로맨틱 위험 신호 그리고 극적인 배신은 많은 주목을 받습니다(당연히 그렇습니다). 하지만 조용히 커플을 갈라놓는 것은 일상의 나쁜 관계 습관인 경우가 많습니다.
바람피우는 소리를 지르거나 노골적으로 무례하게 대하는 것과 같은 더 미묘한 패턴에 비해(우리가 무시하는 감정적 필요에 대한 가정을 전달하는 방식(또는 전달하지 않는 방식))은 레이더망 아래로 빠져나가 짜증나지만 무해한 변덕으로 일축되는 경향이 있습니다. 하지만 실제로 일어나는 일은 분노가 쌓인다 그리고 그것은 만들어지고 또 만들어지죠 자넷 베이라미안 LCSW 로스앤젤레스 로드 투 웰니스(Road to Wellness)의 자격증을 소지한 심리 치료사가 SELF에게 말합니다. 이것이 바로 이러한 작지만 영향력 있는 행동(회복할 수 없을 정도로 커지기 전에)을 인식하는 것이 매우 중요한 이유입니다.
관계 전문가에 따르면 가장 강한 커플이라도 깨닫지 못한 채 저지르는 가장 흔한 실수와 로맨스를 강하게 유지하기 위한 쉬운 수정 사항을 아래에서 읽어보세요.
1. 더 깊은 토론을 피하기 위해 유머 뒤에 숨어 있습니다.
심각한 주제가 나올 때마다 Chandler Bing으로 변신하여 농담을 하거나 냉소적인 한 줄의 말을 던져 분위기를 밝게 합니다. 돈 문제나 큰 감정을 함께 이사하는 것에 대한 이야기이든, 정면으로 직면하기보다는 피하는 편이 낫습니다.
일반적으로 나는 한 파트너가 불편함을 느끼거나 힘든 대화를 나눌 수 없기 때문에 이런 일이 일어나는 것을 보았습니다. 정서적 친밀감 그래서 그들은 유머를 사용하여 Bayramyan의 설명을 편향시킬 것입니다. 하지만 문제는 이러한 방어 메커니즘이 마치 당신이 낭만적인 관계의 재미있고 쉬운 부분에만 관심이 있고 더 깊고 지저분한 순간을 함께 마주할 의지가 없는 것처럼 사랑하는 사람을 무시하게 만들 수 있다는 것입니다.
대신에 해야 할 일: 마음을 여는 것이 무섭지 않은 척할 필요는 없습니다. Bayramyan은 진지한 대화를 나누는 데 어려움을 겪기 때문에 편향되고 싶은 부분이 있다는 것을 솔직하게 파트너에게 알리십시오. 그들에게는 이것이 당신이 단지 그들을 무시하는 것이 아니라는 것을 그들이 알아야 할 안심이 될 수 있습니다. 그리고 당신에게 있어서 이런 종류의 고백은 앞으로 나아가기 위한 꼭 필요한 첫걸음입니다. 더 취약해진다 파트너와 함께.
2. 데이트 밤을 테이크아웃과 침대에서의 TV로 바꾸세요.
최대 장기적인 관계 처음처럼 에너지가 넘치지는 않습니다. 서로 자리를 잡고 편안해지면서 퇴근 후 저녁 식사, 잠자리에 들기 전에 전화를 스크롤하거나 장난을 치는 것을 좋아하는 에피소드의 에피소드처럼 부드럽고 친숙한 일상에 빠지는 것이 정상입니다. 그런 다음 다음날 반복하십시오.
문자 w가 있는 자동차
이해합니다: 가끔은 지쳐서 TV 앞에서 한 덩어리가 되고 싶을 때가 있습니다. 펠리시아 드 라 가르자 머서 박사 오스틴에 거주하는 커플 상담사가 SELF에게 말합니다. (그리고 그런 종류의 노력이 덜하고 압박감도 없는 양질의 시간을 분명히 하기 위해 ~이다 중요합니다.) 그러나 추가 노력을 기울이고 싶지 않기 때문에 동일한 기존 요법을 고수하는 경우에도 주의를 기울일 가치가 있습니다. De La Garza Mercer 박사는 당신을 하나로 모으는 자발성과 참신함이 없으면 가장 아늑한 로맨스조차도 지루해지기 시작할 수 있다고 지적합니다.
