신체 기형 장애가 있는 사랑하는 사람을 만나러 가는 방법

신체 이형 장애(BDD)는 외모, 특히 인지된 결함에 대한 지속적이고 침해적인 생각이 특징입니다. 정신질환에 관한 전국연합 (나미)가 설명한다. 그것은 ~ 아니다 대부분의 사람들이 여기저기서 겪는 신체 이미지에 대한 불안감이나 불안감을 갖는 것과 같습니다.

BDD를 앓고 있는 사람들의 경우 신체 이미지 문제나 인지된 결함에 대한 부정적인 생각은 일상 생활에서 개인의 능력을 손상시키는 지점에 도달합니다. 외모에 대한 걱정과 집착은 이 질환이 있는 사람들에게 심각한 영향을 미쳐 학교에 갈 수 없고, 안정적인 직업을 유지할 수 없으며, 사회 활동에 참여하거나 집을 나갈 수 없게 될 수 있습니다. 사람들이 결점을 알아차리는 것에 대한 두려움과 자신이 달라 보인다고 느끼는 수치심은 그들의 삶을 방해하고 많은 사람들을 완전히 고립시키고 지치게 만듭니다.

BDD가 있는 사람을 알고 있거나 사랑하는 경우, 사랑하는 사람의 상태를 탐색하고 민감성을 표현하는 방법을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 아마도 당신은 사랑하는 사람이 BDD와 함께 공연하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 반복적인 행동 거울을 확인하는 것처럼 피부 따기 , 외모 측면에 대한 확신을 추구합니다. 적절하게 대응하고 도움이 되는 방식으로 대응하는 방법을 항상 알지 못할 수도 있으며, 기분이 나아지고 BDD를 관리할 수 있기를 원합니다. 당신이 관심을 갖고 우려하고 있다는 메시지를 전달하는 데 적합한 단어를 찾는 것은 어려울 수 있습니다.

따라서 BDD를 앓고 있는 친구나 가족에게 효과적으로 지원을 제공하고 있는지 확실하지 않거나 의심스러울 경우 전문가와 BDD를 앓고 있는 사람들이 전하는 몇 가지 의사소통 요령을 참조하세요. 그들은 BDD를 가진 사람들이 덜 판단되고 더 이해받는 데 도움이 될 수 있는 말과 해야 할 말(그리고 피해야 할 몇 가지 유형의 의견)을 제안했습니다.

이것이 간단한 말처럼 들릴 수도 있지만, BDD를 가진 사람들에게 그들이 겪고 있는 일에 대해 당신이 공감하고 있다는 것을 알리면 세상을 변화시킬 수 있습니다. 가능하다면 공감을 표현하는 것이 도움이 됩니다. 캐서린 필립스 New York-Presbyterian 및 Weill Cornell Medicine의 정신과 의사인 M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 그들이 고통받고 있어서 미안하다고 말하는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. ~이다 고통을 겪으며, 아무도 자신을 이해하지 못한다고 느끼는 경우가 많습니다.

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BDD를 가진 사람이 결함으로 인식하거나 집착하는 것을 보거나 이해하지 못할 수도 있다는 점을 명심해야 합니다. 그러므로 사랑하는 사람에게 자신의 감정이 타당하다고 말하면 사람들은 자신이 겪고 있는 일에 정확히 공감할 수 없는 사람들로부터 지지를 받는다는 느낌을 받게 됩니다.

BDD의 증상을 허영심이나 불안감으로 돌리거나 BDD가 극복할 단계라고 암시하고 싶지는 않습니다. 18세에 BDD 진단을 받은 에스더(20)는 그런 말을 들으면 BDD에 대해 이야기하는 것이 꺼려진다고 SelfGrowth에 말했습니다. 다른 정신 질환과 마찬가지로, 잘못된 것을 볼 수 없다고 해서 그것이 존재하지 않는다는 의미는 아닙니다. 누군가가 자신의 이야기를 공유할 때 열린 마음과 경청이 중요합니다.

