최고의 압축 부츠를 즐겨보세요. 다리가 좋아질 것입니다.

일부 웰니스 도구(예: 겸손한 폼 롤러)는 접근 가능한 가격으로 구입할 수 있는 반면 다른 도구는 그렇지 않습니다. 따라서 우리는 이것을 매우 명확하게 하겠습니다. 최고의 압축 부츠는 저렴하지 않습니다. 하지만 약간의 돈을 쏟고 싶다면 이러한 회복 도구를 사용하면 혈액 순환을 촉진하고 힘든 운동 후에 다리가 더 상쾌한 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 다리를 많이 사용하고 다리 통증을 유발하는 경향이 있는 모든 유형의 운동이나 활동은 압축 부츠를 착용하면 도움이 될 수 있습니다. 대니 킹 PT Life Time의 국가 회복 및 성능 담당 이사는 SELF에게 동적 공압 압축으로 알려진 과정에서 설정된 시간에 압력을 가하기 위해 샤프트의 다른 부분을 팽창시키고 수축시키는 방식으로 작동한다고 설명합니다. [압축 부츠는] 달리기 및 기타 지구력 스포츠에서 매우 일반적으로 사용되며 일반 근력 트레이너들 사이에서도 인기가 높아지고 있다고 덧붙였습니다. 접근성이 향상됨에 따라 점점 더 많은 사람들이 이를 사용하게 될 것이라고 믿습니다.

압축 부츠가 귀하와 회복 시간에 어떤 역할을 할 수 있는지 궁금하십니까? 아래에서 가장 투자 가치가 있는 쌍을 확인한 후 계속해서 읽으면서 잠재적인 이점에 대해 자세히 알아보세요.

우리의 최고 추천

최고의 장편: Hyperice Normatec 3 다리 9다리 아래에 가장 적합: 하이퍼리스 노마텍 고 9여행에 가장 적합: 테라바디 제트부츠 프라임 발에 가장 적합함: 나이키 x 하이퍼리스 부츠 9

• 최고의 압축 부츠를 구매하세요
• 압축 부츠를 신으면 어떤 이점이 있나요?
• 압축 등급은 어떻게 되나요?
• 압축 부츠를 사용하는 방법

최고의 압축 부츠를 구매하세요

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최고의 장편: Hyperice Normatec 3 다리

하이퍼리스

Normatec 3 다리

나는 아마도 편견을 갖고 있지만 Normatec Boots는 실제로 이길 수 없다고 King은 말합니다(Life Time은 Hyperice와 오랜 파트너십을 유지해 왔습니다). Christa Sgobba SELF의 피트니스 및 식품 담당 이사도 이에 동의합니다. 나는 물리 치료사 사무실에서 [이것들]을 사용하는데 더 많은 문제 영역(발과 발목, 햄미와 대퇴사두근)에 더 많이 닿기 때문에 정말 훌륭하다고 그녀는 말합니다.

Normatec 3 Legs는 다리 슬리브 내에 5개의 겹치는 압축 영역이 있으므로 원하는 경우 특정 부위에 더 많은 목표 압력을 제공할 수 있습니다. 압력 설정 및 기타 제어 장치는 탐색 및 조정이 쉽습니다. 이전 버전을 검토했습니다. 몇 년 전 3이 출시되었을 때 우리는 리모컨이 가장 의미 있는 개선 사항 중 하나라고 언급했습니다. 매끄럽고 유선형이므로 Normatec의 부드러운 공기 압축 마사지를 쉽게 이용할 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 소형(키 5'3 이하) 표준(키 5'4 ~ 6'3) 및 대형(키 6'4 이상) | 무게: 8.15파운드(부츠 원격 제어 호스 및 충전기 결합) | 압축 수준: 7가지 수준(30mmHg~100mmHg) | 배터리 수명: 3시간

다리 아래에 가장 적합: 하이퍼리스 노마텍 고

하이퍼리스

노마텍 고

Sgobba는 집에서 종아리 길이의 소매를 사용합니다. Normatec의 3개 다리와 동일한 전체 압축을 제공하지는 않지만 해당 영역의 많은 통증을 처리하는 경우 종아리 전용 압축이 좋습니다. 게다가 벨크로 스트랩을 사용하면 쉽게 신고 벗을 수 있습니다.