대신해야 할 일 : 맨날 저녁 먹으러 나가거나 거창한 일을 할 여유가 없더라도 생각해 보세요. 다른 방법 Dr. De La Garza Mercer가 추천하는 서로에게 관심을 보일 수 있습니다. 작은 스위치에는 테이크아웃을 주문하거나 음식을 바꾸는 대신 저녁 식사를 함께 요리하는 것이 포함될 수 있습니다. 사인펠트 가끔 실제 영화관으로의 여행을 위해 침대에 누워 다시 실행됩니다.
목표는 당신을 지치게 하는 크고 부담스러운 이벤트로 일정을 채우는 것이 아니라 연결을 신선하고 생생하게 유지할 수 있는 사려 깊은 에너지를 뿌리는 것입니다.
3. 파트너와 직접 대화하는 대신 친구에게 관계 문제를 털어놓습니다.
우리 친구들은 우리의 말을 듣고, 우리가 그들의 얼굴에 대고 말하는 것이 불편할 수도 있는 파트너에 대한 필터링되지 않은 긴 독백을 위한 공간을 마련하기 위해 거기에 있습니다. 아마도 당신의 SO가 여전히 Instagram에서 전 애인을 팔로우하는 것이 이상한지 직감적으로 확인하기 위해 절친에게 문자를 보냈을 것입니다. 아니면 브런치에서 당신이 당신을 어떻게 비밀리에 미워하는지에 대해 떠들고 있습니다. 유독한 시어머니 .
그러나 당신의 사회적 관계가 당신의 파트너보다 당신의 관계 불만에 대해 더 많이 알고 있다면 조심하십시오. 우선 그들이 그룹 채팅 드라마의 주요 주제라는 사실을 알게되면 따끔 거릴 수 있습니다. 말할 것도 없이 과도한 환기 Bayramyan에 따르면, 뒤에서는 당신이 너무 화가 난 문제를 실제로 해결할 수 있는 더 힘들지만 매우 필요한 대화를 대체하기 시작할 수 있습니다.
대신에 해야 할 일: First Bayramyan은 잠시 시간을 내어 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다. 왜 당신은 자신의 SO 대신 친구에게 의지하고 있습니다. 빨리 환기시키고 싶은 작은 애완동물에 불과합니까? 아니면 자신의 요구 사항에 대해 솔직하게 말하면 폭발을 일으킬 수 있거나 더 심각한 이별을 초래할 수 있기 때문에 주저하고 있습니까?
사소한 일시적인 짜증(예: 불을 한 번 켜두는 등)의 경우 산책으로 주의를 분산시키거나 한 시간 동안 시간을 투자해 보세요. 에너지를 투자할 가치가 없다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 그러나 그것이 당신에게 중요한 것이라면(그들이 정기적으로 마지막 순간에 계획을 취소한다고 말하거나 데이트 중에 지속적으로 휴대폰을 스크롤하는 경우) I 진술을 사용하여 친절하면서도 직접적으로 언급하십시오. 예를 들어 내가 이야기하는 동안 당신이 문자를 보낼 때 무시당하는 느낌이 들거나 그 일을 기대하고 있어서 좀 실망스럽습니다. 다음에는 좀 더 일찍 미리 알려 주실 수 있나요?
다음 7가지 갈등 스타일 중 어떤 것이 관계에서 싸우는 방식을 정의합니까?당신은 경쟁자 공격자에 더 가깝나요 아니면 회피에 더 가깝나요? 여기서 알아보세요.
프레드 플린스톤 팝 펀코
4. 파트너가 당신을 안심시킨 후에도 당신은 파트너의 말을 계속 의심합니다.
당신은 파트너에게 (아마도 한 번 이상) 첫 번째 치료 세션 일정을 마침내 잡았는지 아니면 아직 상사에게 인상을 요청했는지 물었습니다. 그들은 성공할 것이라고 말하지만 여전히 '정말인가요?'라고 묻고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 아니면 실제로 그럴까요?
이런 종류의 잔소리는 일반적으로 불안이나 과거의 실망감, 또는 현재 관계의 역동성에서 비롯됩니다. 메리 테이트 LCSW 뉴욕시의 Tate Psychotherapy 소유자는 SELF에게 말합니다. 어느 쪽이든 비난이나 의심의 장소에서 접근하는 것은 문제를 해결하지 못할 것입니다. 왜냐하면 그 추측은 기본적으로 내가 당신을 신뢰하지 않는다고 말하는 것이기 때문입니다. 테이트는 말합니다.
대신에 해야 할 일: 의심을 품거나 세세하게 관리하는 대신, 질문하기 전에 잠시 멈추십시오. 당신이 그들에게 요청하는 것이 왜 그렇게 중요한지 설명하는 데 집중하고, I 진술을 사용하여 대화를 협력적이고 비난하지 않도록 유지하세요. 예를 들어, 나는 당신이 그 승진에 관해 당신의 관리자에게 후속 조치를 취하겠다고 말한 것을 알고 있습니다. 나는 단지 당신이 합당한 인정을 받기를 정말로 원합니다.
