수동공격적인 사람들은 자신을 괴롭히는 것이 정확히 무엇인지 거의 말하지 않습니다. 대신 그들의 좌절감은 미묘한 방식으로 빠져나갑니다. 즉, 속삭인 농담, 무거운 한숨, 특이하게 퉁명스러운 텍스트 등 이 모든 것이 당신을 궁금하게 만들 수 있습니다. 그냥 지나치게 생각하는 것 뿐이야 ?
어떤 경우에는 보류 명확한 의사소통 의도적일 수 있습니다. 즉, 상대방에게 무엇이 잘못되었는지 추측하도록 강요하는 방법입니다(이는 짜증나는 만큼 건강에 해롭습니다). 사람들은 직접적인 방식으로 자신을 대변하는 것을 두려워하는 경우가 더 많습니다. 패니 트리스탄 LCSW 심리 치료사이자 뉴욕시의 Restority Space 창립자는 SELF에게 말합니다. 이미 슬픔에 휩싸이거나 실망했을 때, 그들은 상대방이 듣고 기뻐하지 않을 말을 하는 것에 대한 두려움을 처리하는 것 외에도 이러한 불편한 감정을 안고 앉아 있어야 합니다. 그렇기 때문에 그들은 내가 이것이 마음에 들지 않거나 속상하다고 말하는 대신에 침묵의 치료 예를 들어 또는 막연하게 말하면…
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그러나 그들이 말하는 것과 당신이 느끼는 것을 조화시키려고 노력하는 것은 지칠 수 있습니다. 명확한 정보가 부족하고 대신 무시하는 말투나 긴장된 신체 언어를 접할 때 우리의 뇌는 트리스탄이 지적한 격차를 메울 수밖에 없으며 종종 지나친 생각과 불필요한 스트레스로 이어지는 가정으로 이어집니다.
이런 순간에 당신은 캐묻고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다(당신은 확신하는 괜찮아?)—당신이 너무 강압적으로 행동하는 것에 짜증이 날 뿐입니다. 또는 아무 문제가 없다고 주장하지만 나중에 문제가 있다는 것을 알게 될 때 당신은 그것을 믿습니다. 그럼 당신은 무엇을 해야 합니까? 수동적 공격적 행동을 처리하는 방법에 대해 전문가가 승인한 팁을 읽어보세요.
1. 반응하기 전에 상황을 고려하십시오.
수동적 공격성을 느끼는 짧은 텍스트나 침묵의 순간이 모두 실제로 그런 것은 아닙니다. 친구가 바쁘거나 주의가 산만해서 무뚝뚝한 것일 수도 있고, 파트너가 짜증을 내지 않는 것일 수도 있습니다. 너 —그들은 관련 없는 가족 드라마에 몰두해 있습니다.
따라서 가정에 빠지기 전에 Tristan은 한 발 물러서서 모든 사실을 고려해 볼 것을 제안합니다. 그들을 화나게 할 만한 일을 하였습니까? 외부 요인으로 인해 톤이 달라질 수 있나요? 예를 들어 나중에 중요한 회의가 있어서 상사가 성급하게 행동하거나 룸메이트가 주중에 항상 K 답장을 보내는 유형의 사람일 수도 있습니다. 이러한 관점을 취하면 전투를 선택하고 불필요한 갈등을 피하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 이상해 보이는 모든 상호작용을 까다롭게 따지는 않을 것입니다.
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2. 수동적 공격성을 수동적 공격성으로 만나지 마세요.
비슷한 반대 의견으로 반박하고 싶은 유혹이 있지만 그러한 충동에 저항하십시오. 지금 일어나고 있는 일을 무시할 필요는 없지만 그들이 있는 곳에서 만나서도 안 됩니다. 드랄리사 영 LCSW Favorite Therapy PLLC의 창립자이자 임상 이사는 SELF에게 말합니다. 그렇지 않으면 간접적인 긴장만 고조시키게 되므로 차분하고 명확한 의사소통을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
3. 설명을 요청하세요.
의심스러울 때 Young은 부드럽게 명확성을 요구할 것을 제안합니다. "당신은 그렇게 신나지 않는 것 같군요. 정말 괜찮은가요?"와 같은 질문입니다. 아니면 단순히 그게 무슨 뜻인가요?
이 접근 방식은 두 가지 중요한 작업을 수행합니다. 첫째, 혼합 신호를 직접 호출하여 빈정거림이나 침묵 뒤에 숨는 것을 더 어렵게 만듭니다. 둘째, 그들이 무엇을 표현할 것인지 부드럽게 열어줍니다. ~이다 그들을 괴롭히는.
4. 사람이 아닌 행동을 불러내십시오.
일회성 비웃음은 종종 무시될 수 있지만 전문가들은 소극적인 공격성 패턴을 언급할 가치가 있다는 데 동의합니다. 그러나 트릭은 혼란스러운 행동에 직면하는 것입니다. 없이 사람을 공격합니다.
사람들은 자신을 병리화하는 데 잘 반응하지 않기 때문에 '야 너 개자식이야'라고 하면 잘 안 될 수도 있다고 트리스탄은 지적합니다. 대신 가장 효과적인 피드백은 실제 행동을 분리하는 것입니다. 항상 무례하다기보다는 내가 질문할 때 눈을 굴리는 모습이 마음에 들지 않았다. 이렇게 하면 해결 가능한 문제에 초점을 유지하여 다른 사람이 알아차릴 가능성이 더 높아집니다(그리고 조정할 수 있기를 바랍니다).
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5. 그들의 모호한 행동을 개인적으로 받아들이지 마십시오.
궁극적으로 수동적 공격성은 의사소통 문제이며 때로는 고칠 수 없는 문제입니다.
즉, 친구 파트너나 심지어 상사가 지속적으로 직접적으로 설명하기를 꺼리거나 설명할 수 없는 경우 모든 비밀스러운 댓글 때문에 잠을 설칠 가치가 없을 수도 있습니다. 종종 이러한 지속적인 행동은 Young이 말하는 것보다 자신의 삶에서 일어나는 일, 즉 스트레스 개인적인 불안감, 자신을 표현하는 데 어려움을 겪는 일에 대해 훨씬 더 많은 것을 말해줍니다. 이것이 모든 모호한 답변이나 어조 변화를 해독하는 것을 멈추고 통제할 수 있는 것에 정신적 에너지를 투자하기 시작해야 할 단서일 수 있다는 것을 인식하는 것입니다.
찬양을 숭배하다
결국 자기주장을 하는 것이 실제로 가장 건전한 의사소통 형태 중 하나이기 때문이라고 Young은 설명합니다. 통제. 사람들이 추측하지 않고도 자신의 기분이 어떤지 알 수 있습니다. 이는 기분을 살금살금 살금살금 살금살금 돌아다니면서 마음을 읽으려고 노력하는 것보다 훨씬 더 사려 깊고 효과적입니다.
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