일부 여성들은 매일 명상을 하고 체육관에서 한 시간 동안 땀을 흘리며 오후 10시가 되어서야 퇴근합니다. 그리고 슈퍼 우먼에게 댄스 유산소 운동을 건너 뛰고 브런치에 가도록 설득하려는 숙취 친구가 있습니다. 좋아, 아마도 나 자신을 과소평가하고 있는 것 같다. 나는 한 시간짜리 바레 수업에 참여하거나 일주일에 두 번(좋은 주에!) Jillian Michaels DVD를 시청하고 건강한 BMI를 유지합니다. 하지만 반대로 말하면 말할 힘도 없고, 아침에 책상에서 라떼와 태국식 테이크아웃을 먹다 보면 오후에는 에너지가 붕괴되는 경우가 많습니다. 작가로서 저는 마감일을 조정하고, 데뷔 소설을 홍보하고, 두 번째 소설을 작업하는 데 시간을 보냅니다. 여기에는 많은 스트레스와 늦은 밤 화면을 쳐다보는 일이 포함됩니다. 하루가 끝날 무렵 나는 연기를 피우고 있습니다.
30대가 가까워지면서 내 생활 방식이 지속 불가능하다는 징후가 나타납니다. 내 수면 일정은 엉망이고, 피로로 인해 끝없는 미루기와 불안의 순환이 반복됩니다. 아마도 이것이 SelfGrowth가 나에게 트레이너, 두 명의 영양사, 수면 심리학자, 직업 코치를 제공하고 뉴욕시의 모든 부티크 피트니스 수업에 대한 액세스 권한을 제공했을 때 나는 즉시 그렇다고 대답한 이유일 것입니다. 나도 알아요, 정말 좋은 거래예요. 그러나 저는 실제로 주스 클렌징과 좋은 의도가 있는 이번 시즌에 제가 올인하면 얼마나 건강해질 수 있는지 알고 싶습니다. 단축 다이얼에 있는 최고의 웰니스 전문가 군대는 단지 보너스일 뿐입니다.
나의 새로운 판타지 #Fitspo 라이프에는 일주일에 5번의 운동이 포함됩니다: 유산소 운동 2회, 근력 운동 2회, 요가 수업 1회. 게다가 매일 10,000걸음 걷기를 보장하는 Fitbit, 나에게 꼭 맞는 다이어트, 직업 전문가와 함께하는 인생 코칭 세션도 제공됩니다. 나는 펌핑된다. 또한 : 미친 듯이 겁에 질려 있습니다.
선수 이름첫 주에 저는 개인 트레이너와 영양사를 만나 차갑고 힘든 현실 점검을 했습니다.
저는 공인 트레이너이기도 한 피트니스 편집자 Emily Abbate를 만나면서 이번 달을 시작합니다. Abbate는 나의 산발적인 요법을 확대하고 몇 가지 새로운 운동을 실험해 보라고 제안했습니다. 그녀는 나를 뉴욕의 The Fhitting Room에서 열린 최초의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 수업으로 보내면서 무엇을 클릭하게 될지 결코 알 수 없다고 말했습니다. 이 운동은 내 개인 버전의 지옥에 대한 모든 기준을 충족합니다. 버피는 워밍업 중입니다. 그만큼 워밍업 . 로잉, 플랭크, 케틀벨을 하면서 어떻게든 50분을 버틴 뒤 여자 탈의실로 도망쳐 당황스러운 눈물을 흘렸습니다. 나는 바로 이런 이유로 부트 캠프 운동, 특히 남녀공학 운동을 항상 피했습니다. 나는 멋지고 멋진 사람들 앞에서 열심히 실패하는 것을 싫어합니다. 다음날 아침 지하철 계단을 간신히 올라갈 수 있다는 것은 도움이 되지 않습니다.