즉, 파트너가 계속해서 동의하지만 따르지 않는다면 더 큰 대화가 필요한 시기일 수도 있습니다. 시도해 볼 수도 있습니다. 이것이 계속 균열 사이로 빠져나가는 것을 보았습니다. 방해가 되는 것이 무엇인지 이야기할 수 있습니까?
5. 당신은 모든 작은 호의나 실수에 대해 점수를 매깁니다.
관계의 상호성과 균형에 주의를 기울이는 것이 한 가지입니다. 그러나 마지막으로 사과한 사람, 누가 더 많은 요리를 했는지, 가장 최근에 데이트를 계획한 사람이 누구인지 추적하고 있다면 이러한 나쁜 관계 습관 중 하나에 빠지게 될 수도 있습니다. De La Garza Mercer 박사에 따르면 관계는 경쟁이 아니며 모든 것이 완벽하게 적합할 필요는 없다는 점을 기억하십시오. 사실 점수 기록은 조용한 분노를 낳고 두 사람 모두 패배자처럼 느끼게 만들 것입니다.
대신에 해야 할 일: 실제로 필요하거나 원하는 것이 무엇인지(집안에서 더 많은 도움을 받는지, 솔직한 피드백인지, 더 많은 애정인지) 말하고 과거는 제외하세요. 가끔 섹스도 시작했다면, 왜 나만 항상 노력하는 걸까? 당신은 일을 진행시키기 위해 결코 노력하지 않습니다!
또 다른 유용한 지침은 무엇입니까? (상대가 아닌) 팀으로서 문제에 접근하십시오. De La Garza Mercer 박사는 귀하의 역동성을 덜 만들기 위해 함께 노력할 것을 제안하고 협력합니다. 일방적인 . 예를 들어 집안일 일정을 작성하거나 누가 청소나 계획을 더 많이 하는지에 초점을 맞추는 대신 매주 저녁 식사 예약을 예약하는 사람을 번갈아 가며 타협하는 것을 의미할 수도 있습니다.
6. 당신은 당신이 무엇을 기반으로 결정을 내립니다 생각하다 당신의 파트너가 원합니다.
사랑받는다는 것은 눈에 보이는 것입니다. 그리고 누군가와 너무 가까워질 때 가장 좋은 점 중 하나는 그 사람의 작은 특징을 예측할 수 있을 만큼 그 사람을 잘 아는 것입니다. 그들의 완벽한 일요일이 말차를 손에 들고 공원을 산책하는 것과 같습니다. 또는 그들의 내성적인 자아는 붐비는 바보다 조용한 밤을 선호합니다. 그러나 Tate는 이로 인해 먼저 확인하지 않고 파트너를 위해 결정을 내릴 수도 있다고 경고합니다. 아마도 당신은 그들이 일반적으로 그날 야구를 보기 때문에 일요일에 시간이 없을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 아니면 심야 콘서트 초대를 거절할 수도 있습니다. 아마 어쨌든 가고 싶지 않을 것입니다.
문제는 사람들이 변한다는 것입니다. 테이트는 지적합니다. (물론 그들은 사랑했었지 스타워즈 하지만 이제는 생일에 더 많은 상품을 풀 때마다 몰래 움츠러 듭니다.) 그러나 더 중요한 것은 파트너가 자신의 의견이 중요하지 않은 것처럼 발언권이 없으면 조용히 감정적 거리를 만들 수 있는 것처럼 간과되거나 무시당하는 느낌을 받기 시작할 수 있다는 것입니다.
대신에 해야 할 일: 사소해 보일 수도 있지만 가장 작은 결정에 의도적으로 파트너를 포함시키는 것은 파트너가 주목받고 가치 있다고 느끼는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러니 다음에 무엇을 먹을지 결정할 때 무엇을 먹을지 확인해보세요. 그들은 (아마도 태국인이라는 것을 알고 있더라도) 기분이 좋습니다. 또는 집 장식에 관심이 없는 경우에도 페인트 색상이나 벽지를 선택해 보세요. 요점은 Tate가 말하는 선택 자체에 관한 것이 아니라 사랑하는 사람에게 그들의 의견이 중요하며 귀하의 관계가 존중과 진정한 파트너십을 기반으로 구축된다는 점을 보여주는 것입니다.
관련된:
