 문제에 대해 이야기하는 것입니다.
약간의 오해나 관계의 더 큰 문제를 나타내지 않는 또 다른 일회성 상황인 경우, 필요 이상으로 커지기 전에 그 자리에서 바로 이야기하고 지나갈 수 있습니다. 그러나 보다 섬세한 대화가 필요한 더 깊은 문제가 있는 경우 SO에게 문의하거나 스스로에게 물어보십시오. 회의를 위해 이것을 저장할 수 있습니까?
더 긴장되는 주제에 들어가기 전에 승리를 축하하십시오.성공을 위해 자신을 준비하기 위해 할 수 있는 또 하나의 작은 일: 그 주에 관계에서 좋았던 점을 언급하면서 회의를 시작하십시오. 더 까다로운 일을 시작하기 전에 파트너가 가치 있고 존중받는다는 느낌을 받을 수 있도록 파트너에게 칭찬과 감사의 말을 전하세요. 이것은 많은 것을 만들어낸다 보다 긍정적인 프레임워크 Manes는 그들이 작업하길 바라는 것에 대한 피드백을 제공한다고 말합니다. 상대방에게 먼저 감사의 마음을 표현하면 다음에 직면하게 될 도전과 고난의 타격을 완화할 수 있습니다. 그녀가 말했듯이: 누구 그렇지 않다 성과 평가를 받기 전에 칭찬을 듣고 싶으십니까?
인정해야겠습니다. 남편과의 만남 일정을 잡는 것이 처음에는 부자연스럽게 느껴졌습니다. 나는 이 사람과 늘 함께 있고, 모든 것에 대해 공개적이고 솔직하게 이야기합니다. 우리 관계가 갑자기 수갑을 찬 것처럼 느꼈습니다. 하지만 저는 하우스 미팅에서 주제를 정하는 데 꽤 빨리 익숙해졌고 이제는 실제로 그 주제가 기대됩니다. 생각해보면 일정을 잡아 모든 종류 Manes는 요가, 친구와의 술자리, 휴가, 심지어 섹스까지 중요한 일이 일어나기를 원하기 때문이라고 Manes는 말합니다. 그렇다면 당신의 인생에서 가장 중요하고 신성한 것들인 희망과 꿈과 함께 당신의 관계 상태에 대해 이야기하는 시간을 갖는 것도 합리적입니다.
문자 d가 있는 자동차
이 회의는 남편과 내가 어려운 문제를 해결하고, 이상한 오해를 해결하고(토요일에 다른 친구들과 술자리를 두 번 예약한 것과 같은), 미래를 계획하고 궁극적으로 함께 성장하는 데 도움이 되었습니다. 그리고 아마도 가장 좋은 점은 – 그리고 나는 그가 동의할 것이라고 확신합니다 – 내가 더 이상 긴급하지 않은 문제(예: 우리 강아지의 믿을 수 없을 정도로 높은 수의사 비용을 정확히 어떻게 분할할 계획인가요? ) 오후 10시 우리가 침대에 누워있을 때. 그것이 바로 회의의 목적입니다. 이것은 게임 체인저입니다. 저를 믿으세요.
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