그 주 후반에 나는 다음 사람과의 만남을 위해 마음을 다잡았습니다. 하이디 스콜닉, C.D.N. , 올림픽 선수들에게 상담을 제공한 영양사, NBA 선수, 프로 발레리나 및 Google을 검색한 적이 없는 기타 사람들 퀴노아는 견과류인가요? 내 식단은 건강에 좋지 않습니다. 저는 대부분의 날 아침 식사를 건너뛰고 오후 4시경에 샌드위치나 팟타이를 먹습니다. 점심과 저녁처럼 점심과 저녁 식사를 리너(linner)라고 생각하게 되었습니다. 내 냉장고에는 아몬드 버터, 치즈, 코코넛 물이 들어 있습니다. 그 자체로는 나쁘지 않지만 정확히 식사를 만드는 데는 아닙니다. 내 음식 일지를 검토하면서 Skolnik은 내 식단이 일관성이 없고, 영양분 시기나 에너지 분포에 대한 감각이 없으며, 내용과 균형 측면에서 고르지 않다고 주장합니다. (정말 기분이 어떤지 말해주세요!)
그러나 Skolnik의 평가는 HIIT급 재난에서 일부 고통을 덜어줍니다. 나의 낮은 에너지는 부분적으로 나의 식습관 때문이라고 그녀는 말합니다. 그녀의 팁 중 일부는 직관적이고(페코리노 로마노 덩어리와 루나 바는 저녁 식사가 아님) 다른 것들은 놀랍습니다. 예를 들어, 나는 섬유질이 부족합니다. 나는 또한 만성 소화불량을 유발하는 기능성 소화불량증을 앓고 있습니다. 팽만감 , 메스꺼움, 조기 포만감 등이 있습니다. (섹시하죠?) 그녀는 과일과 채소 같은 음식을 통해 하루에 최소 20g의 섬유질을 처방합니다. 그리고 그녀는 알코올, 양파, 마늘, 토마토, 그리고 공포스러운 커피와 같이 위장을 자극할 수 있는 옵션은 피하라고 제안합니다.
나는 내 식단에 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다. 이제 내 경력을 시작하겠습니다. 때때로 나는 우유부단함에 마비되어 잘못된 선택을 할까 봐 두려워합니다. 프리랜서로 더 노력해야 할까요, 아니면 다음 소설에 집중해야 할까요? 나는 Lululemon의 리더십 개발 이사인 Susan Karda와 통화를 했습니다. Karda의 사명은 직원들이 개인적, 직업적 행복을 찾을 수 있도록 돕는 것입니다. 그녀는 나에게 요다를 말한다. 불안은 미래에 살고 있는 반면, 마음챙김은 순간에 살고 있다고 그녀는 말한다. Karda는 나 자신이 벤치에 앉아 있는 모습을 상상하고 내 생각이 나뭇잎이 지나가는 모습을 상상해 보라고 제안합니다. 억지로 무시하려고 하기보다는, 매일 아침 4분씩 인정하고 놓아주어야 합니다. 아주 쉬워 보이지만 첫날에는 얼굴에 가려움증을 긁고 싶은 충동을 참느라 온 시간을 보냅니다. 앞으로는 오전 7시 30분에 iPhone에 알림을 설정했습니다. 매일 소파에 앉아 명상을 하기 위해(간혹 스누즈 버튼을 눌렀다는 것을 인정합니다). 마감일과 페이지 수에 대한 불안한 생각을 받아들인 다음 그것들이 떠다니는 것을 시각화합니다. 처음에는 집중하기가 힘들지만, 곧 이상하게 효과가 나타나며 낮에는 마음이 차분해집니다.