33세의 하이디(Heidi)도 비슷한 견해를 갖고 있습니다. 그녀는 SelfGrowth에게 판단 없이 지지적인 언어와 경청이 도움이 된다고 말합니다.

또한 자신이 매력적이지 않다고 생각하는 이유에 대해 조언을 하거나 질문을 하지 말고 그냥 들어주기만 하면 된다고 Heidi는 덧붙입니다. 당신이 그들을 위해 옆에 있다는 것과 그들이 상처를 입혀서 미안하다는 것을 그들에게 알려주십시오.

BDD 환자는 자신의 증상과 직면한 어려움을 아무도 이해할 수 없는 것처럼 느낄 때 고립감을 느낄 수 있습니다. 그러나 현실은 BDD가 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있으며 정신 건강 전문가들은 일반적으로 BDD를 일반적인 장애로 간주합니다.

사랑하는 사람들에게 이 사실을 상기시키는 것은 외로움을 어느 정도 해소하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 하이디는 BDD로 고통받는 사람에게 인생은 무섭고 고통스럽고 고립된 것이라고 말합니다. 그들이 혼자가 아니라는 점을 상기시켜 주세요. 마음 속에는 혼자이기 때문입니다.

사랑하는 사람들에게 그들의 감정이 드문 일이 아니라고 말함으로써 그들이 이해받고 있다는 느낌을 받고 자신의 증상에 대해 더 기꺼이 공개하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 '너무 많은 사람들이 BDD를 경험한다' 같은 말은 삼가하세요. 그것은 큰 문제가 아니다. BDD를 가진 사람들에게 지원을 제공하려고 할 수도 있지만 ~이다 큰 문제이고, 다른 사람들도 BDD를 가지고 있다고 해서 그들 자신의 증상과 감정이 덜 현실적이지는 않습니다.

BDD가 있는 사람에게 그들의 증상은 머리 속에만 있을 뿐이며 그들이 보는 것을 당신은 볼 수 없다고 말하고 싶을 수도 있지만, 그렇게 하면 무시할 수 있습니다. 모든 것이 그들의 머릿속에 있다고 말하는 것은… 실망스러운 일이라고 필립스 박사는 말합니다. 도움이 되지 않는 방식으로 우려를 최소화합니다. 이런 종류의 언어를 피하고 대신에 그들이 결점을 볼 수도 있지만 자신을 다른 사람들이 보는 것과는 다르게 본다는 것을 알려주십시오.

원한다면 연구 방향을 알려주세요. 최근 몇 년 동안 필립스 박사는 이렇게 말했습니다. 뇌 영상 연구 BDD를 가진 사람들은 사물을 다른 사람들과 다르게 본다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 그들이 환각을 느끼는 것은 아니지만 그들의 두뇌는 그들이 보고 있는 것의 세부 사항을 끌어내는 데 능숙한 것 같다고 설명합니다. 그들은 '큰 그림' 또는 우리가 말하는 것에 어려움을 겪습니다. 전체적인 시각 처리 . 사람들이 보고 있는 것의 세부 사항(예: 특정 신체 부위의 모양이나 특정 특징의 비대칭성)이 큰 그림을 압도하고 왜곡된 시각을 만든다고 필립스 박사는 설명합니다.

Simon, 47세, 글을 쓴 사람 책 BDD에 대한 그의 경험에 따르면, 안심시키는 문구(예: '코는 괜찮아 보여요')를 제공하는 대신 그들이 보는 것은 자신에 대한 왜곡임을 상기시켜 줄 것을 제안합니다. 내 파트너는 '당신이 지금 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있지만 이러한 생각이 사실이 아니라는 것도 알고 있습니다'라고 Simon은 말합니다.

