땀에 젖은 운동복을 다시 입는 것이 얼마나 역겹나요?

세탁할까요, 아니면 다시 입을까요? 운동을 좋아하지만 새 옷을 사는 것과 빨래하는 것을 싫어하는 미니멀리스트 밀레니얼로서 나는 자주 스스로에게 이런 질문을 던진다.

알다시피, 나는 일주일 중 대부분의 날에 운동하는 것을 좋아합니다. 하지만 나는 스포츠 브라 몇 벌과 반바지 세 켤레, 레깅스 세 켤레만 갖고 있고, 보통 필요할 때만 빨래를 한다. 그러므로 땀에 젖은 옷을 벗을 때 종종 직면하게 되는 수수께끼가 있습니다. 햄퍼 또는 옷걸이?

나는 종종 옵션 B, 즉 재착용을 선택합니다. 역겹게 들리는 건 알지만, 이 습관으로 인해 건강상이든 아니든 이상하거나 나쁜 부작용을 발견하지 못했습니다. 즉, 나는 과학에 대해 충분히 알지 못하기 때문에 그것을 이해할 만큼 알고 있습니다. 관찰됨 대략적인 내용이 반드시 대략적인 내용이 진행되지 않는다는 의미는 아닙니다.

그래서 일주일에 여러 번 결정을 더 잘 알리기 위해 두 명의 세균 전문가와 피부과 전문의에게 의견을 물었습니다. 땀의 과학, 동일한 운동복을 다시 입는 것의 건강 위험, 세탁해야 할지 다시 입어야 할지를 결정하는 다양한 요소에 대해 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.

땀에 대해 이야기해보자.

NYU 의과대학 미생물학 및 병리학 교수이자 Langone Health의 저자인 Philip M. Tierno, Jr., Ph.D.는 신체의 모든 표면을 박테리아로 덮고 있습니다. 세균의 은밀한 삶 , SelfGrowth에 알려줍니다. 불쾌하게 들릴 수도 있지만, 자연 식물군으로 알려진 이 과다한 박테리아는 완전히 정상이며 외부의 잠재적으로 유해한 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다.

운동할 때 체온이 상승하기 시작하면 땀샘에서 땀이 피부로 방출되어 증발하여 체온을 식힐 수 있습니다. 하지만 먼저, 땀은 자연적으로 피부 위에 사는 박테리아와 섞이고, 박테리아는 (무엇보다도) 수분을 먹고 살기 때문에 박테리아가 증식하게 됩니다. 켈리 레이놀즈 애리조나 대학교 주커만 공중보건대학의 지역사회, 환경 및 정책 교수이자 의장인 박사는 SelfGrowth에 말합니다.

자연적으로 발생하는 이 박테리아 중 일부(전부는 아니지만 일부)는 자라면서 냄새를 생성한다고 레이놀즈는 설명합니다. 이것이 바로 우리가 일반적으로 땀을 체취와 연관시키는 이유입니다. 이러한 박테리아는 대부분 천연 미생물군집을 구성하기 때문에 증식하더라도 실제로 건강에 위험을 초래하지 않습니다. 대부분의 경우 냄새가 그다지 즐겁지 않기 때문에 일종의 성가신 일이라고 Reynolds는 말합니다. 운동할 때 이러한 박테리아와 그에 따른 냄새가 옷으로 옮겨질 수 있습니다.

짧은 대답: 그것은 다소 심하지만 대부분의 사람들에게 큰 건강 위험은 아닙니다.

땀에 젖은 옷을 다시 입어도 괜찮은지에 대한 완벽한 공중 보건 대답은 '매번 사용 사이에 옷을 세탁하세요'라고 말하는 것입니다. 그러나 그것은 실제로 실용적이지 않으며 아마도 대부분의 사람들에게 필요하지 않을 것이라고 말합니다. 레이놀즈. 운동복을 다시 입지 말아야 할 타당한 이유가 많이 있으며, 심지어 운동복을 입는 경우도 있습니다. 분명히 그렇게 해서는 안 되지만, 대부분의 건강한 사람들에게는 우리 몸에서 유래한 박테리아에 다시 노출되어도 건강에 큰 위험이 없습니다. 따라서 같은 옷을 세탁하기 전에 두 번 땀을 흘리는 것은 대부분의 경우 괜찮을 것입니다. 세 번이라도 한계를 뛰어넘는 수준은 아니라고 Tierno는 말합니다.

그러나 큰 주의 사항은 땀에 젖은 옷을 다시 입으려면 박테리아의 성장을 제한할 수 있으므로 사용 중간에 옷을 걸어 말리는 것이 중요하다고 Tierno는 말합니다. 건조만으로도 옷에 서식하는 박테리아 수의 최대 90%를 줄일 수 있다고 레이놀즈는 말합니다. 그건 10%(또는 그 이상)가 남을 수 있다는 뜻이며, 박테리아가 얼마나 빨리 성장할 수 있는지 때문에 기준선이 높을수록 건강에 위험이 될 수 있는 매우 높은 인구로 더 빨리 증가할 수 있다고 레이놀즈는 말합니다.

운동복을 다시 입었을 때 잘못될 수 있는 모든 것이 여기에 있습니다.

더러워진 운동복을 다시 입는 것은 모든 사람에게 100% 위험이 없는 것은 아닙니다. 우리 피부에 서식하는 대부분의 박테리아는 무해하지만 포도상 구균 박테리아(MRSA를 포함하여 포도상구균 감염을 일으키는 원인)를 포함한 특정 유형의 세균은 건강에 더 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 뒷받침하자면, 포도상구균은 일반적으로 일반 대중에게는 문제가 되지 않는다고 레이놀즈는 말합니다. 실제로 건강한 사람들의 피부에서 흔히 발견되며, 대부분의 경우 문제가 전혀 발생하지 않거나 비교적 경미한 피부 감염을 유발합니다. 메이요클리닉에서 . 하지만 어떤 사람들은, 여러 가지 이유로 , 더 심각한 포도상 구균 감염이 발생하기 쉽습니다. 그리고 그것이 당신이라는 것을 안다면(즉, 포도상 구균 감염 이력이 있는 경우) 나는 의류 재사용과 같은 유형의 노출을 줄이는 데 극도로 경계할 것이라고 레이놀즈는 말합니다.

또한 여드름이나 모낭염(모낭 염증)과 같은 염증성 피부 상태에 걸리기 쉬운 경우 동일한 운동복을 다시 입으면 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 상태는 종종 모공이 막히거나 피부 세포, 먼지 또는 부스러기와 같은 입자로 막히면서 시작되기 때문입니다. 제레미 펜턴 , M.D., 보드 인증 피부과 의사, Schweiger Dermatology Group의 NYC 기반 의료 이사이자 Mt. Sinai 병원의 임상 강사가 SelfGrowth에 말합니다. 땀에 젖은 옷을 세탁하지 않고 다시 입으면 옷에 달라붙은 박테리아와 먼지 입자가 피부에 닿아 염증 반응을 일으켜 여드름과 모낭염을 유발할 수 있습니다.

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효모 감염의 위험도 있습니다. 당연히 우리 피부에는 효모가 살고 있으며 효모는 촉촉하고 따뜻하고 습한 환경에서 실제로 번성한다고 Fenton 박사는 설명합니다. 따라서 옷을 입고 땀을 흘리고 그 옷이 일정 기간 동안 젖어 있으면 그 옷에 더 많은 효모가 번성할 것입니다. 그런 다음 특히 사타구니, 가슴 아래, 피부가 접힌 부위 등 효모가 자라기 쉬운 신체 부위에 옷을 다시 입으면 잠재적으로 더 높은 수준의 효모가 유입될 수 있습니다. . 이러한 높은 수준의 효모는 피부 자극 및 다음과 같은 다양한 효모 기반 질환을 유발할 수 있습니다. 버시 컬러 개최 (피부 변색을 유발하는 무해한 감염) 및 피티로스포룸 모낭염(또는 곰팡이성 여드름 ), Fenton 박사는 설명합니다.

또 다른 우려 사항은 피부에 멍이 들거나 상처가 있거나 상처가 난 경우입니다. 레이놀즈는 모든 유형의 개구부가 혈류로의 주요 진입점을 제공하며 유해한 박테리아가 내부로 들어갈 수 있다고 말합니다. 피부에 상처가 생기면 소독제로 치료하고 붕대를 잘 감아야 한다고 Tierno는 말합니다. 붕대를 잘 감지 않으면 분명히 그 위에 더러운 옷을 올려놓으면 안 된다.

그리고 뭔가 B.O 냄새가 난다면 한 번 운동한 후에도 여전히 B.O 냄새가 날 것 같습니다. 씻을 때까지. 그러니 냄새가 나는 옷을 다시 입지 마세요.

마지막으로, 땀에 젖은 옷은 빌리거나 빌려주지 마세요. 옷을 공유하는 것은 완전히 다른 게임이라고 Tierno는 말합니다. 옷을 바꾸는 것은 해로운 박테리아를 바꾸는 것을 의미할 수도 있기 때문입니다. 예를 들어, 최근에 독감이나 위장병을 극복했다고 가정해 보겠습니다. 이러한 박테리아는 여전히 피부에 남아 있을 수 있으며, 운동을 하는 동안 옷에 옮겨질 수 있습니다. 그러면 땀에 젖은 옷을 다른 사람과 공유함으로써 그들도 같은 질병에 노출될 수 있습니다. Tierno는 아무것도 공유하지 않는 것이 좋습니다.

꼭 챙겨야 할 아이템들이에요 언제나 운동 후에는 세탁하세요.

대부분의 의류 품목은 다시 입어도 괜찮지만(위에서 언급한 주의 사항을 고려하여) 속옷과 기타 사타구니 부위에 직접 닿는 모든 품목은 바지를 입은 특공대 —Fenton 박사는 매 사용 후 반드시 씻어야 한다고 말합니다. 우선 사타구니 부위에는 박테리아 농도가 더 높고, 따뜻하고 습한 환경과 이 부위가 박테리아가 먹고 싶어하는 특정 오일을 생성한다는 사실 덕분에 박테리아와 효모가 살기 좋은 환경이기도 합니다. 그는 설명한다. 게다가 움직일 때 해당 부위에 더 많은 마찰이 발생하여 병원균이 피부 깊숙이 침투할 위험이 높아집니다.

항상 속옷을 세탁해야 하는 또 다른 이유: 사타구니 부위의 미세한 배설물 세균이 입으로 들어갈 수 있는 가능성입니다(예를 들어, 배설물이 묻은 바지를 만진 다음 입술을 만지는 경우). 실제로 이런 일이 일어날 가능성은 매우 낮지만, 특히 손 씻기와 기본 위생에 능숙하다면 여전히 위험이 있다고 레이놀즈는 말합니다. 그러므로 스키비(및 특공대원이 입는 바지)는 매번 사용한 후에 세탁하세요.

양말은 착용할 때마다 항상 세탁해야 하는 또 다른 품목이라고 Dr. Fenton은 덧붙입니다. 왜? 체육관에서 땅에 닿으면(예를 들어 실내 사이클링 스튜디오에서 라커룸까지 신발 없이 걸을 때) 다음에 다시 신을 때 발에 전염될 수 있는 곰팡이 감염을 발견할 수 있습니다. .

운동복을 다시 입기 전에 마지막으로 생각해 볼 점은 다음과 같습니다.

자, 이제 당신이 지금까지 모든 경고를 읽었고 스포츠 브라를 세탁하기 전에 다시 착용하기로 한 결정에 대해 여전히 기분이 꽤 좋다고 가정해 보겠습니다. 대담한 움직임이지만 나쁘지 않거나 심한 움직임은 아닐 수도 있습니다! 다음은 스스로에게 물어볼 몇 가지 최종 질문입니다.

이거 완전 말랐는데? 마지막 사용 후 걸어두어도, 거주하시는 지역에 따라 완전히 건조되지 않을 수도 있습니다. 또는 지금은 건조하더라도 한동안 축축했을 수도 있습니다. 긴 시간. 예를 들어, 플로리다나 텍사스 일부와 같이 습도가 높은 환경에서는 콜로라도나 애리조나와 같은 건조한 지역보다 옷을 건조하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다. 습기가 많을수록 박테리아도 많아진다는 점을 기억하세요. 따라서 습기가 많은 곳에 산다면 옷을 더 자주 세탁해야 할 것입니다.

그것은 무엇으로 만들어졌나요? 옷을 만드는 재료의 종류도 중요합니다. 몇 시간 내에 건조되지 않는 물질이 있다면 잠재적으로 문제를 일으킬 수 있는 많은 박테리아가 잠복하고 있는 셈이라고 Reynolds는 말합니다. 흡수력이 좋고 통기성이 좋은 소재로 만든 옷은 위험이 더 낮을 것이라고 그녀는 덧붙였습니다.

이때 땀을 많이 흘렸나요? 또한 일반적으로 땀을 흘리는 양을 고려하십시오. 이 옷을 입고 땀을 많이 흘렸다면 다시 입는 것보다 세탁하는 것이 좋습니다.

그런데 솔직히 냄새가 나나요? 아니면 한 때 냄새가 났나요? 코를 사용하여 전화를 걸 수도 있습니다. 일단 박테리아 냄새를 맡을 수 있게 되면 거기에 많은 박테리아가 있게 되는 것이라고 레이놀즈는 말합니다. 코가 박테리아를 발견하려면 많은 수의 박테리아가 필요하다고 설명합니다. 그녀는 옷을 세탁하라고 제안한다 ~ 전에 냄새가 나기 시작해요. 예를 들어, 세 번 재사용한 후에 냄새가 난다면 단 두 번 사용한 후에 옷 세탁을 시작해야 할 것입니다.

혹시 이 옷을 다시 입으면 피부나 건강이 위험해질 수도 있나요? 면역 체계에 영향을 미치는 건강 문제가 있거나 열린 상처가 있거나 일반적으로 효모, 여드름 또는 기타 세균성 피부 감염에 걸리기 쉬운 경우, 건강 문제를 유발하거나 악화시키지 않도록 매 사용 후 옷을 세탁하는 것이 가장 좋습니다. 무엇이 자신에게 안전한지 확실하지 않은 경우 항상 먼저 의사와 상담하세요.

더러운 옷을 다시 입는 것의 잠재적인 건강 위험과 운동의 이점을 따져볼 때, 정상적인 면역 체계를 갖춘 건강한 사람이라면 일하지 않는 것보다 운동복을 다시 입고 운동하는 것이 좋습니다. 깨끗한 옷이 없기 때문에 전혀 나가지 않는다고 Fenton 박사는 말합니다.

위에 나열된 모든 팁을 명심하십시오. 땀에 젖은 옷을 다시 입기 전에 완전히 말리십시오. 세탁하기 전에 2~3회 이상 다시 착용하지 마십시오. 매번 사용할 때마다 속옷과 양말을 세탁하십시오. 그러면 걱정할 필요가 없습니다.

저처럼 가끔 운동복을 다시 입기로 결정하셨다면, 운동 후 땀에 젖은 옷을 최대한 빨리 벗어서 건조한 곳에 걸어두시기 바랍니다. (더러워지면 화장실이 아닌) 샤워할 때마다 김이 나기 때문에 빨리 건조된다고 Fenton 박사는 말합니다. 이렇게 하면 박테리아와 효모의 성장을 예방할 수 있습니다.

다시 입기 전에 옷을 더 완전히 말리려면 두 세트를 번갈아 가며 한 세트를 하루나 이틀 동안 말리고 다른 세트를 입는 것이 좋으며, 그 반대의 경우도 마찬가지라고 레이놀즈는 제안합니다. 박테리아 퇴치를 위한 또 다른 옵션: 옷감에 안전한 소독 또는 소독 스프레이를 옷에 뿌린 다음 걸어 말려야 한다고 Reynolds는 제안합니다. 또는 옷을 건조기에 넣을 수 있다면 고열 사이클에 넣어 박테리아를 더 죽일 수 있다고 레이놀즈는 말합니다. 그것은 절대적으로 도움이 될 것이라고 그녀는 말합니다.

이 모든 것을 염두에 두고 나는 내 습관을 행복하게 계속 이어갈 것입니다. 그래서 결국 총.

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