다음으로는 수면 전문가를 만나 왜 계속 악몽을 꾸는지 알아보겠습니다. 그녀는 나에게 술(!) 을 피하라고 말하고 새로운 취침 시간 루틴을 처방합니다.Skolnik의 명령에 따라 나는 마지 못해 내가 사랑하는 모닝 라떼를 아이스 그린티로 교환합니다. 커피를 끊으면 짜증이 난다. 흐릿하고 집중력이 떨어지고 변비가 느껴지며 명상하는 것을 잊어버립니다. 카페인을 줄였음에도 불구하고, 잠은 나아지기는커녕 괴로워하고 있습니다. 나는 식은땀을 흘리며 깨어날 정도로 생생하고 잔혹한 악몽을 꾸고 있습니다. 눈 밑에 다크서클이 생기네요. 어느 날 아침 내 남자친구는 내가 새벽 2시에 그를 깨웠다고 말했습니다. 개처럼 낑낑대는 소리와 함께. 고마워요, 자기야.
나는 뉴욕 시 몬테피오레 의료 센터의 수면 각성 장애 센터의 행동 수면 의학 프로그램 책임자인 심리학 박사인 쉘비 해리스(Shelby Harris)에게 상담을 받았습니다. 그녀는 잠자리에 들기 3시간 이내에 술을 마시면 수면의 질이 떨어지며, 현재 술을 마시지 않아서 REM 반동 상태에 빠졌을 수도 있다고 말했습니다. 이는 내가 활동적인 수면을 따라잡고 결과적으로 더 강렬한 꿈을 꾸고 있음을 의미합니다. 내가 따라 잡으면 그들은 사라질 것 같다고 그녀는 말합니다. (그때까지는 거울도 피하고 컨실러도 사용하겠습니다.)
나는 또한 새로운 취침 시간 루틴을 채택합니다. 이를 닦고, 세수를 하고, 긴장을 풀기 위해 잠옷으로 갈아입습니다. 그 동안에는 전화기를 방해 금지 모드로 설정하고 폭식하지 않으려고 노력합니다. 모두. 대신 책을 읽거나 완숙 계란을 요리해 냉장고를 채워요. 진지하게. 이것이 지금 내 삶이다!
암컷 개 이름자꾸만 정크푸드에 대한 갈망이 생깁니다. 건강한 요리책 작가는 내가 쇼핑하는 것을 도와주고 새롭고 맛있는 요리법을 가르쳐준다. 그래도 어렵다.
그래도 기네스는 아니에요. 피자 한 조각과 라임을 곁들인 얼음처럼 차가운 코로나 엑스트라(Corona Extra)가 먹고 싶지 않은 날이 하루도 지나지 않습니다. 어느 일요일 오후 운동을 마치고 집으로 걸어가다가 아이스크림 가게를 지나갈 때 나는 이 닫기 아이의 딸기 와플 콘을 훔치는 것.
갈망을 관리하는 데 도움을 주기 위해 건강을 생각하는 요리책 작가 Jackie Newgent, R.D.N.과 함께 새로운 식사 레퍼토리를 구축하려고 합니다. 우리는 지역 Whole Foods에서 만나서 내가 테이크아웃 옵션 중 더 영양가 있는 버전을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 곧 저는 팬에 구운 돼지고기와 타마리 비네그레트를 곁들인 소바 국수 한 그릇, 닭다리살 카레, 홈메이드 페스토를 곁들인 글루텐 프리 파스타 등 처음부터 유기농 식사를 준비할 예정입니다. 나는 심지어 나만의 홈메이드 케첩을 만들기도 합니다(너무 신선해서 병에 든 케첩은 즉시 버리겠다고 맹세합니다).
응, 이거 맛있어. 또한 준비하는 데 각각 최소 한 시간이 걸리며, 운동 후 배가 고프면 그게 영원히 느껴지지 않습니다. 내 삶을 살려고 노력하면서 이러한 모든 생활 방식 지침을 저울질하는 것은 어렵습니다. 어떤 날 밤에는 10,000걸음에 도달하기 위해 아파트 주변을 빠른 속도로 걷는 나 자신을 발견합니다.
