코로나19로 아플 때 해야 할 3가지…다시 한 번

당신이 팬데믹이 시작된 이래로 코로나바이러스를 완전히 피한 운 좋은 소수 중 하나가 아니라면, 당신은 아마도 적어도 한 번은 코로나바이러스인 SARS-CoV-2에 감염되었을 것입니다.

XBB.1.5의 전염성이 높아졌습니다. 최신 오미크론 하위 변종입니다. 연구 양질의 수면이 부족하면 유해한 병원체에 감염될 가능성이 높아질 수 있으며, 회복 기간을 연장하세요 당신이 아프다면 언제.

샤니나 나이튼, PhD, RN, CIC , 케이스웨스턴리저브대학교 연구 부교수, 감염관리 전문가협회 , SelfGrowth에 따르면 수면은 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 수면은 몸에서 감염과 싸우는 보호 단백질인 사이토카인을 생성하는 데 도움이 됩니다. 추운 , 독감 또는 COVID(이러한 질병이 유발할 수 있는 염증 포함). 수면이 부족하면 신체가 감염을 예방하고 신체 치유를 돕는 데 필요한 항염증성 사이토카인을 더 적게 펌핑한다고 Knighton 박사는 말합니다.

대부분의 성인은 면역체계를 포함한 전반적인 건강을 최적으로 유지하기 위해 밤에 약 7~9시간의 수면이 필요합니다. 물론 몸이 아플 때 콧물이나 기침, 발열, 몸살 등의 증상으로 인해 잠을 잘 수 없을 수도 있으므로, 가능하다면 병가를 갖는 것이 매우 중요합니다. 별로 덥지 않은 것 같아요. 이륙할 수 없다면(현실적으로는 많은 사람들이 손이 닿지 않는 곳입니다) 밤에 일찍 들어가려고 노력하다 아니면 좀 짜내거나 깊은 휴식 (졸지 못하더라도 휴식은 재생됩니다). 회복할 수 있는 유일한 방법은 가능할 때 실제로 잠을 자는 것이라고 Knighton 박사는 말합니다.

남자 미국 이름

수분을 유지하세요.

당신의 점막 - a.k.a. 점막, 즉 모든 장기와 신체 관을 덮고 있는 끈적끈적한 물질은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 SARS-CoV-2와 같은 병원체에 대한 장벽 역할을 하며 병원체를 끈적끈적한 액체에 가두어 기침, 재채기, 후비루를 통해 몸 밖으로 씻어냅니다. 당신은 몸에서 나쁜 것들을 씻어 내고 싶습니다. 그렇지 않다면 그렇게 할 수 없습니다 물이 충분하다 , 나이튼 박사는 말합니다.

수분을 유지하면 점막 보호 장벽이 성공적으로 제 역할을 할 수 있도록 젖고 끈적해집니다. 수분을 많이 섭취하는 것도 체온을 유지하는 데 도움이 되며, 탈수로 인해 고열이 더욱 악화될 수 있습니다. 설사와 같은 소화 문제가 있는 경우 수분은 배탈을 진정시키고 필수 전해질을 보충하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

반대로 체액이 부족하면 면역 체계가 약화될 수 있습니다. 탈수 Knighton 박사는 콧물을 건조시키고 신체가 독소를 제거하는 것을 더 어렵게 만든다고 말합니다. 이로 인해 신체가 병원균이 처음부터 본격적인 감염을 형성하는 것을 방지하는 것이 더욱 어려워질 수 있습니다.

따라서 때때로 참을 수 없을 것 같은 느낌이 들더라도 목, 눈, 코에 있는 모든 수분은 매우 실제적인 목적에 사용됩니다. 이 가래가 계속 흐르도록 하려면 하루에 약 8~12컵의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 너무 많이 느껴지거나 수분을 유지하는 데 어려움이 있는 경우 스포츠 음료나 과일 주스를 마시거나 수프를 먹거나 수분이 함유된 음식을 먹을 수도 있습니다(여기에는 많은 과일이 적합합니다).

이미 아프더라도 손을 씻으십시오.

이는 모든 공중화장실에서 볼 수 있는 팁이지만, 손을 충분히 자주 씻는 것은 정말 변화를 가져옵니다. 욕실 문 손잡이와 같이 잠재적으로 유해한 병원균의 온상이 되는 물건을 끊임없이 만지고 있습니다. 그러다가 얼굴을 만지면 연구 평균적으로 시간당 약 23회라고 합니다. 입, 눈, 코를 통해 모든 종류의 세균이 유입됩니다. Knighton 박사가 말했듯이, 손 위생은 질병을 일으키는 세균의 확산을 예방하는 가장 간단하고 중요한 방법입니다.

이미 아프다면 손을 씻는 것이 다른 사람에게 세균을 전염시키는 것을 방지할 수는 있지만 자신의 건강에 그다지 중요하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 손을 깨끗하게 유지하면 인플루엔자, RSV 또는 감기를 유발할 수 있는 일반적인 감기 아데노바이러스와 같은 다른 세균에 감염될 가능성도 줄일 수 있습니다. 동시 감염 , 기록상 꽤 잔인할 수 있다고 Knighton 박사는 말합니다.

코로나19에 걸리면 면역체계가 약화되어 일부 사람들은 특히 다른 감염에 걸리기 쉽습니다. 따라서 어떤 이유로든 아플 때 밖으로 나가야 하는 경우 공공 표면(예: 문 손잡이)과 접촉할 때 손을 깨끗이 씻어야 합니다. , 손잡이, 단추 및 난간) 또는 아플 수 있는 다른 사람. 이는 귀하의 집에도 적용됩니다. 리모컨, 전등 스위치, 변기, 수도꼭지 등 가족이나 룸메이트가 만지는 표면에 주의하세요. 공유 공간을 깨끗하게 유지하면 사랑하는 사람에게 세균이 전염되는 것을 방지할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지라고 Knighton 박사는 말합니다.

간단히 말해서, 주변 환경에서 세균이 얼굴 가까이로 가져오는 것을 피하고 싶으므로 손을 씻고 접촉이 잦은 표면을 소독하고 마스크를 착용하세요. Knighton 박사는 이 모든 것들이 얼굴을 직접 만지지 못하게 하는 장벽 역할을 한다고 말합니다.

관련된: