사이즈 친화적인 개인 트레이너를 찾는 방법

운동선수가 되고 궁극적으로 개인 트레이너가 되기 위한 나의 여정은 뜻밖에도 첫 번째 러닝 코치를 만나 불붙게 되었습니다. 그녀의 이름은 Chris였고, 그녀는 사이즈 친화적인 피트니스 접근 방식으로 인해 내 인생을 영원히 바꿔 놓았습니다. Chris는 내 체중, 신체 크기, 다이어트 또는 다가오는 비키니 시즌에 대해 언급하지 않고 나를 코치했습니다. 그녀는 항상 운동선수의 입장에서 우리 세션에 접근했고, 땀은 그냥 뚱뚱해서 우는 것과 같은 미친 문구를 외치지 않았습니다.

하느님 감사합니다!

나는 온갖 종류의 #thinspo 피트니스 리더십을 경험했고, 당시에는 아무것도 몰랐지만 체중 중심 피트니스는 나에게 효과가 없었습니다. 나는 올바른 몸매로 비키니 시즌을 맞이하는 데 너무 힘든 시간을 보냈기 때문에 항상 근본적인 부끄러움을 느꼈습니다. 내 지방은 많이 울었지만 결코 사라지지 않았고, 많은 피트니스 코치들의 눈에는 내 몸이 기울어지지 않아서 성공하지 못했습니다.

Chris를 만나고 나서야 피트니스 리더십이 반드시 압력을 내려놓을 필요는 없다는 것을 깨달았습니다. 날씬해지고, 찢어지고, 더워보이세요! 그녀의 리더십을 통해 나는 운동 능력을 발휘할 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 이것 몸. (무엇?!)

사이즈 친화적인 훈련은 나에게 새로운 영역이었지만 나는 즉시 반응했고 나머지는 역사입니다.

내 사업을 통해 나는 많은 여성들이 트레이너에게 접근하고 사과하는 마음으로 문의하며 종종 자신의 현재 건강 상태와 체력 상태에 대해 부적절하다고 느끼는 것을 발견했습니다. 내가 그들에게 가장 먼저 말하는 것은 변화를 일으키기 위해 손을 뻗는 것이 힘 있는 움직임이라는 것입니다. 기억하세요: 당신은 트레이너를 고용하는 사람이며, 훌륭한 CEO가 최고 경영진을 위해 고용하는 것처럼 이 프로세스에 접근해야 합니다. 트레이너를 조사하고 어려운 질문을 하는 것은 괜찮습니다. 트레이너에게 필요한 것이 무엇인지 아는 것이 중요하며, 거기에서 인터뷰를 구성할 수 있습니다.

• 다이어트에 대한 당신의 견해는 무엇입니까?

• 다양한 규모의 고객을 상대한 경험이 있습니까?

• 몸집이 큰 고객을 위한 숙박 시설은 어떻게 마련합니까?

  이름 줄리아를 의미

• 체격이 큰 사람들이 피트니스에 접근할 때 직면하는 장벽을 이해하고 있나요? 고객에게 어떻게 도움을 주나요?

물어보는 것도 괜찮습니다 시설 보기 참고자료를 요청하세요. 당신은 상사이고 당신을 위해 일하는 사람들은 최고여야 합니다.

트레이너와 고객의 관계는 친밀하므로 올바른 핏을 찾는 것이 성공을 위해 절대적으로 필요합니다.

나는 영양에 대해 전혀 언급하지 않는 트레이너와 1,200칼로리 식사 계획을 처방하고 빵이 악마라고 생각하는 다른 사람들을 만났습니다. 이로 인해 나는 배고프고 결국 폭식하고 궁극적으로 실패한 것 같은 느낌이 들었습니다. 사이즈 친화적인 트레이너는 체중 감량에 초점을 맞추지 않으며 성과와 성공을 척도만으로 측정하지 않습니다. 그 또는 그녀는 근력과 건강 성과에 더 집중할 것이며 성공을 위해 다른 지표를 사용할 것입니다.

사이즈 친화적인 트레이너는 이를 뒷받침할 경험을 갖게 될 것입니다. 그들은 프로그램의 모든 운동을 깊이 생각했으며 몸집이 큰 고객의 메커니즘에 대한 지식과 경험을 가지고 있습니다. 예를 들어, 그들은 버피와 같은 어려운 동작을 수행하도록 요청하지 않습니다. 왜냐하면 앞쪽 중앙에 체중이 있는 사람이 이 운동을 조작하기 어려울 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 사이즈 친화적인 트레이너는 당신이 할 수 없다는 것을 깨달을 때 이 운동 중간에 배우지 않습니다. 그들은 그것을 미리 알고 있으며 뒷주머니에 수정 라이브러리가 준비되어 있으므로 모든 운동이 큰 성공을 거둔 것처럼 느낄 수 있습니다.