3주가 지나면 유혹이 맹렬하게 닥쳐옵니다. 나는 굴복하고...그리고 다음날, 지옥 같은 죄책감을 느낍니다. 적어도 잠시 동안은요.나는 3주차에 스핀 수업을 막 마치고 기분이 아주 좋았지만, 술을 거절하는 순간 친구들이 나에게 달려들었습니다. 라-아-아메. 그들은 내가 마침내 동굴에 들어갈 때까지 나에게 계란을 주었고 튀긴 새우 슬라이더와 소비뇽 블랑 한 잔을 주문했습니다. 첫 번째 잔은 천국입니다. 두 번째 이후 나는 술 취한 . 나는 다음 날 아침에 퉁퉁 부어오르고, 탈수되고, 나 자신에게 화를 내며 일어났는데, 이는 가라앉을 정도로 친숙한 시나리오입니다. 이것은 대개 내가 새로 발견한 건강 요법을 포기하는 순간입니다. 오후 HIIT 운동을 취소하려고 휴대폰을 집어 들었는데 이번에는 뭔가가 나를 막았습니다.
거울에 비친 팔의 윤곽이 살짝 보이는지, 몇 주 동안 지속된 아침 명상의 결과인지는 알 수 없지만, 최근 개선된 내 모습은 하룻밤의 쾌락주의를 올바른 시각으로 바라볼 수 있게 되었습니다. 나는 단 한 번의 실수도 내가 한 모든 일을 망치게 두지 않을 것입니다. 거울 속의 사람은 숙취에 빠져 있을 수도 있지만, 그녀는 여전히 탄력 있고 균형 잡혀 있으며 몇 주 전보다 압도하기가 훨씬 더 어렵습니다.
월말이 되면 나는 약간 슈퍼 히어로가 된 듯한 기분이 듭니다. 나는 잠을 잘 자고 있고, 스트레스도 덜 받고, 운동도 즐기고 있으며, 눈에 띄게 건강해 보입니다.나는 최초의 재난 이후 첫 번째 피팅룸 수업으로 향합니다. 나는 순수한 비참함을 겪을 준비가 되어 있지만 실제로는 내가 기억하는 것보다 훨씬 더 재미 있고 실행 가능합니다. Skolnik 덕분에 제대로 힘을 얻었습니다. 저는 운동하기 한 시간 전에 통밀빵 한 조각과 견과류 버터를 먹는 법을 배웠습니다. 또한 자의식이 덜해져서 내 성과를 다른 사람의 성과와 비교하는 대신 나 자신에게 집중하는 것이 더 쉬워졌습니다. 엔돌핀이 말하는 것일지도 모르지만 왜 건강한 사람들이 이곳에 집착하는지 완전히 이해합니다.
월말까지 저는 실제로 땀 흘리는 세션을 기대하며 바레에서 정기적인 푸시업 세트를 쉽게 통과할 수 있습니다. 저는 일주일에 몇 번씩 콜리플라워 라이스를 곁들인 망고 치킨 같은 식사를 만들고 있어요. 수면의 질이 향상되어 더 많은 에너지를 얻었습니다. 나는 글쓰기 스트레스에 압도되지 않고 두 번째 소설의 새 페이지가 50페이지나 있습니다. 내 몸, 특히 허벅지, 팔, 엉덩이가 조각되는 징후를 보이기 시작했습니다.
나는 개인 트레이너와 영양사 드림팀 없이도 항상 이 완벽한 라이프스타일을 계속할 것이라고 생각할 정도로 순진하지는 않습니다. 그러나 아침 명상 연습, 대부분의 운동 루틴 등 내가 따라갈 수 있는 몇 가지 일들은 나를 더 강하고, 더 행복하고, 더 집중하게 만듭니다. 내 마음과 몸을 올바르게 치료하면서 나는 내가 할 수 있는 것의 힘을 보는 법을 배웠고, 그것이 내가 나아가 목표를 달성하는 데 필요한 #Fitspo의 전부입니다. 그리고 가끔 피자 한 조각도요.
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