Normatec Go 시스템은 보다 정확한 압축을 위해 브랜드의 전체 길이 부츠와 동일한 구역 디자인을 갖고 있으며 제어 장치는 종아리 슬리브에 직접 위치합니다(따라서 또 다른 리모콘을 추적할 필요가 없습니다).

장점과 단점

제품 사양

크기: 단일 사이즈(최대 22인치 종아리까지 맞음) | 무게: 1.20파운드 | 압축 수준: 7단계(40mmHG~| 배터리 수명: 3시간

여행에 가장 적합: 테라바디 제트부츠 프라임

테라바디

제트부츠 프라임

미국 남자 이름

Sarah Felbin SELF의 수석 커머스 에디터가 강력히 추천합니다. 마사지건 달링 테라바디 전체 길이의 압축 부츠를 착용하십시오. 원하는 기간과 압력 수준을 선택할 수 있는 사용하기 쉬운 LCD 디스플레이(부츠 허벅지에 위치)가 있습니다. 그런 다음 압박 세션이 끝나면 부츠를 바지처럼 접어서 어울리는 끈이 달린 백팩에 넣을 수 있습니다. JetBoots는 주로 체육관에서 부츠를 사용하고 싶거나 긴 여행 후 압축의 편안한 이점을 즐기고 싶은 경우에 적합합니다.

진동 마사지와 압축 기능을 모두 제공하는 부츠를 원하신다면 Therabody의 JetBoots Pro Plus .

장점과 단점

아름다운 옛 찬양

제품 사양

크기: 숏(가랑이 24~29인치) 레귤러(29~34인치) 및 롱(34인치 이상) | 무게: 5.50파운드(짧게) 6파운드(일반) 및 6.3파운드(톨) | 압축 수준: 25~100mmHG(25mmHG 단위) | 배터리 수명: 3시간

발에 가장 적합함: 나이키 x 하이퍼리스 하이퍼부트

나이키

하이퍼부트

가장 문자 그대로의 압축 부팅은 다음과 같습니다. 하이퍼리스와 나이키의 콜라보레이션 열 및 압축 요법을 통해 운동선수의 워밍업과 회복 루틴을 강화하도록 설계된 이 신발( 샤카리 리처드슨 Hyperboot를 착용하고 테스트한 최초의 사람 중 한 명이었습니다).

Felbin은 최근에 이를 테스트했고 그것이 제공하는 거의 즉각적인 완화에 깊은 인상을 받았습니다. 나는 그 신발을 10분 정도 신었다고 그녀는 말했다. 짧은 세션 후에도 발이 즉시 좋아졌습니다. 사무실에서 긴 하루를 보낸 후에도 통증이 줄어들고 몇 시간 더 걸을 수 있는 것처럼 상쾌해졌습니다. 그녀는 대부분의 압축이 신발 뒤쪽에 집중되어 발뒤꿈치 뒤와 발 옆면을 기분 좋게 조여준다고 설명합니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 소형(미국 여성 신발 사이즈 7.5~9.5) ~ XXL(미국 여성 신발 사이즈 15.5~17.5) | 무게: 3.70파운드 | 압축 수준: 3가지 레벨(50mmHG, 130mmHG 및 210mmHG) | 배터리 수명: 1~1.50시간

압축 부츠에 대해 자주 묻는 질문

압축 부츠를 신으면 어떤 이점이 있나요?

압축 부츠는 어려운 운동(특히 다음날 통증을 유발할 수 있는 운동) 후 근육 회복을 위한 빠른 패스로 생각할 수 있습니다. 운동을 하면 근육 조직이 분해되어 운동 후 통증을 증가시킬 수 있는 노폐물을 배출합니다. 대사 폐기물이 근육에 쌓이게 되면 회복이 지연되고 근육이 쇠약해지고 무거워지게 됩니다. 제프 브래니건 프로그램 디렉터 늘이기*d 뉴욕시에 본사를 둔 운동 회복 스튜디오가 SELF에게 알려줍니다. 압축은 혈액 순환을 촉진하여 염증을 줄이고 노폐물을 제거합니다.

