배고파? 당신은 혼자가 아닙니다. 식욕이 항상 한발 앞서 있다고 느끼기 위한 투쟁은 그래서 실제 – 배고픔이 아니더라도 말이죠. 지루함과 스트레스와 같은 감정은 눈에 보이는 모든 것에 대해 고개를 끄덕이고 싶은 욕구에 기여할 수 있으며, 배가 고프다고 느낄 수 있는 다른 타당한 이유도 많이 있습니다.
프랑스 성
얼마나 자주 사용하는지에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없지만 ~해야 한다 배가 고프다고 하면 '3~4시간마다 한 번씩'이라고 말하는 것이 공평합니다. 리사 영 , Ph.D., NYC 소재 영양사이자 NYU 영양학 부교수. 그보다 더 자주 배가 고프거나 배가 계속 꾸르륵거린다면, 항상 배가 고프다고 느끼는 다음 9가지 이유를 생각해 보세요.
1. 정제된 탄수화물을 많이 섭취하고 있습니다.
'흰 빵, 흰 쌀, 쿠키, 사탕과 같은 정제된 탄수화물은 당신을 만족시키지 못합니다'라고 Young은 말합니다. 게다가 뒤따르는 혈당폭락도 원인이 될 수 있다. '이러한 음식은 혈당을 매우 빠르게 높입니다.'라고 미국 국립과학연구소의 과학자인 Sai Krupa Das 박사는 말합니다. 에너지대사 연구실 터프츠 대학교에서. '그들은 더 빨리 소화되어 인슐린이 높은 포도당에 반응하게 되어 혈당이 낮아지고 배고픔이 더 일찍 시작됩니다.' 혈당 충돌은 또한 두뇌가 빠른 에너지 폭발을 제공하는 음식(예: 설탕)에 접근하도록 장려하여 '식욕과 과식을 유발할 수 있습니다'라고 말합니다. 조니 보우덴 , 박사, 공동저자 똑똑한 지방: 더 많은 지방을 섭취하고, 더 많은 체중을 감량하고, 지금 건강해지세요 .
