컨트리 가수 Kellie Pickler는 지구상에서 가장 사랑스러운 소녀입니다. 'Closer to Nowhere' 송버드는 오늘 밤 CBS에서 방송되는 Academy of Country Music의 올스타 'Salute to Our Troops' 스페셜에 합류할 예정입니다. 따라서 그녀는 애국심으로 가득 차 있을 뿐만 아니라 집에서 활동적이고 건강하게 지낼 수 있는 방법을 찾는 데 있어서도 매우 긍정적인 분위기로 가득 차 있습니다.
k가 있는 도시
'저는 카약과 카누를 좋아해요. 날씨가 좋으면 밖에 있어요!' 의 팬인 Pickler는 말합니다. Rockin' Refuel 의 초콜릿 단백질 음료('나도 초콜릿 이빨이 있어요!'). 하지만 그녀는 너무 자주 길을 가거나 호텔 방에 있기 때문에 Beachbody를 신뢰합니다. 포커스 T25 프로그램을 짜고 런지 같은 간단한 좁은 공간 운동을 해보세요!
Pickler의 목표 부위인 엉덩이, 허벅지, 엉덩이를 겨냥해 돌진합니다. '관리하지 않으면 엉덩이가 바람 빠진 풍선 같아!' 그녀는 웃는다. '나는 복도에 아무도 없으면 런지 운동을 합니다!'
하아! 글쎄, 우리는 그녀의 위치가 그다지 나쁘지는 않을 것이라고 확신하지만 우리는 전리품을 만드는 움직임에 관한 것입니다!
움직임: 워킹 런지
발을 비틀거리며 서고, 왼발이 오른쪽 앞에 있고, 오른쪽 발뒤꿈치를 들어 올리고, 양 손에 무게를 하나씩 쥐고 서 있습니다(또는 무게 없이 자유롭게 할 수 있습니다!). 무릎을 구부리고 왼쪽 무릎이 90도 각도가 되도록 2인치 아래로 돌진합니다. 10초 동안 유지하세요. 천천히 서 있는 상태로 돌아갑니다. 오른발을 앞으로 내딛고 런지 자세를 반복하며 10초간 유지합니다. 매번 걸을 때 발을 번갈아 가십시오.
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이미지 출처: 에단 밀러; 디오다토 빌
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