BDD를 사용하면 외모에 대한 부정적인 생각의 순환에 빠질 수 있으며, 이는 해당 질환이 있는 사람들을 쇠약하게 만들 수 있습니다. 사랑하는 사람이 심한 증상을 겪고 있고 그 증상이 어떻게 보이는지에 대해 확신을 찾고 있다면 필립스 박사는 다음과 같은 증상을 멀리할 것을 제안합니다. 안심을 추구 , 부정적인 생각의 해로운 순환을 계속하는 건강에 해로운 패턴을 만들 수 있기 때문입니다. 칭찬은 사람이 자신의 신체에 대해 느끼는 불안감을 줄일 수 있지만 일시적일 뿐이라고 필립스 박사는 지적합니다. 그리고 정기적으로 안심을 요구하게 될 수 있으며, 항상 이를 제공하지 않으면 향후 신뢰 상실을 초래할 수 있습니다.

대신에 '내가 당신을 안심시키는 것이 도움이 되지 않는다는 데 동의했습니다'라고 필립스 박사는 말합니다. 그들의 BDD가 그들을 안심시키도록 유도하고 블록 주변을 산책하거나 영화를 보는 것과 같은 대체 활동을 제안한다는 것을 인정하십시오. 나는 BDD를 가진 사람이 잠재적으로 즐겁거나 진정될 수 있는 어떤 활동을 함께 하도록 노력하는 것이 때때로 도움이 된다고 생각한다고 필립스 박사는 말합니다.

직관력은 이러한 상황에서도 도움이 됩니다. 사랑하는 사람이 힘든 하루를 보냈다고 찾아오거나 그 사람의 기분이 좋지 않다고 느낀다면, 그들의 부정적인 사고 패턴을 깨뜨릴 수 있는 방향으로 대화를 유도하도록 노력하세요. 사이먼은 이렇게 하는 것이 이해심과 연민을 보여줄 수 있다고 생각합니다. 대화를 BDD 문제에서 벗어나 날씨, 일, 축구 등 전혀 관련 없는 주제로 옮기려고 노력하는 것이 확실히 도움이 된다고 그는 말합니다.

치료를 받기 위한 첫 번째 단계를 수행하는 것이 종종 과정에서 가장 어려운 부분입니다. BDD를 앓고 있는 많은 사람들은 도움을 구하기 전에 두려움과 수치심 때문에 진단을 받지 않습니다.

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사랑하는 사람이 필요한 도움을 받기를 원하기 때문에 이는 실망스러울 수도 있습니다. 하지만 숨을 쉬고 이것이 도움이 필요한 사람에게 얼마나 어려운 일인지 상기한 다음 돌아가서 그들과 문제에 대해 이야기하십시오. 29세의 Ahmad가 SelfGrowth에 말했듯이, 사랑하는 사람이 치료가 필요하다는 사실을 받아들일 준비가 될 때까지 때로는 어린 단계를 밟아야 하는 경우도 있습니다. 그들은 자신에게 질병이 있다는 사실을 받아들여야 한다고 Ahmad는 말합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 장기적으로는 BDD의 작동 방식과 치료 방법을 이해하기 시작할 것입니다.

환자가 관심이 있는 경우 약속 장소에 동행하겠다고 제안하여 지지를 표시하십시오. 치료 초기 단계에는 다음과 같은 치료 방법이 포함될 수 있습니다. 인지 행동 치료 지지적인 심리치료를 통해 사랑하는 사람에게 당신이 곁에 있다는 사실을 알려주세요. 나아지는 과정은 결코 험난한 길이 아니며, 회복 또한 곧은 길이 아닙니다. 그러나 당신이 사용하는 언어를 격려하고 지원하며 인식한다면 치료를 향한 여정이 그들에게 조금 덜 무섭거나 위협적으로 느껴질 수 있습니다.

언어는 더 어두운 시기나 고통스러운 회복 과정에서 붙잡아야 할 귀중한 생명선이며, 사람에게 왜 살아남고 앞으로 나아갈 수 있는지 상기시켜준다고 하이디는 말합니다. 격려나 지지의 말은 매우 귀중하며 우리 안에 있는 말과 맞서 싸웁니다.

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