King은 한 쌍의 압축 부츠로 가해지는 압력이 다리 근육의 펌핑을 모방하여 노폐물을 제거하고 혈액 흐름을 촉진하는 데 도움이 된다고 설명합니다. 운동 후에는 근육 피로와 다리 통증이 줄어들고 이상적으로는 더 빠른 회복 기간을 누릴 수 있습니다. 게다가 그는 이렇게 부드럽게 쥐어주면 근육에 마사지와 같은 효과를 줄 수도 있다고 덧붙였습니다. 체육관에 다녀온 후 멋진 마사지를 받고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까?

압축 부츠에는 위험이 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 특정 건강 질환이 있는 사람은 주의하거나 아예 착용을 피해야 합니다. 병력이 있거나 현재 신경 손상을 앓고 있는 경우 보상되지 않은 장기 부전(간 신장 심장) 치료되지 않은 심부 정맥 혈전증 염증성 질환 또는 감염 또는 심각한 동맥 질환을 앓고 있는 경우 사용에 주의하세요. 위니 유 PT DPT CPT 물리치료사 맞춤형 치료 뉴욕시에서는 SELF에게 말합니다. 압박 장치를 처음 사용하는 경우에는 시도하기 전에 의사와 상담하세요.

압축 등급은 어떻게 되나요?

압축 수준은 수은 밀리미터(mmHG)로 측정되며, 이는 기본적으로 가해지는 압력의 정도(또는 부츠를 신을 때 다리가 얼마나 눌리는 느낌)를 평가합니다. 다양한 수준이 다양한 문제에 도움이 될 수 있습니다.

SELF가 이전에 보고한 바와 같이 압축 수준은 일반적으로 범위로 나열됩니다. 20mmHG 이하는 낮은 압축으로 간주되며 부드러운 마사지처럼 느껴집니다. 20~30mmHG는 중간 정도의 압력을 제공하며 앞서 언급한 순환 문제를 예방하는 데 좋은 수준으로 간주됩니다. 30~40mmHG는 높은 압축률입니다. 당신은 찾을 수 있습니다 압축 양말 등급이 훨씬 더 높은 스타킹과 소매가 있지만 일반적으로 이에 대한 처방이 필요합니다.

여기에 소개된 부츠는 위에 나열된 부츠보다 훨씬 더 높은 압축 수준에 도달할 수 있으며 이는 많은 양말이나 슬리브보다 훨씬 높습니다. 짧은 기간 동안만 착용하도록 되어 있기 때문입니다. Brannigan은 다음과 같이 말합니다. 압축 슬리브를 사용하면 더욱 부드럽고 지속적인 압박을 받을 수 있으며, 자동화된 장치를 사용하면 더 짧고 더 강렬한 압박 수준을 얻을 수 있습니다.

압축 부츠를 사용하는 방법

효과를 느끼기 위해 압축 부츠를 오랫동안 착용할 필요는 없습니다. 표준 권장 시간은 15분에서 60분 사이로 King이 말한 범위가 매우 넓습니다. 15분 세션에서 많은 긍정적인 연구가 수행되었으므로 혜택은 여기서부터 시작됩니다. 운동을 하거나 오랫동안 발을 딛은 후에 사용하는 것이 가장 좋습니다(King은 휴가 중 뉴욕에서 하루 종일 돌아다닌 후 압축 부츠를 신고 20~30분 정도 걷는 것이 생명의 은인이라고 말합니다).

멀티 태스킹을 위해 설계되지 않았습니다. 압축 부츠를 신고 걷거나 서려고 하지 마십시오(Hyperboots를 선택하지 않는 한). 대신 단순히 반동을 가하면서 긴장을 풀면 됩니다. 이것이 결국 그들의 요점입니다.

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