어둡고 쌀쌀한 날에는 쇼핑을 가거나, 사무실에서 휴일 파티를 하든, 집에서 구경을 하든, 맛있는 휴일 다과로 기운을 북돋아주고 싶은 유혹이 듭니다. 찰리브라운 크리스마스 600번째. 하지만 조심하세요. 유리 잔에 담겨 나온다고 해서 간식이 몇 모금만에 식사 분량의 지방과 칼로리를 섭취하도록 속이지 않는다는 의미는 아닙니다. |
Rachel Berman RD, 영양 담당 이사 CalorieCount.com , 피해야 할 가장 큰 음주 위반자와 그 대신 편안하게 지낼 수 있는 것이 무엇인지 알려주었습니다.
무알콜 에그노그 (343칼로리, 컵당 지방 19g) - 크리미하고 맛있지만 에그노그로 칼로리와 지방을 섭취할 가치는 없습니다. 연구에 따르면 우리는 음식에서 영양분을 섭취하는 것과 같은 방식으로 음료에서 영양분을 등록하지 않습니다. 따라서 이전에 몇 번 술을 먹은 적이 있더라도 휴일 저녁 식사에서는 아마도 거의 같은 양을 먹게 될 것입니다. 으악! 하지만 명절에 약간의 에그노그가 없으면 예전과 같지 않다면 훨씬 더 허리 둘레에 적합하면서도 여전히 풍부하고 크리미한 간장 버전을 소량 드셔보세요. (90칼로리, 지방 2g, 1/2컵당 포화지방 0g)
휘핑크림을 곁들인 페퍼민트 화이트 초콜렛 모카 (410칼로리, 12온스 음료당 지방 15g) - 계절 음료는 매우 유혹적일 수 있습니다. 그러나 주의를 기울이지 않으면 맛있는 휴일 음료는 우유와 크림에서 상당한 양의 포화 지방이 함유된 식사의 칼로리와 동일할 수 있습니다. 그렇다고 해서 재미를 놓치면 안 된다는 뜻은 아닙니다! 탈지유로 만든 스타벅스 호박 스파이스 라떼를 주문하고 휘핑크림을 건너뛰고 칼로리가 절반인 무지방 간식을 즐겨보세요. (200칼로리, 12온스 음료당 지방 0g)
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백계 러시아 사람 (412칼로리, 6온스당 지방 17g) - The Dude에게 경의를 표하고 싶다면 빅 레보스키 , 그러나 그의 젤리 가득한 배를 실제로 모방하고 싶지는 않습니다. 무지방 우유나 반반을 넣어 자신만의 '가벼운' 러시아 요리를 만들고 동맥을 막는 포화 지방을 절약하세요. (225칼로리, 6온스당 지방 0g)
전유로 만든 핫초콜릿에 휘핑크림을 얹은 (240칼로리, 8온스당 지방 14g) - 맛있는 핫초콜릿 대신 맛있는 핫초콜릿을 드실 수 있어요! 탈지유와 고품질 코코아 파우더를 사용하여 집에서 직접 핫 초콜릿을 만들면 지방을 제거하고 칼로리를 상당히 줄일 수 있습니다. (121칼로리, 8온스당 지방 0.9g). 아니면 미리 포장된 핫 코코아로 몸을 녹이고 식후 간식으로 약간의 휘핑크림을 추가해 보세요. (약 60칼로리, 8온스당 지방 1g, 라이트 휘핑 크림 2테이블스푼당 15칼로리)
전유로 만든 차이라떼 (240칼로리, 12온스당 지방 3.5g) - 이맘때에는 약간의 향신료가 확실히 좋지만, 차이 티백과 함께 차 한잔을 주문하거나 직접 만들고 2% 우유를 추가하면 설탕 쿠키의 칼로리 소비를 절약할 수 있습니다. (15칼로리, 12온스당 지방 0.5g)
휘핑크림을 얹은 깔루아 커피 (175칼로리, 8온스당 지방 11.5g) - 식사를 마무리하는 럭셔리한 방법! 그러나 똑같이 따뜻하고 아늑한 음료는 뜨거운 토디입니다. 컵에 뜨거운 물, 브랜디 한 잔, 레몬 짜기를 섞습니다. 즐기다! 괴물을 만들지 않고도 설탕 1/2 작은 술로 가볍게 달게 할 수도 있습니다. (64칼로리, 8온스당 지방 0g)
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박제 동물 이름
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