모든 코치나 트레이너가 피트니스가 위협적일 수 있다는 것을 이해하는 개인적인 경험을 갖고 있는 것은 아니지만, 일부 사람들에게는 단지 나타나는 것 자체가 큰 성공이라는 점을 어느 정도 이해해야 합니다. 트레이너는 피트니스 문화가 많은 사람들에게 반갑지 않게 느껴질 수 있다는 점을 이해하고 동정심을 가져야 합니다. 그들은 귀하의 세션을 긍정적인 경험으로 만들기 위해 추가 조치를 취해야 합니다. 그들은 따뜻한 환영으로 당신을 맞이하고, 잘 생각한 계획을 전달하고, 당신이 편안한지 물어보고, 결코 한계 이상으로 밀어붙이지 않아야 합니다.

나는 최근에 피트니스 앱에 가입하고 모든 세부 사항을 입력했습니다. 내 피트니스 목표에 대해 묻지는 않았지만 Fat Blaster 프로그램이 할당되었습니다. 내가 지방을 폭발시키고 싶다고 누가 말했습니까? 저는 트레이너들과 비슷한 경험을 했습니다. 그들은 우리의 제한된 피트니스 문화 때문에 내가 체중 감량을 위해 그곳에 있다고 가정합니다. 사이즈 친화적인 트레이너는 결코 가정하지 않으며 시간을 들여 귀하의 목표에 귀를 기울이고 이를 달성하도록 도와줄 것입니다. 당신의 목표를 대신 결정해주는 트레이너가 있다면 이제 그를 놓아줄 때입니다.

트레이너로서 우리는 다음과 같은 교육을 받았습니다. 인지된 노력의 평가 내담자가 겪고 있는 신체적 긴장에서 단서를 찾는 방법입니다. 그러나 그 이상으로 찾아야 할 단서가 많이 있습니다. 사람들이 정말 조용해지면 이는 그들이 세금을 부과받고 한계에 부딪혔다는 신호이며 지금이 체크인하기에 좋은 시기라는 것을 알았습니다. 나는 찡그린 얼굴 표정을 찾고, 얼굴 색깔과 땀과 호흡의 양을 기록합니다. 고객에게 가해지는 부하를 관리하는 것은 트레이너로서 정말 중요합니다. 사이즈 친화적인 트레이너는 더 무거운 부하로 운동하는 것이 가벼운 고객에게 동일한 루틴을 수행하는 것보다 더 힘들다는 것을 이해할 것입니다. 이는 체중이 150파운드인 여성에게 100파운드의 무게를 들고 스쿼트를 하라고 요청하는 것과 같습니다. 이 하중을 고려해야 합니다. 트레이너가 인지하지 못한 채 너무 열심히 일하고 있다면 트레이너가 운동을 귀하가 아닌 자신의 체력 수준이나 신체 크기와 연관시키고 있을 수 있습니다.

동기 부여는 결코 수치심, 고통, 긴장에서 나오지 않습니다. 모든 크기의 당신의 몸은 놀랍습니다. 체육관에서 당신이 가진 모든 것을 제공한다는 사실은 긍정적일 수밖에 없습니다. 신체 긍정 운동은 여성이 자신의 신체를 받아들이고 포용할 수 있도록 수년간 싸워왔습니다. 비키니 시즌이 다가오고 있기 때문에 '준비'가 필요하다는 생각은 실제로 동기를 부여하는 매우 잔인한 방법입니다. 수치심 동기는 여성이 이미 느끼고 있는 압박감을 이용하고 지칠 줄 모르는 운동 활동을 무효화합니다. 귀하의 트레이너는 귀하가 누구인지, 그리고 귀하가 살고 있는 놀라운 신체를 향상시키고 축하해야 합니다. 그보다 적은 것은 즉시 연석으로 추방되어야 합니다.

이제 당신의 몸을 좀 걷어차 봅시다.

Louise Green은 플러스 사이즈 트레이너이자 피트니스 프로그램 Body Exchange의 창립자이자 Big Fit Girl: 당신의 몸매를 포용하세요. 팔로우: 인스타그램 @LouiseGreen_BigFitGirl , 트위터 @빅핏걸 , 페이스북 @louisegreen.bigfitgirl

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